5 pratiche di relazione da seguire quando la vita ti colpisce duramente

In questo articolo

• Naviga insieme momenti difficili
• Prendersi cura della tua mente, corpo e spirito è un must durante i momenti difficili
• L'impostazione dei confini è indispensabile quando stai affrontando lo stress
• Siamo in grado di ricevere aiuto e cura dagli altri?
• È fondamentale essere gentili e gentili l'uno verso l'altro
• Confrontare il nostro partner può portare a infedeltà emotiva o fisica
• Take Away finale

Mio marito, Andrew e io abbiamo sposato oltre sette anni fa e questa settimana abbiamo trascorso un po 'di tempo a meditare alcune delle sfide che abbiamo affrontato nella nostra vita insieme. Negli ultimi sette anni, tre dei nostri quattro genitori hanno affrontato malattie significative che hanno portato a ricoveri e soggiorni in casa di cura, la nostra cognata di 31 anni è morta di cancro al cervello e abbiamo affrontato continue sfide con infertilità. Tra queste esperienze e altre lotte, abbiamo trascorso molti giorni del nostro matrimonio a sentirci emotivamente e fisicamente. Tutte queste circostanze ci hanno lasciato colpire duramente dalla vita.

Naviga insieme momenti difficili

Cosa ti aiuta a far fronte, sia individualmente che come coppia quando ti senti sopraffatto? Diversi strumenti importanti che io e mio marito abbiamo usato per navigare in tempi difficili includono: prendersi cura della nostra mente, del nostro corpo e dello spirito, fissare i confini, ricevere aiuto, essere gentili e cercare di non confrontare.

Prendersi cura della tua mente, corpo e spirito è un must durante i momenti difficili

Cosa fai per prenderti cura di te stesso spiritualmente, intellettualmente, emotivamente e fisicamente? Ho imparato che è molto difficile offrire amore agli altri se non ho posti nella mia vita per ricevere amore. Devo riempire la mia tazza se mi aspetto di avere qualche amore nella mia tazza per versare sugli altri. La cura di sé è semplicemente il modo in cui nutriamo noi stessi e questo è qualcosa che puoi fare con l'altra metà e da solo. Ho imparato che per amore del nostro matrimonio, è importante avere pratiche di auto-cura che facciamo insieme, ma anche che facciamo individualmente.

È anche importante valutare se sia tu che il tuo partner avete tempo adeguato per praticare la cura di sé. Può rapidamente portare al risentimento se un partner ha più tempo per esplorare i propri interessi rispetto all'altro partner. Può anche essere fondamentale incoraggiare il tuo partner a fare qualcosa per se stesso, se sai che sono stressati e trascurando di prendersi cura di se stessi. Mio marito ed io tendiamo entrambi a trascurarci quando stiamo affrontando sfide. Quando noto che Andrew non si sta prendendo molto cura di se stesso, lo incoraggio a fare un'escursione, ad ascoltare la musica o andare in palestra; Perché queste sono tutte pratiche che riempiono la sua tazza. È anche bravo a ricordarmi di fare una pausa e fare qualcosa di gentile per me stesso quando mi nota. Andrew mi chiede spesso se ho parlato con qualche amico durante un determinato giorno, perché ha osservato che questa è una pratica di auto-cura semplice e tuttavia potente nella mia vita. È anche importante per noi prenderci del tempo per un appuntamento notturno, perché andare al nostro ristorante messicano locale preferito è un modo in cui pratichiamo collettivamente la cura di sé. Quindi avere modi per praticare la cura di sé in modo indipendente e insieme è molto importante per le relazioni.

L'impostazione dei confini è indispensabile quando stai affrontando lo stress

Io e mio marito siamo aiutanti, e questa può essere sia la nostra forza che la nostra maledizione. Entrambi amiamo sostenere la nostra famiglia e la nostra comunità. Oltre a lavorare a tempo pieno, Andrew funge da pompiere volontario e tecnico medico di emergenza ed è un ufficiale del consiglio di amministrazione dei nostri servizi di emergenza locale. E adoro aiutare le persone nel mio ruolo di consulente, insegnante di yoga e cappellano. Entrambi siamo consapevoli della nostra tendenza all'eccessiva funzione nelle nostre famiglie, al lavoro di volontariato e professionalmente. Quando non siamo attenti, possiamo diventare così impegnati a prenderci cura degli altri che trascuriamo sia il nostro matrimonio che i nostri bisogni.

Abbiamo imparato che ci sono alcune sere e fine settimana che abbiamo per dire di no agli altri, per dire di sì a noi stessi e al nostro matrimonio. Se non ti senti a tuo agio a dire la parola no, potrebbe essere necessaria un po 'di pratica e intenzionalità. Se sei un aiutante cronico, è necessario pensare se i tuoi impegni per una comunità religiosa, una famiglia allargata, un consiglio di amministrazione, un lavoro o un volontaria. Probabilmente noterai anche quando ti prendi del tempo per te e il tuo partner, avrai più passione e cuore da offrire nei tuoi sforzi di lavoro, famiglia e civici.

Siamo in grado di ricevere aiuto e cura dagli altri?

Adoro comprare regali per gli altri e aiutare i propri cari, ma ho notato che è più difficile per me ricevere aiuto e regali generosi di quanto non lo sia darli. Proprio come maturiamo spiritualmente ed emotivamente, quando impariamo ad amare gli altri, possiamo anche crescere quando riceviamo amore. Tu e/o il tuo coniuge in grado di ricevere assistenza dai propri cari, quando stai attraversando momenti difficili?

Andrew e io siamo appena tornati da una vacanza che dà la vita, ma in realtà abbiamo considerato di non farlo, perché i suoi genitori stanno affrontando problemi di salute significativi e hanno bisogno di supporto in questo momento. Andrew è uno dei tre figli, ma è l'unico che vive nella stessa comunità dei suoi genitori. Dato che entrambi i suoi fratelli vivono a diverse ore di distanza, abbiamo pensato di annullare la nostra vacanza, perché non volevamo impostare nessuno. Ma ci siamo resi conto che eravamo entrambi esausti e avevamo bisogno del viaggio, e così Andrew decise di chiedere ai suoi fratelli se potevano venire a rimanere a casa nostra, per assicurarsi che i bisogni dei suoi genitori fossero curati, e suo fratello e sua sorella erano Più che felice di farlo. Entrambi abbiamo sentito una fitta di colpa, a causa del sacrificio questo coinvolto per i suoi fratelli, ma ci siamo anche resi conto che volevano davvero aiutare, ed era importante per noi ricevere questo atto di amore. Quindi stiamo entrambi lavorando all'arte spirituale di ricevere amore, il che è altrettanto importante imparare l'arte di dare amore.

È fondamentale Sii gentile e gentile l'uno verso l'altro

Tratti il ​​tuo partner con la stessa cura e si considera che tratti gli altri nella tua vita? Sfortunatamente, siamo spesso più difficili per la persona che amiamo di più. Quando sono stressato, so che sono colpevole di proiettare la mia rabbia, paura e tristezza sul mio amato marito.

Il primo giorno della nostra recente vacanza, Andrew e io abbiamo discusso della direzione in cui avremmo viaggiato da Salt Lake City a Jackson Hole. Volevo prendere il percorso più diretto perché era più veloce e voleva prendere il percorso più panoramico. La nostra lotta è stata così ridicola che sarebbe stata una scena divertente in una sitcom comica, a causa di quanto siamo stati assurdi e testardi entrambi.

Fortunatamente, ci siamo presi un momento per chiederci perché ci stavamo trattando con tale vetriolo e abbiamo riconosciuto che nessuno di noi si è davvero importato in che modo abbiamo viaggiato. Il vero problema era che eravamo sfiniti e la nostra onestà sulle ragioni della nostra stanchezza, ha portato a una conversazione significativa sulla fatica che tutti i nostri attuali fattori di stress stanno avendo su di noi. Ci siamo anche impegnati a essere consapevoli di essere più gentili e meno reciproci l'uno con l'altro. Quando siamo intenzionali di essere gentili l'uno con l'altro, è un punto di svolta nella nostra relazione. La nostra vacanza ha preso una svolta nella giusta direzione quando abbiamo parlato di ciò che ci ha davvero infastidito e ci siamo impegnati a essere gentili l'uno con l'altro.

Confrontare il nostro partner può portare a infedeltà emotiva o fisica

Il fine settimana del matrimonio di Meghan & Harry, io e mio marito abbiamo visto un programma di notizie che evidenziava il grande evento e il mio cuore si sciolse mentre vedevo il modo in cui Harry stava guardando Meghan. Era chiaro che Harry fu colpito dalla sua sposa. Ho guardato mio marito e gli ho detto: "Vorrei che mi guardassi così."Non appena le parole sono uscite dalla mia bocca, ho capito che le mie parole non erano un modo molto amorevole per esprimere il mio bisogno di romanticismo. Mi è stato anche ricordato che il confronto può essere il bacio della morte in una relazione. Nel libro avvincente, Ciò che rende l'amore per l'ultima volta? Come costruire la fiducia ed evitare il tradimento, John Gottman condivide la ricerca che suggerisce che le persone che confrontano negativamente il proprio partner con qualcun altro, hanno maggiori probabilità di commettere infedeltà.

So di essere particolarmente più adatto a confrontare negativamente mio marito quando mi trovo di fronte alle difficoltà. Quando le nostre vite si sentono fuori controllo, la tendenza umana è cercare di controllare gli altri o di cercare la perfezione in essi, a causa del caos nella nostra vita. Tendiamo anche a discutere di più con il nostro partner quando i tempi sono difficili, e questo rende più facile per una celebrità, un associato di lavoro, un amico o un ex fama diventare l'oggetto del nostro affetto, perché non combattiamo mai con loro, e quindi, loro Diventa la mela più attraente dei nostri occhi.

È importante essere consapevoli se stai confrontando negativamente il tuo partner. Sei stato colpevole di pensare a come i tuoi altri significativi stack contro qualcun altro ultimamente? Una volta che iniziamo a confrontare il nostro coniuge con una vecchia fiamma, collega o persino principe Harry o principessa Meghan, potremmo essere su una strada pericolosa verso l'infedeltà emotiva o fisica. Invece di confrontare negativamente il nostro partner con qualcun altro, è importante cercare i regali che il nostro compagno ha. Probabilmente abbiamo già una principessa Meghan o il principe Harry nella nostra vita. Dobbiamo solo essere intenzionali a ricordare i molti doni che il nostro compagno ha, invece di fissarsi sui loro attributi negativi e chi potrebbe essere in grado di offrirci di più. Prenditi del tempo per pensare al motivo per cui ti sei innamorato e cerca di essere consapevole di non confrontare la tua amata.

Take Away finale

Quali sono alcune delle sfide che tu e il tuo partner avete affrontato di recente nel viaggio di Life? Tutti noi attraversiamo incredibili difficoltà sulla strada della vita, ed è un tale dono avere un partner con cui possiamo affrontare questi problemi. Tuttavia, se non siamo intenzionali a favorire e proteggere la relazione, rischiamo di perdere la persona che significa più per noi. Sfido te e la tua altra metà per impostare l'intenzione di dedicare tempo alla cura di sé, a impostare confini sani, a ricevere aiuto dagli altri, ad estendere la gentilezza e mi sforzo di non confrontarsi. Se accetti questo impegno, il principe Harry e la principessa Meghan non saranno l'unica coppia che vive per sempre.