38 segni di codipendenza e tratti che ti rendono appiccicoso e modi per scoppiare

Le relazioni codipendenti sono estremamente malsane. È importante individuare presto i segni della codipendenza e rompere il modello di comportamento.

La maggior parte di noi non si rende conto che abbiamo una relazione malsana fino a quando non accade qualcosa di significativo che ci scuote. Forse qualcuno ti ha detto che possono vedere segni di codipendenza nella tua relazione o un comportamento malsano che si verificano tra te e il tuo partner. Puoi scegliere di crederci o spingere il pensiero di lato.

Tuttavia, se questa discussione sta accadendo con un familiare stretto o un amico, è probabile che dovresti ascoltare. Non tendiamo a vedere questi tratti all'interno delle nostre relazioni e noi stessi fino a quando non è troppo tardi. Non vogliamo ammettere a noi stessi che forse qualcosa non va bene.

Se ti stai chiedendo della codipendenza nella tua relazione, sei nel posto giusto

Cosa significa essere codipendenti?

Essere codipendente significa che sei emotivamente dipendente da qualcun altro per la tua felicità e il tuo benessere. Ti concentri su come sono e su cosa stanno facendo così tanto da dimenticare te stesso. Potresti diventare bisognoso, ma non lo vedrai così.

Ai tuoi occhi, sei solo un partner impegnato che farebbe qualsiasi cosa per la persona che amano.

Il problema è che i tuoi bisogni sono secondi migliori. Stai soffrendo mentre prosperano.

Perché la codipendenza è malsana?

L'intero affare "Can't Live Without You" è stato glamour nelle canzoni, ma non c'è niente di particolarmente glamour o carino al riguardo. In realtà è davvero malsano. Quando esibisci tratti codipendenti e diventi eccessivamente dipendente dal tuo partner, non stai operando in modo indipendente.

Certo, al tuo partner potrebbe piacermi. Stanno ottenendo tutto ciò che vogliono e non devono davvero fare molti sforzi. Ecco perché alcuni partner tendono a consentire i tratti codipendenti perché funziona a loro favore.

Tuttavia, se entrambi i partner sono codipendenti, la situazione tende a peggiorare ancora di più.

Le relazioni sono complicate a volte, ma sono pensate per essere. Sono due persone che si uniscono e cercano di trovare una via di mezzo. Certo, ci saranno dossi stradali.

Ma, quando sei codipendente, non puoi sopportare l'idea del conflitto, anche un conflitto sano. Quindi, lo eviti come la peste e nulla è mai stato risolto in modo equo. Dici sempre di sì al tuo partner e finisci sempre per carenza.

La cosa peggiore? Dopo un po ', non ti accorgi nemmeno che non stai soddisfacendo le tue esigenze perché sono così in fondo alla tua lista di priorità.

Come riconoscere una relazione codipendente

Le relazioni codipendenti non sono sempre facili da individuare subito. Le persone che sono "acquirenti" lanceranno piccoli premi del loro partner qua e là, assicurandosi che tornino per di più. Quei premi sono spesso sufficienti per tenerli dove sono.

Certo, alcune persone sono più dominanti nelle loro relazioni, e ciò non significa che sia codipendente. Ma se ti senti come se la tua relazione non stia percorrendo un percorso sano, potresti avere una relazione codipendente

Se ti senti regolarmente come se stessi dando, dare, dare e non ottenere mai nulla, è un'enorme bandiera rossa. Le relazioni riguardano il dare e fare. Quando danno sempre e prendono sempre, tutto è sbilanciato.

Segni allarmanti di codipendenza che iniziano il modello

Tagliamo il modello malsano. Stai vedendo uno di questi segni di codipendenza nella tua relazione? Può sembrare che all'inizio siete molto vicini, e non c'è niente di sbagliato in questo.

Ma se inizi a sentirti come se tu o il tuo partner non potete funzionare senza la presenza dell'altro, forse uno di voi sta impedendo all'altro di crescere.

1. I sentimenti del tuo partner vengono sempre prima

È normale per te prendere in considerazione i sentimenti del tuo partner e talvolta mettere i tuoi bisogni da parte. Ma se metti sempre i sentimenti del tuo partner senza consultare i tuoi, questo è uno dei segni malsani di codipendenza.

Se non ti senti a tuo agio, dovresti essere in grado di dire "no."

2. Il tuo partner ti manipola durante i combattimenti

A volte diciamo cose che non dovremmo dire quando li sosteriamo. Ma, man mano che una relazione si evolve, vengono costruiti i confini e le persone imparano a comunicare tra loro. Se il tuo partner ti sta manipolando durante gli argomenti, allora è un segno chiaro che non è uno spazio sano.

3. La felicità del tuo partner è la tua priorità

Ascolta, dovresti mettere i sentimenti del tuo partner come una priorità, ma ciò non significa che i loro sentimenti dovrebbero andare prima dei tuoi.

Questo è complicato e sì, a volte dovrai fare sacrifici, ma solo fino a un certo punto. Se metti sempre i loro sentimenti davanti ai tuoi, questo può causare risentimento e codipendenza.

4. Non hai un senso di identità personale

Uno dei segni più chiari di codipendenza è quando inizi a perdere il senso di identità. È perfettamente normale per le coppie fare le cose insieme e avere opinioni simili, ma sei anche la tua persona.

La tua felicità non dovrebbe fare affidamento sulla tua relazione perché hai altre cose nella tua vita, come amici, famiglia e hobby.

5. Fai scuse per il comportamento del tuo partner

Tutti abbiamo i nostri difetti e a volte facciamo o diciamo cose che non sono giuste. Ma attraverso quelle esperienze, impariamo lezioni di vita. Tuttavia, il tuo partner non deve assumersi la responsabilità delle loro azioni perché hai sempre una scusa per loro.

6. Fai fatica a prendere decisioni nella tua relazione

Nelle relazioni sane, è normale che i partner prendano decisioni per conto della relazione. Sei con il tuo partner perché ti fidi della loro discrezione.

Tuttavia, se fai fatica a prendere decisioni nella tua relazione, questo è uno dei segni di codipendenza. Semmai, la maggior parte del processo decisionale viene effettuata dal tuo partner, togliendo l'idea di "insieme."

7. Senti il ​​dolore del tuo partner

Quando i nostri partner attraversano un momento difficile, naturalmente empatiamo con loro. Potresti sentire di dover assumere l'onere emotivo del tuo partner perché non vuoi vedere il tuo partner doloroso.

Ma quando sei codipendente, prendi il loro dolore e lo fai.

8. Se sei onesto con te stesso, ti senti sfruttato

Sei pieno di gentilezza e amore, e il tuo partner lo sa. Queste qualità sono ciò che le persone vogliono nei loro partner, ma alcune persone ne approfittano. Se non ti senti apprezzato e ti senti invece usato, allora questo è uno di quei segni di codipendenza.

9. Temi di essere abbandonato

Anche se potresti non sentirti bene con la tua relazione codipendente, temi di essere abbandonato da loro. Questo è uno dei motivi per cui continui ad essere nella relazione. Anche se sai che non è salutare, non vuoi che ti lascino.

10. Fai il dono, il tuo partner fa la presa

Nella relazione, dai costantemente al tuo partner, il che non è necessariamente male. In una relazione sana, devi investire nella tua relazione. Ma questo funziona solo quando entrambe le persone danno nella relazione.

Se qualcuno è codipendente, stanno prendendo di più dalla relazione che stanno dando.

11. Fai fatica a comunicare le tue esigenze

Sebbene il tuo partner sia sempre in grado di comunicare le loro esigenze a te e farle soddisfare, non sei in grado di comunicare le tue esigenze. E se lo fai, le tue esigenze vengono ignorate o messe giù.

12. Eviti di combattere sopprimendo i tuoi sentimenti

Dal momento che il tuo partner non combatte in fiera, eviti qualsiasi scontro con loro. Ma, in sostanza, tutto ciò che stai facendo è sopprimere i tuoi sentimenti, il che ti fa sentire peggio su te stesso e sulla tua relazione.

In una relazione sana, puoi esprimere liberamente la tua mente e avere argomenti produttivi.

13. Ti senti intrappolato

All'inizio, la tua relazione e la tua dipendenza l'una dall'altra erano accattivanti e viste come segni d'amore. Ma ora stai iniziando a sentirti intrappolato.

Non sei in grado di esprimere la tua opinione, le tue esigenze non vengono soddisfatte e le priorità al tuo partner su di te. Non ti senti più uguale nella tua relazione.

14. Il tuo partner mostra un comportamento di controllo

Quando stai discutendo, usano la relazione contro di te. Per te stare insieme, ti suggeriranno di smettere di vedere amici o familiari. Oppure useranno la relazione come un modo per continuare il comportamento negativo, come l'abuso di droghe o il bere.

15. L'opinione del tuo partner è il numero uno

È normale che consideriamo l'opinione del nostro partner quando prendiamo una decisione. Li fidiamo e li rispettiamo. Ma non fai nulla senza il consenso del tuo partner.

Se non gli piace qualcosa che fai, ti rinuncerai per renderli felici. La tua opinione diventa uno specchio loro. Fondamentalmente, inizi a perdere i tuoi pensieri e si uniscono a quelli che il tuo partner trova accettabile.

16. Fai sacrifici estremi per il tuo partner

Le cose che fai non sono per aiutare a costruire la relazione, piuttosto, i sacrifici che fai sono estremi e servono solo a rendere felice il tuo partner. Cosa è successo a una relazione è una strada a doppio senso?

Se stai costantemente rendendo felice il tuo partner, non si gireranno davvero e ti diranno di fermarti o che devi soddisfare le tue esigenze. Staranno abbastanza comodi ed è così che la tua relazione finirà per essere a lungo termine.

17. Fai fatica a dire "no"

Anche quando non vuoi fare qualcosa, invece di parlarlo e arrivare a un compromesso, ti arrendi immediatamente alle esigenze del tuo partner. Non stai considerando la tua energia, tempo e sentimenti.

Metti i tuoi sentimenti e l'interesse sul bruciatore posteriore perché rendere felice il tuo partner è più importante per te. Questo è uno dei principali segni di codipendenza.

18. Alcune persone con tratti codipendenti ricorrono all'abuso di sostanze

Pensi di essere felice nella tua relazione, ma in fondo, non lo sei. Per sopprimere quei sentimenti negativi, ti impegni in comportamenti problematici come droghe e abuso di alcol.

Perché? Perché non vuoi affrontare la conseguenza della perdita del tuo partner. Mentre non tutte le singole persone con tratti codipendenti lo fanno, è certamente un percorso che molti scelgono di prendere.

19. Non solo la loro felicità viene prima, ma ne senti responsabile

Quando il tuo partner è arrabbiato, lo prendi su te stesso, anche se non dovresti. Metti la felicità del tuo partner sulle spalle, facendo tutto il possibile per renderle felici.

Avviso di notizie: sono gli unici responsabili della propria felicità.

Se qualcosa va storto, non sei obbligato a risolverlo per loro. Sono un adulto e possono risolvere i loro problemi. Se vogliono il tuo aiuto, te lo chiederanno.

20. Sei molto leale - all'estremo

La lealtà è un tratto desiderabile nella maggior parte delle relazioni, tuttavia lo porti all'estremo. Anche quando sei consapevole che la relazione non è salutare e non sei trattato con rispetto, rimani al fianco del tuo partner.

Questo è un serio segno di codipendenza perché generalmente si metterai con l'abuso emotivo e altri comportamenti negativi senza metterlo in discussione.

21. Il tuo partner non considera le tue esigenze

Mentre sei impegnato a fare tutto per il tuo partner per renderli felici, raramente prestano attenzione alle tue esigenze e desideri.

E perché dovrebbero loro? Vengono serviti con un cucchiaio d'argento. Tuttavia, questo dimostra che stanno approfittando di te e forse la tua lealtà nei loro confronti è fuorviante.

22. Rinunci alla tua verità

Hai le tue convinzioni, valori e opinioni nel mondo e non sono necessariamente allineate a quelle del tuo partner. E onestamente, va bene. Tu e il tuo partner non dovreste essere gemelli.

Tuttavia, invece di stare in piedi vicino alle tue convinzioni, rinunci alla tua verità affinché il tuo partner possa ottenere l'approvazione o per evitare conseguenze negative. Questo è uno dei segni dannosi di codipendenza.

23. Usi il sesso per l'attenzione

Siamo abbastanza sicuri che la maggior parte delle persone lo abbia fatto nella loro vita. Spesso confondiamo l'amore con l'attenzione sessuale. Anche se in fondo, quello che vogliamo è essere amato. Invece, usiamo il sesso come un modo per ottenere affetto e intimità.

24. Ti senti una vittima

Quando sei una persona codipendente, di solito ti senti vittima e impotente poiché non capisci il tuo ruolo nella realtà che hai creato. In fondo, sai che non dovrebbe essere così ma hai creato un ciclo che sembra impossibile rompere.

25. Non puoi davvero individuare come ti senti veramente

Una persona con tratti codipendenti forti può, nel tempo, avere una vera difficoltà nell'epoca effettivamente ciò che provano in un dato momento.

Sono diventati così abituati a spingere verso il basso i loro sentimenti che non possono riconoscere le proprie emozioni.

26. Pensi di essere dedicato e il partner perfetto

Molte persone codipendenti tendono a pensare a ciò che stanno facendo è in realtà positivo. Pensano che dedicandosi al loro partner in questo modo, sono il partner perfetto che farebbe qualsiasi cosa per vederli sorridere.

Non si rendono conto di quanto sia dannoso e malsano dedicare tutta la loro vita a qualcuno e respingere i propri bisogni.

27. Reagisci negativamente alla critica al tuo partner

Se qualcuno ti dice che non gli piace come il tuo partner ti tratta o che li hanno visti con qualcun altro, li spingi via.

Non credi nulla di negativo sul tuo partner, ma è semplicemente perché non vuoi. Ti rifiuti di vedere la verità perché ciò significherebbe aumentare la possibilità di conflitto. Sei così dedicato al tuo partner che semplicemente non sentirai una parola contro di loro.

28. Probabilmente hai una bassa autostima

Non è davvero possibile mostrare regolarmente tratti codipendenti e avere una forte autostima. Questo è il lavoro di qualcuno che non apprezza o crede molto in se stessi.

Perché? Perché hai messo il tuo partner finora davanti a te stesso che non pensi più che le tue esigenze siano più importanti. Oh, ma lo fanno!

29. Non ti piace socializzare senza il tuo partner

Un partner dipendente assumerà di non poter funzionare in pubblico senza il loro amante. Si sentono più sicuri, più sicuri e più a proprio agio solo quando hanno il loro partner al seguito.

Ciò significa che potresti finire per rifiutare gli inviti per uscire con i tuoi amici. Nel tempo, è malsano perché anche le amicizie sono importanti!

30. Diventi rapidamente paranoico se non riesci a raggiungere il tuo partner

Come partner codipendente, la tua peggiore paura è perdere il tuo abilitatore. Potresti inventare vari scenari come l'infedeltà, l'abbandono o persino la morte come motivo per cui non puoi fare a meno di raggiungerli. La probabilità è semplicemente che sono impegnati.

31. Se il tuo partner dice "salta", dici "quanto in alto?"

Poiché non vuoi deludere o turbare il tuo partner, tendi ad andare d'accordo con tutto ciò che suggeriscono. Se ti dicono di fare qualcosa, il più delle volte lo farai.

Tuttavia, è importante rendersi conto che questa può essere una tattica di manipolazione e non tutti i partner hanno in mente le migliori intenzioni.

32. Cerchi sempre di salvare la giornata

Che si tratti di un ladro o di un barattolo di sottaceti non aperto, uno dei segni della codipendenza è che cercherai sempre di salvare la giornata. Se non riesci a farlo, ti consideri un fallimento e ti picchi.

Ricorda che il tuo partner è completamente in grado di fare le cose da solo e non sempre ha bisogno di essere salvato!

Come uscire dal ciclo della codipendenza

Liberarsi dalla codipendenza non è facile e ci vorrà tempo. Ma, con sforzo e impegno, puoi eludere i tuoi tratti codipendenti e trovare una relazione sana e amorevole.

1. Riconosci che hai tratti codipendenti

Il primo passo per superare qualsiasi problema è riconoscerlo in primo luogo. Riconosci di avere tratti codipendenti e che stai permettendo loro di modificare la tua relazione.

Dai un'occhiata a lungo e duro ai tuoi comportamenti e ai modelli di pensiero e vedi come stanno influenzando tu e il tuo partner.

2. Identifica dove sei più codipendente

Non tutte le singole persone con tratti codipendenti li mostrano tutti. Quindi, inizia a cercare di cercare modelli e capire dove nella tua relazione * e la vita generalmente * mostri la più codipendenza e permetti agli altri di controllare la tua vita.

Potrebbe essere una buona idea mantenere un diario e sarai in grado di identificare le tendenze più facilmente.

3. Sapere a cosa stai mirando

Sai come appare una relazione sana?

Anche se non dovremmo mai confrontare le nostre relazioni con qualcun altro, è importante trovare relazioni sane da guardare. In questo modo, puoi vedere di persona come il tuo comportamento sta influenzando la tua unione. Puoi anche capire con certezza che aspetto ha sano amore.

4. Identificare alcuni confini e attenersi a loro

Il modo migliore per imparare a superare i tratti codipendenti è iniziare a stabilire i confini. Questi dovrebbero essere in linea con le aree in cui mostri la tua codipendenza.

Quindi, se fai fatica a dire "no" 'è tempo di iniziare lentamente a farlo ogni volta che ti senti come se non volessi fare qualcosa.

Se tendi a cercare di risolvere i problemi del tuo partner perché ti senti responsabile della loro felicità, offri consigli e mostra loro empatia, ma poi dì semplicemente "Sono qui se hai bisogno di me" e poi vai via dalla situazione.

Attenersi ai tuoi confini e sapere che all'inizio sembrerà strano e persino abbastanza duro. Nel tempo, diventerà più facile.

5. Pratica l'amore per se stessi per liberarsi da tratti codipendenti

Abbiamo già menzionato che uno dei tratti codipendenti più comuni è la bassa autostima. Quindi, inizia a praticare l'amore per se stessi.

Fai le cose per te stesso e non permetterti di sentirti in colpa per questo. Qualunque cosa ti piaccia fare, fai di più. Mantieni un diario di gratitudine e cerca di costruire la tua fiducia nella vita in quel modo. Ci vorrà del tempo, ma diventare più sicuro di sé non è mai uno spreco di sforzo.

6. Cerca supporto

Può darsi che tu abbia bisogno di ulteriore aiuto per superare la tua codipendenza e, in tal caso, c'è molto aiuto là fuori.

Potresti parlare con il tuo partner e cercare supporto lì. Forse sono stati totalmente inconsapevoli di quello che sta succedendo e vogliono aiutarti a migliorare le cose. Oppure, se non è così, contatta un amico o un familiare.

Potrebbe anche essere che hai bisogno dell'aiuto di una persona non collegata e, in quel caso, la terapia è una buona opzione.

La codipendenza può essere superata

Se noti questi segni di codipendenza, è tempo di fermarsi, fare un passo indietro ed esaminare perché lo stai facendo. C'è un problema più profondo che devi affrontare, o è semplicemente perché sei stato confuso su ciò che è davvero l'amore?

Di sicuro, facciamo cose per i nostri partner, ma non dobbiamo fare tutto. Anche le tue esigenze contano. È tempo di fare un po 'di lavoro di auto-miglioramento e capire cosa ti fa agire in questo modo e come puoi migliorare le cose.

Devi costruire la tua fiducia e capire che i tuoi bisogni, i tuoi bisogni e i tuoi desideri contano tanto quanto quelli del tuo partner.

Parla con il tuo partner. Forse non si rendono conto di ciò che sta accadendo e vogliono aiutarti anche il problema. Alla fine della giornata, se non sono disposti ad aiutarti, devi mettere in discussione il perché - forse a loro piace fare tutte le prese mentre dai tutto ciò che hai.

Come hai imparato, la codipendenza non è necessariamente male. Ma quando va agli estremi, puoi perderti in una relazione. Se vedi questi segni nella tua relazione, è tempo di fare un cambiamento.