10 modi per dire la tua verità nella relazione

In questo articolo

• Cosa significa parlare la tua verità?
• La verità può aiutarti ad attirare più amore?
• La verità non è una licenza per interpretare la vittima
• Come dire la tua verità per rafforzare la tua relazione

Con le donne incoraggiate maggiormente nella società di oggi ad avere una voce e difendere la parità di diritti, dire che la tua verità non è mai stata così in voga.'Ai Golden Globes del 2018, Oprah Winfrey ha innescato un dibattito sul potenziale potere rispetto ai pericoli di esprimere la tua verità con la sua osservazione: "Quello che so per certo è che parlare la tua verità è lo strumento più potente che tutti abbiamo."

Cosa significa parlare la tua verità?

Dire la verità nell'amore potrebbe significare esprimere come ti senti riguardo alla tua relazione o forse al tuo lavoro o all'amicizia. Potrebbe anche includere esprimere la tua opinione su qualcosa di cui ti senti fortemente o condividere la tua storia e rivelare problemi passati che potrebbero essere stati difficili o dolorosi.

La verità può aiutarti ad attirare più amore?

Nella mia esperienza personale e dal lavorare con i clienti, parlare dal cuore può senza dubbio aiutare la tua relazione a prosperare.

Quando scegli di presentarti senza trattenere determinati sentimenti o parti di te stesso, può aiutare a creare un ambiente in cui ti senti accettato per la persona che sei veramente. Questo è ciò che chiamo "libertà di relazione.'

La verità non è una licenza per interpretare la vittima

Tuttavia, alcune persone sembrano usare la teoria del "parlare la tua verità" come licenza per giocare la carta delle vittime o la colpa e criticare il loro partner per non essere arrivato ai loro standard perfezionistici.

Allo stesso modo, altri lo vedono come una scusa per esercitare eccessivamente la loro opinione e prendere la posizione che sono sempre "giusti", che possono finire nel domine e nel controllo del comportamento e ha l'effetto di soffocare qualsiasi relazione sana.

Di conseguenza, ci sono modi in cui consiglio di dire la tua verità che aiuterà nella crescita delle relazioni invece di indebolirla.

Come dire la tua verità per rafforzare la tua relazione

1. Dì cosa hai in mente

Se qualcosa ti dà fastidio, impara a esprimere la tua mente senza paura. Dico ai miei clienti: "Senti la paura e lo dico comunque.'

Sei un essere umano con le emozioni e permetterti di essere vulnerabile è un modo per rafforzare la relazione per aiutare a creare una connessione più profonda e migliorare la relazione.

2. Assumiti la piena responsabilità per il tuo benessere

Il tuo partner non è responsabile della tua felicità e dire così la verità in una relazione che quanto ti senti non amato e che è colpa loro è dare il tuo potere non è giusto. Quando ti assumi la responsabilità di te stesso e di come ti senti, la tua relazione può godere di molto più libertà.

3. Usando la vulnerabilità come forza vs. debolezza

Prendersi la piena responsabilità per le tue emozioni ti aiuterà a parlare in modo da consentire alla tua vulnerabilità di aprire la tua relazione.

Se dici sempre cose come "Mi stai facendo sentire XYZ", giocherai alla carta delle vittime, e questo di solito serve solo a suscitare risentimento dal tuo partner.

Usa invece "I dichiarazioni".

Dicendo: "Mi sento ferito in questo momento" o "Mi rendo conto che mi sentivo spaventato in quel momento in cui Xyz è successo, e non ho gestito la situazione come avrei potuto fare" non punta il dito della colpa al tuo partner.

Aiuta a creare uno spazio in cui entrambi possono essere esseri umani con le emozioni.

4. Sappi che hai sempre diritto ai tuoi sentimenti

Se il tuo partner cerca di negare o licenziare come ti senti, allora hai tutto il diritto di fissare un confine e dire: "Per favore non respingere i miei sentimenti."

Tuttavia, ciò presuppone che tu abbia assunto la piena responsabilità per la tua espressione, come descritto sopra.

5. Lavora sui tuoi sentimenti di autostima

Quando sei fiducioso nel tuo valore e conosci il tuo valore, è molto più facile parlare con le affermazioni. Qualunque cosa accada, hai sempre la consapevolezza di avere le tue spalle.

Nel video qui sotto, Adia Gooden mette in discussione: “Cosa smetterai di fare se sapessi di essere già degno?"Parla di perdono, auto-accettazione, connettersi con persone di supporto per aver realizzato la tua autostima.

6. Sii chiaro sui tuoi valori e desideri nella tua vita romantica

Quando sei chiaro su ciò che è veramente importante per te e su ciò che desideri nella vita e nell'amore, avrai una chiara idea di come dire la tua verità e cosa vuoi prendere una posizione per. D'altra parte, alcune cose nella vita non meritano nemmeno di allevare nelle conversazioni.

7. Sii consapevole

Impara a diventare profondamente consapevole dei tuoi pensieri e dei tuoi sentimenti. La mente umana è eccezionalmente brava a darci molti pensieri e storie che non sono vere.

Questi pensieri quindi scatenano i nostri sentimenti e i sentimenti nutrono i pensieri. Possiamo quindi essere coinvolti in un circolo vizioso di emozioni negative, influenzando il comportamento del nostro partner.

Quando impari a fare un passo indietro e osservare i tuoi pensieri, inizierai a vedere la prospettiva limitata della mente e avrai meno probabilità di eliminarlo sulla tua relazione.

8. Preparati a sbagliare "sbagliato"

Cercare di essere un partner perfetto e l'essere umano è un ordine elevato per chiunque. Quando permetti a te stesso di innamorarsi "disordinati", dai a te stesso e al tuo partner la migliore possibilità possibile per connetterti con il tuo partner a un livello più profondo.

Se non ti permetti di farlo "sbagliato" quando parli la tua verità, non ti permetti anche di vedere dove puoi farlo meglio la prossima volta.

Non esiste "sbagliato" quando decidi di fare un respiro e parlare perché stai prendendo posizione per essere te stesso, le verruche e tutto "come dice il proverbio. Se il tuo partner non è disposto a lasciarsi errori, allora potresti stare meglio senza di loro.

9. Consenti a te stesso di sentire le tue emozioni

Naturalmente, le cose possono sentirsi a disagio quando si assumono un rischio nella tua comunicazione, ma dico sempre ai miei clienti: "Allora cosa?'

Questo può sembrare un po 'duro, ma cosa succede se ti senti frustrato, triste o arrabbiato? Sei disposto a permetterti di sperimentare l'intero spettro delle emozioni umane e di amare e accettarti a prescindere?

Il problema arriva solo quando ci tratteniamo su queste emozioni e le usiamo contro il nostro partner o come motivo per rimanere bloccati i sentimenti più bloccati di solito solo 90 secondi.

Se riesci a farti sentire la tua frustrazione e persino parlarla da quel luogo di piena responsabilità, generalmente scorrerà attraverso di te e ti sentirai molto meglio per essere onesto e aperto.

10. Tieni da parte l'ego

Ricorda, l'ego vedrà il tuo "problema" come la fine del mondo.

L'ego è spesso doom e oscurità quando si tratta di problemi di relazione. Questa è la parte di te che si aprirà a un amore più profondo. Preferirebbe saltare la nave dalla tua relazione e credi che ci sia qualcun altro là fuori che è una partita migliore.

L'ironia qui è che molte persone continuano ad attirare qualcuno con cui giocano gli stessi schemi e, quindi, sono raramente più felici.

Quando puoi prenderti il ​​tempo per coltivare apertura e onestà con il tuo partner, inizierai a vedere come l'ego vuole sabotare la tua relazione ed essere meglio equipaggiato per affrontarla.

Porta via

Parlare la tua verità non è sempre comodo o facile perché va contro il nostro condizionamento che dice: "Sii gentile, sii perfetto, non turbare gli altri.'

Senza dubbio, è un ottimo modo per creare una relazione straordinaria con il tuo partner.

Molte persone scelgono di nascondersi nelle loro relazioni e finire per accontentarsi e scendere. Questa non è una ricetta per la felicità a lungo termine, come nascondere chi sei, ti fa sentire infelice e che manca qualcosa.

Se decidi di dire la tua verità, implica essere vulnerabili, onesti e aperti da un luogo di piena responsabilità. Non è mai una scusa per continuare a incolpare il tuo partner, e non c'è mai il momento giusto per parlare. Si tratta di imparare a fidarsi di te stesso per presentarsi al momento, anche se non sei sicuro di come potrebbero andare le cose.

Più lo fai, più riceverai prove che puoi farlo ancora e ancora. Creerà una maggiore quantità di libertà per te e il tuo partner per dire la tua verità ed essere accettato per quello che sei.

Considera la tua relazione come il campo di allenamento per creare l'amore che desideri. Aspettarsi che sia perfetto e perché non ci sono momenti in cui diventa scomodo non è realistico.

Hai molto più spazio per essere più di chi sei di quanto non ti rendi.