14 Suggerimenti su come controllare le tue emozioni in una relazione

In questo articolo

• Quali sono le diverse emozioni in una relazione?
• Cos'è l'equilibrio emotivo?
• Bilanciare le tue emozioni in una relazione - perché è importante?
• In che modo la tua intelligenza emotiva (EQ) influisce sulle tue relazioni?
• 14 modi semplici per controllare le tue emozioni in una relazione

Tutti noi sentiamo le emozioni, ed è un fatto che è uno dei fattori più vitali che ci guidano. Come controllare le tue emozioni in una relazione può rendere te o rompere le cose per te e il tuo partner.

Le emozioni controllano il modo in cui pensiamo, parliamo e agiamo. Questo è il motivo per cui sapere come farsi carico delle tue emozioni è necessario per avere una vita felice.

Quali sono le diverse emozioni in una relazione?

Già come una persona può dire la sua prima parola, le loro emozioni hanno anche iniziato a mostrare. Un bambino impara a gestire emozioni diverse.

Imparano ciò che influenza i loro umori e come possono controllare ciò che stanno provando.

Non sorprende che le emozioni e le relazioni siano strettamente connesse.

Le emozioni nelle relazioni sono diverse quando si tratta di intensità. Ti permettono di sentire ed esplorare la più ampia gamma di emozioni che non hai mai provato prima.

Dalla innamorarsi della tua prima grande lotta, è con il partner di una persona che sperimenterai un vortice di emozioni.

Sperimenterai gioia, amore, paura, rabbia, fastidio, ansia, insicurezza, disperazione, risentimento e molto altro ancora.

Se non sai come controllare le tue emozioni in una relazione, può portare a problemi.

Qui è dove arriva l'equilibrio emotivo.

Imparando come l'intelligenza emotiva e le relazioni lavorano insieme, puoi rafforzare la tua relazione, rimanere in contatto tra loro e costruire una base forte per la tua relazione.

Cos'è l'equilibrio emotivo?

Il termine equilibrio emotivo o l'autocontrollo emotivo sta controllando le emozioni nelle relazioni. È il tuo modo di gestire e trovare equilibrio quando ti trovi di fronte a emozioni estreme, il più delle volte in situazioni stressanti.

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Bilanciare le tue emozioni in una relazione - perché è importante?

“Sta gestendo le mie emozioni possibili?"

È possibile controllare le emozioni in una relazione e la chiave qui è come bilanciarle.

Imparare a controllare le tue emozioni in una relazione è necessario se vuoi che la tua relazione duri.

Avere emozioni controllate in una relazione richiederà tempo e pazienza.

Ti sei mai sentito così geloso che hai perso ogni senso della ragione? Urli e inizi persino a lanciare cose al tuo partner?

Questo è un esempio di una persona che perde il controllo delle proprie emozioni.

Ora, se sai come rafforzare la tua eq o l'intelligenza emotiva, sbloccerai i modi migliori per controllare le emozioni.

Se lo fai, puoi regolare le tue emozioni. Non vogliamo reprimerli perché esploderanno solo se non puoi più contenerli.

Regolare le tue emozioni e imparare a pensare prima di reagire ti darà quell'equilibrio di non sentire alcuna emozione e sentirsi emozioni schiaccianti.

In che modo la tua intelligenza emotiva (EQ) influisce sulle tue relazioni?

Avere bassa intelligenza emotiva e relazioni piene di emozioni estreme può portare a incomprensioni, argomenti frequenti, urla, risentimento, odio e, in definitiva, la fine della tua relazione.

Se si cerca di nasconderli o sopprimerli, può portare a sintomi fisici, risentimento e un giorno, esploderai e tutte quelle emozioni estreme mostreranno.

Purtroppo, questo è molto comune nelle relazioni.

Quindi, se sogni di avere una relazione lunga e sana, devi sapere come regolare le tue emozioni.

Conserveresti il ​​rispetto di sé, il potere, la sanità mentale e l'auto-amore mentre diventi il ​​partner ideale per la persona amata.

14 modi semplici per controllare le tue emozioni in a relazione

Hai sentito parlare della citazione: "Non lasciare che le tue emozioni ti controlli?"

Questo è esattamente ciò che vogliamo ottenere con questi 14 suggerimenti su come affrontare le tue emozioni.

1. Metti in pausa e pensa prima di agire

Hai trovato qualcosa che ti ha fatto sentire geloso. Hai agito compulsivamente e hai creato una scena per tutti da vedere.

I sentimenti estremi in una relazione possono far sì che una persona agisca compulsiva.

Alla fine, questo può influire sulla tua relazione.

Allenati a fermarti, pensare e analizzare la situazione prima di decidere di fare qualcosa di cui potresti pentirti in seguito.

Chiediti, cosa succederà se lo fai? Renderà la nostra relazione migliore? Sto facendo la cosa giusta?

Rage, gelosia e persino frustrazione sono difficili da controllare, questo è certo, ma non è impossibile.

2. Impara a elaborare le tue emozioni

Prima di poter imparare a controllare le tue emozioni in una relazione, devi prima sapere cosa ti senti.

A volte, non sei sicuro di essere arrabbiato, triste o ferito. Questo ti rende difficile capire quali emozioni stai provando.

Osserva te stesso.

Sapere cosa ha scatenato l'emozione, cosa stai provando e cosa vuoi fare. Un diario può aiutarti se documenta le tue emozioni.

Puoi anche notare quali opzioni hai cercato di controllare le tue emozioni.

3. Prenditi un momento e chiediti perché

È difficile controllare i tuoi sentimenti per qualcuno, specialmente quando non sei sicuro di cosa ti innesca per provare emozioni schiaccianti.

Trovare il grilletto potrebbe non essere così facile. Devi guardare indietro e analizzare gli eventi che ti hanno portato a provare emozioni estreme.

Potresti scoprire che hai risentimento che non sapevi esplodere, o potresti aver sperimentato un po 'di trauma in una relazione precedente.

Se ti senti spesso geloso, chiediti perché.

Il tuo partner ti ha tradito? Lo hai mai sorpreso a flirtare con un'altra persona?

Sii onesto con te stesso e inizierai a imparare a gestire le tue emozioni.

4. Smetti di soffermarti su pensieri negativi

Vuoi anche imparare a essere meno emotivo in una relazione. Non vogliamo essere intrappolati in una gabbia di odio, gelosia e insicurezza.

Queste sono tutte emozioni negative che non ci aiuteranno a raggiungere la relazione che vogliamo.

Una volta scoperto il grilletto e l'effetto che ti provoca, prendilo in carico. Non permettere alla tua mente di dimorare ore e giorni su queste emozioni distruttive.

Metti alle spalle il tuo passato e inizia a imparare a avere la pace.

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5. Stai attento a come parli

Non chiedere al tuo partner di parlare quando provi emozioni estreme.

È probabile, falliresti solo e finirai per gridare. Nessuno vuole parlare con qualcuno sarcastico, giusto?

Se vuoi risolvere qualcosa, fallo quando sei calmo. Ricorda, come parli al tuo partner può influire sulla tua relazione. Quindi guarda il tuo tono e migliora le tue capacità comunicative.

Denise Ryan, CSP, MBA, parla di diversi stili di comunicazione. Guarda il suo video qui:

6. Impara a comunicare

Se ti permetti di sentire emozioni negative ed estreme, pensi di poter spiegare al tuo partner cosa vuoi?

Come puoi comunicare e risolvere qualsiasi cosa se sei accecato da rabbia, rabbia o altre emozioni?

Quel che è peggio è che puoi anche accendere il tuo partner per sentirti allo stesso modo.

Gridando, scambiando parole dolorose non aiuterà te e la tua relazione.

L'intelligenza emotiva nel matrimonio funzionerà meglio quando sai come comunicare tra loro.

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7. Fai il maggior numero di respiri profondi

L'abbiamo visto nei film. Una persona che vive emozioni estreme inizia a fare respiri profondi, e poi li vediamo calmarsi.

È una delle cose che funzionano.

Assumere respiri profondi può alleviare il corpo di stress. Può anche ridurre la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Presto ti sentiresti un po 'meglio, ed è qui che saresti in grado di pensare chiaramente.

Quindi la prossima volta che ti trovi in ​​una situazione che innesca le tue emozioni, fai un passo indietro, chiudi gli occhi e fai respiri profondi fino a quando non ti calmo.

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8. Sii consapevole del tuo linguaggio del corpo

Un altro consiglio su come controllare le tue emozioni in una relazione è guardare il linguaggio del tuo corpo.

Potresti non notarlo, ma se il tuo partner ti vede con i pugni serrati, pensi che tutto andrebbe bene?

Può anche farti arrabbiare vedere che il tuo partner è scortese, non sapendo che è la sua reazione difensiva a ciò che gli stai mostrando.

Quando scegli di parlare con il tuo partner anche se sei ancora arrabbiato o ferito, evita di attraversare le braccia, indicarlo o stringere il pugno.

Cerca di rimanere calmo e fare respiri profondi prima di discutere i tuoi problemi.

9. Allontanati per evitare lo scontro

Hai familiarità con il detto: "Non parlare quando sei arrabbiato?"

Ricorda questo; La tua discussione può aspettare. Impara a controllare le tue emozioni prima di chiedere al tuo partner di parlare.

In caso contrario, stai solo chiedendo una discussione. Peggio ancora, potresti dire parole che non intendi.

Una volta fatto il danno, non si può tornare indietro.

Se hai detto parole dolorose o sminuzzate l'una all'altra, non puoi più riprendere quelle parole.

Quindi, è meglio andarsene e parlare quando sei entrambi calmi.

10. Accetta fatti e sii razionale

“Come controllare le mie emozioni quando sono pieno di rabbia e odio?"

Questo è un problema comune che dobbiamo affrontare. Quando provi emozioni estreme, diventa difficile controllare il tuo ragionamento.

Non importa quanto il tuo partner cerchi di spiegare la situazione, se le tue emozioni stanno ottenendo la meglio su di te, non ascolterai.

Impara ad essere ragionevole. Accetta fatti, ascolta la spiegazione del tuo partner e, soprattutto, sii razionale.

11. Che relazione vuoi avere?

Il percorso verso il benessere emotivo e l'equilibrio è impegnativo.

Quando stai per arrenderti, chiediti.

“È questa la relazione che voglio?"

Questo ti farà capire che tipo di relazione vuoi. Sei in una bolla di emozioni negative ed estreme?

O vuoi iniziare a vivere in una relazione armoniosa?

Se la tua relazione ti porta solo lacrime e dolore, allora perché stai?

Se il tuo amore reciproco è forte e lo sai, allora cosa ti impedisce di essere migliore e controllare le tue emozioni?

12. Parla con qualcuno di cui ti fidi

Se tutto sta sfuggendo di mano, parla con un amico o una famiglia di fiducia.

Scegli di parlare con qualcuno che ti conosce, i tuoi umori e quello che hai passato.

A volte, il contributo di un'altra persona può aiutarci a avere una comprensione più chiara della situazione in cui ci troviamo.

Questa persona può ascoltare, dare consigli e persino dare un senso a ciò che stai facendo, nel caso in cui le tue emozioni negative stiano sfuggendo di mano.

A parte questo, avere una famiglia e amici di supporto può aiutare così tanto. Non aver paura di ottenere tutto l'aiuto di cui hai bisogno.

I tuoi amici e la tua famiglia saranno sempre lì per te e vogliono solo ciò che è meglio per te, il tuo benessere e la tua relazione.

13. Impara a perdonare e andare avanti

Se stai facendo fatica a regolare le tue emozioni, forse è perché non puoi lasciar andare il passato fa male.

Impara a perdonare e andare avanti. Ti stai punendo solo se non lo fai.

Se hai avuto problemi prima e decidi di impegnarti di nuovo, allora è ora di lasciar andare. Come puoi andare avanti se ti aggrappi a queste emozioni negative?

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14. Cerca aiuto se è troppo insopportabile

Potrebbero esserci casi in cui è coinvolto il trauma.

Ad esempio, l'infedeltà passata potrebbe aver avuto un impatto enorme sulle tue emozioni e salute mentale. Può essere il motivo sottostante che stai avendo difficoltà a controllare le tue emozioni.

Se pensi che queste emozioni estreme e incontrollabili abbiano iniziato a distruggerti, allora devi cercare aiuto.

Il più delle volte, le persone si rifiuterebbero di cercare aiuto perché potrebbero pensare che saranno marchiati come mentalmente instabili.

Tuttavia, questo è solo un malinteso. I terapisti professionisti mirano ad aiutare te e il tuo matrimonio e non vi è alcun danno se vuoi chiedere aiuto.

Conclusione

Ricorda che imparare a controllare le tue emozioni in una relazione aiuterà te e il tuo partner ad avere una sana partnership.

Potrebbero esserci stati problemi passati, ma se impari a prendere il controllo della tua mente e delle tue emozioni, otterrai la tua relazione dei sogni.

Anche come ti vedi cambierà in meglio.

Non ignorare o trascurare le tue emozioni. Essere in sintonia con loro e impara a controllarli.