10 modi per affrontare il cuore spezzato

Come affrontare il cuore spezzato dopo aver perso qualcuno che amavi è una delle sfide più traumatizzanti e provanti che la vita lancia la nostra strada. Anche così, allattare un cuore spezzato è qualcosa che tutti attraversano ed è un'eventualità che tutti dobbiamo affrontare ad un certo punto. Forse, anche più volte. Questo perché le persone non sono libri, formule, matematica, opere d'arte o musica; Possono essere appresi, compresi o navigati. Invece, le persone sono un semplice fascio di pensieri, emozioni e comportamenti.

In poche parole, le persone sono complesse, specialmente quando si tratta di questioni del cuore. Ci piacciono alcune persone più di altre, vogliamo conoscerle meglio e bramare la loro attenzione disperatamente. Vogliamo trascorrere tutto il nostro tempo con loro e potremmo persino essere infatuati di loro e poi presto innamorati. Proprio nel modo in cui due persone si uniscono come se fossero spinte da una forza magica, possono essere separati con una forza simile.

Quando ciò accade, raccogliere i pezzi della tua vita e capire come guarire un cuore spezzato e andare avanti può essere una proposta scoraggiante. Sarà sembrare che la tua vita sia completamente caduta a pezzi. Quindi, se ti trovi in ​​una situazione del genere, siamo qui per aiutarti a gestire il crepacuore e il tradimento.

Perché il crepacuore fa così tanto male?

Sommario

• Perché il crepacuore fa così tanto male?
• Come affrontare il cuore spezzato? 10 modi
  • 1. Ricorda che non sei solo quando ti stai affrontando con il cuore spezzato
  • 2. Hai bisogno di una lavagna pulita
  • 3.  Fermate tutte le comunicazioni per affrontare il cuore spezzato
  • 4. Come superare il cuore spezzato? Parla apertamente dei tuoi sentimenti
  • 5. Sguazzare quanto hai bisogno
  • 6. Ricorda a te stesso che non puoi controllare qualcun altro
  • 7.  Come superare il cuore spezzato? Allontanati dal "gioco di colpa"
  • 8.  Cerca di fare nuove amicizie dopo l'episodio per aver affrontato il cuore spezzato
  • 9. Fai un bel viaggio lungo
  • 10. Estendere una mano d'aiuto
• Quanto tempo ci vuole per affrontare il cuore spezzato?
• FAQ

Se stai chiedendo come affrontare il cuore spezzato, allora probabilmente sei già troppo familiari con il dolore lancinante che ne deriva. La perdita dell'amore della tua vita, tradire, imbrogliare o semplicemente crescere a parte la persona che pensavi fosse il tuo compagno di vita può lasciarti ferire fisicamente ed emotivamente. In tali momenti di disperazione, è naturale chiedersi perché il crepacuore fa così tanto.

Secondo uno studio, il tuo cervello elabora il disagio emotivo causato da un dolore allo stesso modo in cui elabora il dolore fisico causato da lesioni o malattie. Se presti attenzione ad alcune espressioni comuni usate per descrivere i sentimenti di un cuore spezzato - "Il mio cuore è stato strappato dal mio petto", "cuore dalla pelle", "crepacuore straziante" - tutti usano il dolore fisico per quantificare il dolore emotivo. Questo perché un cuore spezzato ti lascia davvero ferire fisicamente. Quindi non è tutto nella tua testa.

Questo accade perché quando devi affrontare il cuore spezzato e il rifiuto dopo esserti innamorato, il livello degli ormoni del benessere dell'ossitocina e la dopamina cade improvvisamente e drasticamente.

Di conseguenza, la risposta di lotta o il volo del corpo viene attivata e i livelli dell'ormone dello stress, il cortisolo, iniziano a salire. Tutti i spiacevoli cambiamenti nel corpo come la perdita di appetito, nausea, aumento di peso o perdita, l'acne sono tutti un risultato di questo ciclo messo in moto. In alcuni casi, la persona colpita potrebbe dover affrontare il cuore spezzato, la depressione e l'ansia, a causa di questo fenomeno. In effetti, in alcuni casi estremi, un cuore spezzato può letteralmente spezzarti il ​​cuore.

Questa è nota come sindrome del cuore spezzato, o cardiomiopatia Takotsubo in termini medici, in cui lo stress acuto causato da una situazione straziante fa sì che il ventricolo sinistro del cuore sia "sbalordito" nella paralisi temporanea. Questo crea sintomi simili al cuore. Per fortuna, la condizione non è fatale e si risolve da sola nella maggior parte dei casi.

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Come affrontare il cuore spezzato? 10 modi

Il cuore spezzato è inevitabile quando apprendiamo che l'altra persona non è innamorata o si è innamorata di noi. Ma far fronte al crepacuore ed emergere come una persona migliore e più forte dall'altra parte è del tutto possibile e fattibile. Probabilmente sei in una posizione in cui all'improvviso, le temute notti insonni, i cuscini macchiati di lacrime, le fitte di solitudine e un cuore spezzato dolorante sono diventate costanti nella tua vita.

Ma giramolo una volta per tutte. Se hai recentemente subito una terribile rottura o sei stato tradito, beh, allora il tuo cuore ha bisogno di un po 'di amore e cura. Come gestire il cuore spezzato? Presta attenzione a questi 10 modi per affrontare il cuore spezzato per liberarti da questo ciclo infinito di miseria:

1. Ricorda che non sei solo quando ti stai affrontando con il cuore spezzato

Non intendiamo toglierti la tua esperienza, ma dobbiamo spezzartelo che non sei la prima persona al mondo ad affrontare il crepacuore e il rifiuto. Mi hanno sofferto milioni e ne sono usciti e anche milioni ne soffrono ogni giorno. Questo è il prezzo che devi pagare quando ti innamori. Il rischio di farsi male e cadere a pezzi.

Sì, il dolore può sembrare insopportabile finché dura, facendoti sentire senza speranza, abbattuto e pieno di problemi di fiducia. Tuttavia, queste esperienze sono ciò che aggiunge al tuo carattere, maturità e capacità di comprendere le persone e gestire le relazioni. Fidati di noi quando ti diciamo che non importa quanto il glum sembra tutto in questo momento, questa esperienza è ciò che ti renderà molto meglio nelle tue relazioni in futuro. Anche se non è una sensazione piacevole e potrebbe richiedere molto tempo per superare, è abbastanza normale.

2. Hai bisogno di una lavagna pulita

Seriamente nel trattare con il cuore spezzato? Bene, questo è uno dei suggerimenti più importanti per te allora. Ed è anche molto semplice. Devi avere uno stato pulito per essere in grado di guarire un cuore spezzato e andare avanti. Se la tua mente è oscura di ricordi, speranze, aspettative e fantasie che sono tutte inutili, il processo diventerà solo più difficile. È ora di passare da questo.

Quindi, fai cose che ti aiutano a impedire di tornare ai ricordi del tempo trascorso insieme a quella persona. Elimina tutte le chat, le e -mail e le fotografie da telefono, tablet, laptop e computer. Se non riesci a raccogliere il coraggio di farlo, chiedi a un amico di spostarli tutti in una cartella nascosta. Elimina i doni e i souvenir di relazione, in modo che non ti venga ricordato la persona che ti ha lasciato con un cuore spezzato.

3.  Fermate tutte le comunicazioni per affrontare il cuore spezzato

La regola senza contatto è il tuo miglior alleato quando stai cercando modi per affrontare il cuore spezzato. Non c'è modo di manovrare attorno ad esso, è solo qualcosa che devi seguire con tutta serietà. Fermate tutte le comunicazioni con il tuo ex o un potenziale interesse amoroso che ti ha rifiutato, il momento in cui se ne vanno. Istruire tutti i comuni amici di non trasmettere alcuna informazione su di te anche se l'altra persona ti chiede o ti dica qualcosa sugli avvenimenti nella loro vita. Fai tutto il necessario, ma non permetterti di continuare a parlare con loro.

Le persone possono sospendere tutte le comunicazioni quando lo vogliono, ma in momenti vulnerabili c'è un improvviso bisogno di riconnettersi. Pertanto, bloccare i canali di comunicazione aiuta. Blocciali su Insta, Facebook, Snapchat e qualsiasi altra cosa voi ragazzi avete interagito. Quando non ti aspetti una chiamata o non dovresti chiamare, allora perché anche il numero di telefono elencato sul tuo telefono?

4. Come superare il cuore spezzato? Parla apertamente dei tuoi sentimenti

Una volta che hai un miglior controllo di te, post il crepacuore, darvi una pacca sulla schiena per arrivare così lontano. Ma sii avvertito che il viaggio per guarire un cuore spezzato e andare avanti non è esattamente lineare e sicuramente non è finito. Dopo giorni in cui fare progressi nella giusta direzione, ci saranno momenti in cui potresti avere voglia di raggiungere quell'amore perduto e questo è quando può sembrare che tutti i tuoi progressi si perdano.

Potresti averli ignorati con successo per tre settimane, ma improvvisamente tua madre li menziona e ti ritrovi a scavare il loro numero sul tuo telefono volendo chiedere loro di riprenderti. L'impulso, la confusione e la speranza potrebbero farti fare il passo sbagliato. Quindi, per bloccare questa possibilità, dovresti prendere in considerazione la possibilità di discutere i tuoi sentimenti con un amico o un consulente. Ti ricorderanno cosa dovresti davvero fare perché vogliono solo il meglio per te.

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5. Sguazzare quanto hai bisogno

Non hai a che fare con il cuore spezzato bene se reprime i sentimenti di tristezza, disperazione e agonia sulla scia di una rottura che ti ha chiaramente infranto completamente. Imbottigliarsi le tue emozioni toglie l'opportunità di elaborare ciò che senti e togliere tutto dal tuo sistema - il che può effettivamente essere abbastanza catartico. Quando non puoi già fare a meno di rimanere sano e normale, non c'è alcun danno nel permetterti di sentirti un po 'triste anche se ti aiuta a lungo termine.

Come superare il cuore spezzato? Sguazzare quanto hai bisogno, gridare ad alta voce se ti senti come. E sì, va bene anche per gli uomini piangere. Piangere fa sentire molto meglio di prima e non esiste un pianto troppo. Ti senti sempre molto più leggero, rilassato e rinfrescato dopo un episodio di gridare. Non mettere su una faccia coraggiosa e invece, riconosci le tue emozioni.

6. Ricorda a te stesso che non puoi controllare qualcun altro

Come gestire il cuore spezzato? Bene, devi essere consapevole del fatto che la capacità di guidare, gestire e controllare qualcun altro non giace nelle tue mani. Mettiti al suo posto e immagina se vuoi fare ciò che gli altri vogliono da te o ti piacerebbe essere una persona con libero arbitrio e indipendenza. Perché dovrebbero comportarsi nel modo in cui vuoi loro?

Se una volta amavi qualcuno, rispettarla o la sua decisione di fare le cose che hanno fatto. Se vogliono muoversi, lasciali andare invece di esaminare ogni singola cosa che hanno fatto e sollevare ancora di più le tue aspettative. Quello che puoi controllare sono le tue azioni e reazioni alla loro decisione. Quindi, concentrati su questo.

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7.  Come superare il cuore spezzato? Allontanati dal "gioco di colpa"

Se una relazione è finita o le cose non hanno funzionato con il potenziale interesse amoroso nel modo in cui ti sarebbe piaciuto, entrambi dovete aver avuto un ruolo. Davvero non può essere completamente colpa o tuo. La colpa al cambio non aiuterà affatto le cose perché entrambi siete sicuramente sbagliati.

Quindi astenersi dal trovare difetti con l'altra persona o le circostanze e usarli come sbocco per tutta la tua frustrazione incolpandoli per tutto. Invece, inizia ad accettare la situazione attuale così com'è. Una volta che sei più vicino alla realtà, sarebbe più facile per te prendere le distanze dal dolore e fare pace con tutto ciò.

8.  Cerca di fare nuove amicizie dopo l'episodio per aver affrontato il cuore spezzato

Il dolore di rottura è mai andato via? Forse, non per molto tempo. Ma devi imparare a conviverci e andare anche. Il dolore può persistere ma puoi migliorare per affrontarlo e continuare a creare una vita più felice per te stesso. Fare nuovi inizi è il modo migliore per guarire un cuore spezzato e andare avanti.

Quindi, esci, incontra nuove persone, fai amicizia e investi te stesso in persone e cose che ti rendono felice. Essere felicemente single è reale! Quindi sfruttalo appieno.

9. Fai un bel viaggio lungo

Se la perdita di una persona cara ti ha colpito severamente e stai cercando di capire come gestire il dolore e la depressione, considera un cambiamento di scena per te stesso. Non c'è niente che una bella spiaggia e qualche R&R non possa correggere! Non lasciare che questo ostacolo ti impedisca di vivere i giorni migliori della tua vita.

Pianifica un viaggio o una vacanza con la famiglia o gli amici. Crea nuovi e felici ricordi che saranno il tuo nuovo tesoro di storie su cui ricadere, quando ti senti solo e triste. Trascorri del tempo di qualità con i tuoi cari. Fai clic su nuove immagini per sentirti bene con te stesso!

10. Estendere una mano d'aiuto

Una volta che hai imparato a gestire il cuore spezzato o almeno fare qualche progresso su questo fronte, cerca di aiutare una persona che sta subendo un trauma simile. Essere una guida e tenere la mano in questa fase difficile mentre hanno a che fare con il cuore spezzato in modo simile a quello che hai fatto prima.

Con ciò che hai imparato nella vita, puoi sicuramente condividere alcuni consigli preziosi con la persona che sta soffrendo. Potrebbero sicuramente usare l'aiuto. Questo ti aiuterà anche a realizzare il cambiamento in te ed essere in grado di testimoniare quanto sei arrivato!

Quanto tempo ci vuole per affrontare il cuore spezzato?

Non c'è lasso di tempo per superare un cuore spezzato. Alcune persone si rimbalzano più rapidamente di altre. Alcuni hanno messo una faccia coraggiosa per anni, ma si sente ancora internamente schiacciati e tormentati dal crepacuore che è stato causato loro. Detto questo, si dovrebbe smettere di pensare al crepacuore come una cosa così negativa. C'è anche un lato positivo nell'intera esperienza.

Non solo impari abbondantemente su di te durante questa fase, ma hai anche la possibilità di maturare e salire di livello quando si tratta delle tue emozioni. Quindi, anche se ci vogliono sei mesi o sei anni, puoi usarlo a tuo vantaggio e lasciare che ti aiuti a diventare una persona migliore.

Il cuore spezzato sembra e dura diversamente per tutti. Quindi non ha senso confrontare il tuo viaggio con gli altri.

Una volta che ti sei ripreso dal crepacuore non trattenerti dal tornare sulla scena degli appuntamenti, esplorare altri potenziali interessi amorosi e portare avanti le cose quando è giusto. Non devi essere morso una volta, due volte innamorato. Ma se hai ancora paura di tornare in queste acque, dovresti prendere in considerazione l'aiuto di un terapeuta o di un consulente. Possono aiutarti a ricominciare il tuo viaggio di appuntamenti in modo sano e felice. Fortunato, perché il panel di consulenti qualificato di Bonobology è solo un clic di distanza!

FAQ

Facendo del tuo meglio per dimenticarli. Non puoi trattenerti su di loro e i loro ricordi e aspettarti di passare dal crepacuore. È ora di lasciarli finalmente andare.

È diverso per tutti. Alcuni possono durare anni e alcuni possono durare mesi e se si tratta di infatuazione, potrebbe durare solo poche settimane. Dipende da quanto sei stato vicino alla persona e da quanto sei disposto a lasciarli andare.

Di solito è il dumpee che attraversa un momento terribile, ma ciò non significa che la persona che ha scaricato l'altro, non sia ferita.

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