46 segreti per riparare un cuore spezzato, guarire e sentirsi felici e completi

Le rotture sono sempre difficili e non facili da superare. Ecco perché devi sapere come riparare un cuore spezzato in modo da poter andare avanti con la tua vita.

A un certo punto ti spezzerai il cuore. Forse sarai uno dei fortunati che trova il loro vero amore all'inizio della vita e non dovrai mai passare attraverso una rottura. Ma questa non è la norma e quindi, dovrai sapere come riparare un cuore spezzato in modo da poter trovare di nuovo la felicità dopo un devastante crepacuore.

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Tuttavia, scoprirai che è più difficile essere felici di prima. Troverai meno gioia nelle cose che ti hanno usato ti eccitare come nient'altro.

Come sembra un cuore spezzato?

Quando ci innamoriamo di qualcuno, il nostro cervello produce un sacco di sostanze chimiche "sentirsi bene". In effetti, se guardi il cervello di una persona quando sono innamorati e il cervello di un'altra persona che è in alto con la cocaina, i centri di piacere si illuminano esattamente lo stesso.

Tuttavia, dopo che i problemi iniziano a sorgere in una relazione, queste sostanze chimiche non sono prodotte quasi quanto all'inizio. E quando c'è una rottura, il cervello smette di produrre del tutto e il tuo corpo soffre di ritiro.

Ecco perché un cuore spezzato è così doloroso e difficile da affrontare. Le persone di solito si ritirano e potrebbero persino cadere in depressione.

Quindi, potresti avere voglia di piangere, infuriare o schiacciare in un'ondata di schiacciante disperazione. . E potresti persino trascurare la tua igiene personale.

Oppure potresti preferire reprimere i tuoi sentimenti in modo da non dover affrontare il dolore della perdita. Potresti pensare che se ti permetti di sentirlo, allora ti causerà ansia, panico o depressione.

Avere un cuore spezzato può indurre il tuo corpo a rilasciare alti livelli di ormoni dello stress, e questo può persino provocare sentirsi come se avessi un infarto. Ma per fortuna, questo è temporaneo per la maggior parte delle persone.

Segni di cuore spezzato

Ti sei appena lasciato, e quindi ti stai chiedendo se quello che senti è in realtà un cuore spezzato. Solo per essere sicuri, ecco i segni.

1. Lutto

Il dolore è un'emozione molto comune da sentire dopo aver rompato con qualcuno. Tuttavia, il dolore è un'esperienza molto personale e può apparire diverso per tutti.

Ma ci sono schemi generali o fasi del dolore che possono applicarsi a una rottura allo stesso modo in cui avessi perso una persona cara.

2. Affaticamento e stanchezza

Sentirai molto dolore emotivo e i cambiamenti nel tuo cervello possono farti sentire esausto e affaticato.

I tuoi livelli di energia potrebbero impedirti di essere in grado di muoverti con facilità. Potrebbe anche derivare dal non dormire bene.

3. Dolore fisico

Oltre al dolore emotivo, potresti persino provare dolore fisico.

Un cuore spezzato può effettivamente causare dolore in tutto il tuo corpo. Questo perché l'improvviso aumento del cortisolo non solo sottolinea la tua mente, ma anche il tuo corpo.

4. Depressione

Ovviamente, un cuore spezzato rende le persone tristi. Ma a volte, questa tristezza è così pesante che può portare alla depressione.

Tuttavia, dopo una rottura, i sentimenti di tristezza, rabbia o cambiamenti nel tuo umore non sono di lunga durata. Alla fine andranno via.

5. Sentirsi vuoto

Quando hai investito così tanto tempo, energia e amore in una relazione, può farti sentire vuoto. Questa intorpidimento è comune con un cuore spezzato.

È il modo di proteggerti dal tuo cervello dal sentire il pieno effetto del dolore emotivo. Quindi, potresti persino sentire nulla.

6. Ruminazione

Se pensi costantemente alla rottura, come il motivo per cui è finita o cosa è andato storto, allora stai ruminando. Va bene analizzarlo, ma se diventa eccessivo e invadente, allora è la ruminazione.

Questi pensieri indesiderati sono stressanti e possono essere debilitanti. Questo segno indica che la rottura ti sta consumando e potresti sentirti senza speranza.

7. Sentirsi stressato

Come abbiamo detto in precedenza, un cuore spezzato influisce su come il tuo cervello rilascia ormoni. Rilascia l'ormone dello stress cortisolo come una reazione al cuore spezzato e ti rende più stressato che mai.

8. Meno autocontrollo

Se sei depresso e ruminando per la rottura, allora può anche provocare meno autocontrollo del solito. Quindi, potresti rivolgerti ai tuoi vizi più di quanto faresti normalmente.

Ad esempio, potresti bere di più, mangiare di più o fare più acquisti. Potrebbe anche portare a un problema di dipendenza se non stai attento. Cerca di non indulgere più di quanto sai che dovresti.

9. Ritiro

L'amore è un po 'come una dipendenza. Quando sei innamorato, la dopamina stimola il sistema di ricompensa del tuo cervello, proprio come fa la cocaina.

Quindi, quando la persona viene rimossa dalla tua vita, il tuo cervello non può più attivare questo sistema di ricompensa allo stesso modo.

Ciò significa che il tuo cervello ha bisogno di tempo per riadattare. Nel frattempo, potresti provare il ritiro come se avessi una tossicodipendenza.

10. Appetito ridotto o aumentato

Un cuore spezzato può anche influire sul tuo appetito. Tuttavia, colpisce le persone in modo diverso.

Alcune persone potrebbero rivolgersi a mangiare più cibo perché li conforta e li aiuta a far fronte. Altri potrebbero perdere completamente l'appetito e non essere in grado di mangiare a causa del dolore emotivo.

11. Dormire troppo poco o troppo

Se stai ruminando per la rottura e hai un sacco di dolore emotivo, potrebbe interferire con il sonno. Potresti rimanere sveglio tutta la notte consumati da questi pensieri ed emozioni e non riuscire a dormire.

D'altra parte, potresti dormire troppo. Se sei depresso, potresti trovare difficile alzarsi dal letto. Potresti pensare che dormire ti aiuterà a dimenticare la rottura perché non devi affrontarla.

12. Mancanza di interesse per le tue solite attività

Potresti anche scoprire che stai perdendo interesse per le cose che normalmente ti portano gioia. Forse ti allenavi, ma ora ti senti sempre letargico.

Oppure ti piaceva uscire e socializzare, ma ora ti senti come un eremita e vuoi solo stare a casa. Ad ogni modo, non ti comporti più come te.

Devi superare la rottura

Che ci crediate o no, le rotture possono durare un po '. Potresti pensare che tutto ciò che serve sia una sola conversazione, ma occasionalmente, una rottura può continuare all'infinito.

Di solito, questo è il caso se l'altra persona non è abbastanza sicura di voler lasciarti. Continuano a girare con l'idea e non escono mai e ti dicono in anticipo.

Poi dopo un po ', finalmente ti danno una risposta diretta e ti rimane a che fare con un cuore spezzato. Il primo passo è superare quella rottura iniziale con la classe.

Non raggiungere. Non bevuto, compararli più e più volte. Lasciali soli e cerca di far fronte a un gruppo di supporto solido insieme.

Come riparare un cuore spezzato in modo da poter trovare la felicità e potenzialmente amare di nuovo

Probabilmente non stai davvero pensando di trovare di nuovo l'amore in questo momento, ma potresti voler sapere come riparare un cuore spezzato in modo da poter almeno ricominciare a goderti la vita.

Ecco cosa puoi fare per cavalcare il dolore fino a quando il tuo cuore non è guarito.

1. Un cuore spezzato viene dall'essere innamorato

Quel dolore al petto, la sensazione di vomitare? Questo perché sei innamorato di questa persona.

Se non li amassi, certo, il tuo ego sarebbe un po 'contuso, ma tra un paio di giorni, ti dimenticheresti completamente di loro. Ma questo è diverso; Questo dolore viene dall'amore.

2. Non dubitare dei tuoi sentimenti

Non dovresti mai dubitare della relazione o dei tuoi sentimenti. Hai scelto questa persona per un motivo.

Per qualsiasi motivo, c'era qualcosa in loro che ti piaceva davvero e che ti amasse. Quello che sentivi non era sbagliato o un errore, quelli erano i tuoi sentimenti in quel momento e questa persona era ciò di cui avevi bisogno in quel momento della tua vita.

3. O affronti il ​​dolore o corri

Quindi, hai due opzioni quando stai cercando di imparare a riparare un cuore spezzato, e sono entrambi duri.

Eviti i tuoi sentimenti o li affronti. Se li eviti, probabilmente avrai successo per un po 'di tempo, ma finirai per avere una rottura in futuro quando ti raggiunge.

Se affronti le tue emozioni, hai lottato all'inizio. Quindi, migliora. Quindi, in sostanza, o scegli di lottare ora o di lottare più tardi.

4. Lasciati sentire il dolore

Non cercare di nasconderlo. Se hai bisogno di piangere, piangere. Lasciati sentire il dolore del tuo cuore spezzato perché è molto doloroso. Nessuno lo terrà contro di te.

Prenditi il ​​tempo che devi piangere e poi riprenderti e trova un motivo per sorridere. Per imparare a riparare un cuore spezzato, dovrai diventare molto bravo a piangere e poi tirarti.

5. Scrivi come ti senti

A volte scrivere i nostri sentimenti ci aiuta a vedere cosa stiamo attraversando da una prospettiva diversa. È più facile vedere le cose con cui stiamo lottando di più quando le scrivi.

Quindi inizia a journaling. Parla del dolore che stai attraversando e di come ti senti ogni giorno. Questo ti aiuta anche a eliminare quei sentimenti in modo da non imbottigliarli all'interno.

6. Accetta che sia successo

Probabilmente hai ancora qualche speranza rimasta dentro di te che ti riporteranno o torneranno da te, ma non farlo.

Accetta che sia successo. Sei rotto. Se tornano, fantastico ma non aspettarli. Ritardi solo il processo di guarigione.

7. Hai intenzione di attraversare fasi

Bene, attraverserai alcune fasi, la maggior parte spiacevole, ma questa è la vita. Innanzitutto, è una negazione e probabilmente pensa che questo sia tutto uno scherzo.

Allora, ti arrabbi. Potresti volerli chiamarli, urlare contro di loro, sai, essere un po 'drammatico, ma per favore non farlo.

Quindi, ti occupi. È qui che arriva il "dovrei avere" in cui ti passa in una depressione. Sarai davvero triste. Alla fine, raggiungi l'accettazione e questo è quando inizia la guarigione.

Quindi, se ti senti un modo particolare, forse in negazione o forse arrabbiato, trova la pace nel sapere che presto questa sensazione passerà, passerai alla fase successiva e alla fine non dovrai preoccuparti di come Per riparare un cuore spezzato perché verrà riparato.

8. Stare fuori dalla zona "what if" o "dovrei avere"

Non puoi continuare a soffermarsi sul passato. Non è facile da fare. Probabilmente c'erano molte cose che avresti dovuto e avresti potuto fare, ma non l'hai fatto.

Non hai fatto quelle cose! Allora, cosa vuoi ora? Non c'è niente da fare se non imparare da esso e lavorare sulla tua prossima relazione.

9. Guarda gli aspetti positivi che la relazione ti ha dato

Sì, è finito ma la relazione ti ha insegnato molto, che si trattasse di una relazione buona o cattiva. Hai imparato su te stesso e su ciò che cerchi in un partner.

Questo non è facile. Potrebbe farti arrabbiare quando pensi al tempo che hai trascorso con loro, ma guarda la tua relazione come un'esperienza di vita.

10. Concentrati sul cambiamento dei tuoi pensieri

In questo momento, se è una nuova rottura, potresti incolpare te stesso o organizzare una piccola festa di pietà sul perché nulla funziona per te e come morirai da solo con ottanta gatti.

Ok, abbiamo tutti quei pensieri e sono normali.

Tuttavia, dopo qualche tempo, se pensi ancora così, beh, chi può dire che non accadrà? Quindi, cambia la tua mentalità. Troverai l'amore.

11. Riflettere sulla relazione

Se non rifletti sulla tua relazione, come dovresti essere un partner migliore per le tue relazioni future?

E se non elabori le tue emozioni e semplicemente fai strada fino al tuo prossimo partner, nulla cambia. Semmai, potresti persino rompere con il tuo nuovo partner per gli stessi motivi.

12. Pensa logicamente sulla tua relazione

Fai un passo indietro e guarda la qualità della tua precedente relazione da lontano. È stato davvero fantastico? È facile avere una prospettiva distorta quando sei con qualcuno perché li ami.

Tuttavia, di solito, la relazione non era poi così grande per cominciare. Ti hanno scaricato. C'erano chiaramente problemi. Fai un passo indietro e pensa logicamente sulla tua relazione come se fosse la relazione del tuo amico.

Questo potrebbe aiutarti a vedere la verità della questione e ripara il tuo cuore spezzato molto più velocemente.

13. Guarda come hai reagito alla rottura

Non si tratta tanto di superarlo, si tratta più di vedere le tue reazioni emotive e i grilletti. Forse li hai chiamati venti volte dopo la rottura, urlando contro di loro al telefono.

Perchè lo hai fatto? Chiediti semplicemente perché reagi come fai. È ansia? Rabbia? Paura? Scopri questo.

14. Ammetti a te stesso i tuoi difetti

Non hai bisogno di farlo subito, ma se vuoi davvero capire come riparare un cuore spezzato, alla fine guarda il tuo coinvolgimento nella relazione e rompere.

Le relazioni consistono in due persone, quindi anche se potresti pensare che il tuo ex sia uno stronzo per questo e che ci sono cose che hai fatto o non hai fatto su cui dovresti riflettere. Guarda cosa hai fatto e sii onesto con te stesso sulle tue azioni.

15. Inizia a lavorare per costruire la tua fiducia

La tua autostima è probabilmente girata. Sei stato scaricato. È comprensibile che non ti senta così fantastico con te stesso in questo momento. Ma soffermarsi su quei sentimenti di insicurezza peggioreranno le cose solo.

Colpisci la palestra per sentirti meglio con il tuo corpo e per far scorrere le endorfine. Concentrati sui tuoi tratti positivi e non lasciare che il fatto che sei stato rotto rovina il modo in cui ti vedi.

16. Assicurati di tagliare tutto il contatto

Questo non è per loro, questo è per te. Taglia ogni oncia di contatto con il tuo ex. Non mandarli a mandarli, chiamali, scrivi loro e -mail, niente.

Eliminali dai social media. Devi purificarti. In caso contrario, li inseguirai online. Lo facciamo tutti, ma non ci fa niente di bene. Quindi, fatevi un favore e accelera il processo di guarigione tagliandoli.

17. Rimuovi il tuo ex dai social media

Questo è probabilmente il momento in cui li insegui come un matto, il che è ancora più un motivo per eliminarli e rimuoverli da tutte le forme di social media.

Sarà difficile, ma non averli come promemoria ovunque, andrai più rapidamente.

18. Ottieni una nuova foto di profilo sexy

È ora di rinnovare i tuoi account sui social media. Probabilmente eri un po 'più domatore perché eri preso, ma ora sei single, ricorda?

Quindi, perché non pubblicare una nuova foto sexy di te stesso che ti mostra tutti brillanti? Devi mostrare al tuo ex cosa gli manca.

19. Ottieni aiuto dagli amici

I tuoi amici sono lì per supportarti. Vogliono sollevarti e aiutare quando stai attraversando un momento difficile. Contattali e dì loro cosa sta succedendo. Discuti i tuoi sentimenti e perché sei ferito.

Lascia che capiscano cosa stai passando in modo che possano offrire aiuto. È probabile che tu sia stato dall'altra parte di questa equazione prima di aiutarli. Lasciali ripagare il favore ora.

20. Trovare distrazioni

Se vuoi riparare il tuo cuore spezzato, dovrai trovare cose per distogliere la mente dal dolore. Meno noti, più facile sarà superare.

Con il tempo, scoprirai che fa male sempre meno e più non ci stai pensando, più velocemente otterrai quel periodo di tempo difficile.

Passare il tempo con gli amici. Fai le cose che trovi divertimento. Evita di sdraiarsi a letto senza nulla a cui pensare ma il fatto che il tuo cuore sia spezzato.

21. Continua a vivere la tua vita

Non smettere di fare quello che hai sempre fatto. Se hai un hobby, continua a farlo. Continua a uscire con i tuoi amici la stessa notte della settimana che hai sempre.

Non smettere di vivere la tua vita solo perché hai il cuore spezzato. Se lo fai, peggiorerà le cose.

22. Raccogli nuovi hobby

Probabilmente avrai un po 'di tempo libero in più poiché non hai più una relazione. Invece di sguazzare nell'autocommiserazione, prendi alcuni nuovi hobby.

Sarai distratto e potresti anche trovare qualcosa di nuovo che ti piacerà davvero. Va bene intraprendere molti progetti diversi per trovare qualcosa che ti piacerà di più.

23. Leggi spesso

Leggere è un ottimo modo per distrarti perché non riesci davvero a pensare alla tua vita quando stai leggendo le lotte dei personaggi ficitonali.

Quando verrai super investito in una storia, non penserai al tuo mal di cuore per molto tempo. Trova dei buoni libri e inizia a leggere. Il tuo cuore verrà riparato in pochissimo tempo.

24. Esci il più possibile

È davvero facile rimanere rinchiusi dentro quando hai il cuore spezzato. Non vuoi andare da nessuna parte o vedere nessuno. È comprensibile. Tuttavia, devi farlo.

Lascia che i tuoi amici ti trascinino fuori e si divertono con te. Questa è una fantastica distrazione che ti aiuterà anche a capire che c'è di più nella vita che nel tuo ex.

25. Non usare i rimbalzi come un modo per far fronte

I tuoi amici potrebbero dirti che il modo migliore per superare qualcuno è mettersi sotto qualcun altro. Incredibilmente, questo non funziona. Ti fa sentire ancora più attaccato al tuo ex.

Il sesso è sano. Tuttavia, se usi solo il sesso per superare qualcun altro, non funzionerà. Questo non è riconoscere i tuoi sentimenti, questo maschera solo il dolore attraverso il sesso.

Anche se pensi che funzionerà, quando sei a letto accanto a qualcuno a cui non ti interessa, il tuo ex sarà nella tua mente.

26. O ... prova un rimbalzo se vuoi

Fai solo attenzione se segui questa strada. Puoi imparare a riparare un cuore spezzato facendo in modo che qualcun altro rimetta i pezzi.

Fai solo attenzione a non entrare in una relazione con qualcuno subito invece di usarli come rimbalzo. Questo potrebbe avere conseguenze terribili.

27. Pulisci la tua stanza

Potresti pensare che sia un momento strano per pulire la tua stanza ma pulirla. È facile sentirsi depressi quando la tua stanza è un disastro.

Dagli una pulizia solida. Non solo ti fa sentire meglio, ma ti mostra che puoi ricominciare.

Questo significa anche dare un lavaggio ai tuoi fogli.

28. Diventa egoista

Questo è il momento di concentrarsi su te stesso e fare cose che ti fanno sentire bene. Unisciti alla classe che hai sempre voluto prendere, andare al cinema o uscire con gli amici.

Non importa cosa sia, purché ti faccia sentire bene. È tempo di concentrarsi su te stesso e darti amore.

29. Ottieni quell'aspetto fresco di rottura

Taglia i capelli, prendi un nuovo outfit e unisciti a una palestra. Tutti hanno quel momento dopo una rottura quando vogliono solo ricominciare. Ma prenditi un paio di giorni prima di fare qualcosa di drastico.

Sai, nel caso in cui stessi cavalcando l'onda emotiva. Lasciati raffreddare e poi cambia drasticamente il tuo look se vuoi.

30. Non accendere le loro cose in fiamme

Sarai tentato di soffocare o leggere i regali personali da loro, ecc. Ma non farlo. Mettili in una scatola e dali a un amico a cui aggrapparsi.

Quando sarai più grande ti pentirai di aver distrutto quelle cose perché, alla fine, questa persona faceva parte della tua vita.

È importante guardare quegli oggetti e riflettere su chi eri allora e chi sei adesso.

31. Non c'è tempo impostato per farti superare il tuo ex

Superare qualcuno non è una gara. Non ci sono scadenze con cui devi essere completamente su quella persona. Se eri innamorato, ci vuole tempo per riprendersi veramente dalla relazione.

Questa persona era la tua migliore amica. Perdere qualcuno che si chiude non è facile da elaborare. Non c'è davvero fretta, quindi prenditi il ​​tuo tempo.

32. Dagli un po 'di tempo

Non guarirai questa rottura durante la notte. Ci vorrà del tempo. Come standard, concediti tre mesi. Se in tre mesi non ti senti nemmeno meglio, vai avanti e cerca un aiuto aggiuntivo e professionale.

Sentirsi giù e negativi per così tanto tempo può essere un ostacolo alla tua vita. Risolvilo presto in modo da poter essere di nuovo felice.

33. Non tutte le storie d'amore dovrebbero essere per tutta la vita

Questo è davvero difficile da accettare. Non tutte le relazioni dovrebbero durare una vita, anche se questo non significa che non siano importanti.

Tutte le relazioni servono come lezione di vita e uno scopo nella tua vita. Solo perché non c'è anello sul dito non significa che sia stato uno spreco di tempo.

34. Questa persona non è l'unica là fuori

Sarà difficile pensare in questo momento perché sei ancora ferito, ma devi capire che sebbene ami questa persona, c'è qualcun altro là fuori che puoi amare.

Questo nuovo amore sembrerà e sembrerà l'amore che hai avuto? No, non sperimenterai mai lo stesso amore due volte, ma ciò non significa che non sia uguale o anche migliore di quello che avevi prima.

Quanto dura il cuore spezzato?

Mentre ogni persona e situazione sono diverse, ci sono alcune tempistiche generali che ci si possono aspettare quando stai cercando di riparare il tuo cuore spezzato.

Molti studi suggeriscono che la maggior parte delle persone inizierà a sentirsi meglio per la loro rottura dopo circa sei settimane. Alcune persone potrebbero superarlo molto più velocemente di così, ma di solito non è molto più lungo di sei settimane.

Detto questo, se il crepacuore è molto profondo, potrebbero essere necessari 3-4 mesi per ricominciare a sentirti più come te. E nei casi di un matrimonio e di divorzio a lungo termine, potrebbero essere necessari anni.

Ma se non stai seguendo queste tempistiche, ciò non significa che non sia sbagliato in te. Se suoni rapidamente il tuo cuore spezzato, allora è fantastico. Se stai lottando per molto tempo, allora potresti voler cercare un aiuto professionale. Ma va ancora bene.

Imparare a riparare un cuore spezzato è un processo utile, ma non è facile. Dovrai stare duro e superare quelle patch approssimative prima di poter provare di nuovo la felicità.