11 suggerimenti per affrontare la solitudine dopo la rottura e trovare supporto

La tua assenza mi ha attraversato
Come il filo attraverso un ago.
Tutto quello che faccio è cucito con il suo colore.

• W.S. Merwin

Le conseguenze della rottura sono peggiori della rottura stessa. Le persone sperimentano molte emozioni contrastanti in un breve periodo di tempo. Sopraffatti, feriti e senza direzione, sono inghiottiti dalla profonda solitudine. Ma cosa si può fare in una situazione del genere? Come si può affrontare la solitudine dopo una rottura e trovare supporto?

Mentre questa è una battaglia che deve essere combattuta dal tuo cuore solitario, ci sono alcuni modi che possono aiutarti a raggiungere la terra promessa di pace e gioia. Stiamo mettendo le cose in prospettiva per te con questi 11 consigli per affrontare la solitudine dopo il rottura. Chi siamo noi, chiedi? Ho un esperto a bordo che sa esattamente cosa stai passando.

Psicologo clinico Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), fondatore di Kornash: The Lifestyle Management School, specializzato in consulenza di coppie e terapia familiare, condivide alcune intuizioni per aiutarti a battere il blues. È ora di iniziare.

11 suggerimenti per affrontare la solitudine dopo la rottura e trovare supporto

Sommario

• 11 suggerimenti per affrontare la solitudine dopo la rottura e trovare supporto
  • 1. Riconosci il tuo dolore per affrontare la solitudine
  • 2. Trova conforto in compagnia di amici
  • 3. Prenditi cura di te 
  • 4. Quando ti occupi di solitudine, non lasciare che la tua autostima subisca un successo
  • 5. Evitare i social media
  • 6. Cerca un aiuto professionale per affrontare la solitudine dopo una rottura
  • 7. Torna in pista
  • 8. Visita i tuoi genitori 
  • 9. Chiudi il capitolo una volta per tutte
  • 10. Perché mi sento così solo e isolato? Sii facile con te stesso
  • 11. Fai scelte razionali quando hai a che fare con la solitudine

C'è stato un costante aumento delle persone che vivono la solitudine dopo una rottura. Devaleena spiega il fenomeno: “Al giorno d'oggi, stiamo cercando di trovare l'adempimento attraverso le relazioni. C'è un approccio molto sgonfiato nei confronti di se stessi. Ma trovare sostanze o significato attraverso un'altra persona non è sano o sostenibile. Quando si verifica inevitabilmente una rottura, la solitudine torna di cento volte. Questo è il motivo per cui le persone riferiscono di cercare di affrontare la solitudine in una relazione."

Correzione di tale tendenza è fondamentale. Ma per arrivare in un posto dove puoi correggere i tuoi schemi, devi cavalcare l'onda dolorosa che una rottura porta. Ma è così facile? E sono le regole diverse per tutti? Come puoi affrontare la solitudine come uomo? È in qualche modo diverso dal gestire la solitudine post-rottura come donna? Ed è possibile affrontare la solitudine senza amici? Così tante domande. Diamo un'occhiata alle risposte.

Ecco un elenco di strategie che avranno le spalle mentre affronti la solitudine. 

1. Riconosci il tuo dolore per affrontare la solitudine

Devaleena dice: “Rinnovare o colpire la palestra per un corpo perfetto non sono soluzioni al blues post-rottura. Fatti un favore e ignora la cultura pop per un mese o più. Senti il ​​tuo dolore, affrontalo e sappi che va bene sguazzare nelle tue emozioni per un po '. Cogli l'occasione per riflettere sulle tue scelte, sulla relazione e sull'ex. Siediti con te stesso."

Le rotture portano il meglio di noi in ginocchio. Perfino Dwight Schrute era un pasticcio singhiozzante quando Angela lo lasciò. Va bene voler sdraiarsi nel letto tutto il giorno o mangiare sette brownies in una volta. Nelle prime fasi, elimina il tuo sistema di tutto il pianto, rabbia e frustrazione. In un mondo in cui sentirsi isolati in una relazione sta diventando comune, non è necessario nascondere il tuo guaio post-rottura. 

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2. Trova conforto in compagnia di amici

Sottovalutiamo quanto abbiamo bisogno dei nostri amici. Ma ecco il tuo promemoria per contattare il vecchio amico che intendevi vedere. Sarai sorpreso dal sollievo che segue. Durante una relazione, il partner diventa la nostra priorità e tendiamo a annullare i piani con gli amici. Sono gli stessi amici che saranno lì per noi quando stiamo cercando di affrontare la solitudine dopo una rottura.

Ma cosa può esattamente fare un amico? Devaleena spiega: “Essere ascoltati è un ottimo modo per far fronte alla depressione dopo una rottura. Un amico che ti ascolta senza giudicare il giudizio o vede obiettivamente i tuoi errori senza essere duro è una vera benedizione. Possono essere una fonte di comfort e anche un mezzo di correzione - contatta un amico gentile."

3. Prenditi cura di te 

Sii la tua governante e nutrizionista. Non c'è bisogno di essere una donna/uomo in missione, ma per favore prenditi cura delle tue esigenze di base. Assicurati di essere ben nutrito e pulito. Riopiscente anche l'ambiente. Vivere in un ambiente sporco non aiuterà il tuo caso: fogli non lavati, vestiti puzzolenti e rugosi, cibo stantio e consumare spazzatura sono tutti no -nos. Dovresti aderire al dos di rottura e non fare!

Apri le tende e le finestre, prepara il tuo letto e prendi un sandwich caricato per verdure con un caffè. Fai una doccia e lavati i capelli. Infine, cambia in un paio di vestiti freschi. Ci sarà una marcata differenza nel modo in cui ti senti. Gli ambienti impuri amplificano i sentimenti negativi di solitudine. Ricorda l'addestro, la pulizia è divinità?

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4. Quando ti occupi di solitudine, non lasciare che la tua autostima subisca un successo

Per quanto sia difficile da credere, la tua rottura non è la fine del mondo, e nemmeno definisce tutto il tuo essere. Dovresti resistere all'impulso di personalizzare la tua perdita. Devaleena afferma: “I bambini sono cresciuti in ambienti molto competitivi. Sin dai loro anni formativi, hanno la forma di "vincere". Di conseguenza, ogni perdita diventa profondamente connessa al proprio sé."

“Il mio consiglio per te è questo: non interpretare una rottura come difetto personale o fallimento. Sono parte integrante di vita/relazioni. La tua autostima non dovrebbe soffrire durante questa fase. Non intrattenere pensieri come "Non sono abbastanza bravo" o avrei potuto essere migliore ". Una relazione non è una competizione che vinci."

5. Evitare i social media

Perché è solo una gateway per mentali e angoscia. Tutto inizia con una storia che pubblichi per il tuo ex specifico. Aspetti che lo vedano, perseguitano nel frattempo, aggrottano le sopracciglia con una nuova (e attraente) persona e diventa ansioso. Forse rispondono al tuo post e inizi a chattare. Qual è il danno con le chiacchiere innocenti, giusto? Sbagliato.

Cadere in uno schema tossico di comunicazione con un ex è un grosso errore. Ti farà sentire peggio di prima. In alcuni casi, una conversazione con l'ex porta alla manipolazione e alle frasi a gas che ti lasciano pieno di emozioni in conflitto. E non hai bisogno di questo dramma nella tua vita - non vuoi affrontare di nuovo la solitudine. Blocca subito il tuo ex sui social media; Non otterrai alcun supporto lì. 

E i social media sono in gran parte responsabili dell'epidemia di solitudine di oggi. Le persone si sentono isolate in una relazione nonostante siano una coppia di potere online. Internet è in gran parte superficiale; Meglio fare una pausa dallo schermo. 

6. Cerca un aiuto professionale per affrontare la solitudine dopo una rottura

Mentre essere un esercito di una persona è fantastico, prendere un po 'di aiuto ogni tanto è una buona idea. Soprattutto quando stai cercando di affrontare la solitudine senza amici. Un consulente o un terapista può aiutarti ad analizzare meglio la tua situazione; Non sei il tuo io più obiettivo quando una rottura ti ha toccato il fondo rock. Ci sono molti vantaggi comprovati della consulenza.

Devaleena parla della natura di questa terapia, "Non ci vogliono molte sessioni per una persona per rimettersi in piedi. Un po 'di trattenere la mano li aiuta a vedere le cose sotto una luce diversa. Questo è esattamente il motivo per cui un professionista della salute mentale dovrebbe essere affrontato. Se pensi che le tue emozioni stiano sfuggendo di mano o che siano persistenti per un lungo periodo di tempo, cerca aiuto."

La terapia online dai consulenti bonobologici ha aiutato molte persone dopo che sono emerse da una brutta rottura. Puoi contare su di noi per avere la schiena mentre navighi in questa patch approssimativa nella tua vita. La guarigione è solo un clic di distanza.

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7. Torna in pista

Faraaz Kazi ha detto astutamente: “Non importa quanto sia difficile il tuo cuore, il mondo non si ferma per il tuo dolore."So che affrontare la solitudine dopo una rottura è difficile e i compiti banali dell'adulta sembrano una resistenza. Ma tornare a qualche forma di routine è il modo migliore per trovare una parvenza di normalità nella tua vita. 

Vai a lavorare in tempo, unisciti alla palestra, mangia tre pasti al giorno e segui un calendario. Questo ti manterrà un po 'distratto - soffermarsi su emozioni negative all'infinito non è l'ideale. E puoi incanalare la tua frustrazione o rabbia nel lavoro. Ma soprattutto, stabilire una routine ti assicurerà di non scendere a compromessi su te stesso. Questo è sicuramente il modo migliore per sopravvivere al crepacuore. Come diciamo, lo spettacolo deve continuare. 

8. Visita i tuoi genitori 

Mamma e papà sanno meglio; Trascorrere un po 'di tempo a casa può essere un modo eccellente per far fronte a una dura rottura. Diventa il figlio della casa e lasciati curarti. Un cuore a cuore con il genitore preferito potrebbe portarti a rispondere a una domanda importante: perché mi sento così solo e isolato dopo la mia rottura?

È risaputo che il nostro rapporto con i nostri genitori influisce sui nostri legami romantici per adulti. Quindi, i problemi di mamma/papà dei termini.'Se ci sono problemi irrisolti tra te e i tuoi genitori, lavora su di loro con pazienza. Cerca di coltivare una connessione migliore con loro. Questo lenire la tua mente travagliata mentre si sforza di affrontare la solitudine e ti impedirà anche di cadere negli stessi schemi in futuro. 

9. Chiudi il capitolo una volta per tutte

Non mi interessa in cosa credi, ma essere amici del tuo ex è un'idea terribile, orribile e terribile. Non funziona mai e finirai per tornare insieme. Inoltre, riconcillerai per tutte le ragioni sbagliate. Vale a dire, disperazione, abitudine, insicurezze o sesso. C'è una forte possibilità che la tua "amicizia" porti a una relazione di nuovo.

Attenersi al motivo dietro la tua rottura; Ti sei separato per un motivo, giusto? Le cose sembreranno sempre rosee in retrospettiva e ti mancherà molto il tuo ex. Sappi solo che se torni insieme, i problemi reali verranno spazzolati sotto il tappeto. Non riconciliare con loro per evitare di affrontare la solitudine. 

10. Perché mi sento così solo e isolato? Sii facile con te stesso

Concediti come faresti la tua migliore amica. Devaleena dice: "Tagliati un po '. Prestati la stessa empatia che ti estenderesti a un amico in una situazione simile. Mantieni le aspettative realistiche da te stesso; La frustrazione è il risultato di voler più di ciò che è fattibile. La guarigione richiede tempo e pazienza. Ti è permesso fare errori ... "

Un mio caro amico ha subito una brutta rottura l'anno scorso. Tre giorni dopo essersi separata dal suo ex, riprese il lavoro e prese più progetti. Una settimana nel suo programma frenetico, ha esaurito il carburante e si è rotta al bancone della cucina. “Sto facendo tutto il possibile per tenerlo insieme. Perché mi sento ancora vuoto?"Ti dirò cosa le ho detto:" Non puoi farlo insieme, esploderai sempre. Basta respirare, lo farai?"

Una nota speciale se stai facendo del tuo meglio per affrontare la solitudine come uomo: non devi essere duro o reticente in questa fase. Senti i tuoi sentimenti, piangi la tua tristezza. Impara ad amare te stesso e ignora chiunque cerchi di imporre nozioni scadenti su come dovrebbe essere un uomo.

11. Fai scelte razionali quando hai a che fare con la solitudine

Emozionalizzare una rottura in misura malsana è una ricetta per il disastro. Non fare la rottura il tutto e tutto la tua vita ad ogni costo. Questo ti porterà solo a fare scelte scadenti come bere eccessive, fumo, droghe, consumo di abbuffate, ecc. Pensa criticamente il più possibile. Le tue azioni dopo una rottura dovrebbero essere dirette verso te stesso, non in memoria di una relazione fallita. 

Devaleena dice: "Cerca te stesso e concentrati solo su te stesso. Il termine che userò è 'autoinvestimento.'Tutte le tue decisioni dovrebbero aiutare la tua crescita emotiva quando stai tentando di affrontare la solitudine."Nessun dialing ubriaco degli ex, per favore. 

Era così tanto cibo di riflessione, potresti solo doverlo fare un po 'e portarlo a casa. Scherza a parte, siediti con quello che hai letto. Implementali nella tua capacità al tuo tempo. Sono convinto della loro potenza di farti sentire meglio. Assicurati di dirci come stai - siamo sempre felici di sentirti. Non sarai mai solo con bonobologia in giro.

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