30 Modi toccanti per far sentire meglio qualcuno e aiutare un amico triste

Quando qualcuno vicino a te sta attraversando un momento difficile, è facile sentirsi impotenti. Impara a far sentire meglio qualcuno e ravvivalo all'istante!

Quando qualcuno a cui tieni si sente giù o triste, la prima cosa che vuoi fare è portare via la loro tristezza. Certo, probabilmente non puoi semplicemente spazzare via le loro preoccupazioni come se non fosse successo nulla, ma puoi imparare a far sentire meglio qualcuno. In questo modo, puoi almeno farli sentire un po 'meglio in quel momento. Puoi anche imparare a far sentire meglio qualcuno rispetto al testo.

È vero che è una sensazione indifesa quando qualcuno sembra giù. È anche peggio quando non ti diranno cosa c'è che non va in loro.

Puoi dire dal loro linguaggio del corpo che qualcosa non va bene, ma tutto ciò che dicono è: "Sto bene."Certo, sai che non stanno affatto bene ed è super-frustrante!

In verità, non hai sempre bisogno di sapere esattamente cosa c'è di sbagliato in qualcuno che li ravviva un po '. Questi metodi ponderati metteranno un sorriso sul viso, anche se si stanno divertendo. Parliamo anche se è adatto a imparare a far sentire meglio qualcuno oltre il testo o se è davvero un affare faccia a faccia.

Ma prima di arrivare a un elenco di modi per rallegrare qualcuno e imparare a far sentire meglio qualcuno, trascorriamo un momento per capire cosa sta succedendo nella loro mente quando sono tristi, così puoi davvero aiutarli.

Perché ci sentiamo tristi?

Potresti voler aiutare il tuo amico a sentirsi meglio, ed è un ottimo inizio. Tutti noi ci sentiamo tristi di tanto in tanto, quindi ti renderebbe facile entrare in empatia con qualcuno che si sente in quel modo.

Dopotutto, la tristezza è una sensazione con cui abbiamo fin troppo familiarità. Quella sensazione vuota e senza speranza può insinuarci per qualsiasi numero di motivi: una rottura, la perdita di un lavoro o anche solo una brutta giornata. Ma perché ci sentiamo tristi? E, soprattutto, come possiamo fargli andare via?

All'interno del cervello, la tristezza è causata da una diminuzione del neurotrasmettitore serotonina. Questa sostanza chimica è responsabile della regolazione del nostro umore e quando i livelli sono bassi, ci sentiamo giù.

Altre cause di tristezza potrebbero includere anche bassi livelli di vitamina D e acidi grassi omega-3. Questi nutrienti sono essenziali per mantenere la salute mentale e quando i livelli sono bassi, possono portare a sentimenti di tristezza e ansia.

Uno dei modi migliori per aiutare qualcuno a sentirsi meglio è uscire e assorbire un po 'di sole con loro. La vitamina D aiuta a regolare i livelli di serotonina e ottenere un po 'di luce solare naturale può essere l'ultima cosa in mente, ma se riesci a convincerli, li aiuterà lentamente a sentirsi meglio.

Inoltre, l'esercizio fisico è davvero un ottimo modo per migliorare l'umore di qualcuno. Rilascia endorfine, che hanno effetti di potenziamento dell'umore. Ma, ovviamente, sarebbe l'ultima cosa che il tuo amico avrebbe voglia di fare in questo momento! *Prova a convincerli però!*

E infine, mangiare una dieta sana ricca di acidi grassi omega-3 può aiutare a migliorare il tuo umore e combattere la tristezza, quindi cerca di far sì che il vostro amico mangi qualcosa di sano mentre vi siete in piedi insieme.

Se qualcuno si sente giù, prova a farli uscire, allenarti con loro o farli mangiare pasti sani. E ricorda, la tristezza è di solito solo temporanea e ci sono molte cose che puoi fare per aiutare qualcuno a sentirsi meglio.

Ma ecco la cosa più importante da ricordare: non aver paura di raggiungere il supporto o cercare un aiuto professionale per il tuo amico, se è qualcosa che sono disposti a prendere in considerazione. Con gli strumenti e le strategie giuste, puoi aiutare qualcuno a superare la loro tristezza e aiutarli ad andare avanti in una direzione più positiva.

Ma poiché tutti questi modi garantiti per aiutare qualcuno a sentirsi meglio finiscono per prendere alcuni giorni per avere effetto, ecco alcuni altri modi per far sentire meglio qualcuno e dare al proprio cervello alcuni colpi di felice dopamina, serotonina e endorfine a Aiutali nel loro viaggio.

Come far sentire meglio qualcuno e ritrovare il proprio equilibrio

Se vuoi far sentire meglio qualcuno e aiutarli da una carreggiata emotiva, prendilo lentamente e non cercare di scuoterli *a rischio che ti chiuda *. Invece, usa questi passaggi e modi e aiutali in un modo che vorrebbero essere aiutati.

1. Parla con loro

Certo, la cosa più ovvia e importante da fare per aiutare qualcuno che si sente triste è parlare con loro.

Siediti e dì loro che sei qui per ascoltarli e aiutarli a parlare attraverso tutto ciò che li sta sconvolgendo. A volte solo essere un buon ascoltatore è tutto ciò che devi davvero fare.

2. Acquista loro un regalo premuroso

Acquistare un regalo premuroso per qualcuno quando si sentono giù nelle discariche è un modo carino per far loro sapere che stai pensando a loro.

Potrebbe essere qualcosa di divertente e sciocco o qualcosa che hanno sempre desiderato, ma ottenere un regalo quando sono tristi lavorano a farli sentire meglio!

3. Prendili ad un appuntamento

Viziali davvero portandoli fuori per una notte in città, in una spa per un po 'di coccole o semplicemente per cena.

Andare in serata fuori aiuta a distrarli da tutto ciò che li sta preoccupando e toglie davvero le cose. Ricorda loro che possono ancora divertirsi!

4. Invia loro un testo carino

Contattarli tramite il testo è un modo semplice e semplice per verificare se stanno bene e rallegrarli.

Solo sapere che le persone stanno pensando a loro e che si preoccupano di loro aiuta qualcuno che attraversa un momento difficile.

5. Invia loro fiori

Se ti stai chiedendo come far sentire meglio qualcuno anche se non sei intorno a loro, i fiori sono praticamente garantiti per rallegrare chiunque.

Scopri sottilmente quali sono i loro preferiti e manda loro un gruppo. Le belle fioriture portano un allegria in qualsiasi stanza e li fanno sentire positivi, qualunque cosa sia successo.

6. Ubriacarsi con loro

Ok, questo potrebbe essere solo uno degli adulti. Se vuoi far sentire qualcuno meglio, a volte uscire per una buona sera!

7. Essere d'accordo con il silenzio

È importante ricordare che a volte le persone non vogliono parlare. Hanno solo bisogno di qualcuno che si sieda con loro in silenzio.

Se quello che stanno attraversando è davvero difficile, allora semplicemente non ci potrebbero essere parole per confortarli. In tal caso, stare con loro dimostra che sei lì, senza costringerli a parlare quando non vogliono.

8. Fare una passeggiata

Uscire all'aria fresca e fare un po 'di esercizio fisico aiuta davvero a mettere le cose in prospettiva. Camminare da qualche parte bellissimo all'istante degli spiriti.

È un buon modo per parlare e l'esercizio rilascia endorfine che le fanno sentire naturalmente anche!

9. Mostra loro che li supporti

A volte i tuoi amici e familiari hanno solo bisogno che tu li sostenga. Forse si sentono tristi perché si sentono come un fallimento, o non sanno cosa stanno facendo con la loro vita. Qui è dove vieni per essere il loro più grande fan. Mostra loro quanto li supporti in tutto ciò che fanno!

10. Scrivi loro una lettera

Se non sei bravo con conversazioni profonde e significative faccia a faccia, allora perché non scrivere loro una lettera? Mostra davvero loro quanto ti interessa e fate conoscere i tuoi sentimenti.

11. Fare un pigiama party

Perché non avere un buon divertimento vecchio stile con un pigiama party? Ottieni i tuoi piumoni in soggiorno, ordina un po 'di pizza, fai popcorn pronto e guarda film, chatta e rilassati e rilassati!

12. Cuocere per loro

Cucinando loro la cena mostra che stai facendo uno sforzo per farli sentire meglio e tirarli su. Sicuramente lo apprezzeranno!

13. Dai loro un abbraccio

A volte un buon abbraccio aiuta qualcuno a sentirsi triste più di quanto tu possa immaginare. Se sai che qualcuno si sente triste, abbracciarlo è davvero confortante. Oppure, metti il ​​braccio intorno a loro o tieni la mano. Il contatto fisico può essere molto rassicurante.

14. Guardali negli occhi

Assicurati che quando ti parlano, li guardi negli occhi. Il contatto con gli occhi diretti è importante per mostrarti davvero ascoltarli. La cosa peggiore per una persona triste da sentire è come se venisse ignorato.

15. Perdonali

Se il motivo per cui il tuo amico si sente triste è perché hai combattuto, forse è tempo di perdonarli e inventare!

16. Non interrompere

Se scelgono di aprirti, ricorda di farli parlare fino a quando non hanno finito. Potresti sentire il bisogno di interrompere, ma cerca di non farlo. Hanno solo bisogno di eliminare i loro sentimenti e di essere ascoltati. Assicurati di non parlare fino a quando non hanno finito.

17. Empatia con loro

Anche se potresti non essere d'accordo con tutto ciò che dicono, a volte le persone hanno solo bisogno di qualcuno che sia d'accordo con loro. Anche se sono irrazionali! Annuisci e d'accordo. In questo modo mostri loro l'empatia e la comprensione, sicuramente apprezzano.

18. Fai ridere

Se vuoi far sentire meglio qualcuno, ricorda che non c'è un antidoto migliore alla tristezza, allora risate. Dì loro molte battute. Fai quella danza sciocca che li rompe o fai quello che devi fare per farli ridere ancora una volta!

19. Fai una sfida insieme

Se si sentono un po 'persi, perché non iscriverti a una sfida insieme? Se questa non è la tua tazza di tè, imposta alcuni obiettivi e obiettivi che puoi raggiungere e lavorare insieme. Li aiuta a tornare in pista.

20. Iniziare un hobby

La distrazione è un modo eccellente per impedire a qualcuno di sguazzare nella loro miseria. Perché non provare a prendere un hobby insieme e vedere se questo può togliere la mente dai loro problemi?

21. Trama una vendetta

Se il motivo per cui sono tristi è perché qualcuno li ha feriti o sconvolti, che si tratti di un collega, di un amico o di un partner, allora perché non sedersi con loro e tracciare la loro vendetta? Non devi agire su di esso, ovviamente, ma permettere loro di arrabbiarsi un po 'invece di triste a volte aiuta!

22. Sii sincero

L'onestà a volte è la migliore politica. Ricorda di essere sincero con il tuo amico e aiutarli a vedere le cose chiaramente.

A volte essere onesti si sente duro se si sentono tristi. Eppure, farlo li aiuta a superare i loro problemi molto più velocemente. Continuerai ad essere la persona a cui si rivolgono per consulenza onesta più e più volte!

23. Chiedi loro di cosa hanno bisogno

Chiedi loro di cosa hanno bisogno da te per sentirti meglio. Probabilmente ti diranno che non hanno bisogno di nulla, ma persevera e alla fine uscirà!

Finché ciò che ti chiedono di fare non è contro la tua morale e non ti senti male, fai quello che devi fare.

24. Presentarli e sorprenderli

A volte una sorpresa spontanea è tutto ciò che serve per rimettere un sorriso sul viso di qualcuno e aiutarli a sentirsi meglio.

Alzati a portata di mano quando sai che non stanno facendo nulla e dì loro che li stai portando fuori per il gelato. Quindi, esci e fai del tuo meglio per farli dimenticare le loro preoccupazioni.

25. Di 'loro quanto sono grandi

A volte alcuni complimenti accuratamente posizionati possono davvero fare il trucco per incoraggiare qualcuno.

"Saresti benissimo in quel vestito", o "i tuoi capelli sembrano fantastici così", potrebbero essere tutto ciò che serve per farli sentire bene con se stessi. Quindi, potrebbero trovare più facile calciare le loro preoccupazioni.

26. Fai una lezione di yoga insieme

Lo yoga è fantastico per la salute e il benessere. È anche ideale per aumentare il pensiero positivo. Dirigiti insieme a una lezione di yoga e vedi se fa la differenza.

Se non altro, riderai dei tuoi tentativi di provare a entrare nelle pose!

27. Fare uno scherzo divertente

Assicurati che lo scherzo non sia nulla che li sconvolga o li farà sentire imbarazzati. Giocare a qualcuno che si sente giù può andare in entrambi i modi, ma se stai attento a ciò che scegli, potrebbe farli ridere ad alta voce. Questa è terapia in sé!

28. Bruciare un po 'di frustrazione!

Incoraggia il tuo amico a prendere alcune * non speciali * piatti e distruggerli. Dirigiti nel campo più vicino ed entrambi urlano nella parte superiore dei polmoni. Fare qualcosa che li aiuta a bruciare un po 'di frustrazione e rabbia. Probabilmente ti sentirai meglio anche per questo.

29. Rendili un regalo fatto a mano

Non deve essere niente di troppo intricato: un braccialetto di amicizia o un collage delle tue fotografie preferite insieme potrebbe farlo.

Quando qualcuno si prende il tempo per fare un regalo con le mani, è incredibilmente commovente e ti aiuta a vedere oltre i tuoi problemi.

30. Crea un diario di gratitudine insieme

Siediti ed entrambi escogitano un elenco di 5 cose per cui sei grato. Quindi, ogni giorno entrambi devi aggiungere qualcosa di nuovo all'elenco.

Alla fine di ogni settimana, incontrati e guarda le tue liste. Entrambi vedrai presto quanto devi essere grato e potrebbe aiutare a sollevarli dal loro funk.

Dovresti imparare a far sentire meglio qualcuno rispetto al testo?

Viviamo in un'era tecnologica e facciamo la maggior parte della nostra comunicazione online. Quindi, dovresti tentare di far sentire meglio qualcuno sul testo o salvarlo per riunioni faccia a faccia?

Questo è duro. Inviare un meme o una gif divertente probabilmente li farà sorridere per alcuni secondi durante il giorno. Li solleverà completamente dalle loro preoccupazioni? Probabilmente no. Eppure, ogni piccola parte aiuta!

Se vuoi far sentire meglio qualcuno sul testo, sappi che puoi provare, ma è meglio farlo di persona. Puoi certamente imparare a far sentire meglio qualcuno oltre il testo, ma è meglio mantenerlo al minimo.

I modi migliori? Gif, meme, battute divertenti o foto che hai trovato sul tuo telefono con cui vuoi rallegri.

Lo strano messaggio carino colpirà anche il posto giusto, ma imparare a far sentire meglio qualcuno sul testo non dovrebbe includere paragrafi lunghi e discussioni disegnate. Si sentiranno solo peggio e più stanchi mentre si siedono e digitano i paragrafi lunghi in cambio.

Il punto è che alzano il telefono, vedono un messaggio da te e i contenuti li fanno sorridere per un momento. Ecco come far sentire meglio qualcuno rispetto al testo.

Se invii un lungo messaggio che dice loro come sei lì per loro e ti interessa per loro, è fantastico, ma potrebbe essere facilmente frainteso o preso in un modo diverso da quello che intendi. Questa è la preoccupazione per qualsiasi messaggio di testo.

Il miglior consiglio? Attenersi a messaggi divertenti e veloci e lascia le altre cose per i momenti in cui sei faccia a faccia.

Perché è così difficile smettere di sentirsi triste?

Ora che conosci tutti i modi per aiutare qualcuno e farli sentire meglio, devi capire perché è così difficile e frustrante toglierli dal loro funk a volte!

Ci sono diversi motivi per cui può essere difficile smettere di sentirsi triste. In primo luogo, come menzionato in precedenza, la tristezza è causata da una diminuzione del neurotrasmettitore serotonin. Questa sostanza chimica è responsabile della regolazione del nostro umore e quando i livelli sono bassi, ci sentiamo giù.

L'esercizio fisico, il sole e il giusto tipo di integratori possono aiutare.  Ma tutti detto e fatto, può essere difficile trovare la motivazione o l'energia per impegnarsi in queste attività quando ti senti giù.

E a volte, la tristezza è solo un sintomo di un problema più grande. Se il tuo amico o partner ha a che fare con ansia, depressione o un altro problema di salute mentale, può essere difficile smettere di sentirsi tristi, per quanto cercano di motivarsi. In questi casi, è importante cercare un aiuto professionale.

E infine, non è un segreto che la vita possa essere una lotta, piena di stress e ansia ad ogni turno. Sia che stiamo navigando nel complesso panorama sociale della scuola media o che stiamo cercando di tenere il passo con i nostri impegni da adulti, sembra che ci sia sempre qualcosa che ci fa sentire triste e sopraffatto!

Possiamo indicare la potente influenza della pressione dei pari o le esigenze apparentemente costanti della vita moderna. Oppure potresti anche affermare che a volte è semplicemente la natura umana sentirsi giù, o che siamo semplicemente cablati per provare emozioni intense come la tristezza in risposta alle sfide della vita.

In realtà, di solito, il principale colpevole dietro la nostra incapacità di scrollarsi di dosso i sentimenti di tristezza è spesso stress e ansia. Che lo realizziamo o no, lo stress cronico ha un grande impatto sulla nostra capacità di regolare efficacemente le emozioni, lasciandoci incapaci di sfuggire a sentimenti come dolore e dolore.

Quindi se conosci qualcuno che sta lottando con attacchi di depressione e malinconia, ricorda che possono uscirne *anche se a volte sembra frustrante essere intorno a loro!*, anche i più forti e coraggiosi tra noi hanno difficoltà a far fronte agli stress della vita a volte.

Ma implementando abitudini di stile di vita sane come l'esercizio e la meditazione e allungando il supporto quando ne hanno bisogno, puoi aiutare qualcuno a iniziare a sentirsi meglio oggi!

Essere lì per qualcuno quando attraversano un momento difficile è così importante! Assicurati di sostenere i tuoi cari. Quando si sentono blu, prova questi suggerimenti su come far sentire meglio qualcuno e come far sentire meglio qualcuno nel testo e rimetti un sorriso sul viso!