3 motivi per cui andare a letto arrabbiato funziona davvero

In questo articolo

• Perché dovresti assolutamente andare a letto arrabbiato
• Essere inondati di emozione
• Critica e lamentela
• Uno di voi ha bisogno di spazio per elaborare

Mentre a molti piace evitare conflitti a tutti i costi, conflitto di relazioni può in realtà offrire opportunità per saperne di più sulle esigenze degli altri e consentono alle coppie di avvicinarsi.

Mentre sforzarsi di risolvere i problemi di relazione è importante, è imperativo che Le coppie riconoscono quando il conflitto non può e non dovrebbe essere risolto al stesso momento in cui viene allevato. E perché a volte dovresti andare a letto arrabbiato.

Questo non vuol dire che dovresti "spazzolarlo sotto il tappeto".

Ci sono circostanze dove efficace La risoluzione dei conflitti non può aver luogo E entrambi dovete accettare di "ripiarlo" e tornare ad esso quando puoi avere un dialogo ottimale che consentirà l'ascolto e le soluzioni attivo.

Invece di pensarci come andare a letto arrabbiato, incornicialo come se stessi andando a letto con cose irrisolte per la notte. Va capire che tornerai per risolvere il problema in un momento più ottimale.

Perché dovresti assolutamente andare a letto arrabbiato

Ecco tre segni o motivi per cui va bene andare a letto arrabbiato e che è nel migliore interesse della tua relazione per "scaffarla" per la notte -

1. Essere inondati di emozione

Uno o entrambi sono allagati.

Inondazioni emotive è quando ysei sopraffatto dalle emozioni Al punto dove Non puoi autoregolare. Può provocare sintomi fisiologici come l'aumento della frequenza cardiaca, il travolgente mentale, il panico e una risposta di lotta o fuga.

Le inondazioni possono causare paralisi, Spegnere, intorpidire, muro di pietra o esplodere. È quasi impossibile ascoltare o trovare attivamente la comprensione quando è inondato.

Tentare di farlo è controproducente ed estenuante.

È importante che entrambi avete consapevolezza di sé in modo da poter riconoscere quando la soglia emotiva per un dialogo efficace è stata violata. Tentare la risoluzione In questo stato è come provare a farlo guidare attraverso le condizioni nebbiose di notte con entrambi i fari fuori.

Non puoi vedere!

2. Critica e lamentela

Critica può sembrare chiamando l'un l'altro "pigro", "Insensibile" o "Intrassunzione".

Un modo più efficace per esplorare un problema è esprimere preoccupazione, come "Mi sento irrispettoso quando ti presenti tardi senza chiamare. Significherebbe molto per me se avessi inviato un messaggio la prossima volta."

D'altra parte, critica (“Sei un idiota sconsiderato!") Spesso porta alla difensiva E può succedere un circolo vizioso. Se scopri che stai parlando "a" l'un l'altro piuttosto che "a", ha senso mettere in pausa la partita di sparring verbale.

Una volta regolate le tue emozioni, elaborato quali sono i tuoi sentimenti e i tuoi bisogni, sei in una posizione migliore per esprimere preoccupazioni piuttosto che critiche.

3. Uno di voi ha bisogno di spazio per elaborare

Se tu o il tuo partner richiede spazio per elaborare, questo è un motivo più che sufficiente per "ripiarlo" per il momento.

Mettere in pausa la conversazione può essere buono per entrambi anche se non siete particolarmente inondati di emozioni.

Spazio può essere necessario per una moltitudine di ragioni, al di fuori della necessità di regolare le tue emozioni. Per elaborare sentimenti, pensieri e desideri, alcuni hanno bisogno di più tempo per elaborare rispetto ad altri. Lo spazio può essere necessario per formulare i nostri pensieri, desideri e il significato di tutto ciò che ti ha spuntato.

Ti consente anche di esplorare come potrebbe apparire la risoluzione del problema.

Idealmente, se usi questi tre segni per dettare se e quando dovresti "ripiarlo", spenderai molta meno energia emotivamente e probabilmente risolverai il problema più velocemente di quanto avresti altrimenti. E questo è uno dei conseguenze sane Di Vado a letto arrabbiato.

Puoi anche impedire alla questione di intensificare ulteriormente.

In sostanza, scegliere di "ripiarlo" crea uno spazio sicuro per esprimere i tuoi sentimenti, essere curiosi e comprendere l'esperienza del tuo partner e la risoluzione dei problemi.

Un timeout è una vittoria!