20 Benefici di relazioni sane

Le persone nascono con la capacità di stabilire relazioni strette. La necessità di connettersi e stabilire relazioni è biologicamente supportata ed evolutivamente significativa.

L'innata tendenza parla l'importanza delle relazioni per la vita evolutiva di una persona, fisicamente e psicologicamente. La nostra tendenza a costruire relazioni strette è stata ed è adattiva. I benefici di relazioni sane sono abbondanti e rafforzano ulteriormente il nostro desiderio di connettersi con gli altri.

Prima di passare ad elencare i benefici delle relazioni sane, definiamo ciò che deduciamo con relazioni sane.

Cos'è una relazione sana?

Avere una relazione sana significa avere interdipendenza, fare affidamento l'uno sull'altro senza perdere la propria individualità e identità.

A seconda del tipo di relazione e delle persone coinvolte, diverse quantità di dipendenza sono descritte come sane. Questo varierà anche a seconda della fase della vita della tua relazione.

Ad esempio, si prevede che avrà bisogno di più interdipendenza del solito durante la gravidanza, il male o lo stressato.

Una relazione sana è quella in cui entrambe le parti sono rispettose, comunicanti e investono nella relazione. È uno in cui entrambi possono trovare conforto, incoraggiamento, sfidarsi a vicenda in modo produttivo e avere obiettivi individuali e condivisi.

Le relazioni sane e positive non escludono l'esperienza del conflitto e degli argomenti. Tutte le relazioni d'amore sono soggette a disaccordi, ma le persone comunicano sul superarle perché la relazione vale per entrambe le parti.

Perché le relazioni sane sono importanti?

Molti studi hanno esplorato e catturato i benefici di relazioni sane su salute, abitudini e benessere mentale.

Non solo ci permettono di avere un senso di comunità, appartenenza e supporto, ma danno anche l'opportunità di crescere e imparare. Quando abbiamo una relazione sana, comunichiamo, ci prendiamo cura di un'altra persona e dipendiamo anche da loro.

Questo ci aiuta a evolvere e, tenendo conto del modello di una relazione sana, lavorare per migliorare altre relazioni meno sane o le nostre aspettative.

Se stai cercando di rispondere a "perché sono importanti le relazioni", cerca la risposta negli immensi benefici delle relazioni sane. Elaboramoci di più sugli effetti positivi chiave delle relazioni sulla vita delle persone.

20 Benefici di relazioni sane

Di seguito sono riportati i benefici delle relazioni sane e perché sono buoni per te.

1. Migliore salute fisica

Le relazioni sociali, la loro quantità e la loro qualità hanno importanti effetti a breve e lungo termine sulla propria salute e quell'impatto inizia durante l'infanzia. Essere in un matrimonio sano ha un effetto positivo sulla propria salute, specialmente per gli uomini.

Questo effetto esiste solo per relazioni sane, in cui i partner sono rispettivi e apprezzati reciproci. La ricerca ha scoperto che le relazioni infelici o tossiche hanno un'influenza negativa maggiore sulla salute rispetto alle persone che sono single.

Potrebbe essere che un coniuge stia contribuendo a ridurre l'impatto dello stress e fornire supporto.

Possiamo anche ipotizzare che un coniuge aiuti a sbarazzarsi delle cattive abitudini e quindi a migliorare la salute. Indipendentemente dal meccanismo, i benefici delle relazioni sane comprendono una minore pressione sanguigna e una spinta nel sistema immunitario.

2. Vita più lunga

Le connessioni sociali sono anche rilevanti per la nostra longevità. Sebbene i meccanismi effettivi attraverso i quali le relazioni sane esortano l'influenza debbano ancora essere spiegate, resta il fatto che l'isolamento sociale è uno dei principali rischi di mortalità.

Una meta-analisi di 148 studi ha concluso che le relazioni sociali dovrebbero essere incluse nell'elenco dei fattori di rischio per la mortalità, insieme al fumo e all'abuso di alcol. Meritano questo luogo a causa della quantità di influenza che detengono, superando fattori come l'inattività fisica e l'obesità.

3. Ridotto stress

Uno dei benefici delle relazioni strette è la riduzione dello stress. Avere qualcuno con cui parlare, fare affidamento e condividere il carico può avere un impatto significativo su come percepiamo il problema.

La sfida può sembrare più facile da superare quando abbiamo una rete di relazioni sane nel nostro angolo. Quando crediamo di poterlo fare, la possibilità migliora di noi che lo facciamo effettivamente.

Importante da notare è che la qualità della relazione gioca un ruolo importante in quanti benefici delle relazioni sane raccogliamo. Gli effetti positivi sono riservati alle persone che amano relazioni soddisfacenti e di supporto.

4. Guarigione più veloce

Molti studi sono stati condotti collegando il recupero e il supporto sociale che la persona riceve. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche prima di trarre conclusioni forti, è stato notato che i pazienti con un forte supporto sociale hanno recuperi più rapidi.

Il matrimonio e altri tipi di relazioni sono associati a maggiori possibilità di sopravvivere a infarto miocardico e malattia coronarica e minori possibilità di recidiva.

5. Prova meno dolore

Essere in una relazione sana ha un effetto positivo sull'esperienza del dolore. Una persona sperimenta una diminuzione del dolore termico quando presentata con un'immagine del proprio partner. Questo effetto non era presente quando venivano mostrate immagini di persone attraenti casuali.

Benefici di relazioni sane significano avere sentimenti di euforia e benessere a causa dell'attivazione dei sistemi di premi nel cervello. Stessi sistemi che hanno analgesia non farmacologica e aiutano a gestire meglio il dolore.

6. Migliore forma fisica e forma fisica

Tutti possiamo usare il supporto e la responsabilità quando si tratta di mantenere alimentari sani ed esercitazioni. Avere una rete di supporto può aiutare a attenersi agli obiettivi prefissati e superare le sfide che incontriamo lungo la strada.

Sicuramente hai visto gli effetti che una relazione romantica può avere sulla perdita di peso e sull'attività fisica perché vuoi guardare ed essere il meglio che puoi per la persona amata.

7. Aiuto pratico

Non sottovalutare mai il potere di una mano. Può sembrare insignificante fino a quando non hai bisogno di qualcuno per fare da babysitter, portarti in ospedale, assistere a muoverti e aiutare a prendersi cura di un membro della famiglia malato. È essenziale avere il supporto pratico e l'assistenza delle persone.

Ti fa anche sentire meno solo.

8. Cambiare le abitudini e lo stile di vita

Quando abbiamo persone che si prendono cura di noi, il loro incoraggiamento a mangiare in modo sano, esercitati, smettiamo di bere o fumare e prendersi cura dei problemi medici ci spinge a apportare le modifiche necessarie.

Quando siamo importanti per gli altri, impiegano tempo e sforzi per fornire il supporto necessario per superare le cattive abitudini e migliorare il nostro benessere e la soddisfazione della vita.

9. Esperienze condivise

Non abbiamo bisogno di studi per dirci che i benefici delle relazioni sane in cui condividiamo il bene e il male è una sensazione meravigliosa.

Una relazione stretta e sana aggiunge valore alla nostra vita in molti modi e uno di questi è avere qualcuno con cui condividere esperienze. Ricordiamo il vecchio detto:

“Una tristezza condivisa viene tagliata a metà e la felicità condivisa è duplicata."

10. Supporto emotivo

Ricorda un momento in cui ti sentivi arrabbiato e avevi qualcuno che ti ascolti e capisca? Ora, ricorda un momento in cui non sentivi che c'era qualcuno con cui condividere un'esperienza sconvolgente.

Solo riflettendo su coloro che ti vengono probabilmente ricordati l'immensa importanza che le relazioni strette hanno. Il supporto emotivo è uno dei maggiori vantaggi di coltivare relazioni sane.

11. Sentirsi visti e apprezzati

Una persona che abbiamo appena incontrato di solito non può avere lo stesso significato di qualcuno con cui abbiamo una relazione di lunga data e nutriente. Feedback e riconoscimento da qualcuno che ci ha visto in molte diverse situazioni tendono a significare di più perché hanno argomenti ed esperienze per sostenerlo.

Inoltre, quando siamo vulnerabili e aperti, solo allora possiamo sentirci apprezzati per quello che siamo, difetti e tutti. Questo fa sentire le persone viste e preziose.

12. Maggiore autostima

Come risultato della cura e delle relazioni di supporto, iniziamo a credere in noi stessi di più.

Quando le persone amiamo e la cui opinione apprezziamo vediamo il potenziale in noi e pensiamo che ci riusciremo, è più probabile che ci fidiamo delle nostre capacità.

Nel video qui sotto, Ellko discute di come l'autostima sia correlata alle relazioni e perché le discussioni con il partner siano importanti per mantenere intatti il ​​rispetto di sé e del partner:

13. Ansia e depressione più basse

Uno dei principali benefici della relazione è un impatto positivo sulla salute mentale. Quando ci sentiamo connessi e importanti per gli altri, i sintomi depressivi e ansiosi diminuiscono.

Gli studi dimostrano che le persone in matrimoni felici sperimentano un minor numero di sintomi depressivi rispetto a quelli che sono vedovi, single, divorziati/separati e quelli in matrimoni di qualità inferiore.

14. Opportunità di crescita

Niente è meglio che avere qualcuno per rallegri e ti aiuti a sopportare le disgrazie. Un tale sistema di supporto fornisce fiducia in se stessi e consente alle persone di avanzare e inseguire i loro sogni.

Dal momento che puoi trovare il riconoscimento per i tuoi sforzi all'interno del tuo sistema di supporto, vieni rapidamente rafforzato per gli sforzi che fai e hai maggiori probabilità di continuare a crescere attraverso le sfide della vita.

15. Un maggiore senso di scopo e significato

La maggior parte delle persone piace essere utile e necessaria per gli altri. Quando offriamo assistenza, la nostra conoscenza e la saggezza e vediamo i progressi degli altri dovuti, siamo premiati con un senso di significato.

Il consiglio che offriamo si basa su qualcosa che abbiamo passato o raccolto come saggezza della vita e condividerlo con una persona bisognosa rende ciò che abbiamo passato leggermente più intenzionale.

Il cambiamento positivo che il nostro aiuto crea nella vita altrui è la motivazione per continuare a fare così bene. E a loro volta, ci sentiamo soddisfatti e realizzati. Il nostro aiuto è vantaggioso per qualcuno e questo rende i nostri sforzi utili.

16. Migliora la tua comunicazione

Le relazioni sane non sono solo qualcosa che succede. Accadono perché le persone si preoccupano l'uno dell'altro e investono nella relazione. Tra le altre cose, ciò significa comunicare continuamente su bisogni, confini e interessi.

Più fai qualcosa, meglio ci sei. Lo stesso vale per le tue capacità di comunicazione e risoluzione dei conflitti. Se sei disposto a imparare dall'esperienza, le relazioni offriranno opportunità per migliorare le tue capacità di parlare e ascoltare.

17. Diventa una versione migliore di te stesso

Ammettere che c'è un problema non è mai facile. Tuttavia, avere una persona di cui ti fidi che non ti giudicherà rende molto più facile condividere. Pertanto, un altro vantaggio di relazioni sane è un ambiente sicuro per diventare una versione migliore di te stesso.

Una relazione sana è anche un'opportunità per riconoscere alcuni vecchi schemi o aspettative che ti hanno trattenuto. Una volta riconosciuto il problema, puoi anche trovare supporto nella tua relazione per risolverlo.

18. Migliore produttività

Non sorprende che quando ci sentiamo meglio, siamo più produttivi. Avere relazioni sane non solo aumenta la nostra cooperazione, il che a sua volta aumenta il successo, ma ci rende anche più sani e più capaci di lavorare.

L'effetto positivo può anche essere visto attraverso l'impatto che le relazioni sane hanno sulla creatività perché le persone si sentono più sicure di condividere nuove idee e innovazioni quando ricevono supporto sociale.

19. Incoraggiamento a provare cose nuove

Come risultato della cura e delle relazioni di supporto, iniziamo a credere in noi stessi di più. Quando le persone amiamo e le cui opinioni apprezziamo il potenziale in noi e pensiamo che ci riusciremo, abbiamo maggiori probabilità di cogliere l'occasione e rischiare.

La rete di sicurezza che abbiamo mitigato i rischi (o almeno la nostra percezione del rischio) e ci rende più disposti e in grado di provare cose nuove. Il fallimento sembra meno pericoloso e più facile da superare quando sappiamo che abbiamo persone su cui fare affidamento.

20. Essere parte di qualcosa di più grande

Gli umani vivevano per la prima volta nelle comunità per motivi di sopravvivenza. Oggi, essere parte della società ha più significato della semplice vita o di sicurezza finanziaria. Abbiamo bisogno della sensazione che apparteniamo a qualcosa di più grande di noi stessi.

Le persone spesso amano vivere nelle comunità poiché, attraverso di loro, possono far parte di qualcosa di più grande che aiuta anche a gestire la nostra mortalità. Quando lasciamo qualcosa alle spalle, ci sentiamo come se stessimo sopravvivere alla morte.

Porta via

Le relazioni strette ci rendono felici e sani. Hanno un impatto positivo sulla nostra salute fisica aumentando il nostro sistema immunitario, bilanciando la frequenza cardiaca, accelerando il recupero e diminuendo la percezione del dolore.

Anche le relazioni sane influiscono sulla nostra salute mentale e sono direttamente legate all'ansia e alla depressione inferiori e alla maggiore autostima e all'autostima.

I benefici delle relazioni sane sono immensi. Anche le persone in relazioni sane vivono più a lungo, quindi se hai una possibilità, fai uno sforzo e investi nelle tue relazioni. Siamo sicuri che otterrai un ritorno sul tuo investimento.