12 Fase del dolore nel divorzio, modi per leggerli e i passaggi giusti per far fronte

Il tuo matrimonio è finito e sei un disastro. Quindi, aiuta a capire le fasi del dolore nel divorzio in modo da sapere cosa aspettarti mentre vai avanti.

La fine di un matrimonio è uno degli eventi più cambianti, se non più devastanti, che portano un'ondata di emozioni miste. E per questo, ci sono molte fasi del dolore nel divorzio.

Dopotutto, nessuno si sposa con qualcuno con l'intento di separarsi. Quindi, sia che il tuo matrimonio finisca amichevolmente o piace una tempesta violenta, hai ancora così tante cose da piangere e passare attraverso.

Una fase è la perdita del coniuge, la persona che ha tenuto un posto così speciale nel tuo cuore e con cui pensavi di trascorrere il resto della tua vita.

Potresti anche piangere il fatto che il futuro che hai immaginato e pianificato di spendere con quella persona si è sbriciolato.

Qualsiasi perdita enorme e devastante, come quella di un divorzio, si traduce in entrambe le parti che attraversano un processo di lutto.

Mentre ogni divorzio è unico e le persone lo attraversano in modi diversi, senti ancora una serie di emozioni come le diverse fasi del dolore nel divorzio. Queste fasi spesso includono negazione, rabbia, contrattazione, colpa e accettazione.

Perché è importante capire le fasi del dolore?

Che tu capisca o meno le fasi del dolore, li attraverserai comunque. Nessuno è immune. Quindi, invece di attraversarlo alla cieca, quando capisci le fasi, i tuoi sentimenti hanno più senso e ti aiuta a sentire "normale."

Quando conosci le fasi del dolore nel divorzio, la conoscenza può aiutarti a darti una tabella di marcia per tutte le cose complicate e intense che senti e vivi.

Non sopprimere i tuoi sentimenti durante il lutto

Penseresti che la maggior parte delle persone vorrebbe sopprimere i propri sentimenti quando soffre di divorzio perché è meno doloroso in quel modo. L'evitamento sembra una buona opzione perché ti intorpidisce.

Ma non è salutare. E se sopprimi i tuoi sentimenti, allora puoi rimanere bloccato in quello che viene chiamato "dolore assente."

Le persone che soffrono di dolore assente mostrano poco o nessun sintomo di dolore normale. Ciò è dovuto all'evitamento sottostante o alla negazione della perdita.

Certo, sai che il tuo matrimonio è finito. Ma la mancanza di sintomi del dolore deriva dall'essere nella fase di negazione del dolore e dal rifiuto di raggiungere la fase di accettazione.

Oltre a non accettare mai il divorzio, i tuoi sentimenti soppressi potrebbero persino causare problemi di salute. Emozione e stress sono grandi cause di malattie. Quindi, non vuoi farti ammalare fisicamente oltre ad essere emotivamente sconvolto.

Il dolore significa rimpianto?

Mentre il dolore e il rimpianto possono essere correlati, c'è una differenza tra loro. Se ti penti di qualcosa, allora ti dispiace per qualcosa che è successo o qualcosa che hai fatto * o non *.

Sta pensando al contrario e desidera che sia successo qualcos'altro di quello che è successo. È dolore emotivo a causa di qualcosa di fatto o sperimentato in passato e desiderando che fosse diverso.

D'altra parte, il dolore è il dolore acuto che accompagna la perdita. Perché è un riflesso di ciò che o di chi amiamo, può essere travolgente.

E il dolore non è limitato alla perdita di persone. Quindi, in lutto un divorzio è certamente comune. Potrebbe anche esserci colpa e confusione, soprattutto se il matrimonio era difficile.

Fase del dolore nel divorzio e tutto il resto nel mezzo

Mentre le persone non attraversano le stesse fasi nello stesso ordine, questi sentimenti sono ciò che puoi aspettarti mentre attraversi il tuo divorzio.

Qui discutiamo di queste fasi del dolore e di tutto il resto e ti mostriamo come lavorare attraverso qualcosa che arriva la vita come separare dal coniuge.

1. Shock

Questo è il palcoscenico in cui potresti sentirti sconvolto da quello che è successo. Con questo è intorpidimento, come la tua mente e il tuo corpo blocca il dolore che ha portato al divorzio.

Per alcuni, questo potrebbe richiedere solo pochi minuti di limbo privo di emozioni per anche settimane di stordimento.

2. Rifiuto

Questa fase è caratterizzata dall'incapacità di accettare la realtà della situazione.

Grazie al tuo cervello, che è cablato per prevenire inconsciamente la sofferenza e il dolore, hai difficoltà a cogliere la situazione e questa negazione ammorbidisce in qualche modo il colpo del tuo divorzio.

3. Dolore e paura

Mentre la negazione svanisce, il dolore ti colpisce a pieno. Con il divorzio, il dolore arriva come una sensazione familiare che ti pesa ogni giorno.

Questo è anche accompagnato dalla paura mentre il tuo mondo si schianta, soprattutto se sei stato con il tuo coniuge per molti anni e sei abituato ad averli come parte della tua routine.

Questo è anche il momento in cui ti chiedi se guarirai, troverai qualcuno di nuovo o passerai solo per il resto della tua vita.

4. Rabbia

Un'altra fase del dolore nel divorzio è la rabbia. Potresti anche provare rabbia nei confronti della tua situazione perché non hai mai pensato che ti sarebbe mai successo.

Nei casi in cui ti senti come se il tuo partner ti abbia torto *come se abbiano imbrogliato *, ti senti tradito. Come se il tuo intero mondo potesse essere solo una bugia e incolpi il tuo partner per questo.

Ci possono essere anche momenti in cui ti senti arrabbiato con te stesso per aver lasciato che le cose vanno come sono finite.

Famiglia e amici intimi possono anche provare rabbia nei tuoi confronti o nell'altro; mentre in questa fase, le persone vicine a voi due si prendono i lati.

5. Contrattazione

Dopo la paura arriva una sorta di luce nella tua testa dicendo: "Forse possiamo ancora sistemare le cose" o "Forse posso ancora riaverle."

Qui inizi a mettere insieme tutto ciò che sai di quello che è successo. Se è il tuo coniuge che voleva divorziarti, provi a contrattare con loro per tornare insieme.

Potresti anche sentire uno sconvolgimento spirituale in cui preghi Dio e forse anche contrattare con lui per rimettere le cose come erano.

6. Colpevolezza

Questa fase di colpa inizia una sorta di processo di guarigione mentre la realtà del tuo divorzio affonda. Ti chiedi cosa avresti potuto fare per guidare il tuo matrimonio in rovina.

Backtracking sulle tue scelte, sei afflitto da "What Ifs" e ti senti così in colpa che vorresti solo tornare indietro nel tempo.

7. Depressione e solitudine

Con il divorzio che è un evento così stressante e tumultuoso per chiunque, la depressione alla fine inizia. Il divorzio rompe una famiglia e colpisce tutti. Anche per i genitori, vedere i loro figli tristi per la separazione può essere straziante.

Aggiungete a ciò le battaglie legali e tutto l'accumulo emotivo, la fatica, la solitudine, la tristezza, la delusione, la perdita di appetito, le notti insonni, l'irrequietezza e molti altri effetti inseriti.

Tale solitudine può durare a lungo, con conseguente depressione clinica che dovrebbe essere affrontata da un professionista. Questo non è una fase divertente del dolore nel divorzio. Anche se poi di nuovo, nessuno di loro lo è.

8. Riflessione

A volte, le persone cercano di occupare il loro tempo con gli altri cose per dimenticare il loro divorzio e la loro tristezza.

Tuttavia, le cose hanno sempre un modo per raggiungerti. Il modo in cui il tuo divorzio decide di metterti al passo potrebbe essere attraverso tutto ciò che vedi, anche le cose più banali, il che ti ricorda il tuo partner e come stavano le cose.

Ti rimane a riflettere su ciò che era stata la tua relazione, il che può intrappolarti ulteriormente in profonda tristezza.

9. Accettazione

In questa fase, inizi a riconoscere la realtà che sebbene tu possa avere un matrimonio fallito, non sei un fallimento. Inizi ad accettare la realtà del divorzio e che ci sono alcune cose che devi fare da solo *.

Se hai figli, accetti anche i termini che circondano il divorzio e come sarà la tua nuova configurazione. Ora sai che stai iniziando dal punto di partenza, ma questo fatto non fa più male tanto.

10. La svolta verso l'alto

In questa fase, sebbene le nuvole dell'oscur. E hai già fatto pace con il tuo ex coniuge.

Ora sei probabilmente single o stai per finalizzare il processo di divorzio. Dici che il peggio è finito mentre sperimentano più giorni buoni di quelli cattivi.

Da qui in poi, preparati ad andare avanti.

11. Ricostruzione

In questa fase, ora sei più concentrato su come vivere la tua vita come una sola persona e forse un genitore single.

Questa fase di ricostruzione richiede un po 'di tempo, ma la durata dipende da quanto sei emotivamente stabile dopo aver sofferto il divorzio.

Mentre ti accontenti in un nuovo solco, per così dire, almeno hai abbastanza motivazione per andare avanti, non importa quanto sia lento o veloce.

Inizi a pianificare, questa volta da solo, e ti stai preparando per un futuro senza il tuo ex partner.

12. Speranza

Ora abbiamo raggiunto la migliore fase di dolore nel tuo divorzio. Potresti aver capito benissimo che la vita * e l'amore * vanno davvero avanti e le tue giornate sono più luminose di loro.

Ora non stai solo arrivando ogni giorno, non vedi l'ora di cosa ci aspetta.

Nonostante tutta la negatività che hai vissuto mentre ti sbricioli nel tuo divorzio, ora puoi dire che sei felice e guarito e molto più positivo sulla vita. A questo punto, credi che se ti imbatti nel tuo ex, non hai tanta amarezza.

Come ogni tipo di perdita, avere un matrimonio termina * indipendentemente dal fatto che sia o meno * attiva ancora molte emozioni. Dire che si tratta di un giro sulle montagne russe può essere facilmente un eufemismo.

In realtà sono un sacco di cali e bassi prima che le cose si presentassero. Una cosa è certa, non è la fine di tutto e un giorno arriverà quando alla fine vorrai!

Suggerimenti per far fronte al divorzio

Il divorzio non è mai facile. Pensavi che avresti vissuto felici e contenti, ed è appena uscito su di te. Ecco alcuni suggerimenti per far fronte al tuo divorzio:

1. Dai la priorità alla tua auto-cura

Che tu abbia fatto o meno qualcosa di male nel matrimonio, devi prenderti cura di te stesso. Non lasciare che il dolore ti trascini giù.

Mangia bene, allenati ed esci con i tuoi amici. Ottieni un massaggio, leggi libri e fai il più possibile per riscoprire te stesso.

2. Pratica gratitudine

Potresti non pensare che ci sia molto di cui essere grati quando stai divorziando, ma c'è.

Che siano i bambini che hai ricevuto dal matrimonio o dalle lezioni che hai imparato, c'è sempre qualcosa di cui essere grati. Quindi, prova a guardare il lato positivo.

3. Riscoprire la felicità

È probabile che, se stai per divorziare, allora il tuo matrimonio non era così felice. In effetti, potresti essere stato infelice da un bel po 'di tempo.

Quindi, devi ricordare cosa ti rende felice. Che si tratti di uscire con gli amici o di trascorrere più tempo con i tuoi figli, non dimenticare che la felicità è qualcosa che dovresti cercare in questo momento.

4. Unisciti a un gruppo di supporto

Ci sono molti gruppi di supporto al mondo per tutti i tipi di problemi e il divorzio non fa eccezione. Ammettiamolo - Il divorzio è molto comune, quindi ci sono anche molte altre persone che lo attraversano.

Parlare con altre persone che stanno soffrendo il loro divorzio ti aiuterà a sentirti meno da solo. Puoi anche ottenere altri suggerimenti su come superare il processo di dolore e andare avanti.

5. Sii consapevole

Anche se stai soffrendo e la tua vita è probabilmente impegnata, sii consapevole di tutto. Presta attenzione alle tue emozioni e riconosci lele.

Vuoi anche essere consapevole di come parli del tuo ex ai tuoi figli, indipendentemente da quanti anni hanno. Sono l'altro loro genitore, quindi non vuoi parlarne negativamente. Se lo fai, sembrerai il "cattivo ragazzo."

6. Impostare confini sani

Se non volevi il divorzio, potresti sentirti bisognoso. Potresti persino pensare di implorare il tuo coniuge di riprenderti.

Oppure, se è il contrario, devi trarre confini con loro. Non lasciarti prendere in vecchie routine. Vai avanti con uno nuovo e una nuova vita.

7. Evita di ossessionare i social media

Potresti avere la tentazione di perseguitare il tuo ex sui social media. Potrebbe essere per semplice curiosità o potrebbe essere perché sei geloso e solo. Basta non farlo.

Inoltre, potresti voler stare lontano dai social media il più possibile. Non vuoi vedere le persone felici di sposare sempre.

E certamente non vuoi "parola vomito" e lamentarti del tuo divorzio nei tuoi aggiornamenti.

8. Parla con i tuoi figli

Ricorda, tu e il tuo coniuge non siete gli unici che attraversano il divorzio; I tuoi figli fanno tanto parte di questo e hanno anche fasi del dolore. E indipendentemente da quanti anni hanno, sarà difficile per loro.

Quindi, parla con loro. Di 'loro cosa sta succedendo e perché sta succedendo. Rendere le conversazioni adatte all'età e dare loro solo le informazioni che devono sapere. E mai, mai, mai parli del tuo ex.

9. Data quando sei pronto

Non puoi addolorare per sempre il tuo divorzio. Bene, potresti, ma perché vorresti farlo? Alla fine, dovrai andare avanti e trovare qualcuno di nuovo.

Potresti sentirti pronto per tornare là fuori e uscire, oppure potresti aver bisogno di più tempo. Ad ogni modo, va bene. Ma solo attenzione alle persone di rimbalzo. Vuoi stare attento anche con i loro sentimenti.

10. Pratica l'autocompassione

Forse hai sbagliato molte cose nel matrimonio. Bene, non è raro - quasi tutti fanno cose che vorrebbero poter annullare.

Quindi, non picchiarti per i tuoi errori. È quello che è. il passato è passato. Come dice il proverbio: “Quando sai meglio, fai meglio."Quindi, sii compassionevole con te stesso e non guardare indietro, guarda al futuro.

11. Partecipa alla consulenza di divorzio

Oltre ai gruppi di supporto, puoi anche andare alla consulenza. Ora, non stiamo suggerendo di andare con il tuo ex. Potrebbe essere meglio andare da solo in modo che un consulente possa aiutarti a superarlo.

D'altra parte, se il tuo divorzio è tossico e influisce negativamente sui tuoi figli, allora dovresti andare anche con il tuo ex. Entrambi avete bisogno di imparare a mettere le esigenze dei tuoi figli davanti al tuo e con il tuo collaboratore pacificamente.

Il divorzio è approssimativo, ma alla fine lo riuscirai. Sbrindellato, amareggiato, sfregiato, spaventato. Ma la cosa importante qui sei, tu Volere superare. E una volta che succede, scoprirai che c'è ancora una bella vita dopo il divorzio.