20 modi per gestire una bassa giornata di autostima quando nulla va per la tua strada

Abbiamo tutti giorni di autostima bassa qua e là. Ma la buona notizia è che ci sono molti modi per affrontare una bassa giornata di autostima.

Avere una giornata schifosa? Sia che tu ti sia svegliato con un breakout, chiamato il tuo ex piangere ieri sera o sei stato licenziato dal tuo lavoro, ci sono molti modi per sceglierti da una bassa giornata di autostima. Quindi, continua a vivere come la persona fantastica che sei.

Cos'è una bassa giornata di autostima?

Duh, un giorno in cui hai una bassa autostima. Sì, ma non è così semplice. Una bassa giornata di autostima e una brutta giornata non sono la stessa cosa. Forse sei rimasto bloccato nel traffico, versato il caffè lungo la camicia o hai guardato la notizia. Quelle cose fanno schifo e possono far male la giornata, ma non significa che tu abbia una bassa autostima.

Riparare una brutta giornata è facile come trattarti con un bicchiere di vino o un pezzo di cheesecake la sera. Una bassa giornata di autostima è un giorno in cui ti guardi allo specchio e non importa quante acconciature provi o outfit che tieni, nulla sembra cambiare.

In questi giorni sono brutali. Possono farti indovinare la seconda della giacca che indossi alle tue capacità al lavoro, alle tue relazioni e altro ancora.

Quindi affrontare una bassa giornata di autostima è fondamentale per assicurarsi che questa sia solo una cosa una tantum e non viene effettuata nel futuro.

Come affrontare una bassa giornata di autostima

Alcuni di questi suggerimenti sono piccoli e altri fanno un tocco più sforzo, ma ognuno di loro ti aiuterà a sopravvivere a questo basso giorno di autostima e ne uscirà a sentirsi benissimo e rinfrescato per un nuovo giorno.

#1 coccole tu stesso. Questo è facile. Se ti svegli sentendoti meno vivaci del solito, fai qualcosa di un po 'extra per te stesso. Indossa quel nuovo rossetto e forse una maschera per il lavoro prima del lavoro. Fermati da Starbucks e prendi un latte elegante invece di prendere un caffè in ufficio.

Mettere più sforzi in te stesso è una forma di amore per se stessi. E mostrarti che meriti questo trattamento ti ricorderà quanto sei davvero fantastico.

#2 canale Rosie the Riveter, Beyonce o Michelle Obama. Lasciati ispirare da una persona forte a cui guardi. Scegli qualcuno e incanala qualunque cosa tu pensi che si cannonino per essere il loro sé per il calcio. Cammina per strada con atteggiamento, sorridi a uno sconosciuto e aiuta quella donna anziana attraversare la strada.

#3 Esercizio. Ma non in palestra. Sì, sappiamo tutti che l'esercizio ti dà endorfine e le endorfine ti rendono felice *Grazie, Elle Woods *. Ma andare in palestra in una bassa giornata di autostima sembra la peggior idea del mondo.

Guardare intorno alle persone che si migliorano e sapendo cosa stanno facendo non ti aiuterà. Invece, vai per un jogging nel tuo quartiere, fai un po 'di yoga nel tuo salotto o trova quel vecchio nastro da allenamento Jane Fonda e fai un po' di aerobica.

So che può essere difficile sollevarti in un giorno come questo, ma anche solo una camminata veloce può aiutarti a ravvivare il tuo umore.

#4 chiama tua madre. Parla con un amico. I colloqui pep sono così sottovalutati. Contattare un amico intimo o tua madre e sfogare. Farle sapere che non ti senti come oggi. Puoi sempre contare sul tuo bestie per riempirti di complimenti significativi che suonano fedele a chi sei.

#5 Sii comodo. Non fare un salto sul tuo nuovo outfit di cui non sei ancora sicuro. Invece, indossa ciò che ti rende comodo. Ciò non significa pantaloni della tuta ma può significare il tuo punto.

Non devi fare qualcosa di speciale per superare il tuo giorno di autostima bassa, fai ciò che normalmente ti fa sentire bene.

#6 Ricorda che domani sarà migliore. So che viviamo nel momento, ma oggi è solo un giorno fuori per tutta la tua vita. Cerca di ricordare a te stesso che domani non sarà lo stesso. Dormirai un po 'e ti sveglierai sentendosi più forte, migliore e più sicuro.

#7 Festeggia piccole vittorie. Il barista nella tua caffetteria ti ha dato una ciambella gratuita, hai superato ogni luce verde e il tuo capo ha complimentato il tuo lavoro. Prendi queste piccole vittorie e celebrale.

Meriti di ricordare che sei una persona straordinaria che è capace e dovresti credere in se stessi.

#8 Evita i social media. Potrebbe essere bello vedere quanti mi piace hai e se il tuo ex ha guardato la tua storia di Instagram, ma vedere la bobina di evidenziazione di tutti gli altri in una giornata Down non aiuti la tua mentalità.

#9 Chiama Malato. Fare una giornata di salute mentale. A volte devi abitare nella merda che è una bassa giornata di autostima. Accomodati a letto, mangia cibo spazzatura e guarda abbuffate il tuo programma preferito. Ti meriti un giorno per sentire blah.

#10 Crea qualcosa. Prova una ricetta, costruisci mobili ikea o addirittura disegna una foto. Lugnando il tuo lato creativo aumenta la tua fiducia. Sapere che sei in grado di inventare qualcosa di straordinario, sia che si tratti di un pasto di pasta o di un lavoro d'arte ti ricorderà che sei migliore di questo basso giorno di autostima.

#11 Journal. Fatti uscire tutto. Può sembrare sciocco ma scrivere tutti i tuoi sentimenti sulla carta li farà uscire dal tuo sistema. Puoi accartocciarli e buttarli fuori o persino bruciarli per dare alle parole meno significato.

#12 Fai un po 'di shopping. Acquista i tuoi cattivi sentimenti. Comprati un paio di scarpe carine o un nuovo lucidalabbra. Basta non andare alla sezione dei jeans o potresti peggiorare la giornata. Anche acquisti online. Acquistarti qualcosa di carino ti ricorderà sicuramente che vale la pena investire.

#13 Guarda il tuo film preferito. Cos'è quel film che ti fa sempre sentire bene? Il club per la colazione? Piedi felici? O sei più un tipo di persona di Batman?

Non importa cosa galleggia la tua barca, fa un po 'di popcorn e rilassati con il tuo preferito.

#14 scrollarsi di dosso l'energia negativa. Sembra abbastanza ovvio, ma cercare di lasciar andare i cattivi sentimenti può aiutare. Pensa ai sentimenti negativi come una sciarpa che indossi. Sono stretti e ti rendono teso e scomodo, ed è troppo stretto.

Successivamente, scartare la sciarpa e scuoterla. Lascia andare il dubbio, la paura, le domande e sii solo tu.

#15 guarda il lato positivo. Prova a guardare le cose positive. Hai un lavoro, un tetto sopra la tua testa, buoni amici e sei più che capace di raccoglierti. Ricorda che la tua vita è più di questo un giorno.

#16 Prendi un po 'd'aria fresca. Guardati intorno, renditi conto che c'è questo enorme mondo là fuori da divertirsi e ti stai concentrando su una brutta giornata. Hai tonnellate di buoni da guardare al futuro.

Respirare in aria, guardare gli alberi e renditi conto che questo è un piccolo momento dubbio. Sei migliore di esso.

#17 ballo. Metti la tua canzone da ballo preferita e balla come nessuno sta guardando *perché nessuno sta guardando *. Canta in una spazzola per capelli e comportati come un bambino. Quando eri un bambino, ti sono appena divertito e non ti sei preoccupato di ciò che gli altri pensavano.

Fallo di nuovo. Basta ballare e sii libero.

#18 spruzzare un po 'di profumo. Che tu indossi un profumo o no, spritz un po '. Il profumo può fare una tale differenza per il tuo umore. Vai in un grande magazzino e spruzza un po 'o spruzza semplicemente il tuo preferito sui polsi.

Una fragranza è qualcosa di piccolo ma può far migliorare immensamente il tuo umore.

#19 Fai una doccia. Una doccia o un bagno può riparare quasi tutto. Rilassati in un bagno caldo con bolle e bella musica calmante. O fai una doccia e lascia che il vapore si lavi su di te. E ti sentirai così rinfrescato in seguito.

#20 dormire. Se nessuno di tutto ciò funziona, vai a letto. Rannicchiati nei tuoi PJ preferiti, diventa accogliente sotto le copertine e vai a Dreamland. Domani è un nuovo giorno.

Avere una bassa giornata di autostima? Prova questi trucchi per rallegri te stesso e preparati per domani. Perché sarà buono.