26 segreti per essere motivati ​​ad allenarti e ad esercitare la tua strada per una vita migliore

La motivazione non viene naturale, come si tratta di mentalità. Se vuoi sapere come motivare all'esercizio fisico, segui alcuni di questi suggerimenti!

Motivazione. Ah sì. Quella parola può fare o rompere la frequenza di quando ti alleni e come raggiungi il corpo dei tuoi sogni. Se hai voluto imparare a motivarti ad allenarti per un po 'di tempo, prima sappi che non sarà facile.

Raggiungere un corpo in forma, indipendentemente dai tuoi obiettivi di fitness, non accade dall'oggi al domani. Non c'è una risposta segreta a come motivare all'esercizio fisico. Ti alzi e inizi.

Ad un certo punto, ci siamo guardati tutti allo specchio e non ci è piaciuto quello che vediamo: tutti noi vogliamo avere un bell'aspetto e sentirci bene.

Vogliamo addominali e gambe tonificate che sembrano allungarsi per sempre in perfetta definizione. Ma quasi nessuno di noi fa mai qualcosa per realizzare quei sogni. 

Come motivarsi all'esercizio fisico

Dai un'occhiata a te stesso. Sei felice con il corpo che vedi allo specchio? Ottenere la motivazione all'esercizio fisico è tutto nella tua testa. Se decidi di attenersi a un regime di esercizio e uno stile di vita sano, ti sentirai meglio, sembrerai più sexy e vivrai molto più a lungo.

Se vuoi sapere come motivarti all'esercizio fisico, devi capire il potere dell'accettazione. Un fumatore di sigarette non smetterà mai se non si rendono conto di quanto siano danneggiati i loro polmoni.

E allo stesso modo, una persona in sovrappeso o obesa non si motiva mai all'esercizio a meno che non si rendano conto di avere un grave problema nel gestire il loro peso. Come qualsiasi cosa nella vita, non puoi ottenere risultati se non lavori costantemente per loro prima.

Impara ad accettare i tuoi difetti. L'accettazione è il primo passo per la motivazione.

Inoltre, devi effettivamente come allenarti per imparare a motivare a risolvere. Mentre il tuo aspetto fisico è la forza trainante, puoi farlo fare qualcosa che ti piace fare, soprattutto perché l'esercizio fisico fa anche bene alla salute mentale e al benessere.

La vera verità sulla motivazione

La motivazione non è qualcosa con cui ti svegli e hai naturalmente. È qualcosa che scegli.

Non ti svegli con il tuo primo pensiero, "Voglio allenarmi."Piuttosto, è la tua dedizione e guida i tuoi obiettivi di fitness che ti consentono di alzarti e iniziare ad allenarti. Questo è il motivo per cui non troverai mai l'equazione segreta per imparare a motivare ad esercitare.

Ottieni motivazione a causa della tua mentalità e perché ti spingi per iniziare ad allenarti. Lo scoprirai spesso durante i primi minuti del tuo allenamento, noterai la motivazione che stai cercando per andare avanti.

I segreti e i suggerimenti più importanti per essere motivati ​​a allenarsi

Sì, l'allenamento è difficile. In effetti, può sembrare un compito gigantesco per iniziare. Ma quello che devi capire è che tutto ciò di cui hai bisogno è solo alcuni mesi di esercizio.

Non ameresti il ​​tuo fisico se potessi allenarti per meno di un'ora al giorno, mangiare in modo sano e sembrare un milione di dollari in diversi mesi? Non ne vale la pena? Non è tutta quella fiducia, sex appeal e quegli zigomi definiti degno di uno sforzo?

Se stai cercando modi per motivarti all'esercizio fisico, ecco 28 suggerimenti che possono aiutarti a motivarti e attenersi al tuo allenamento fino in fondo.

1. Rispondi a questa grande domanda in verità

Non vuoi avere un bell'aspetto? Perché ti stai trattenendo dal raggiungimento del tuo pieno potenziale? Tutto ciò di cui hai bisogno sono alcuni sacrifici che potrebbero eventualmente svilupparsi in una dipendenza positiva che ti favorirà in ogni modo possibile.

Renditi conto che nulla di buono mai viene facile. Se vuoi imparare a motivarti a allenarti, tieni le tue ragioni.

2. Raccogli un vecchio paio di jeans

È sempre facile vedere come il tempo e le cattive abitudini alimentari ci hanno colpito solo raccogliendo un vecchio paio di jeans ormai attillati. Prova a adattarti al tuo paio di jeans preferiti e decidi per adattarli comodamente.

Se vuoi adattarti di nuovo a questi jeans, sai già cosa dovresti fare.

3. Guarda i tuoi vecchi scatti

Quasi sempre, avrai una faccia più definita, zigomi più alti e un corpo più sexy nelle tue vecchie fotografie.

Se ti stai chiedendo come motivarti a allenarti, questo è il tuo segno. Queste foto prima e dopo dovrebbero essere adeguate nel darti la spinta di cui hai bisogno per iniziare ad allenarti.

4. Non cambiare la tua vita durante la notte

Guarda, i progressi non accadono dall'oggi al domani. Sarà più facile tornare nelle tue vecchie abitudini e ricadute se ti alleni eccessivamente. Non esagerare mai il tuo regime di esercizi. Inizia lentamente e trascorri qualche settimana riscaldandoti fino a questo nuovo cambio di stile di vita.

Se ci provi troppo in fretta, è probabile, brucerai e odierai di allenarti in pochissimo tempo. Invece, cerca di essere coerente con la tua routine e prendila da lì.

5. Guarda alcuni video prima e dopo su YouTube

Ci sono così tanti youtubers di orgogliosi che non hanno iniziato tutti come divinità e dee greche che hanno caricato i loro video e storie online. Guardali e ispira te stesso.

Troverai così tante testimonianze di fitness e video di avanzamento che ti mostreranno i risultati sono possibili attraverso la dedizione e il duro lavoro. Ci sono voluti anni di abitudini coerenti per raggiungere quei corpi, e tutto è iniziato quando hanno deciso di fare qualcosa.

6. Non aspettarti risultati magici

Questo è un grosso errore che la maggior parte delle persone viene ad affrontare quando iniziano un nuovo allenamento. Si allenano per 30 giorni e si aspettano miracoli. Seriamente, hai ammucchiato tutto quel peso per diversi anni. Ti aspetti davvero che tutto ciò svanisca in quattro settimane?

Se vuoi conoscere il segreto su come motivarti a allenarti, un mese di progressi non è sufficiente. Hai bisogno di abitudini coerenti e non dovresti fermarti dopo un mese.

7. Raccogli un contatore calorico

Anche una ciambella ricoperta di zucchero può imballare diverse centinaia di calorie. Anche se non devi davvero evitare tutti i cibi che ti piacciono, sarà bello vedere le tue calorie bruciare mentre ti alleni.

Leggersi su un monitor per la frequenza cardiaca e un contraccolpo calorico durante l'esercizio ti motiva sempre a bruciare più calorie. Che si tratti di un Apple Watch o qualcosa che calcola le calorie che bruci, è motivante vedere che hai bruciato così tanto in pochi minuti!

8. Acquista un vestito che è più piccolo da due a quattro dimensioni

Inizia ad allenarti una volta alla settimana - nel tuo giorno di riposo - Prova a indossare il vestito e vedi se si adatta meglio. Pochi mesi lungo la linea, vedrai che il tuo abito un tempo stretto si sente perfetto.

Immagina come guarderai in quel vestito una volta che lo indossi a quella festa! Usa questo come motivazione per iniziare i tuoi obiettivi di fitness e perdere quei chili.

9. Ottieni un compagno di allenamento

Un compagno di allenamento può fare miracoli per la tua motivazione all'esercizio fisico. Non solo ti spingerai l'un l'altro, ma ci sarà anche molta concorrenza in aria per sembrare più in forma rispetto all'altra persona.

La parte migliore di questo è che un compagno di allenamento ti ritiene responsabile. È impegnativo ritenerci responsabili, motivo per cui avere un compagno di allenamento può beneficiare massicciamente. Per non parlare, è divertente allenarti con qualcuno!

10. Mostra i tuoi risultati alle persone che contano

Se ti ritrovi a essere più sottile o più buffato, mettiti di fronte allo specchio e condividi i tuoi pensieri con una persona cara. A volte, tutto ciò di cui hai bisogno è qualcun altro per notare i tuoi miglioramenti per sentirsi meglio e diventare più motivati ​​all'esercizio fisico.

Se vuoi imparare a motivarti all'esercizio fisico, mostrare i tuoi risultati ed essere orgoglioso del tuo duro lavoro!

11. Prendi le foto prima e dopo

Inizia scattando una foto prima di te. E una volta che inizi ad allenarti, scatta una nuova serie di immagini ogni mese. Dagli qualche mese per far entrare le modifiche e confronta le tue foto.

È probabile che sarai piacevolmente sorpreso di vedere il nuovo te. Ti consigliamo di andare avanti con i risultati che stai vedendo nel tuo corpo!

12. Mangiare sano

Mangia di più. Organizza il tuo frigorifero con frutta e verdura fresca. Ti sentirai più leggero dopo ogni singolo pasto. Inoltre, la tua pelle sarà luminosa e radiosa in un paio di settimane. Non vale lo sforzo?

Il tuo progresso consiste in una combinazione di nutrizione ed esercizio fisico, con nutrizione che comprende la maggioranza. Quindi sii intenzionale con un'alimentazione sana se vuoi imparare a motivarti a allenarti.

13. Non seguire le diete da schianto

Molti amano una dieta incidente quando ne vedono una. Ma tutta una dieta da schianto fa è morire di fame il tuo corpo di calorie e nutrienti. Invece di perdere il grasso, finirai per abbattere i muscoli e restringerli. Il tuo corpo andrà in modalità fame e salverà tutto il grasso invece di bruciarlo quando ti alleni.

Quindi, piuttosto che provare tutte le diete incidenti che vedi, attenersi a mangiare in modo sano e consapevole. Sì, una dieta incidente ti aiuterà a perdere peso, ma non in modo sano.

14. Guarda e allenati

I video di cardio allenamento sono il miglior tipo per bruciare il grasso senza rafforzarti. Se la tua intenzione è perdere peso e apparire tonificata e strappata, guarda alcuni video di allenamento e segui i passaggi.

Guardare gli esperti di fitness ti motivano ad apparire magro e in forma, proprio come loro. Quindi, se vuoi imparare a motivarti all'esercizio fisico, guarda diversi video di allenamento per ispirarti.

15. Pianifica per grandi eventi

Impegnati a prepararti per un grande evento che potrebbe emergere tra qualche mese, come un matrimonio o una riunione. Ma concediti almeno dai 4 ai sei mesi per vedere una trasformazione migliore. I risultati non si verificano dall'oggi al domani!

16. Scegli una grande playlist

Per alcune persone, la buona musica può aiutare a motivarli ed energizzarle durante un allenamento. Scegli una playlist di allenamento che induce l'adrenalina, spingi il gioco e fai il culo.

Non c'è una sensazione migliore di quelle endorfine mentre stai sudando la tua playlist preferita. Scegli uno che ti dà l'energia per ottenere il massimo dall'allenamento!

17. Segna il tuo calendario

Motivati ​​segnando il numero di giorni in cui ti alleni cancellando i giorni in cui hai completato un allenamento completo perfetto. Ti spingerà sicuramente oltre ad allenarti di più e più regolarmente.

La coerenza è fondamentale per imparare a motivare all'esercizio fisico. Più giorni fai il controllo del tuo calendario, più vuoi continuare con la tua routine di allenamento.

18. Cambia i tuoi allenamenti

Troppa della stessa cosa può diventare noiosa. Acquista alcuni DVD di allenamento e passa tra loro ogni poche settimane. Aiuterà il tuo corpo a fare un allenamento a tutto tondo ed evitare le possibilità che ti annoi dagli esercizi ripetitivi.

E sarai anche entusiasta di provare sempre nuovi esercizi. Sarà bello aggiungere anche solo una piccola varietà ai tuoi allenamenti. In effetti, invece di fare cardio tutto il giorno, potresti anche aggiungere un po 'di allenamento con i pesi in quanto ti aiuta anche a perdere grasso.

19. Acquista un abbigliamento da allenamento attraente

Allenarsi è tutto nella testa, ma quando stai bene mentre ti alleni, lavorerai di più per sbarazzarti di quelle aree problematiche.

È una bella sensazione indossare abiti attivi che senti e stai bene, poiché ti motiva ad andare verso i tuoi obiettivi di fitness. Non sottovalutare il potere di acquistare un abbigliamento attivo carino per mantenerti motivato!

20. Unisciti a una comunità online

Le comunità online possono essere di grande aiuto quando si tratta di motivarti a fare esercizio. Dopotutto, ci sono molte altre persone nella tua comunità che hanno gli stessi problemi. Condividi i tuoi problemi, lasciati ispirare, motiva a vicenda e cresci come individui.

Ci sono così tante comunità di fitness online che puoi trovare su Facebook. In questo modo, ti manterrai reciprocamente responsabili dei tuoi obiettivi.

21. Misurati

Non pesare sempre te stesso. Pesare te stesso può sembrare la cosa giusta da fare per vedere il successo, ma il più delle volte, usare un nastro di misurazione può rivelare risultati migliori. Una libbra di muscolo assume meno spazio di una libbra di grasso.

Sui controlli di peso regolari, puoi pesare lo stesso perché il grasso viene bruciato e sostituito dai muscoli, il che può scoraggiarti. Invece, misura il tuo corpo in diverse aree e vedrai quanto ti sei ridotto in meno di qualche mese.

22. Trova un modo per goderti l'esercizio

Senti, l'esercizio fisico non deve sentirsi come un lavoro ingrato. Per quanto la tua motivazione primaria sia perdere tutti quei chili, dovresti divertirti. Un ottimo modo per farlo è trovare un allenamento che ti piace fare.

Ti piace ballare? Ciclismo? Nuoto? Corsa? O forse ti piace sollevare pesi? Queste sono tutte ottime opzioni per il cardio e la perdita di peso!

23. Rimuovi la colpa dall'equazione

Quando si tratta dei tuoi obiettivi di fitness, la colpa agirà sempre contro di te. È il motivo per cui ogni volta che mangi quel biscotto o la torta al cioccolato, cercherai di contrastarlo elaborando eccessivamente o morendo di fame il giorno successivo. Perché? È perché ti senti in colpa.

Ma devi capire proprio come se fossero necessarie alcune settimane per perdere peso, non puoi anche ingrassare in un solo giorno. È per questo che hai bisogno di un approccio sostenibile quando si tratta di nutrizione e esercizio fisico.

24. Inizia gradualmente

Proprio come non puoi ottenere risultati durante la notte, non puoi anche iniziare con un intenso allenamento subito. Soprattutto se sei un principiante o non hai lavorato in un periodo significativo, devi iniziare lentamente.

Non è consigliabile iniziare con un allenamento intenso il primo giorno in quanto potrebbe essere troppo per te. Se vuoi davvero imparare a motivarti all'esercizio fisico, inizia con 10 minuti e fatti strada da lì.

25. Includi l'esercizio nella tua routine

Ti piacerebbe allenarti solo una volta che lo includi nella tua routine quotidiana. Alcune persone preferiscono allenarsi al mattino come è quando hanno più energia prima di andare al lavoro.

In confronto, altri preferiscono allenarsi di notte come quando hanno più tempo. Qualunque sia il tempo che scegli, ciò che è importante è che lo incorpori nella tua routine quotidiana.

26. Trova l'atmosfera giusta

Non devi sempre allenarti in palestra se non vuoi. La chiave per imparare a motivare a capire è scegliere l'atmosfera giusta per te e te stesso.

Quindi se ti piace allenarti in palestra e pensi che sia per te, fantastico! Se preferisci allenarti a casa, è anche fantastico! Questo gioca anche un ruolo nell'esercizio perché non tutti sono una persona in palestra, e va bene

Ti senti motivato a allenarti?

Scoprirai che la motivazione è uno stato d'animo e non qualcosa che hai automaticamente. Ti motiva quando ti aggrappi alle tue ragioni per allenarti, che si tratti di perdere peso o di sentirti bene con te stesso.

L'esercizio fisico non deve sentirsi come un lavoro ingrato, ma può essere un modo di vivere e qualcosa che ti piace.

Se stai cercando modi per essere ispirato e motivato, usa questi suggerimenti su come motivare ad esercitare. Sarai un passo più vicino al raggiungimento dei tuoi obiettivi di fitness con anche pochi.