17 modi sicuri di essere più assertivi e parlare la tua mente forte e chiaro

Sei stanco di essere sempre parlato? Se vuoi far passare la tua voce, devi imparare come essere assertivo. È più facile di quanto pensi!

Non tutti si sentono a proprio agio nel parlare in mezzo alla folla. Ad alcune persone non piace parlare in generale. Che si tratti di timidezza, ansia sociale o semplicemente disagio generale con la situazione, sentirsi incapaci di esprimerti è difficile. La buona notizia è che puoi superare tali problemi con un po 'di lavoro. Tutto quello che devi fare è imparare a essere più assertivo e assicurarsi che la tua voce sia ascoltata.

Certo, ci vorrà del tempo per costruire la fiducia per essere più assertivi, ma tutti possono farlo. La verità è che devi imparare a parlare per te stesso perché nessuno lo farà per te.

Cosa significa essere assertivi?

Quando impari come essere assertivo, ti stai assicurando di essere ascoltato. Stai usando la tua fiducia per ottenere il tuo punto in un modo leggermente forte. Quella forza non è aggressiva, ma è delicata e sicura di sé.

Una persona che può usare l'assertività può attirare l'attenzione di coloro che li circondano e può parlare quando ne hanno bisogno.

Permettono di ascoltare la loro voce letteralmente e metaforicamente. La loro voce è ferma e forte e possono mettere insieme le parole per assicurarsi di essere compresi.

C'è anche un vantaggio di fondo per essere assertivi. Significa che le persone ti prendono sul serio e non passano quello che stai dicendo.

Una persona assertiva non sarà date per scontato. Non lo apprezzano, almeno, e faranno conoscere il loro dispiacere!

La differenza tra assertività e arroganza

È importante sapere che c'è una vera differenza tra imparare come essere più assertivi ed essere arroganti. Non vuoi essere quest'ultimo.

L'arroganza è una svolta totale. Significa che sei eccessivamente forte e eccessivamente fiducioso e spingi il tuo punto nei volti degli altri senza riguardo per i loro sentimenti o il rispetto per le loro opinioni.

L'assertività è più un percorso delicato. Fondamentalmente sta dicendo: "So cosa voglio dire e mi assicurerò di ascoltare", ma in un modo che non infastidisce nessuno. È una silenziosa fiducia.

Quando sei assertivo, hai maggiori probabilità di ottenere rispetto. Quando sei arrogante, hai maggiori probabilità di allontanarti l'attenzione delle persone.

Una persona arrogante griderà sopra le persone per farsi sentire. Una persona assertiva si calmerà la stanza in modo rispettoso in modo da poter parlare.

Come essere assertivi - 17 suggerimenti per trovare la tua voce

Come per qualsiasi cosa, imparare a essere più assertivi è un lavoro in corso. Certo, tutto è molto più semplice quando sai cosa dovresti lavorare.

Come sappiamo, c'è una linea sottile tra essere assertivi e aggressivi, e si tratta di equilibrio.

1. Accettarla

Dovrai accettare il fatto che non sei assertivo in questo momento. Se stai leggendo questo, hai già la sensazione di aver bisogno di aiuto.

Tuttavia, ora è il momento per te, accettalo. Non sei assertivo. È bello, ma ora puoi iniziare a cambiare. Puoi andare avanti solo quando sai qual è la situazione iniziale.

2. Piccoli passi

Non andare a cercare di raggiungere tutti questi grandi obiettivi in ​​una volta perché ti travolgeranno. Devi iniziare con i passaggi del bambino.

Inizia con piccoli obiettivi. Può essere semplice come iniziare a dire "no" * di più su di quello * quando non vuoi fare qualcosa. Probabilmente non pensi che sia difficile, ma questi piccoli obiettivi possono essere piuttosto impegnativi. Fidati di noi.

3. Dire "no"

Quando si impara come essere assertivi, questo è il passaggio numero uno. La maggior parte delle persone ha davvero difficoltà a dire di no. Sprecano molte ore in cose che non vogliono fare.

Questo passaggio potrebbe effettivamente essere il più difficile. Perché? Per la prima volta, stai cercando di non piacere ad altre persone. Questo è quello che vuoi, non quello che vogliono.

4. Non osare sentirti in colpa!

Se dici di no a qualcosa, non sentirti in colpa. Non volevi farlo, quindi perché dovresti sentirti male? Ascolta, non vuoi uscire a cena non sta portando un immenso dolore a nessuno. Troveranno qualcun altro per andare a cena con loro. Vivranno.

5. Esprimi i tuoi desideri e bisogni

Se vuoi sapere come essere assertivo, le persone hanno bisogno di sapere cosa vuoi e di cosa hai bisogno. Se hai una relazione insoddisfacente, hai detto al tuo partner quali sono i tuoi bisogni e i tuoi desideri?

Le persone non possono leggere la tua mente, quindi non aspettarti che sappiano cosa vuoi.

6. Parla dei tuoi sentimenti

Questo è un altro grosso problema con le persone che non sono assertive. Nessuno sa come ti senti perché ti comporti come se fossi bene con tutto. NO! Non è così che funziona il mondo.

Sappiamo che non sei felice di dover andare alla riunione del programma piramide del tuo amico. Tuttavia, non sapevano come ti sentivi, quindi divertiti a sederti lì per due ore.

7. Devi essere sincera

L'onestà è davvero la migliore politica ed è necessaria se vuoi sapere come essere assertivo. Devi essere onesto non solo con le persone intorno a te ma anche con te stesso.

Inizia essendo onesto con te stesso, e poi tutto il resto andrà a posto. Se non sei onesto con te stesso, non sarai in grado di essere assertivo. È così semplice.

8. Va bene non essere d'accordo

Non a tutti piacerà. Questo è ciò che molte persone hanno un problema che accettano quando cercano di essere assertive. Vuoi che piaci a tutti, ma non succederà, ed è per il meglio. Immagina se a tutti ti piace! Grossolano.

9. Stai calmo

C'è una linea tra essere assertivo e sembrare uno stronzo arrabbiato e possessivo. Devi conoscere la differenza.

Affermare i tuoi sentimenti e bisogni è una cosa. Urlarli e costringerli sugli altri è una cosa diversa. Non fare quest'ultimo. Non stai cercando di portare le persone dalla tua parte. Stai semplicemente cercando di far sapere alle persone dove ti trovi.

10. Risoluzione del conflitto

Le persone assertive non iniziano a lanciare pugni quando non si fanno strada. Si tratta di compromettere e usare la risoluzione dei conflitti come un modo per ottenere argomenti e problemi di gruppo.

Questo è ciò che ti rende un leader rispetto a qualcuno che usa la paura per risolvere il conflitto.

11. Guarda il tuo linguaggio del corpo

Dovresti provare a stare di fronte allo specchio per vedere come usi il tuo corpo in conversazione. Sei posizionato in modo aggressivo? Potresti non essere verbalmente aggressivo, ma il tuo linguaggio del corpo potrebbe emanare vibrazioni completamente diverse. Non lo vuoi, quindi prova a metterli in sincronizzazione.

12. Usa la parola "io"

Probabilmente pensi che sembri narcisistico, ma non lo è. Usa la parola "io" quando parli di te stesso. "Ho bisogno di___" o "Voglio___."Riguarda te, giusto?

Inizia a parlare come se riguarda te. L'uso di "I lingua" è una parte necessaria per imparare come essere assertivi.

13. La pazienza è una virtù

Questo ci vorrà del tempo. Mi dispiace rompere le notizie, ma Roma non è stata costruita in un giorno. Avrai i tuoi alti e bassi con questo, quindi è importante essere pazienti e calmi. Arriverai dove devi essere ... alla fine.

14. Imposta i confini

Imposta i confini per te stesso. Che tipo di comportamento accetti e non accetti? Se imponi i confini, non vacillerai quando incontri determinate persone e situazioni. Sai cosa vola e cosa no - e basta.

15. Sapere quando hai rovinato

Stai per fare errori. Se pensi di non averne fatto ormai, hai bisogno di un controllo della realtà. Devi assumerti la responsabilità quando si rovina. Questo è ciò che fanno le persone mature e a tutto tondo. Sanno quando si sbalzano e lo ammettono.

Non ti verrà colpito dall'essere onesti. In effetti, le persone apprezzano coloro che accettano solo i difetti nelle loro azioni.

16. Non puoi controllare le persone

Essere assertivi significa lasciare che le altre persone ascoltino i tuoi pensieri e le tue opinioni. Tuttavia, non si tratta di te spingendo le tue opinioni nella gola di altre persone, sperando di cambiarle. Non si tratta di loro. Ti riguarda. Concentrati solo su te stesso. L'unica persona che puoi controllare sei tu.

17. Scegli le tue battaglie

Hai mai parlato con qualcuno che discute contro ogni piccola cosa che dici? Se hai, probabilmente non esci più con loro. È fastidioso. È come guardare un'aquila che non lascerà andare la sua preda.

Scegli le tue battaglie. È importante avere dei confini, ma se quei confini vengono attraversati, decidi come gestirlo. Probabilmente non hai bisogno di combattere in piena regola ogni volta.

Imparare a essere assertivi richiede tempo. Prova questi suggerimenti e lavorali nella tua vita. Potrebbe essere necessario lavorare attraverso i punti uno per uno ed essere paziente, ma sarai più assertivo di quanto tu abbia mai fatto prima!

Ora che hai questi suggerimenti su come essere assertivi, inizia a applicarli nella tua vita quotidiana. Fidati di noi - Una volta che inizi a dire di no e parli, ti sentirai libero.