15 modi efficaci di far fronte al divorzio

In questo articolo

• Diverse fasi di divorzio e separazione
• Perché il divorzio è difficile?
• 15 modi per far fronte al divorzio
• Quanto tempo ci vuole per far fronte al divorzio?
• Come ti comporti dopo il divorzio?

Il divorzio è una delle decisioni più complesse della vita di chiunque. Non solo far fronte al divorzio richiede molto tempo, sforzo ed energia, ma può anche avere un forte impatto sulla salute mentale e fisica.

Il pensiero di dover lasciare qualcuno di cui ti sei innamorato di una volta è difficile da digerire. Questo può influire seriamente sulla tua vita quotidiana, nel modo in cui pensi, ti impedisce di essere produttivo durante il giorno e sopraffri con immensa tristezza e dolore.

Diverse fasi di divorzio e separazione

Le persone entrano in matrimoni con la mentalità di rimanere sposati per il resto della loro vita. Non sorprende quindi che le persone impiegano molto tempo a riprendersi dal divorzio.

Le persone attraversano diverse fasi di dolore e dolore che si verificano nel processo di divorzio emotivamente. Ogni fase è essenziale e aiuta a elaborare le emozioni relative al divorzio e ad andare avanti dopo il divorzio.

Ci sono quattro fasi di divorzio che coprono una serie di emozioni come shock, depressione, ansia, rabbia, dimissioni e accettazione. Per imparare in dettaglio le quattro fasi del divorzio, puoi fare clic qui.

Perché il divorzio è difficile?

La maggior parte delle persone che attraversano un divorzio spesso sta cercando di elaborare varie emozioni. È difficile per la maggior parte delle persone affrontare lo stress del divorzio in quanto è un grande cambiamento e ti fa sentire come se avessi fallito nel matrimonio.

Quando lottano con il divorzio, ci sono ramificazioni emotive, finanziarie e sociali alla decisione. Tutti questi si combinano per rendere il divorzio una domanda difficile a cui rispondere.

Comprendi tutti i motivi per cui affrontare il divorzio è estremamente difficile qui. Scopri come ognuno influisce sulle emozioni durante il divorzio per prendere una decisione che non ti pentirai.

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15 modi per far fronte al divorzio

Secondo recenti studi, quasi il 50% di tutti i matrimoni termina con il divorzio. Ciò significa che sempre più persone richiedono modi per aiutarli a superare e passare oltre questo periodo doloroso.

Elencati di seguito sono elencati alcuni modi pratici su come gestire il divorzio. Se stai attraversando una fase simile, prova a mettere in pratica questi passaggi:

1. Accettazione, non negazione

Il divorzio è una pillola dura che potresti dover ingoiare, che tu lo desideri o no. Quando il divorzio sta accadendo, la negazione rende più dolorosa trattare l'ansia di divorzio a lungo termine.

Accettare il divorzio ti renderà triste, confuso e frustrato, ma è la verità amara. Più veloce lo accetti, meglio ti sentirai. A poco a poco, anche la depressione del divorzio inizierà a svanire e vedrai perché il divorzio era diventato vitale per te e il tuo ex.

2. Va bene addolorare

La guarigione dal divorzio non è mai facile perché questa separazione arriva in ondate di dolore dalla perdita di amore, compagnia, esperienze condivise, speranze, piani e supporto intellettuale, emotivo e finanziario.

Tale perdita può rendere una persona soccombere al dolore ma ricordare: in lutto dopo il divorzio o la rottura è essenziale per la guarigione dalla perdita.

3. Sii facile con te stesso

Va bene se ti senti basso e non desideri impegnarti nelle attività quotidiane della vita quando hai a che fare con l'ansia di divorzio.

Fai una pausa e cancella i tuoi pensieri. Non lavorare troppo te stesso o costringersi a fare cose che semplicemente non vuoi. Va bene se sei meno produttivo al lavoro ma tieni presente a non farcela un'abitudine.

4. Parla dei tuoi sentimenti

Evita di essere solo durante questo periodo. Parla con i tuoi amici e familiari e condividi ciò che senti.

Condividi i tuoi sentimenti con le persone di cui ti fidi o trova persone con cui puoi parlare dei tuoi sentimenti. Condividere i tuoi sentimenti ti aiuterebbe a guarire mentre capisci che non sei l'unico a sentire questo dolore.

Puoi persino unirti a un gruppo di supporto per essere tra le persone di una situazione simile. Non isolarti perché questo ti influenzerà solo negativamente. Va bene cercare aiuto nei momenti difficili.

5. Stai lontano dalla lotta di potere

Dopo il divorzio, ci sarebbero sempre momenti in cui ti ritrovi in ​​una lotta di potere con il tuo ex, proprio come facevi quando eri insieme.

Evitare argomenti e lotte di potere con il tuo ex sono essenziali per spostarsi da quella relazione. Anche se stare in piedi per quello che vuoi è essenziale, devi tenere un controllo sulle tue emozioni e non lasciare che offuscano il tuo giudizio.

I sentimenti irrisolti causano una lotta di potere dopo una separazione che tu, il tuo partner o entrambi portate.

Respira, calma la tua mente e ricorda che non sei più insieme e puoi lasciar andare il dolore. Prova a riformulare la tua rabbia riconoscendo il dolore e cercando un modo per affrontarla in modo costruttivo.

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6. Prendersi cura di se stessi

Quando ti chiedi come gestire il divorzio, devi tenerti mentalmente e fisicamente nello stato ottimale.

Tieni sotto controllo la tua salute mentale ed emotiva. Trova il tempo per esercitare, mangiare bene, uscire, coccolarti.

Non ricorrere a alcol, droghe o sigarette per far fronte, poiché ciò peggiorerà le cose solo per te. Inoltre, pensa positivamente! Ricordati che le cose sono come sono solo per il momento e alla fine miglioreranno.

La ricerca mostra che il divorzio e lo stress psicosociale ad esso associato sono stati collegati ad un aumento dei casi di malattia mentale e morbilità.

Le tue emozioni otterrebbero il meglio da te a volte, ma non cadono in un ciclo di rimpianto. Invece, attendo con ansia cosa puoi fare per migliorare la tua vita.

7. Esplora nuove esperienze e interessi

Post-Divorce può essere un ottimo momento per investire tempo nelle attività che ti piacciono. Puoi riconnetterti con la tua passione o provare nuove esperienze.

Forse vai a una lezione di danza o impara a suonare il piano, volontario e prendi nuovi hobby. Incontra nuove persone per aiutarti a dimenticare i brutti giorni e fare scorta di ricordi migliori.

8. Parla, ascolta e rassicuri i tuoi figli

Potresti avere figli con il tuo ex coniuge. Per quanto il divorzio è stato per te, potrebbe essere altrettanto difficile per i tuoi figli. La ricerca ha visto che il divorzio influisce sui bambini in modo significativo.

Potrebbero attraversare molto mentre guardano la loro famiglia rompere, i loro genitori in cerca di divorzio e devono scegliere tra vivere con uno dei genitori.

Assicurati di sapere che non è colpa loro, allenta le loro preoccupazioni e sii diretto con le tue risposte. Inoltre, assicurati che i tuoi figli sappiano che possano fare affidamento su di te sempre e lo amerai e li sosterrai attraverso qualsiasi cosa.

9. Mantenere una routine

Mantenere una sana routine quotidiana è uno dei modi migliori per far fronte al divorzio.

Porta avanti le tue attività quotidiane e assicurati che i tuoi figli seguano la stessa routine. Mantieni le routine quotidiane e settimanali più stabili che puoi. Inoltre, può anche aiutare se si elabora un accordo con il tuo ex per i tuoi figli.

La ricerca ha dimostrato i vantaggi di mantenere una routine come utile per le persone, fisicamente ed emotivamente. Può aiutarti a darti una struttura sana quando capisci la vita dopo il divorzio.

10. Concentrati sull'inversione

Una delle fasi più elaborate di divorzio o rottura è di soffermarsi su sentimenti e emozioni passate. Durante questo periodo analizzi eccessivamente ogni ricordo essenziale della tua relazione passata.

Vivere nel passato ti allontana dall'obiettivo finale di andare avanti nella tua vita. Anche se riflettere sulla tua relazione passata è molto importante, devi imparare a prendere provvedimenti per andare avanti con la tua vita.

11. Apprezzo gli aspetti positivi

Essere in grado di apprezzare la relazione per quello che era e dire addio sarà utile a lungo termine. Puoi andare avanti nelle relazioni future senza rimpianti o danni del passato.

Il matrimonio o la sua rottura ti danno intuizioni sui tuoi punti di forza e di debolezza. Il divorzio può anche insegnarti tutte le cose che hai per te. Se riesci a vedere gli aspetti positivi nella situazione, stai facendo dei passi per andare avanti.

12. Nessuna decisione affrettata

Mentre stai affrontando il divorzio, potresti essere tentato di prendere decisioni avventate e poco sagge. Potrebbe essere il tuo modo di dimostrare un punto a te stesso o al tuo ex o ad altre persone nella tua vita. Ma questo è un gesto inutile a lungo termine.

Le decisioni affrettate prese in questo momento possono diventare la causa del rimpianto in seguito. Quindi, concediti più tempo prima di prendere qualsiasi grande decisione e pensare prima di fare qualcosa.

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13. Festeggia le piccole vittorie

Affrontare il divorzio è un compito impegnativo e impegnativo. Quindi, celebra ogni piccolo passo che puoi fare per andare avanti.

L'ansia dopo il divorzio può renderci estremamente difficili. Ma celebrare le piccole vittorie ti darà la motivazione per continuare. Ti aiuta a mantenere una prospettiva di speranza e positiva.

Per saperne di più sulla celebrazione di piccole vittorie come ricetta per il successo, guarda questo video:

14. Disimpersi le aspettative

Gran parte dell'esperienza del divorzio sta arrivando a patti con le aspettative sociali e personali sul matrimonio. Dovrai disimparare l'idea che un divorzio è un indicatore di fallimento personale e carenze.

15. Consultare un esperto

Se hai a che fare con l'ansia del divorzio e non riesci a vedere una via d'uscita, dovresti consultare un terapeuta. Saranno in grado di guidare e aiutarti in tempi difficili.

Un terapista autorizzato può aiutarti a capire come rimettere la tua vita in pista e passare dalle emozioni negative associate al divorzio.

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Quanto tempo ci vuole per far fronte al divorzio?

Non vi è alcun periodo fisso per le persone che si riprendano da un divorzio, poiché ogni situazione e persona sono diverse. I tuoi sentimenti sono coinvolti e nessuna scienza esatta può prevedere quando potresti essere pronto ad andare avanti.

Alcune delle cose che determinano quanto tempo ci vorrebbe per riprenderti dal bilancio emotivo di far fronte al divorzio sono:

• Quanto tempo hai fatto insieme al tuo ex?
• Che ha concluso il matrimonio?
• Il divorzio è stato una sorpresa?
• Hai figli?
• Quanto emotivamente investito eri nel matrimonio al momento del divorzio?
• Quanto supporto emotivo hai al di fuori del matrimonio?

Terminare una relazione può essere un lungo processo e ci possono essere molti bagagli emotivi o fasi emotive del divorzio da lavorare.

Quando si affrontano il divorzio, concentrati sul migliorare, non il tempo necessario per portarti lì. Puoi esercitare una pressione inutile su te stesso e finire per peggiorare la situazione.

Come ti comporti dopo il divorzio?

Non importa quanto solo o ingiusta il motivo possa essere stato per il divorzio, cambia il modo in cui vedi il mondo, come qualcosa di così sacro e apprezzato è ora contaminato con bugie, inganni o incompatibilità.

Potrebbe influenzarti emotivamente profondamente, facendoti recitare in modi che non riflettono il tuo sé normale. Potresti anche avere a che fare con l'ansia di divorzio o l'ansia dopo il divorzio, insieme alla depressione.

Tuttavia, le cose importanti da ricordare quando si affrontano il divorzio stanno rispettando le tue emozioni e si prendono del tempo per esplorarle, non mettendoti attraverso alcun regime rigoroso di insicurezza e di sé.

Quando si affronta il divorzio, prova a concederti una pausa e cerca nuove possibilità e assicurati di prenderti cura di te stesso sia emotivamente che fisicamente.

Trattati di gentilezza, empatia e pazienza. Non giudicarti duramente a questo punto. E in definitiva, sii un amico per te stesso e trattati nel modo in cui tratteresti un amico che aveva a che fare con il divorzio.

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Conclusione

Il divorzio fa parte della vita di molte persone, ma è difficile per molte persone affrontare le sue ramificazioni emotive, familiari e sociali.

Il divorzio segna un cambiamento significativo nella vita e i passaggi qui menzionati possono aiutarti a affrontarlo in modo più sano. Questi ti aiutano a darti la possibilità di affrontare pazientemente la situazione, permettendoti la possibilità di soffrire e andare avanti con un atteggiamento positivo.