14 Busters da stress molto rapido per ricaricare la mente

Ti senti impantanato e affaticato dallo stress mentale? Ecco 14 busters di stress istantaneo che possono aiutarti a districare e derviti in pochissimo tempo!

Che tu sia al lavoro, a scuola o a casa che fa le faccende, la pressione delle cose che devi fare può farti impazzire. Il tuo corpo si stanca, la tua mente si stanca e potresti persino sentirti emotivamente bruciato. Ma quale altra scelta hai se non per arrancare perché devi fare tutto?

Quello di cui hai effettivamente bisogno sono solo un paio di minuti per dare al tuo corpo la possibilità di riprendersi dall'attività stressante che stai facendo. Ci sono tonnellate di cose che puoi fare per lo stress, che vanno dal cancellare la tua mente al mangiare qualcosa per muoversi.

14 Stress Busters per liberare e ricaricare la tua mente

Ecco alcuni modi infallibili che puoi usare per tornare in pista senza allungare i limiti.

#1 Avere un morso di cioccolato fondente. Ora non andare a scavare nella dispensa per una barra di Snickers. Si dice che per ottenere i vantaggi di cioccolato completi, hai bisogno di un contenuto di cacao di almeno il 70%. Ma questa è ancora una buona notizia poiché avrai il sapore deliziosamente ricco di cioccolato in bocca e otterrai anche un potenziamento naturale della caffeina!

#2 allunga la schiena. Quando sei accasciato di fronte al computer tutto il giorno, potresti non essere in grado di prestare molta attenzione al modo in cui sei seduto. Questo aggiunge solo più peso alla parte bassa della schiena e questa tensione combinata con una tonnellata di lavoro si logora sicuramente.

Per evitare questo, avere un tratto orario per riportare la colonna vertebrale in allineamento. Con i piedi piatti sul pavimento, alza le braccia e raggiungi il più possibile per aiutarti a lenire la schiena e gli arti.

#3 Ascolta la tua canzone preferita. Ci sarà sempre quella canzone felice che ti porti di buon umore. Chiedilo a portata di mano sul tuo telefono e dai un ascolto quando senti che la tua mente inizia a stancarsi.

Canta insieme mentre fai una pausa caffè e chissà, la tua canzone felice potrebbe alleggerire l'intero ufficio! Se non hai una canzone felice, suggerirei "agganciato a una sensazione" di Blue Swede o "Don't Worry Be Happy" di Bobby McFerrin.

#4 annusare un po 'di lavanda. Potresti già sapere che la lavanda è nota per il suo effetto rilassante. Ottenendo un soffio di questo profumo piacevolmente pulito, puoi dire alla tua mente di rilassarsi e calmarsi per un po '. Il più delle volte, lo stress è causato pensando troppo a ciò che accadrà se non si fa tutto. Sbarazzati di quei pensieri e concentrati sui tuoi compiti annusando qualcosa con un profumo di lavanda.

#5 Defocus i tuoi occhi. Ancora una volta, il computer è spesso responsabile di questo. Fissare uno schermo può prendere il suo pedaggio sugli occhi. Potresti non notarlo, ma quel leggero dolore strisciante dietro gli occhi può portare a problemi oculomotori a lungo termine. Inoltre, può portare a un mal di testa diviso se ignorato per troppo tempo. La soluzione? Guarda lontano in un'area neutra come un muro o un semplice dipinto e poi fissalo. Noterai che i tuoi occhi si sfocano, e questo a sua volta può anche aiutare a liberare la mente.

#6 coccola con il tuo amico peloso. Gli animali domestici sono davvero soccorritori di stress naturale. Solo guardare quanto siano spensierati e adorabili può essere sufficiente per farti dimenticare i tuoi problemi! Quando ti senti impantanato dal lavoro, trascorri un po 'di tempo con il tuo animale. Il tuo amico potrebbe non avere idea di cosa stai parlando, ma semplicemente trascorrere del tempo con una creatura amorevole può già aiutare a ridurre lo stress.

#7 brandelli su alcune noci. Le noci sono naturalmente riempite di magnesio, il che aiuta a ridurre i livelli di ormone dello stress. Una manciata di noci o anche un piccolo pacchetto di mix di trail dovrebbe essere in grado di fare il trucco. Per alcune persone, sgranocchiare qualcosa di croccante aiuta a tenere la mente fuori dai loro stress. Quindi invece di afferrare un sacchetto di patatine pieno di colesterolo, scegli delle noci sane!

#8 gioca un livello in un gioco casual. I designer di giochi sono ingegnosi in quanto sono in grado di formulare giochi casuali che sono abbastanza facili da giocare, ma abbastanza stimolanti da tenerti concentrato. Potresti già sapere della mania della cotta di caramelle, quindi hai qualche idea di quanto siano avvincenti giochi come questo. Ma ovviamente, non lasciarti trasportare dal gioco e limitarti a un solo livello per scopi di desolazione.

#9 Chiama un amico. Parlare con qualcuno vicino può aiutare a tenere a bada le emozioni negative. Quando chiami il tuo amico, non cogliere come un'opportunità per sfogare tutte le tue frustrazioni. Invece, fai una conversazione informale e raggiungi ciò che avete fatto.

Pianifica di incontrarti per darti qualcosa da guardare al futuro. A volte, tutto ciò di cui abbiamo veramente bisogno è un promemoria che qualcuno si preoccupa abbastanza da parlarci quando ci sentiamo giù.

#10 CHE UNA RICE. Le risate sono davvero una delle medicine migliori ed efficaci là fuori. Potresti notare che uscire con il ragazzo divertente dell'ufficio aiuta a mantenere il morale. Se non c'è nessuno con cui condividere le buffonate, puoi sempre contare su Internet!

Ci sono tonnellate di video divertenti su YouTube e alcuni post divertenti da tutto il Web. Siediti e fai qualche risata abbondante e scoprirai che dopo ti sentirai più rinfrescato e produttivo.

#11 Ritocca il tuo trucco. Per le donne, truccarsi può essere una forma di meditazione. Devi concentrarti per ottenere il film perfetto sull'eyeliner o sull'arco di Cupido perfettamente definito con il rossetto. Come si suol dire, guardare bene può aiutarti a sentirti bene, quindi perché non indulgere in questo piccolo rituale durante il periodo di pranzo?

#12 Scrivi quello che ti senti. Lo stress può essere paragonato al vapore che si accumula nel tuo corpo. A meno che tu non gli dia uno sbocco, si accumulerà e ti farà esplodere. Ma non letteralmente, ovviamente! Uno dei punti vendita più efficaci è scrivere esattamente ciò che senti.

Tieni un diario o un file sul tuo computer che puoi usare per annotare ciò che stai pensando. Non deve essere di qualità del premio Pulitzer. È solo un po 'di attività per aiutare a togliere un po' di vapore.

#13 Esercizio. Le endorfine sono in aumento ogni volta che ti sudi. Una lunga giornata di lavoro può farti sentire come se non avessi nemmeno l'energia per camminare verso la fermata dell'autobus. Ma al contrario, entrare gradualmente in un regime di fitness delle ore post-lavoro può aiutare ad aumentare i livelli di energia a lungo termine, facendoti sentire come se potessi realizzare qualsiasi cosa!

Dopo aver sudato tutti i fattori di stress del tuo corpo, puoi fare una doccia e avere un sonno davvero profondo e ringiovanente.

#14 Prendi i respiri della pancia inferiore profondi. Lo stress è spesso responsabile di un aumento della frequenza cardiaca. Questo può anche essere un precursore di un attacco di panico. Per contrastare l'effetto fisiologico dell'essere stressato, un respiro profondo che inizia dalla pancia inferiore può aiutare a rallentare la frequenza cardiaca.

Fai un respiro profondo dal naso e tienilo per cinque secondi. Quindi rilasciare lentamente il respiro in cinque conteggi attraverso la bocca. Assicurati di rilassare le spalle mentre lo fai. Ripeti un paio di volte ogni volta che ti senti come se il tuo cuore batte un po 'troppo velocemente.

Ogni volta che ti senti a basso contenuto di energia o bruciati a causa di tutto lo stress e la fatica che stai vivendo, usa solo una di queste 14 facili stress busters. Ti sentirai meglio all'istante e mi sentirai anche molto più positivo!