22 consigli per relazioni felici e di lunga durata

Ogni relazione è diversa, comporta esperienze uniche. Ogni coppia attraversa distinti momenti di felicità e sfide. Mentre nessuno ha bisogno di una tabella di marcia per godersi i momenti felici, superare i problemi può essere complicato.

Non importa quanto vorremmo credere, non ci può essere un algoritmo o un regolamento generalizzato che può essere implementato per far scomparire questi problemi. Tuttavia, con alcune indicazioni di esperti di relazioni veterane che superano le questioni relative alle relazioni possono essere un po 'più facili.

Non possono rinunciare completamente ai tuoi problemi ma, in tempi cupi, possono mostrarti il ​​percorso della luce.

Insieme a combattere i problemi coniugali, gli esperti di relazione possono anche identificare i problemi coniugali latenti e evitare i problemi imminenti. La prevenzione è davvero meglio che curare.

Il loro consiglio può salvarti da molti conflitti, conseguenti emozioni negative e tempo e sforzi che sarebbero stati spesi per risolvere il problema.

Abbiamo raccolto consigli da consulenti e terapisti esperti per aiutarti a prevenire ed eliminare i tuoi problemi coniugali.

Gli esperti svelano il miglior consiglio matrimoniale per una relazione duratura e appagante-
1. Mettersi in calcio di rabbia, abbracciare la modalità Zen

Dr. Dean Dorman, PH.D.
Psicologo

La chiave per avere un grande matrimonio è essere in grado di ignorare gli "inviti di rabbia" che il tuo partner lancia. Queste sono cose come far emergere cose dal passato, imprecare, alzare gli occhi o interrompere il tuo partner quando parlano. Ciò consente alla coppia di rimanere sul tema della discussione.

Quando gli argomenti vengono deragliati non vengono mai risolti. Quando lasciati irrisolti si accumulano e danneggiano l'intimità. Solo quando una coppia può rimanere su un argomento abbastanza a lungo da risolvere i loro problemi, possono mantenere la relazione "senza risentimento."

2. Assumiti la responsabilità delle tue emozioni

Barbara Steele Martin, LMHC
Consulente per la salute mentale

Le emozioni, positive o negative, possono sentirsi contagiose quando siamo con i nostri partner.

La realtà è che qualunque cosa tu provi viene da te, non dal tuo partner. La consapevolezza e la regolamentazione delle tue emozioni ti aiuteranno a rispondere al tuo partner in modi più sani.

3. Ecco come ama il tuo coniuge: A-P-P-R-R-E-C-A-T-I-O-N

Dr. Mary Speed, PH.D., LMFT
Consulente matrimoniale

In oltre 20 anni di pratica, il tema principale che sento dalle coppie di ogni ceto sociale è: mia moglie non mi apprezza. Mio marito non nota quello che faccio per lui. Ricorda come ama il tuo compagno; APPREZZARE!

4. Avere meno aspettative dal tuo partner

Vicki Botnick, MFT
Consigliere e psicoterapeuta

Spesso il miglior consiglio che posso dare alle coppie è aspettarsi meno dai loro partner. Certo, tutti noi vogliamo che i nostri coniugi ci diano l'amore, la cura e il sostegno che meritiamo.

Ma tendiamo a entrare in una relazione pensando che i nostri coniugi ci forniranno tutti i buoni sentimenti che ci stiamo perdendo, e la verità è che finiamo sempre deluso (perché questo sta chiedendo troppo a qualsiasi persona) e il nostro partner finisce per sentirsi giudicato.

Invece, dobbiamo sapere come dare queste cose a noi stessi. Arrabbiato che il tuo ragazzo non ti dia complimenti?

Costruisci la tua autostima in modo che la tua fiducia provenga dall'interno. Frustrato la tua ragazza non ti chiede abbastanza sul lavoro?

Esci con un amico che è un buon ascoltatore. Avere una vita piena, con molti amici, attività e risultati che ti soddisfano, è un percorso molto migliore per la soddisfazione che chiedere a qualcun altro.

Una volta che ti senti sicuro di poterti fornire amore e supporto, allora puoi chiedere qualcosa di realistico da qualcun altro e crogiolarsi davvero quando lo ottieni.

5. Rispetta la separazione intermittente (in misure decenti)

Nicole Tholmer, LPC, LLC
Consulente

Invita e abbraccia la separazione nella tua relazione. Questo ti aiuterà a avvicinarti. Persegui un hobby, trascorri del tempo con i tuoi amici e incoraggia il tuo partner a fare lo stesso. Ti darà più cose di cui parlare e impedirà al tuo matrimonio di diventare noioso.

6. Meditare ed esplorare le profondità della tua relazione

Mark Oconnell, LCSW-R
Psicoterapeuta

Un'attività che faccio con ogni coppia con cui lavoro inizia con una meditazione durante la quale chiedo a ogni partner di immaginare una camera da letto fin dall'infanzia. Quindi chiedo loro chi (se qualcuno) è sulla soglia e per affrontare l'esperienza emotiva di ciò che vedono mentre respirano.

Alcune persone vedono un genitore sorridere, che li fa sentire sicuri e conforti. Altri potrebbero vedere due genitori sulla porta o tutta la loro famiglia. Le persone sulla porta possono avere espressioni di disapprovazione sui loro volti, o forse guardare ogni mossa del cliente fallo. Alcuni clienti non vedono affatto nessuno e possono persino sentire discutere nella stanza accanto.

Quindi, mentre usciamo dalla meditazione, discutiamo di ciò che vedevano, cosa provavano e come si applica alla loro relazione reciproca. Questo esercizio ci dà immagini evocative con cui lavorare con la prossima volta che la coppia è in conflitto.

Potrei chiedere a ciascuno di loro di interpretare l'avvocato difensore dell'altro e di divertirmi con il ruolo, forse impersonando il loro avvocato TV preferito e di convalidare i sentimenti e il punto di vista dell'altra persona, con tanta curiosità, compassione e convinzione possibile, invocare le immagini come mostre nel modo appropriato.

Il mio consiglio a tutte le coppie è di provare tutto questo a casa.

7. Esprimi sinceramente i tuoi bisogni per evitare il risentimento futuro

Arne Pedersen, Rccch, Cht.
Ipnoterapeuta

Possiamo essere così condizionati ad essere un certo modo, evitando circostanze in cui ci sentiamo a disagio o cercando di non deludere il nostro partner perché non ci piace il risultato, che non esprimiamo pienamente ciò che sentiamo veramente.

Questo può trasformarsi in un'abitudine di non comunicare un bisogno o un confine sano di qualcosa che è importante per noi.

Può succedere innocentemente senza accorgersene.

Quando pratichiamo regolarmente dire la nostra verità in modi compassionevoli, come iniziare dicendo "Devo dire la mia verità", stiamo praticando di esprimere ed essere ascoltati per quello che siamo, che è qualcuno che possiamo mantenere meglio che praticare l'essere qualcuno che non siamo.

8. Ascolta davvero il tuo partner, leggi tra le righe

Dr. Marion Rollings, pH.D., DCC
Psicologo autorizzato

È importante imparare a discutere e non combattere. La comunicazione non riguarda solo come parlare tra loro, ma è anche su come esprimiamo le nostre emozioni l'una con l'altra. I disaccordi e gli incomprensioni possono intensificarsi alle lotte.

Scopri come ascoltare davvero ciò di cui il tuo partner ha bisogno,: posiziona sotto la superficie della loro rabbia per il loro dolore.

9. Parla per 15 minuti ogni giorno di cose che non sono legate alla tua famiglia

Lesley A Cross, MA, LPC
Consulente

Il matrimonio è difficile. Spesso molto più difficile di quanto pensiamo. Entriamo nel matrimonio dopo aver avuto una meravigliosa "intervista" di corteggiamento e siamo spesso sorpresi di scoprire che il lavoro che abbiamo ottenuto (io.e. Siamo stati assunti come coniuge) non era quello per cui pensavamo.

Il romanticismo si sposta un po 'e l'attenzione si allontana dal corteggiamento alla routine della vita. Le conversazioni possono iniziare rapidamente a concentrarsi su familiari, finanze, bambini, programma e lavoro.

Per combattere che il mio miglior consiglio è di parlare quotidianamente con il coniuge almeno 15 minuti su cose che non sono la casa, le finanze, il lavoro, i bambini o il programma. Nessuno di questi articoli è stato coinvolto nel processo di intervista di innamorarsi.

Al fine di mantenere vive le fiamme e l'impegno, l'attrazione e le forti coppie di connessioni devono connettersi a livelli emotivamente più profondi e la comunicazione è una parte fondamentale di ciò.

10. Sviluppare l'intelligenza emotiva è importante per un matrimonio di successo

Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
Psicoterapeuta

Per quanto riguarda il consiglio del matrimonio, ci sono buone notizie e cattive notizie. La buona notizia è che hai il pieno controllo di cambiare te stesso! La cattiva notizia è che non puoi cambiare il tuo partner!

Sviluppare l'intelligenza emotiva è di primaria importanza per un matrimonio di successo. L'intelligenza emotiva significa essere consapevoli dei tuoi pensieri, dei tuoi sentimenti e dei tuoi bisogni in una determinata situazione.

Hai quindi la scelta di rispondere e comunicare con il tuo partner con maggiore chiarezza. È un'abilità di relazione potenziante che le coppie possono svilupparsi per costruire una connessione più profonda con se stesse e l'una con l'altra.

11. Non lasciare che la genitorialità dirotta il tuo matrimonio

Michelle Scharlop, MS, LMFT
Matrimonio e terapista familiare

Tieni presente che anche se potresti diventare genitori, non dimenticare mai di trovare il tempo per essere marito e moglie.

Mantieni vivo il tuo matrimonio con un impegno reciproco che include avere rispetto reciproco, una forte amicizia, la volontà di scendere a compromessi, atti quotidiani di apprezzamento e essere in grado di comunicare, per comunicare davvero su qualsiasi argomento.

12. Avere ragione non è importante, concentrati sulla comprensione dei sentimenti del tuo partner

Katherine Mazza, LMHC
Psicoterapeuta

Prendi l'idea di essere giusto e mettilo sul lato per ora. La cosa più importante è che il tuo partner si sente in un certo modo.

Porta curiosità a questa nozione. Investi nell'apprendimento del perché e come il tuo partner si sente così. Se riesci a rinunciare alla tua necessità di avere ragione, puoi imparare qualcosa di interessante e connetterti nel processo.

13. Non assumere mai le cose, continua a comunicare

Lesley Goth, Psyd
Consulente

Cerca il positivo l'uno nell'altro su base giornaliera. Ascolta sempre e assicurati che il tuo partner si senta ascoltato. Non dare per scontato che tu sappia cosa sta pensando o sentendo il tuo partner. Fare domande e non smettere mai di esplorare chi sono.

Uomini, continua a perseguire il tuo partner, anche dopo che hai detto "I Do". Donne, fai sapere al tuo partner che sei orgoglioso di lui (spesso e sinceramente).

14. Ascolta il tuo partner

Myron Duberry, MA, BSC
Psicologo registrato provvisorio

Come ogni squadra, la comunicazione è la chiave. A volte il tuo partner non sta cercando una soluzione a un problema, solo per te ascoltare.

Affronta i problemi in anticipo, non lasciarli accumularsi fino a quando non puoi prenderlo e esplodi. Parla di chi è responsabile di ciò che a casa. Altrimenti, qualcuno potrebbe sentirsi fare più della loro parte.

15. Non ignorare mai piccoli problemi. Insieme possono nevicarsi in problemi più grandi

Henry m. Pittman, MA, LMFT, LPHA
Consulente

Non ignorare i piccoli problemi. Molte volte i problemi "piccoli" non sono condivisi o espressi e questi problemi si accumulano in problemi "più grandi".

La coppia non ha l'abilità impostata per gestire questo "grande" problema perché non hanno mai imparato a risolvere i "piccoli problemi.

16. Ricorda di essere gentile con il tuo partner tutto il tempo

Suzanne Womack Strisik, PH.D.
Psicologo

La gentilezza a te stesso e alla tua amata è sana e vivificante; Ti protegge da disconnessione, disperazione e paura.

La gentilezza è cosciente, intenzionale e potente: promuove l'autostima, il pensiero solido e la chiarezza nel processo decisionale. Lascia cadere sgradevole e durezza più spesso e velocemente possibile.

17. Cinque "R" fondamentali per il matrimonio

Sean R Sears, MS
Consulente

RESPONSABILITÀ- Perché ogni matrimonio sia sano, ogni coniuge deve imparare ad assumersi la responsabilità dei propri sentimenti, pensieri, atteggiamenti, azioni e parole.

RISPETTO- Questo può sembrare un "no-brainer."Tuttavia, non sto solo parlando del trattamento del nostro coniuge con rispetto nelle nostre azioni e parole che è importante. Mi riferisco al rispetto che accetta, valori e afferma le nostre differenze.

RIPARAZIONE- John Gottman ha spesso detto che la maggior parte del matrimonio è il lavoro di riparazione. Per riparazione, intendo specificamente il perdono. Dobbiamo essere diligenti per impedire ai nostri cuori di diventare amari, diffidenti o chiusi.

Il modo principale per farlo è sviluppare l'abitudine del perdono. Le coppie che stanno davvero lottano sono di solito in un punto in cui nessuno dei due partner si sente al sicuro o connesso. Il percorso principale di ritorno alla sicurezza e alla connessione inizia con la volontà di perdonare.

RIPETERE- Una delle prime lezioni che impari come consulente è l'arte dell'ascolto attivo. L'ascolto attivo si ripete all'altra persona quello che li hai sentiti dire con le tue stesse parole. I coniugi devono assicurarsi che l'intento del loro messaggio sia uguale all'impatto.

L'unico modo per farlo è fare un "check-in" che è ripetere ciò che viene ascoltato e chiedere se hai capito correttamente. C'è una differenza tra comunicazione efficace e comunicazione costruttiva.

RICORDARE- Dobbiamo ricordare la "regola d'oro."Dobbiamo trattare il nostro coniuge come vorremmo essere trattati. Dobbiamo sapere che il matrimonio è sempre un lavoro in corso. Dobbiamo ricordare che il matrimonio non riguarda necessariamente trovare la persona giusta ma diventare la persona giusta.

18. Essere tolleranti dai vizi reciproci

Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS Ed, JD
Consulente per la salute mentale

Tutti hanno sentito quanto segue: Non c'è qualcosa come qualcosa per niente, sempre c'è qualcosa per qualcosa. Mentre questo è un antico e popolare apothegm, può essere applicabile anche alle dinamiche di coppia.

Che vogliamo accettarlo o no, lo scambio, il commercio o la reciprocità tra la diade è sempre latente.

Da questa premessa, possiamo dedurre che per mantenere una relazione amichevole e confortevole e sana, dobbiamo applicare questo principio.

In altre parole, per mantenere una buona relazione, dobbiamo accettare e tollerare i punti deboli e le insidie ​​del coniuge partner in modo reciproco.

Mantenere questa via di mezzo, per così dire, sembra essere la chiave per una relazione equilibrata, soddisfatta e, in definitiva, una relazione sana.

19. Non condividere i dettagli del tuo matrimonio con gli altri

Marissa Nelson, LMFT
Matrimonio e terapista familiare

La persona che stai sposando non è più il tuo BF o GF- condividerai una vita insieme. A tal fine, è importante preservare e proteggere l'integrità della relazione. Quando ti arrabbi, nessun rants di Facebook o citazioni criptiche su una lotta potresti avere.

NESSUNA CHE CHIAMA più tutti i tuoi amici per consenso sul fatto che tu abbia ragione o torto in una discussione. Il tuo matrimonio è sacro e ciò che accade nella tua relazione deve rimanere nella tua relazione.

Quando ciò non accade, inviti gli altri nella tua connessione, il che non è mai una buona cosa. Lega in un migliore amico di fiducia per far esplodere il vapore o trovare un terapeuta in cui puoi confidarti e imparare le abilità per essere un compagno migliore e superare il conflitto.

20. Concentrarsi sullo sviluppo della consapevolezza sui modelli negativi è importante

Delverlon Hall, LCSW
Assistente sociale

La maggior parte delle coppie non è mai interessata a sapere chi sono i loro partner né sono mai davvero disposti a essere conosciuti.

Diventare consapevoli delle fantasie inconsci nella tua relazione è importante, la comprensione delle esigenze insoddisfatte dall'infanzia è attivata nelle relazioni; Queste esigenze sono quasi sempre proiettate nella relazione e interferiscono con le coppie che si sentono vicine l'una all'altra.

Le relazioni richiedono impegno emotivo, sintonizzazione e vera volontà di capirsi l'un l'altro. Concentrarsi sullo sviluppo della consapevolezza sui modelli negativi e sulla volontà di sviluppare abilità riguardo alla comunicazione dei bisogni e alla vulnerabilità è vitale per una relazione sana e un matrimonio.

21. I conflitti sono sani. Aiutano a risolvere i problemi coniugali latenti

Martha s. Bache-Wiig, EPA, CA
Allenatore e consulente olistico

Non aver paura del conflitto; Ti aiuta a chiarire ciò che è veramente importante per te e su come assicurarti che entrambe le tue esigenze siano soddisfatte.

Ma una volta che sei chiaro, scegli l'amore, l'eccessivamente o il dispetto. Nutrire lo scopo e la gioia che ti hanno riunito all'inizio e il tuo amore e la tua connessione crescerà!

22. Aspettandoti che il tuo partner ti completi ti prepara alla delusione

Jessica Hutchison, LCPC
Consulente

Non aspettarti che il tuo partner ti completi, aspettati che ti contribuiscano. Aspettarsi che un altro essere umano ci renda integri, porta a aspettative non realistiche e delusione.

Se ti senti deluso dal tuo attuale matrimonio, chiediti: “Mi aspetto che il mio partner faccia più di quanto non siano capaci?"

Pensieri finali

Attenersi a questi consigli per godere di una vita coniugale felice e appagante. Questi suggerimenti non solo ti aiuteranno a calpestare i periodi critici della tua relazione con cautela, ma ti aiuteranno anche a riconoscere i segni dei problemi con largo anticipo.