15 modi per far fronte alla colpa del divorzio

In questo articolo

• Divorzio di colpa e vergogna nel divorzio: perché è così comune?
• Il ruolo della colpa nel divorzio
• Perché mi sento in colpa dopo il divorzio?
• È normale avere rimpianti dopo il divorzio?
• La tua colpa del divorzio ti sta uccidendo?
• Come superare il divorzio: 15 modi di far fronte al colpa del divorzio

Quando prendi la decisione di sposarti, lo fai con l'aspettativa che tu e il tuo partner rimarremo insieme per sempre. Indipendentemente da questo fatto, 2.7 su 1.000 persone negli Stati Uniti avranno divorziato.

Anche quando è per il meglio, scegliere di porre fine a un matrimonio può portare alla colpa del divorzio. Qui, scopri perché si verifica la colpa del divorzio e cosa puoi fare per far fronte.

Divorzio di colpa e vergogna nel divorzio: perché è così comune?

La colpa dopo il divorzio si verifica per una serie di motivi. Quando decidi di sistemarti e sposarti, c'è un'aspettativa di lealtà e devozione per il resto della tua vita. Scegliere di separare le cadute alla colpa del divorzio, perché hai infranto la promessa di "Finché la morte non fate parte."

Se vuoi un divorzio ma ti senti in colpa, potrebbe essere perché sai che il tuo partner non vorrà divorzio. Potresti avere in colpa per terminare il matrimonio perché i tuoi sentimenti sono cambiati e sai che il tuo partner sarà devastato.

Sentirsi in colpa per aver desiderato il divorzio può anche venire dalla preoccupazione che hai per i tuoi figli. Anche se le cose a casa non sono fantastiche, la maggior parte delle persone sa che un divorzio è una perturbazione significativa nella vita di un bambino.

Potresti anche aver lottato per superare la colpa di imbrogliare se il tuo divorzio è il risultato dell'infedeltà. Avere una relazione è considerato un tabù così importante, ed è una violazione della fiducia in un matrimonio, il che ti comporterà essere etichettato come parte colpevole nel divorzio.

Infine, la colpa del divorzio per partire può derivare dalla religione. Se aderisci fortemente ai valori religiosi tradizionali, è probabile che tu veda il divorzio come un peccato. Se sei religioso e ti sei ritrovato avvolto in un affare di fine matrimonio, è probabile che il tuo colpa del divorzio sia particolarmente forte.

Il ruolo della colpa nel divorzio

In molti casi, la colpa svolge un ruolo sano nel divorzio ed è una reazione normale. Se ti ritrovi a chiedere: "Perché mi sento in colpa per il passaggio?"

Potrebbe essere perché sei semplicemente una persona razionale e gentile che ha empatia e compassione per le altre persone. Anche se volevi il divorzio, potresti sentire un po 'di colpa per ferire il tuo coniuge, perché ti prendi cura di altre persone.

La colpa può anche essere in qualche modo un'esperienza di apprendimento. Forse hai difficoltà a far fronte dopo il divorzio perché hai rimpianto per qualcosa che hai fatto di sbagliato. Forse non hai fatto abbastanza difficile da porre rimedio ai problemi nel matrimonio, o forse non hai comunicato bene con il tuo coniuge.

O forse hai avuto una relazione che ha portato alla rottura del matrimonio. Tutte queste cose possono insegnarti cosa non fare in futuro, il che alla fine ti aiuta a imparare a avere relazioni più felici che vanno avanti.

Perché mi sento in colpa dopo il divorzio?

La colpa del divorzio può essere una sfida con cui far fronte e potresti chiederti: “Perché mi sento in colpa dopo aver divorziato da mio marito o mia moglie?"

Oltre al fatto che potresti essere preoccupato per i tuoi figli o sensibile alla realtà di ferire il tuo ex coniuge, potresti semplicemente sperimentare la colpa come una normale reazione umana.

Quando le cose non vanno come previsto, o dobbiamo infrangere una promessa, tendiamo a sperimentare la colpa quando pensiamo a ciò che avremmo potuto fare diversamente per cambiare il risultato. Nel caso di imbrogli o gravi difficoltà finanziarie, potresti sentire il divorzio di colpa che circonda il ruolo che hai interpretato nel finale del matrimonio.

È normale avere rimpianti dopo il divorzio?

Non tutti sperimentano rimpianto dopo il divorzio, ma è relativamente comune. Un sondaggio di oltre 2.000 adulti ha rilevato che il 32% di loro si è pentito del loro divorzio. Mentre questo significa che il 68% non si è pentito di aver divorziato, la verità è che quasi un terzo ha fatto.

Se ti penti di divorzio anni dopo, questa probabilmente non è la norma. Lo stesso sondaggio ha rilevato che il 67% delle persone preferirebbe essere solo e felice che rimanere in un matrimonio infelice.

Questa è una buona notizia, perché suggerisce che anche se inizialmente hai un po 'di colpa del divorzio e sentimenti di rimpianto, dovresti essere in grado di andare avanti da questi sentimenti, specialmente se il tuo matrimonio era infelice. Superare un divorzio potrebbe richiedere del tempo, ma alla fine dovresti essere in grado di superare il rimpianto iniziale.

D'altra parte, in alcuni casi, potresti guardare indietro e rimpiangere di aver divorziato per un po 'di tempo, specialmente se hai un senso di colpa sul pensiero che forse avresti potuto fare qualcosa di diverso per salvare il matrimonio.

La tua colpa del divorzio ti sta uccidendo?

Mentre alcuni sentimenti di divorzio vergogna e rimpianto possono essere normali, se non sei in grado di trovare modi sani di affrontare le emozioni del divorzio, la colpa può iniziare a consumarti.

Se ti ritrovi costantemente a ruminare su ciò che è andato storto nel matrimonio o incolpare te stesso per la divisione, potresti iniziare a sperimentare un significativo disagio psicologico.

Forse non riesci a smettere di pensare a quello che hai fatto ai bambini ponendo fine al tuo matrimonio, o forse ti giri e ti giri di notte, preoccupandosi di ciò che la gente pensa di te per aver preso la decisione di porre fine al tuo matrimonio.

In ogni caso, quando la colpa del divorzio è di lunga durata e non sembra diminuire nel tempo, è tempo di imparare i modi per affrontare il divorzio.

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Come superare il divorzio: 15 modi di far fronte al colpa del divorzio

Non esiste un modo migliore per far fronte al divorzio, ma ci sono cose che puoi fare per alleviare il tuo dolore se hai la colpa in corso. Considera le 15 strategie di seguito e potresti semplicemente imparare a superare il divorzio:

1. Supporta il tuo ex coniuge in co-genitorialità

Se hai figli, è probabile che si presenti la colpa del divorzio a causa delle tue preoccupazioni per il benessere dei tuoi figli. Se questo è il caso per te, fai uno sforzo intenzionale di avere una sana relazione di co-genitorialità con il tuo ex coniuge.

Le cose potrebbero non essere perfette, ma se riesci a mettere da parte il tuo dramma personale e andare d'accordo per il bene dei bambini, puoi ridurre lo stress nella loro vita. Nel tempo, potresti capire che, nonostante la fine del matrimonio, stai mettendo in avanti il ​​tuo piede migliore per il bene dei bambini.

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2. Imparare dai propri errori

Può essere doloroso vivere con la consapevolezza che gli errori che hai fatto hanno portato alla rottura del tuo matrimonio, ma alla fine devi accettare che mentre potresti aver fatto alcune cose male, la vita continuerà. Può essere utile provare a trovare il rivestimento d'argento nella situazione.

Mentre il tuo matrimonio potrebbe non aver funzionato, probabilmente hai imparato preziose lezioni sulla vita e le relazioni e questa conoscenza ti impedirà di fare gli stessi errori in futuro.

3. Concentrati sull'auto-miglioramento

Imparare dagli errori che hanno portato alla colpa del divorzio è utile, ma è anche importante mettere in azione quelle lezioni. Se il tuo divorzio derivava dai tuoi problemi di comunicazione, traumi non guariti o infedeltà, ora è il momento di apportare alcune modifiche positive.

Forse devi cercare consulenza o fare uno sforzo legittimo per essere un comunicatore più efficace. In ogni caso, l'auto-miglioramento può fare molto.

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4. Diario i tuoi pensieri

Scrivere sulla tua colpa del divorzio può essere terapeutico. Forse non ti senti a tuo agio a discutere i tuoi pensieri con nessuno, ma potresti essere in grado di rilasciare un po 'di colpa se metti i tuoi pensieri a scrivere.

Alcune persone semplicemente elaborano meglio durante il diario dei loro pensieri, invece di discuterne ad alta voce.

Dai un'occhiata a questi suggerimenti sul journaling:

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5. Contatta il supporto

Forse non sei uno scrittore, ma sei qualcuno che ha bisogno di un amico di supporto per aiutarti a elaborare situazioni difficili. Pensa a quell'amico a cui puoi dire qualsiasi cosa e contatta per avere una conversazione. Potrebbero essere in grado di riformulare la tua colpa del divorzio in modo più positivo.

Ad esempio, se ti sei convinto di essere incolpato al 100%, il tuo amico potrebbe aiutarti a vedere la situazione in più razionalmente e dare un'occhiata alla colpa condivisa tra te e il tuo ex coniuge.

6. Tieni presente che i bambini vogliono che i loro genitori siano felici

Le preoccupazioni per i bambini sono un motivo comune per il colpa dopo il divorzio, ma è importante guardare il lato positivo. Se eri in un matrimonio malsano e ci fu una quantità significativa di conflitto, i tuoi figli probabilmente raccolsero la tensione e l'infelicità a casa.

Se prendere un divorzio ti porta ad essere più felice, anche i tuoi figli lo noteranno, e a lungo termine, saranno migliori per questo. Tenendo presente questo può aiutare ad alleviare un po 'di colpa del divorzio.

7. Perdona te stesso, proprio come perdoneresti gli altri

Tutti commettono errori e perdonano gli altri per i loro errori fa parte della vita. Forse avresti avuto un amico o un parente che ti ha ferito, ma li hai perdonati dopo una vera scusa.

Ora è il momento di perdonarti allo stesso modo. Renditi conto che potresti aver commesso alcuni errori nel tuo matrimonio, ma puoi fare di meglio ed evitare di ripetere questi errori.

8. Prova a vederti in una vita positiva

Quando vivi con la colpa del divorzio, puoi essere avvolto in emozioni e pensieri negativi su ciò che hai fatto di sbagliato. Invece di concentrarti esclusivamente sul negativo, prova a vederti positivamente.

Pensa alle tue qualità positive, come il tuo successo sul lavoro, la gentilezza che mostri ad altre persone e i modi che hai restituito alla tua comunità. Pensare a questi aspetti positivi può aiutarti a vederti in una luce più equilibrata, in modo che i sentimenti negativi che circondano la colpa dopo il divorzio non ti consumano.

9. Ignora lo stigma del divorzio

Parte del motivo per cui le persone si sentono così in colpa per il divorzio è che la fine di un matrimonio è visto come un fallimento. Gli stimmi culturali hanno dipinto il divorzio come inaccettabile e immorale.

Cerca di mettere da parte gli stigmi negativi, anche se provengono da familiari e amici. La verità è che a volte i matrimoni finiscono, e puoi ancora condurre una vita significativa e fare cose buone, anche se hai divorziato.

10. Rimanere amichevole con i suoceri

Terminare un matrimonio non significa solo la perdita della relazione con il coniuge; Implica anche il cambiamento della relazione che hai avuto con i suoceri. Se eri vicino ai tuoi suoceri, potresti avere un certo senso di colpa, perché potresti sentirti come se li deludessi o li hai abbandonati.

Cerca di mantenere una relazione amichevole con i suoceri. Se hai figli, questo può significare organizzare visite tra i bambini e i tuoi suoceri o tenerli aggiornati sulla vita dei tuoi figli.

11. Partecipa a un gruppo di supporto

Frequentare un gruppo di supporto per il divorzio può aiutarti a superare il divorzio. In un gruppo di supporto, puoi conoscere le esperienze di altre persone che hanno attraversato il divorzio e imparare alcuni nuovi strumenti per affrontare. Puoi anche ricevere supporto non giudicante, quindi un gruppo di supporto può essere un luogo sicuro per l'elaborazione delle tue emozioni.

12. Non incolpare te stesso per il comportamento di qualcun altro

La colpa del divorzio è comune tra le persone che pensano di essere al 100% da incolpare per la fine del matrimonio. In realtà, le relazioni coinvolgono due persone ed entrambe le parti hanno un ruolo nella relazione che si rompe.

Smettila di mettere tutta la colpa su te stesso e sicuramente non dirti che sei da biasimare per il cattivo comportamento del tuo ex coniuge all'interno del matrimonio.

13. Rassicurati che è stata la decisione giusta

Quando hai a che fare con le emozioni del divorzio, puoi lasciarti prendere da ciò che hai fatto di sbagliato, ma è utile rassicurarti che il divorzio era la decisione giusta.

Pensa alle ragioni del divorzio e ricorda a te stesso che c'erano ragioni legittime per il matrimonio. Questo ti consente di rilasciare la tua colpa e passare a vivere la nuova vita per cui hai lasciato il tuo matrimonio.

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14. Pratica la cura di sé

Quando rimugini costantemente per i pensieri di "Perché mi sento in colpa dopo il divorzio?"Puoi dirti che non meriti cose buone. Potresti aver iniziato a trascurarti a causa della tua colpa e vergogna.

Invece di cadere in questa trappola, fai uno sforzo per prenderti cura di te stesso. Metti da parte il tempo per praticare la cura di sé esercitando, facendo un'attività che ti piace e preparando pasti sani. Tutto ciò può migliorare la tua salute e il tuo benessere dopo il divorzio.

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15. Cercare un intervento professionale

Passare attraverso un divorzio può essere devastante e angosciante e talvolta è necessario un intervento professionale. Non c'è vergogna nel raggiungere un terapeuta, che può aiutarti a lavorare attraverso le tue emozioni e cambiare i tuoi schemi di pensiero per aiutarti a superare il divorzio.

Conclusione

La colpa del divorzio è comune. Può derivare da sentimenti di fallimento, preoccupazioni per aver ferito i tuoi figli o rimpianto per gli errori commessi durante il matrimonio. Affrontare questi sentimenti può essere difficile e superare la colpa di imbrogliare può essere particolarmente impegnativo.

Se vivi con la colpa dopo il divorzio, ci sono cose che puoi fare per far fronte, che vanno dal perdonare a te stesso a contattare un amico per il supporto. In definitiva, il divorzio può prendere un pedaggio psicologico e potresti trarre vantaggio dal lavorare con un terapeuta per imparare modi sani per far fronte.