15 modi in cui la terapia cognitiva comportamentale avvantaggia le coppie

In questo articolo

• In che modo la CBT può migliorare le relazioni?
• Può aiutare la CBT con i problemi di relazione?
• 15 modi in cui la CBT può migliorare la tua relazione
• In poche parole

Quando le relazioni sono in cattivo stato, di solito è perché alcuni problemi di fondo non sono stati trattati. Questi problemi sono generalmente causati da schemi di pensiero negativi che causano comportamenti spiacevoli e inutili.

Uno dei mezzi competenti per fornire una soluzione è sottoporsi a terapia cognitiva comportamentale, nota anche come CBT. Questo articolo ti insegnerà cosa significa CBT e come può beneficiare della tua relazione.

In che modo la CBT può migliorare le relazioni?

La terapia cognitiva comportamentale (CBT) è un tipo di trattamento psicologico con la capacità di trattare i problemi che vanno dalla salute mentale alla dipendenza, ai problemi coniugali, ecc. L'obiettivo finale della CBT è sempre migliorare la qualità della vita dell'individuo.

Per quanto riguarda le relazioni, la CBT è anche importante per rafforzare il legame e l'intimità tra le coppie. È interessante menzionare che la CBT può migliorare la comunicazione e l'amore tra le coppie e ridurre i presupposti che possono minacciare di distruggere una relazione.

Eva Wilmots e altri brillanti autori hanno lavorato a uno studio di ricerca che esplora lo studio qualitativo di molti buoni casi di risultato dopo aver ricevuto la CBT.

Può aiutare la CBT con i problemi di relazione?

Quando le persone sono più felici nelle loro relazioni, è probabile che danno di più ai loro partner. La terapia cognitiva comportamentale (CBT) è una terapia efficace che migliora le relazioni.

La bellezza della CBT è che se una persona sta andando in trattamento, gli effetti positivi della terapia avvantaggiano anche altre persone con cui entrano in contatto.

Potresti essere curioso di scoprire "ciò che è la terapia CBT", dopo aver saputo che aiuta le coppie a comunicare meglio e risolvere i problemi invece di seppellirli. CBT aiuta i partner ad adottare modelli di pensiero sani che influenzano positivamente la relazione.

15 modi in cui la CBT può migliorare la tua relazione

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) mira a migliorare la qualità della vita in diversi aspetti. Innanzitutto, aiuta a sostituire comportamenti negativi e disfunzionali e processi di pensiero con quelli positivi.

Ecco alcuni modi in cui la CBT può migliorare la tua relazione:

1. Ti fa sentire più presente

Molte persone nelle relazioni hanno difficoltà a connettersi con i loro partner. Uno dei motivi è che sono emotivamente assenti o non disponibili. Pertanto, anche se sostengono di essere presenti con il loro partner, la maggior parte dei loro atti nella relazione non viene fatta consapevolmente.

Ti sentirai più presente nella tua relazione attraverso la terapia coniugale cognitiva. Inoltre, ti renderai conto dell'importanza di stabilire obiettivi di relazione con il tuo partner e di lavorare per raggiungerli.

Inoltre, la terapia cognitiva ti rende più attento al tuo partner. Di conseguenza, potrebbero non lamentarsi più della tua discesa.

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2. Migliora il tuo umore

Un altro vantaggio dell'applicazione delle capacità di terapia comportamentale cognitiva è migliorare il tuo umore. Potresti non essere il partner ideale che il tuo coniuge sta cercando quando alcune scatole non sono spunte.

Ad esempio, se non sei sempre interessato alle attività che coinvolgono te e il tuo partner, può influire sull'umore della relazione. Potresti non essere a conoscenza del motivo della tua mancanza di interesse.

La maggior parte delle volte, è perché non sei dell'umore giusto e non sai perché. Con la terapia cognitiva comportamentale, puoi comprendere la causa principale della bassa energia e del cattivo umore. Questo ti aiuterà a rendere positivi i tuoi pensieri negativi e l'umore.

Ricardo Duraes e altri autori ne hanno discusso di più nelle loro ricerche. Il loro studio ha esaminato l'efficacia della terapia cognitiva di coppia comportamentale nel ridurre i sintomi della depressione e dell'ansia che colpiscono gli stati d'animo.

3. Dormi meglio e ti senti più in pace con il tuo partner

Quando hai pensieri negativi, potresti non dormire bene la notte perché avrai cose diverse che ti tiene preoccupato.

A lungo termine, potresti sviluppare ansia e depressione, che sono principalmente caratterizzati da tristezza prolungata, infelicità, disperazione, ecc. È probabile che queste funzionalità influenzino la tua interazione con il tuo partner.

Le cattive abitudini del sonno possono causare dimenticanza, affaticamento estremo, mancanza di produttività, ecc. Tuttavia, l'applicazione di alcune tecniche di terapia cognitiva può trasformare i pensieri negativi inquietanti in quelli positivi.

Penserai meno di quelle cose negative mentre la tua mente si concentra maggiormente sui pensieri positivi. Questo ti aiuterà ad addormentarti più velocemente perché hai meno preoccupazioni e pensieri meno allentanti.

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4. Ti fa adottare abitudini più sane per sostituire quelle negative

Le persone che stanno lottando con problemi di salute mentale probabilmente adotteranno abitudini malsane e dannose in modo che possano farcela. Ad esempio, è probabile che un individuo depresso sia dipendente da alcol o droghe perché li aiuta a sentirsi meglio.

A lungo termine, scopriranno che gli effetti positivi di queste sostanze sono a breve termine. Qualcuno con abitudini di coping negativa ha maggiori probabilità di essere in conflitto con il proprio partner perché non saranno sulla stessa pagina.

Queste abitudini li fanno sviluppare comportamenti che non si troveranno bene con i loro partner. Con la terapia delle coppie cognitive, puoi imparare abitudini sane che riducono l'attrito tra te e il tuo partner.

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5. Migliora la comunicazione

Un altro vantaggio della terapia cognitiva delle coppie comportamentali è che migliora la comunicazione tra le coppie. Poiché le relazioni sono formate in base alla fiducia e alla volontà di rimanere aperti, vengono mantenute quando i partner tengono il passo con la comunicazione.

Qualcuno alle prese con pensieri negativi e schemi comportamentali potrebbe non essere bravo a comunicare perché le loro menti sono occupate. Di conseguenza, potrebbero non essere in grado di spiegare cosa stanno passando, il che spesso crea una disconnessione tra loro e i loro partner.

Ciò riduce anche l'intimità tra loro perché la comunicazione non è efficace. Con la terapia cognitiva comportamentale, le coppie possono essere autorizzate a esprimere i propri sentimenti e esprimere la loro mente senza ospitare pensieri negativi.

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6. Rafforza il legame

La terapia cognitiva comportamentale solidifica il legame tra i partner, rendendo più forte l'amore e l'impegno.

Tuttavia, è importante notare che le persone che soffrono di condizioni di salute mentale e problemi di dipendenza sono probabili a distanza dai loro partner. Questo potrebbe essere perché sentono che i loro coniugi non capiranno cosa stanno passando.

Tuttavia, dopo aver attraversato la CBT per le coppie, impareranno come dire a vicenda come si sentono e vogliono essere amati e trattati.

Inoltre, poiché un consulente di solito conduce CBT, aiuteranno tutti i soggetti coinvolti a comprendere meglio se stessi e i loro partner per far funzionare la relazione.

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7. Migliora l'autostima nella relazione

Se un partner non pensa bene a se stesso, potrebbe essere difficile per loro andare d'accordo nella relazione. Penserà sempre che il loro partner sia fuori per ottenerli, anche se questa non è la loro intenzione.

Inoltre, quando il loro partner li lascia inconsciamente da qualcosa, presumono che la loro opinione non sia necessaria e iniziano a ospitare diversi pensieri negativi.

Ma dopo aver attraversato la terapia comportamentale, capirai di più il tuo partner. Quindi, se ti lasciano fuori dai loro impegni, sarai in grado di dare scuse per loro. Comunicherai anche meglio i tuoi sentimenti su come ti senti escluso dai loro piani.

Quindi, a lungo termine, la tua autostima migliorerà perché non dimenticherai il tuo valore nella relazione.

Guarda questo video su come migliorare l'autostima:

8. Diventi più felice

Le persone che si occupano di salute mentale e altre questioni correlate potrebbero non essere felici come i loro partner.

Se le coppie hanno pensieri e schemi comportamentali negativi, essere felici sembra inverosimile per loro. Sebbene ciò non escluda il fatto che possono essere felici di tanto in tanto, è sempre di breve durata prima che tornino alla loro modalità predefinita.

Dopo aver appreso alcune capacità cognitive comportamentali, diventerai felice con te stesso, il tuo partner, la tua relazione e le cose intorno a te. Inoltre, imparerai a affrontare problemi che possono rubare la tua felicità senza avere pensieri negativi.

9. Riduce gli argomenti

Uno dei motivi principali per cui le coppie sostengono incessantemente è perché non hanno una comprensione reciproca. Certo, va bene non essere d'accordo con ciò che dice il tuo partner ogni volta, ma quando arriva al punto di discussione, potresti diventare autoprotettivo e giudicante.

Di solito, i partner non si sentono piacevoli dopo una discussione e diventano risentiti reciproci.

Se i partner subiscono una terapia cognitiva comportamentale, li aiuterà a navigare con le conversazioni che porteranno rapidamente agli argomenti. Ciò significa che discuteranno di meno ed saranno aperti a ciò che dice il loro partner. Alla fine, impareranno come incontrarsi nel mezzo senza cattivi sentimenti.

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10. Può prevenire l'infedeltà

Alcuni partner tradiscono la loro metà migliore perché non sentono più la connessione a cui era solito. Sfortunatamente, molti commettono l'errore di non comunicarlo al loro partner. Invece avrebbero lasciato tutto al caso e, a lungo termine, iniziano a vedere altre persone.

Se noti che i tuoi sentimenti, pensieri e emozioni ti impediscono di divertirti con il tuo partner, comunicarlo a loro è cruciale. La terapia comportamentale cognitiva ti aiuta a farlo correttamente senza spingere il tuo partner dalla tua vita.

Invece di te o del tuo partner che imbroglia con altre persone, puoi parlare con loro e migliorare la relazione.

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11. Ti fa mostrare più empatia

È normale per noi desideriamo essere l'eroe nella nostra storia. Tuttavia, se lo desideriamo ogni volta nelle nostre relazioni, può causare conflitti e separazione.

Quando non sei d'accordo con il tuo partner, hai maggiori probabilità di aggrapparti alle tue opinioni senza ascoltarle. Più tardi, potresti scoprire che ti sbagliavi da sempre.

Quando attraversi le relazioni CBT, imparerai come vedere le cose dal punto di vista del tuo partner. Questo ti renderà anche più empatico per il tuo partner perché diventerà più facile sapere cosa stanno vivendo.

12. Aumenta il supporto

Passare attraverso la CBT può aiutarti a supportare meglio il tuo partner.

Quando sai come gestire i tuoi sentimenti ed emozioni, puoi condividere gli oneri di altre persone, incluso il tuo partner. Qualcuno impegnato a gestire pensieri e comportamenti negativi potrebbe non essere in grado di supportare gli altri che affrontano la stessa cosa.

13. Rivela modelli malsani

Un altro vantaggio che la CBT porta al tavolo nelle relazioni è rivelare modelli malsani. Quando si verificano problemi nelle relazioni, dovresti essere in grado di tracciare l'origine. Se riesci a dire perché tu e il tuo partner avete conflitti, potete affrontare la causa principale ed evitarla in futuro.

Quando noti che il tuo partner si sta comportando in certi modi, la terapia cognitiva comportamentale può aiutarti a rilevare ciò che sta accadendo con loro.

14. Promuove la crescita e la consapevolezza individuali

Uno degli obiettivi importanti di una relazione è che entrambi i partner sperimentino la crescita in diversi aspetti della loro vita individualmente. Qualcosa non va se uno dei partner non sta crescendo e aggiunge valore a se stesso.

Quando attraversi la terapia cognitiva, imparerai come concentrarti sulla tua crescita e gestire correttamente la tua relazione.

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15. Migliora la fiducia e la fiducia

Quando ti connetti profondamente con il tuo partner, diventa più facile fidarsi e avere fiducia in essi. Ti assicurerai che hanno a cuore il tuo miglior interesse e sarebbe facile non nutrire alcun pensiero negativo su di loro.

Inoltre, passare attraverso la terapia cognitiva comportamentale aiuta a rendere la tua relazione più appagante e divertente.

Per saperne di più sul miglioramento della tua relazione con la CBT, leggi questo libro di John Ludgate intitolato CBT Coppie Toolbox. Questo libro contiene numerosi suggerimenti per migliorare la comunicazione, navigare e costruire relazioni forti.

In poche parole

Se hai pensato di cercare aiuto per mantenere la tua relazione in buona forma, dovresti provare a fare la terapia cognitiva comportamentale.

Dopo aver letto questo pezzo su ciò che la CBT può offrire la tua relazione, puoi prendere in considerazione di provarlo e vedere come influisce positivamente sulla tua relazione. Quindi, se hai bisogno di più aiuto utilizzando l'approccio CBT per migliorare la tua relazione, puoi vedere un consulente o seguire un corso correlato.