12 esercizi per sesso migliore che fanno durare gli uomini a lungo a letto

La vera intimità sessuale può essere raggiunta nella tua relazione solo quando sei entrambi in grado di mantenere una buona salute e sei in grado di soddisfarci a letto. Secondo uno studio, l'esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre il rischio di impotenza negli uomini. Quindi, se non sei il tipo che gode di uno stile di vita attivo, iniziare con esercizi per sesso migliore può sicuramente essere un ulteriore incentivo a cambiare il tuo modo di vivere.

Ancora un altro studio ha scoperto che l'esercizio di almeno quattro o cinque volte a settimana aiuta a migliorare il funzionamento sessuale, aumenta l'attività e gli orgasmi sessuali e porta a una maggiore soddisfazione. Pertanto, non sarà un tratto per concludere che l'idoneità fisica e sessuale per gli uomini è interconnessa.

Se ritieni che l'eccitazione in camera da letto abbia un platea, è una buona idea abbracciare esercizi per migliorare il sesso per gli uomini.

12 esercizi per fare sesso migliore e durare più a lungo a letto

Sommario

• 12 esercizi per fare sesso migliore e durare più a lungo a letto
  • 1. Assi
  • 2. Sollevamento
  • 3. Squat
  • 4. Sprint a intervalli
  • 5. Cane rivolto verso l'alto
  • 6. Nuoto
  • 7. Affondi stazionari
  • 8. Kegels
  • 9. Saltare
  • 10. Allenamento con i pesi
  • 11. Scricchiolio
  • 12. Posa a farfalla reclinata

Gli esercizi, amico mio, non sono pensati solo per un corpo migliore, ma promuovono anche l'idoneità sessuale per gli uomini. Se brami una vita sessuale migliore e più soddisfacente o senti che il tuo corpo non può soddisfare le esigenze della passione in camera da letto, devi considerare gli esercizi per durare più a lungo a letto e aumentare la tua libido.

Il sesso è un'attività che richiede molta resistenza, forza dei muscoli e abilità fisica. Mentre il sesso ha molti benefici per la salute oltre ad essere uno dei piaceri più ricercati della vita, non puoi davvero divertirti se il tuo corpo non è in buona salute e forma.

Come puoi cambiarlo? Questi 12 esercizi per sesso migliore potrebbero essere un buon punto di partenza:

1. Assi

La tua forza principale è estremamente essenziale se il tuo partner e ti piace provare nuove posizioni durante i tuoi incontri sessuali. Tre serie di assi ogni giorno e sei sicuro di impressionare la tua donna con la tua resistenza e resistenza aumentate. Seguendo questo esercizio, puoi anche salvare le spalle da qualsiasi tipo di infortunio.

La prossima volta che tiene in mano una tavola sembra un. Questo dovrebbe farti andare avanti.

2. Sollevamento

Pensi che i push-up siano solo per i mostri del fitness? No, non proprio. I push-up possono solo aiutare a costruire la forza del tuo core e della parte superiore del corpo; Possono aumentare i livelli di resistenza, aiutare a mantenere spinte più forti e assicurarsi di essere in grado di mantenere la tua posizione per lunghi periodi di tempo.

Questo è senza dubbio uno degli esercizi di riferimento per durare più a lungo a letto. Se non hai mai fatto push-up prima, inizia con 3 set di 10 ripetizioni e aumenta lentamente il numero di set in base alla tua convenienza.

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3. Squat

Squat è un buon esercizio di sesso per gli uomini perché funziona nel gruppo muscolare che è più attivamente coinvolto durante il rapporto. I molti vantaggi di fare squat includono un aumento della circolazione sanguigna nell'area pelvica, alti livelli di testosterone, rafforzando la parte inferiore del corpo per spinte più forti e orgasmi intensi.

Inoltre, una buona resistenza alla parte inferiore del corpo ti darà la sicurezza di provare nuove posizioni per un maggiore piacere durante il sesso. Sempre fantasticato prendendola mentre è in piedi ma non so se il tuo corpo ha la resistenza per questo? Inizia a fare squat e guarda la differenza. Prova a fare almeno 15 ripetizioni di squat ogni giorno per vedere un cambiamento nelle tue prestazioni sessuali.

4. Sprint a intervalli

Sarà davvero deludente per il tuo partner e davvero imbarazzante per te, se corri senza fiato mentre fai sesso. Oltre all'allenamento della forza per il sesso, hai anche bisogno di una buona resistenza cardiovascolare per durare a lungo e rendere l'orgasmo del tuo partner.

L'intervallo che lo sprint può aiutare a aumentare i tuoi livelli di energia e assicurarti di poter offrire prestazioni soddisfacenti al tuo partner. Inoltre ti farà in forma, rendendoti più attraente. Sprint per circa 20 secondi e riposare per circa 10 secondi. Ripeterlo almeno 8 volte per i migliori risultati.

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5. Cane rivolto verso l'alto

Conosciuto come Urdhva Mukha Svanasana, il cane rivolto verso l'alto o la posa di Cobra è un popolare asana yoga che si dovrebbe sicuramente includere nel loro regolare regime di esercizi. Non solo aiuta a proteggere la schiena da qualsiasi lesione, ma aggiunge anche forza ai flessori dell'anca, ai psoas e al nucleo.

Inoltre, il vantaggio più importante che questo esercizio ha è che aiuta il sangue a circolare nella regione pelvica, rendendo il tuo orgasmo più gratificante. Se stai cercando un esercizio per aumentare il tuo desiderio sessuale, non puoi trascurare i vantaggi di concludere la sessione di allenamento quotidiano con la posa Cobra.

6. Nuoto

I ricercatori di Harvard hanno scoperto che i nuotatori di 60 anni avevano una resistenza sessuale migliore rispetto ai non lupo di 40 anni. Questo perché il nuoto aumenta il livello di resistenza e ti assicura di perdere peso. Una volta che perdi un po 'di chili, la tua energia verrà aumentata e la tua funzione sessuale migliorerà.

Se stai cercando esercizi per migliorare il sesso per gli uomini, colpire regolarmente la piscina è un buon punto di partenza. Spingiti ad oblocca più giri possibile e prendi quel numero costantemente per vedere risultati efficaci. Chi sapeva che anche gli esercizi per un sesso migliore potevano essere rinfrescanti.

7. Affondi stazionari

Tra gli esercizi per durare più a lungo e aumentare la libido, gli affondi sono uno dei più efficaci. ESEGUI IL DUPPRETTO DEL MIGLIORE IL TUO MIGLIEMENTO DELLA TUA DESIONE SESSUALE E DISTRIMENTE. Oltre ad aiutarti a costruire stabilità, flessibilità, equilibrio, resistenza e resistenza, gli affondi miglioreranno il flusso sanguigno nell'area pelvica.

Puoi iniziare con 2 set di 10 ripetizioni e quindi aumentare le ripetizioni e i set man mano che conoscerai l'esercizio. Man mano che progredisci, aggiungi alcuni pesi nel mix per portare la tua resistenza e l'allenamento della forza per il sesso a un altro livello.

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8. Kegels

Kegels è l'esercizio sessuale più efficace per gli uomini e le donne, soprattutto se vuoi continuare a goderti una vita sessuale robusta negli anni '40 e oltre. Se stai affrontando uno di questi problemi - eiaculazione precoce, disfunzione erettile o vescica iperattiva - puoi fare questo esercizio, in quanto aiuta a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.

La parte migliore di questi esercizi per un sesso migliore è che puoi farlo sempre e ovunque. Tutto quello che devi fare è spremere i muscoli del pavimento pelvico, tenere per circa 10 secondi e quindi rilasciare. Circa 15-20 ripetizioni faranno molto per migliorare la forza dei muscoli perineali e del pubococcygeus.

9. Saltare

Saltare dovrebbe essere parte integrante del tuo regime di esercizio quotidiano, se stai cercando un modo per battere lo stress e aumentare l'appetito per il sesso. È uno degli esercizi più efficaci per migliorare il sesso per gli uomini in quanto aiuta a sollevare il tuo umore rilasciando endorfine e allevia lo stress.

Inoltre, aumenta il flusso sanguigno ai genitali e ti rende persino più agile. Tutti questi benefici per la salute del salto ti aiuteranno sicuramente a soddisfare i bisogni sessuali del tuo partner.

10. Allenamento con i pesi

Considerando l'allenamento della forza per il sesso? La tua routine non può essere completa senza allenamento con i pesi. Il pompare il ferro aumenta i livelli di testosterone, il che lo rende un esercizio appropriato per aumentare il desiderio sessuale. Per iniziare con l'allenamento con i pesi, puoi investire in alcuni manubri che sono facilmente disponibili in qualsiasi sport o negozio online.

Avvia la luce e gradualmente, accumula il peso che sollevi durante le sessioni di allenamento. Se sei un principiante, ti consigliamo vivamente di lavorare a fianco di un allenatore o fare affidamento su tutorial online da parte di formatori certificati solo per iniziare il tuo viaggio di allenamento con i pesi. Questo è vitale perché se eseguiti in modo errato, gli esercizi di allenamento con i pesi possono causare gravi lesioni.

Con coerenza, questo regime di esercizio rafforzerà i muscoli del corpo e migliorerà la tua resistenza, che, a sua volta, si rivelerà utile per la tua vita sessuale.

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11. Scricchiolio

Scricchiolii, sia fatti alla vecchia maniera o su una palla di stabilità, è un ottimo esercizio sessuale per gli uomini. Può davvero aiutare a lavorare i muscoli addominali, che vengono utilizzati durante il rapporto sessuale. Inoltre, anche la tua schiena sarà rafforzata e anche la tua capacità di spingere. Almeno 5 set di 15-20 ripetizioni sono sufficienti per mantenere prospera la salute sessuale.

12. Posa a farfalla reclinata

I tuoi fianchi e le cosce interne sono usate più frequentemente mentre fanno sesso. Pertanto, un esercizio per allungare e allentare i muscoli dell'anca e della coscia interna è molto importante. Aggiungi l'esercizio di farfalla reclinato al tuo allenamento e sarai rilassato e pronto per un po 'di azione calda in camera da letto.

Speriamo che tu sia convinto della rilevanza questi esercizi per una vita sessuale migliore e rimangono impegnati a essere sani sia mentalmente che fisicamente per il resto della tua vita. Rimani disciplinato e ricorda che sarai in grado di raggiungere l'obiettivo di essere sessualmente sano solo quando fai la mente più forte.

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