42 motivi, tipi, segni e passi per smettere di mentire a te stesso e a tutti gli altri

Menti molto? Continui a essere catturato dalle tue falsità? Se sei un bugiardo seriale, questa funzione ti mostrerà come fermarti.

Vuoi sapere come smettere di mentire? Ad essere onesti, a volte va bene mentire. Una bugia bianca può essere migliore della dura verità, e mentire può sembrare un'alternativa migliore o più sicura quando la realtà morde. Finché sai come manipolare la verità senza essere catturato, mentire può essere usato per il bene.

Può farti sembrare più innocente e una persona generalmente più bella. Ed è così facile! Tuttavia, ciò che inizia come una piccola bugia bianca di tanto in tanto potrebbe trasformarsi in qualcosa di più profondo e più scuro. È altrettanto facile per mentire fuori controllo.

Se dici a troppe bugie, puoi danneggiare le tue relazioni - con te stesso e con il tuo partner. Questa funzione ti mostrerà le bugie del danno, perché è importante dire la verità e come smettere di mentire.

Perché dire la verità?

La verità è importante. Costruisce la nostra autostima e rafforza le nostre relazioni con gli altri. Se non possiamo fidarci di qualcuno per dire la verità, spesso non li vogliamo come un amico. Questo perché essere onesti è una parte fondamentale della costruzione di un legame.

Se non capisci ancora la gravità di quanto sia cattiva, parliamo rapidamente di pesci gatti. Hai mai sentito il termine "pesce gatto"?

È quando qualcuno inizia a uscire con una persona giovane e sexy online, solo per incontrarli IRL e scoprire che sono un vecchio e brutto troll. Allora, qual è la rilevanza qui? Bene, se menti a qualcuno, anche se non si tratta del tuo aspetto, sei un pesce gatto.

Stai mostrando loro una falsa persona invece del vero te. Ricorda, le relazioni forti si basano sull'onestà e sulla fiducia. Se qualcuno si innamora di una versione falsa di te, come possono mai sperare di amare il vero te in una relazione profonda e genuina?

Inoltre, se non amano il vero te, questo abbasserà la tua autostima. Non ti sentirai amato per quello che sei. E non ti vedrai attraverso gli occhi del tuo partner e capirai che anche i tuoi difetti sono adorabili.

Ecco perché è importante dire la verità in ogni fase degli appuntamenti. Sia che ti sei appena incontrato o stai andando forte, devi sempre essere sincero con il tuo partner.

Come smettere di mentire

Se hai mentito prima ... non picchiarti. Può far male quando il tuo partner ti cattura in una bugia, ma l'unica ragione per cui lo stavi facendo è perché volevi risparmiarli - o te stesso - un po 'di dolore.

Mentire a qualcuno a cui tieni ti farà salvare alcune spiegazioni, ma ti porterà sempre in colpa. E danneggerà la tua relazione. Quindi, se vuoi condurre una vita migliore, devi liberarti dalle bugie.

Non sarebbe meglio se potessi semplicemente dire la verità subito? Potresti sentirti bene dentro invece di colpevole.

Inoltre, dopo che tutto è stato detto e fatto, sta mentendo anche la pena quando ti fa sentire solo peggiore?

Se vuoi sapere come smettere di mentire a te stesso, al tuo partner e a tutti i tuoi cari, devi arrivare in fondo alle tue bugie e capire dove iniziano tutte le tue bugie.

Perchè menti?

Le persone mentano per molte ragioni, ma le tue bugie potrebbero influenzare la tua vita in più di un modo.

Quando menti, cerchi di convincerti che quello che stai dicendo è la verità? Se hai imbrogliato il tuo partner perché eri eccitato, ti dici che era perché il tuo partner ti ha trascurato?

Smetti di provare a convincerti. La maggior parte delle persone mentono a se stesse perché vogliono convincersi che la menzogna è la verità. Ed è un gioco pericoloso.

Alla fine, crederai solo a ciò che scegli di credere e inizierai a cancellare tutti gli altri pensieri che ti fanno sembrare cattivo dalla tua mente.

D'altra parte, eviti di dire la verità perché hai paura che la verità ti farà apparire debole o vulnerabile? Forse non vuoi rivelare i tuoi punti deboli, quindi menti per coprirli.

Qualunque sia la verità, non dovresti mai aver paura di condividerla con qualcuno che ami. L'intero punto di essere in una relazione è quello di darci reciprocamente supporto incondizionato. Dopotutto, se non puoi dirlo al tuo partner, chi puoi dirlo?

I veri motivi per cui stai mentendo

Ecco sette ragioni comuni per cui le persone mentono compulsiva. Ti ritrovi a concordare con uno di questi motivi?

1. Viene naturalmente ed è facile

È come salutare qualcuno per strada. Sei così abituato a mentire che non pensi prima di farlo. Le fallite escono in modo naturale.

2. Ti vergogni

Menti per nascondere alcune cose su di te che ti vergogni, che si tratti della tua educazione, delle tue relazioni passate o di qualcos'altro.

3. Non vuoi ferire qualcun altro

Temi che spezzerai il cuore di qualcun altro dicendo la verità. Nella maggior parte dei casi, hai fatto qualcosa di sbagliato intenzionalmente e sai che rivelare il tuo momento debole farà solo male a quello che ami.

4. Non vuoi essere giudicato

Alcune persone non riescono a immaginare di far sapere a chiunque altro i loro segreti profondi e oscuri. Se vivi una vita segreta e non vuoi che le persone ti giudicino negativamente a causa dei tuoi interessi, potresti finire per mentire.

5. Non vuoi farti male

È più facile mentire che affrontare le conseguenze delle tue azioni. Ma allo stesso tempo, se è per questo che ti ritrovi a dire bugie, dovresti capire che la tua bugia potrebbe mettere qualcun altro nei guai più tardi.

6. Pensi che sia la via d'uscita più facile

Dire la verità è complicato e molto difficile. A volte, può influenzarti negativamente e rendere la tua vita più disordinata. Quindi, per salvare il casino, dici una bugia più semplice.

7. Non rispetti te stesso

Forse non pensi di avere una risposta genuina che è abbastanza convincente. Pensi di non essere abbastanza bravo, e nessuna ragione verificata che hai convincerà qualcuno altrimenti.

I diversi tipi di bugie

Ora conosci i motivi per cui dici bugie e l'effetto che la tua abitudine di mentire può avere su te stesso e sulle tue relazioni. Ma hai ancora molto di più da imparare se vuoi davvero fermare il tuo problema nelle sue tracce.

Quando pensi di mentire, molto probabilmente immaginerai una semplice definizione: dire cose che non sono vere. Tuttavia, mentire può essere molto più complesso di così. Esistono molti tipi diversi di bugie.

Alcuni di questi tipi sono molto semplici e facili da riconoscere. Saprai che stai mentendo quando li fai e saprai che stai facendo qualcosa di sbagliato.

Eppure altri tipi sono più subdoli. Potrebbero non sembrare affatto mentire. Tuttavia, questi sottili tipi di menzogne ​​sono altrettanto pericolosi come i tipi ovvi e possono causare altrettanti problemi. Passiamo attraverso i diversi tipi di menzogna.

1. Bugie bianche

Le bugie bianche sono spesso considerate il tipo meno serio di menzogna. Se stai dicendo una piccola bugia bianca con buone intenzioni, non stai facendo niente di male, giusto? Sbagliato.

Le bugie bianche sono ancora bugie e romperanno la fiducia del tuo partner. Scoprire che non sei stato onesto, li farà male molto più di qualunque cosa tu stia mentendo.

2. Bugie per omissione

Hai mai lasciato un paio di dettagli per far sembrare una storia migliore? O forse lasci che il tuo partner creda che le cose fossero un modo diverso e decisero di non correggerle? Questi sono entrambi esempi di mentire per omissione.

Mentire per omissione significa lasciare fuori le informazioni chiave per fuorviare qualcuno. Inoltre, significa scegliere di non correggere le idee sbagliate di qualcuno. A meno che non dai a qualcuno tutta la verità, stai mentendo!

3. Esagerazioni

Certo, rendere parti della tua storia più eccitante aggiungendo alcune cose qui e lì potrebbe sembrare innocuo. Ma in realtà è una forma di mentire. L'esagerazione è, in effetti, mentire - sta distorcendo la verità, e questo è disonesto.

4. Bugie "grigie" o sottili

Non è una bugia bianca, ma non è neanche una vera bugia. Quindi, è una bugia grigia. Le bugie grigie sono come bugie bianche ma meno altruistiche; sono parzialmente per aiutare gli altri, ma soprattutto per aiutare noi stessi.

È facile dirti che stai solo dicendo a una bugia grigia per salvare i sentimenti di qualcuno - ma sei davvero gentile? Anche se quello che stai dicendo sembra la verità, sta ancora mentendo e ancora sbagliato.

5. Completa le falsità

Le falsità complete sono il tipo tradizionale di bugia: dire qualcosa che non è vero. Molto probabilmente hai saputo che questi erano sbagliati da quando eri un bambino, quindi evitali a tutti i costi.

Modi per smettere di mentire

I benefici della menzogna possono essere diversi, e potrebbe sembrare una buona idea. Ma alla fine, tutto si riduce a questo: ti piace la persona che sei diventato? Ti piace mentire a quelli che ti amano e ti fidi di te con tutto il cuore?

Se vuoi sinceramente smettere di mentire e trasformare la tua vita in un'esistenza felice, priva di colpa e meno panico, ecco cosa devi fare.

1. Capire il fatto

Renditi conto che la menzogna sta sfuggendo al controllo. Non ti piace il fatto che menti così tanto a tutti, quindi perché mentire?

2. Avere il rispetto di sé

La maggior parte dei bugiardi non ha il rispetto di sé. Credono che la verità li farà apparire male.

Ma credi in te stesso e rispetta te stesso. Diventerai una persona migliore e si astenga dal fare qualsiasi cosa che possa costringerti a mentire.

3. Avere principi morali

Se hai principi forti e seguili, non dovrai mentire a nessuno. Sii il tuo giudice ed evita di indulgere in qualcosa di cui devi mentire.

Se devi mentire al riguardo, sai che qualunque cosa tu stia facendo è sbagliato, quindi perché farlo in primo luogo?

4. Se sbagli, ti sbagli

Impara ad accettare che è colpa tua invece di lasciare che qualcun altro si prenda la colpa. A volte, le conseguenze possono sentirsi meglio della colpa.

5. Non rispondere troppo velocemente

Va bene prenderti del tempo per pensare. I bugiardi compulsivi non pensano prima di parlare. Bugie fluiscono anche prima che decidano se vogliono mentire o dire la verità. Quindi fai una pausa prima di rispondere e fare la scelta di dire la verità.

6. Mettiti nei panni dell'altra persona

Ti piacerebbe essere mentito sempre? Non ti sentiresti ferito se sapessi che il tuo partner è costantemente sdraiato tra i denti senza motivo? Bene, odiamo dirlo, ma è così che si sente il tuo partner.

7. Parla con qualcuno di cui ti fidi

Trova una persona affidabile che non ti giudicherà e dici loro i tuoi segreti più profondi. Se non ti senti abbastanza coraggioso, fallo sulla carta, con un amico anonimo o condividilo nei commenti qui sotto. Ti sentirai meglio con te stesso.

8. Esamina i tuoi trigger

C'è una certa situazione in cui ti ritrovi sempre a mentire? Chiediti: cosa c'è in quella situazione che ti rende meno sincero? Prova a trovare quello che innesca la tua voglia di mentire.

9. Pratica l'impostazione - e attaccarti a - i tuoi confini *in modo da non dover mentire *

Imposta i confini che ti tengono lontano da situazioni che potrebbero farti venire voglia di mentire in seguito. In breve, cerca di evitare di fare cose cattive! Attenersi a situazioni che non ti faranno sentire in colpa o vergognoso.

10. Chiediti: "Qual è il peggio che può accadere?'

Se hai detto la verità, qual è il peggio che può accadere? Il danno sarebbe davvero cattivo come pensi, o staresti ancora peggio se mentissi?

11. Prendilo un giorno alla volta

Nessuno è perfetto. Mentre inizi il tuo viaggio verso diventare una persona più veritiera, non lo capirai ogni volta. Perdonati se dici alcune piccole bugie lungo la strada.

12. Puoi dire la verità senza dire tutto

A volte è possibile dire la verità senza dire il Totale verità. Se ci sono parti della verità che preferisci tenere per te stesso, una mezza verità è sempre meglio di una bugia a tutto tondo.

13. Considera l'obiettivo della bugia

Perché menti? Le tue intenzioni sono buone o cattive? Utile o doloroso? Se pensi che la tua bugia sia nobile, considera se sei davvero solo presentato o evasivo.

14. Praticare l'accettazione

È importante accettare le conseguenze delle nostre azioni. Questa è una delle lezioni più preziose che impariamo nella vita! Potrebbe essere più facile mentire, ma pensare di resistere alla strada difficile come un'esperienza di apprendimento.

15. Evita di cercare di giustificare o convalidare la disonestà

Essere disonesti è sembrato giustificabile per tutta la tua vita, è tempo di rompere quell'abitudine. I nostri cervelli hanno un modo brutto di farci credere alle cose imperdonabili * come la disonestà * non sono poi così male.

16. Chiediti se una bugia è davvero necessaria

Guardati negli occhi e chiedi se una bugia è davvero l'unico modo. Probabilmente scoprirai che la tua solita reazione istintiva non è l'unico modo!

17. Controlla se la tua menzogna sembra compulsiva

Ti senti come se non potessi smettere di mentire? Ti ritrovi a mentire quando non vuoi o "hai bisogno"? Se le tue bugie sono compulsive e ti fanno sentire male, è tempo di riconoscere che hai un problema.

Arrivare in fondo alle tue bugie

Perché menti così tanto? Potrebbero essere esperienze infantili o un'esperienza che altera la vita che ha convinto la tua mente a iniziare a mentire.

Allora perché menti? Hai un passato traditore o hai una grande esperienza che ha rivelato il lato positivo di mentirti? Chiediti quando tutto è iniziato e trova un modo per far sapere a così vecchio che va bene dire la verità.

Trova alternative alla menzogna

Sai perché menti e che vuoi smettere. Un modo per farlo è trovare alternative alla menzogna. Utilizzare questi è facile: quando si ottiene l'impulso di mentire, ci sono strategie che puoi usare quando di solito si dice un FIB!

Sappiamo tutti che dire la verità è difficile. Queste alternative sono un trampolino di lancio tra le tue solite bugie e la veridicità a cui stai puntando.

Trovare alternative alla menzogna può aiutarti a uscire dal solito ciclo di disonestà. Eccone alcuni da considerare per andare avanti:

1. Inizia in piccolo

Inizia a dire piccole verità: quelle facili. Puoi esercitarti a evitare falsità e dire alle persone cose che non vogliono sentire.

Non iniziare il tuo viaggio verso la verità trasmettendo i tuoi segreti più oscuri più profondi; Inizia in piccolo!

2. Sii gentile e gentile

Ora stai evitando il tuo solito approccio disonesto per proteggere coloro che ami, devi dire la verità in modo altrettanto protettivo.

Sii gentile. Sii conquistato, delicato e considera l'impatto della verità - se non lo fai, la verità può potenzialmente essere dolorosa per l'ascoltatore come una bugia!

3. Scrivilo

Se non puoi dire qualcosa ad alta voce, scrivilo. Scrivi una lettera che dice alla persona in questione che la verità trovi così difficile da dire. Una lettera potrebbe sembrare impersonale, ma è molto meglio di un branco di bugie.

4. Non condividere tutto

Non ricaricare. Dettagli e informazioni inutili possono essere un modo per nascondere la verità; Monfidying the Water è solo un'altra forma di menzogna.

Inizia a dire la verità dicendo, diciamo, il venti percento più semplice di ciò che qualcuno deve sapere. Di 'il resto più tardi.

5. Cambiare argomento

Quando quel vecchio impulso di inventare qualcosa aumenta la testa, cambia il soggetto. Trasforma la conversazione in qualcos'altro che non ti fa venire voglia di mentire. Mentire è un crimine di opportunità, quindi togli quelle opportunità.

6. Parla con un professionista

Se davvero Veramente Non riesco a smettere di mentire, quindi il primo passo è ammettere che hai un problema. Ti meriti di meglio che ferire te stesso e quelli intorno a te.

Non c'è vergogna nel cercare un aiuto professionale da un terapeuta, un consulente o persino il medico di cui ti fidi.

Segni di un problema bugiardo

Quando qualcosa nella tua vita sta diventando un comportamento problematico, può essere difficile ammettere. Tuttavia, se hai un problema bugiardo, gli effetti saranno ovvi.

Sono persone intorno a te che iniziano a essere colpite? Fa male mentire, ma non puoi fermarti? Menti quando non "hai", solo perché tu Potere?

Molte persone lottano con la menzogna compulsiva. Prima di cercare aiuto, ecco alcuni segni da cercare se stai cercando di dirlo se sei uno di loro.

1. Dici bugie senza una ragione giustificabile

Hai raggiunto un punto in cui non sai più perché stai mentendo? Le persone con un problema bugiardo non mentono perché devono o addirittura vogliono, ma solo perché possono. Mentire è diventato come respirare.

2. Trovi il modo di scusare l'inescusabile

La disonestà non è scusabile, ma nella tua testa lo è. Pensi che le tue bugie siano necessarie per proteggere le persone a cui tieni dalla verità. In realtà, il contrario è il caso. Il tuo cervello è solo dipendente dal mentire.

3. Invendi persone ed eventi

Ti ritrovi a far apparire persone e luoghi che non esistono? Sia che tu lo faccia per sembrare più interessante o addirittura per salvare l'imbarazzo, non è salutare creare un mondo fantastico. I tuoi amici immaginari inizieranno a sostituire i tuoi veri.

4. Altre persone iniziano a commentare

Stai diventando noto come bugiardo? Le persone menzionano che "inventare le cose"? Commenti come questi non sono positivi. Quando altre persone notano, è un segno sicuro che esiste un problema.

5. Le persone vicine a te non si fidano più di te

Man mano che sei noto per aver mentito, le persone si fidano di te di meno - anche quelle che ami di più. Se vuoi mantenere una vita piena di persone che supportano e si prendono cura di te, affrontare il tuo problema di disonestà al più presto.

6. Nessuno sa "il vero te"

Una vita bugiarda è una vita solitaria. Quando diciamo bugie, abbiamo messo un muro tra noi e tutti gli altri. Nessuno può conoscere il vero, meraviglioso te se li presenti con una copia economica e falsa!

7. Le tue bugie hanno portato a conseguenze disastrose

Le persone con un problema bugiardo si stanno avvicinando al disastro. Il tuo lavoro, relazioni, lavoro o altre opportunità possono essere in pericolo a causa delle tue bugie.

Non importa se hai raggiunto questo punto o ti stai avvicinando, è ora di fare qualcosa.

Cosa succede se non smetti di mentire?

Bene, la risposta breve e semplice è questa ... ti perderai. Non saprai più chi sei. Sarai solo una macchina che vomita si trova sempre senza nemmeno pensare.

E a volte, le tue bugie possono sembrare così sciocche e false che le persone intorno a te si renderanno conto di essere un bugiardo seriale - e iniziare a distanziarsi da te!

E prima che tu lo sappia, nessuna persona amata si fiderebbe nemmeno di te o si preoccuperebbe di quello che dici perché sarebbero convinti che tutto ciò che fai è mentire.

Mentire può sembrare una via d'uscita più facile. Ma a meno che tu non abbia scelta, impara a smettere di mentire, sia a te stesso che a quelli che ti amano. Ti sentirai molto meglio all'interno e avrai anche relazioni migliori!