3 semplici suggerimenti per aiutarti a goderti un'ottima connessione con il tuo partner

Potrebbe essere difficile credere che la felicità possa essere una scelta che fai. Alcune persone sono della mentalità che le nostre reazioni emotive alle nostre circostanze sono istintive e poiché non sempre scegliamo le nostre circostanze, la nostra reazione è semplicemente una risposta automatica alle situazioni.

La vita è piena di esperienze, alcune delle quali possono dare gioia indescrivibile e altri un insopportabile dolore. Anche se non puoi sempre cambiare le tue circostanze, puoi influenzare il modo in cui rispondi. I pensieri che hai un impatto diretto sul modo in cui ti senti. Per cambiare la tua sensazione per qualcosa che devi considerare come ci stai pensando. Questo è qualcosa che richiede pratica, tempo e sforzi. Inoltre, è un'abilità che sviluppi, il che significa che ci migliorerai, più lo usi. I vantaggi di questa pratica superano di gran lunga il lavoro coinvolto in questo processo di modifica del modo in cui pensi in modo da poterti sentire diversamente. Alcune cose utili da sapere su come puoi scegliere più felicità per te stesso e alla fine la tua relazione.

1. Pratica di riformulare i tuoi pensieri

Come pensiamo alle cose influiscono sul modo in cui ci sentiamo. Il cervello elabora il dolore emotivo e fisico in modi molto simili. Ciò significa che anche dopo che il dolore è rimasto, la memoria del dolore rimane. Nel cervello, il dolore da una gamba rotta e l'angoscia di un cuore spezzato condividono gran parte dello stesso circuito. Mentre alcune esperienze (o persone) possono essere evitate, altre non sono così facilmente evitate.

Prenditi del tempo per valutare e riformulare il modo in cui pensi alle tue esperienze e alle relazioni significative nella tua vita. La riformulazione implica l'identificazione dei tuoi pensieri inutili e la sostituzione con quelli più positivi o adattivi. L'esperienza stessa non cambia ma il modo in cui pensi e ti senti su di loro può. Hai pensieri realistici e adattivi? O i tuoi pensieri sono autolesionistici, irrazionali o colorati con rabbia? Se inizi a pensare in modo diverso, ti sentirai diversamente. Pensando in modi più sani e più costruttivi che stai effettivamente scegliendo la felicità e la pace per te stesso.

2. Praticare la consapevolezza

Nel corso della tua relazione, potrebbero esserci alcune cose che il tuo partner fa o dice che si considera fastidio o addirittura sei diventato problematico nella tua relazione. Puoi praticare la consapevolezza in quei momenti per ottenere il controllo delle tue emozioni. La consapevolezza è uno stato di attenzione attiva e intenzionale sul presente. La pratica della consapevolezza può permetterti di controllare una reazione impulsiva ai tuoi sentimenti di irritazione o ferita nei confronti del tuo partner. Le coppie che praticano la consapevolezza hanno relazioni più soddisfacenti poiché combattono meno, hanno meno reazioni difensive e sono più accomodanti l'una verso l'altra.

3. Lavora sulla tua comunicazione

Avere una comunicazione aperta e onesta porta a meno opportunità di conflitto, una maggiore comprensione delle reciproche esigenze e una connessione più profonda. Una mancanza di comunicazione è un motivo comune per fallimenti di relazione e insoddisfazione.

Spesso dopo essere stato in una relazione con qualcuno per un lungo periodo di tempo, le coppie tendono a formare l'idea che i loro sentimenti e bisogni dovrebbero essere compresi l'uno dall'altro e non devono essere espressi. Anche se questo potrebbe essere il caso di alcune coppie o in alcuni casi, il tuo partner non è un lettore mentale né dovrebbe essere previsto per conoscere tutte le cose in ogni momento. Questo non è un'aspettativa ragionevole e come tale frustrazione di bisogni insoddisfatti può e si verificherà. Mantieni una linea di comunicazione aperta che è libera da giudizio e di supporto. I tuoi bisogni e sentimenti possono cambiare e non sono costanti nel tempo.

Incorporando queste 3 semplici pratiche, puoi aumentare le tue possibilità di avere una connessione più appagante con il tuo partner approfondendo la tua intimità emotiva e fisica. La tua felicità dipende molto più dal tuo atteggiamento che dalle circostanze esterne.
Ecco per rendere la tua felicità una priorità e la tua responsabilità!