10 modi passati il ​​trauma sessuale influisce sulla tua relazione

In questo articolo

• Cos'è il trauma sessuale?
• 5 segni di trauma sessuale
• 10 modi passati il ​​trauma sessuale influenza le relazioni
• 5 suggerimenti su come superare il trauma sessuale del passato
• FAQ
• Takeaway finale

Ci sono una serie di cose che influenzano il modo in cui vediamo le relazioni, comprese le nostre esperienze con il romanticismo e le dinamiche che abbiamo osservato dai nostri genitori e caregiver quando eravamo bambini.

Un altro fattore che può influenzare le nostre relazioni è la nostra esperienza di trauma. Il trauma sessuale, in particolare, può avere un impatto sulle future relazioni romantiche, specialmente se non è guarito.

Di seguito, scopri i segni del trauma sessuale, nonché i modi in cui il recupero del trauma sessuale può beneficiare delle tue relazioni.

Cos'è il trauma sessuale?

Il termine "trauma sessuale" si riferisce agli effetti collaterali fisici e psicologici che si verificano dopo che una persona è vittima di aggressioni sessuali o abusi sessuali.

Il trauma sessuale può derivare da abusi sessuali su minori o dopo un progresso sessuale sgradito o un contatto sessuale forzato da adulto.

Dopo essere sopravvissuto all'assalto sessuale, una persona può sviluppare segni e sintomi del disturbo post-traumatico da stress (PTSD), quindi questo disturbo può far parte della definizione del trauma sessuale.

5 segni di trauma sessuale

Parte della comprensione del trauma sessuale sta imparando i suoi segni. Di seguito sono riportati cinque sintomi del trauma sessuale che possono apparire nei sopravvissuti.

1. Pensieri invadenti

I pensieri invadenti sono comuni tra le persone che vivono con PTSD dal trauma sessuale. I pensieri invadenti possono includere flashback dell'evento, sogni sconvolgenti o ricordi indesiderati. A volte i flashback possono essere così intensi che una persona si sente come se stesse rivivendo l'incidente della violenza sessuale.

2. Evitare certe persone e luoghi

L'evitamento può essere un meccanismo di coping quando si tratta di traumi sessuali. Ciò implica evitare persone, luoghi o cose che ricordano a una persona dell'evento traumatico. Se un amico fosse presente durante l'incidente, una persona con trauma sessuale potrebbe evitare quell'amico.

A volte, l'evitamento può significare bloccare i ricordi dell'evento o qualsiasi cosa che innesca una tale memoria.

3. Partecipazione negativa

Le persone che hanno attraversato traumi sessuali possono sviluppare credenze negative su se stesse. Potrebbero pensare che in qualche modo meritano la violenza sessuale, o potrebbero dirsi che sono non amati o una persona cattiva.

4. Emozioni negative

Le reazioni emotive negative sono anche tra i segni del trauma sessuale.

Una persona che una volta era felice e allegra può avere un improvviso cambiamento di personalità e umore. Potrebbero avere difficoltà a provare emozioni positive e le attività che una volta godevano non porteranno più piacere.

Sono comuni anche altre reazioni emotive negative, tra cui esplosioni di rabbia, vergogna e paura continua.

5. Ipervigilanza

L'ipervigilanza o sempre alla ricerca di minacce o pericoli è comune quando qualcuno ha un trauma sessuale. Le persone che sono state vittime sessualmente diventeranno probabilmente molto consapevoli di ciò che li circonda e potrebbero essere facilmente sorpresi.

Possono sembrare sempre al limite e vedere un comportamento o interazioni apparentemente innocue. I problemi del sonno sono anche comuni perché una persona teme si addormenta e abbassa la guardia.

10 modi passati il ​​trauma sessuale influenza le relazioni

Se vivi con segni di trauma sessuale, non sorprende che probabilmente influenzerà le tue relazioni.

Anche se il trauma si è verificato molto tempo fa, potrebbe vivere nel corpo, portandoti a credere che il pericolo sia ancora presente. Tutto ciò può rendere difficile sviluppare relazioni intime con gli altri.

Di seguito sono riportati dieci dettagli su come il trauma sessuale influenza le relazioni.

1. Ipersessualità

Anche se questo non è sempre così, alcune persone che affrontano il trauma sessuale possono diventare ipersessuali. Invece di lavorare per curare il trauma, potrebbero aver ripetuti incontri sessuali come mezzo per far fronte.

A lungo termine, questo impedisce ai sopravvissuti di sviluppare relazioni intime significative, poiché stanno semplicemente cercando di riempire un vuoto di sesso. Questo comportamento può anche portare a relazioni fallite, poiché i partner sessuali possono desiderare una connessione emotiva, ma il sopravvissuto può solo connettersi sessualmente.

2. Difficoltà a fidarsi

Se sei stato vittima di violenze sessuali in passato, potresti avere difficoltà a sviluppare la fiducia nelle tue relazioni.

La violenza sessuale rappresenta una violazione totale della fiducia; Se sei stato violato in questo modo, ha senso che potresti non fidarti del tuo altro significativo per trattarti in modo sicuro e rispettoso.

3. Evitamento dell'intimità

Uno degli indicatori del trauma sessuale che colpisce le relazioni è l'evitamento totale dell'intimità. Questo non significa solo evitare il sesso; Può anche significare una mancanza di connessione emotiva.

Una storia di traumi sessuali può significare che ti allontani emotivamente dal tuo partner. Puoi passare attraverso i movimenti di avere una relazione intima, ma sei così spaventato dalla connessione che ti ritiri emotivamente o "metti muri" per proteggerti.

4. Disfunzione sessuale

Affrontare il trauma sessuale può significare che si lotta con il funzionamento sessuale nelle tue relazioni future. Potresti non avere del tutto il desiderio sessuale, o potresti avere difficoltà a eccitare fisicamente durante il sesso.

Questi problemi possono sorgere a causa della vergogna, della scarsa immagine corporea o delle viste negative che circondano il sesso.

5. Fuggi di rabbia per il tuo partner

Ogni relazione coinvolge di tanto in tanto conflitti, ma se hai una storia di trauma sessuale, potresti essere più incline al conflitto con il tuo partner. A causa dell'ipervigilanza e degli sbalzi d'umore derivanti dal trauma, potresti avere esplosioni di rabbia in risposta a questioni apparentemente piccole.

Questi esplosioni generalmente si verificano perché qualcosa ha scatenato un ricordo del trauma o ti ha portato a sentirti non sicuro.

Mentre il grilletto è reale per te, il tuo partner potrebbe avere difficoltà a capire da dove provengano la rabbia o l'intensa reazione emotiva perché può sembrare sproporzionato all'evento che lo ha innescato.

6. Confini poveri

Essere vittima di violenza sessuale può portare a confini scarsi nelle relazioni future. Potresti sentirti immeritevole di amore o sviluppi basse aspettative per le tue relazioni a causa della tua mancanza di fiducia.

Ciò che finisce per accadere è che hai bisogno di confini migliori con il tuo partner. Potresti dare eccessivamente mentre ti aspetti poco in cambio dal tuo partner. Potresti consentire loro di camminare su di te o di mancare di rispetto al tuo tempo e alle tue esigenze perché sei disposto ad accettare il minimo indispensabile.

7. Incapacità di avere relazioni sane

Affrontare le ferite del trauma sessuale può rendere impossibile avere una relazione romantica sana.

I gesti minori, come il tuo partner che raggiungono la tua mano o mettono la mano sulla spalla, possono innescare flashback di aggressione sessuale, rendendo quasi impossibile formare una connessione sana.

8. Comportamenti codipendenti

I sintomi del trauma sessuale possono portare a comportamenti codipendenti. Quando una persona diventa codipendente, trascura i propri bisogni e si concentrano eccessivamente sui bisogni degli altri. Questo può portarti a credere che devi prenderti cura di tutte le esigenze del tuo partner senza mai tendere ai tuoi bisogni.

All'interno di una relazione, la codipendenza può significare che trascuri la tua cura di sé e non riesci a difendere i tuoi bisogni e i tuoi desideri perché sei così fissato per piacere al tuo partner in ogni momento. Potresti avere paura di dire di no o di esprimere un'opinione per paura di sconvolgerli.

La codipendenza può anche portarti a scegliere partner malsani, come quelli che sono abusivi o hanno problemi con dipendenza, disoccupazione o finanze. Potresti convincerti di cui devi prenderti cura o "sistemare" il tuo partner.

9. Relazioni tese

Se hai sintomi di PTSD non trattati dal trauma sessuale, potresti scoprire che la tua relazione con il tuo altro significativo è costantemente tesa. Comportamenti ipervigilanti, sbalzi d'umore, esplosioni di rabbia e ritiro emotivo possono tutti imparare alle relazioni.

Mentre questi comportamenti sono sintomi di una legittima condizione di salute mentale, possono essere difficili da far fronte al tuo altro significativo, soprattutto se non capiscono. L'ipervigilanza può significare che accusi il tuo partner di comportamenti inaffidabili, anche quando non hanno fatto nulla per violare la tua fiducia, per esempio.

Il tuo partner potrebbe anche desiderare di connettersi emotivamente con te, ma quando ti ritiri, potrebbero vederti freddo e distante. Comprensibilmente, questi comportamenti possono rendere difficile formare un legame sano.

10. Problemi di attaccamento

Nelle relazioni sane, formiamo attaccamenti sicuri ai nostri partner. Ciò significa che formiamo un legame sano con loro in cui possiamo essere vicini a loro, mantenendo anche il nostro senso di sé.

Con un attaccamento sicuro, ci sentiamo a nostro agio a stare vicino ai nostri partner e al sicuro quando trascorrono del tempo con altre persone o fanno le cose separatamente da noi. Siamo fiduciosi che torneranno e manterranno la loro lealtà per noi.

Quando il trauma sessuale non è guarito, può portare a schemi di attaccamento malsani. Puoi evitare di attaccarti del tutto o sviluppare uno stile di attaccamento ansioso, in cui hai paura di essere abbandonato, quindi diventi eccessivamente appiccicoso o bisognoso.

5 suggerimenti su come superare il trauma sessuale del passato

Mentre il trauma sessuale può danneggiare le relazioni future, la realtà è che puoi imparare a guarire il trauma sessuale in modo da poter godere di relazioni sane. Diventare consapevoli dei sintomi del trauma e dei segni che sta ancora influenzando le relazioni può essere il primo passo nella guarigione.

Una volta che ti rendi conto che il tuo comportamento nelle relazioni è un sintomo del trauma non guarito, puoi prendere provvedimenti per riprendersi e fare uno sforzo intenzionale per cambiare comportamenti che non ti servono più.

Se il trauma sessuale irrisolto interferisce con la tua felicità nelle relazioni, puoi consolarsi nel sapere che è possibile superare il trauma sessuale. I suggerimenti seguenti possono aiutarti a guarire il trauma sessuale.

1. Cerca il sostegno da parte di persone fidate

Il supporto sociale è una parte importante del recupero dal trauma sessuale. Parlare con amici e familiari fidati di ciò che è accaduto e i tuoi trigger possono essere guarenti.

Avere persone care dalla tua parte significa che saranno più ben informati su ciò che stai riscontrando e una maggiore comprensione delle tue esigenze quando sei attivato.

Se hai una relazione, parlare della tua storia di traumi sessuali con il tuo partner può anche essere utile.

Se il tuo partner può capire che alcuni dei tuoi comportamenti, come il ritiro emotivo o le esplosioni di rabbia, sono un sintomo del trauma, saranno in grado di supportarti meglio e meno probabilità di prendere il comportamento personalmente.

2. Praticare la consapevolezza

Uno dei motivi per il trauma sessuale che colpisce le relazioni è che abbiamo difficoltà a riconoscere che il trauma è in passato. Rimaniamo ipervigilanti, costantemente alla ricerca di minacce attuali.

L'apprendimento della consapevolezza ci aiuta a sintonizzare il momento presente. Invece di rivivere il trauma nel presente, possiamo concentrarci su pensieri attuali e sensazioni corporee.

Praticare la consapevolezza attraverso lo yoga o la meditazione può essere guarigione per un sopravvissuto al trauma sessuale. Puoi trovare video di consapevolezza online o trovare uno yoga locale o un praticante di meditazione.

3. Fai un po 'di journaling

Il journaling può essere un modo eccellente per elaborare le tue emozioni. Ottenere alcuni dei tuoi pensieri sulla carta è guarire. Una volta che scrivi alcuni dei tuoi pensieri, potresti capire che sono distorti, e questo può essere il primo passo per lasciar andare questi pensieri.

Ad esempio, scrivere su vergogna o auto-colpa può aiutarti a riconoscere che questi pensieri non sono necessariamente verità.

4. Pratica la cura di sé

Imparare a prendersi cura delle tue esigenze è una parte importante della guarigione dal trauma sessuale. Prenditi del tempo per prenderti cura di te stesso con l'attività fisica che ti porti gioia, hobby e passioni che trovi significativi.

È anche importante fissare i confini nel tempo e nell'energia e prenditi del tempo per il riposo in quanto ne hai bisogno.

5. Cercare terapia

Le strategie di auto-aiuto possono aiutarti a guarire dal trauma sessuale, ma molte persone traggono beneficio dalla ricerca di un intervento professionale. La terapia per il trauma sessuale può aiutarti a esplorare schemi di pensiero distorti e emozioni spiacevoli e sviluppare nuovi modi più sani per vedere la situazione.

Un terapista del trauma sessuale può utilizzare tecniche di ritrattamento per aiutarti a superare i sintomi del trauma sessuale, oppure possono aiutarti a sviluppare modelli di coping più sani. Raggiungere per la terapia del trauma sessuale ti dà ulteriori strumenti per la guarigione.

Impara alcune utili strategie di coping per il trauma sessuale nel seguente video:

FAQ

In che modo il trauma influisce sull'intimità?

Non ci sono due persone sperimenteranno il trauma allo stesso modo, ma il trauma può influire negativamente sull'intimità per molti. Potresti temere di fidarti del tuo altro significativo, che può interferire con l'intimità emotiva. Puoi anche evitare l'intimità sessuale, poiché qualsiasi contatto sessuale può innescare i sintomi del trauma.

Il trauma infantile può causare problemi di intimità?

Il trauma infantile può avere effetti duraturi, inclusi i problemi di intimità da adulto. Se il trauma infantile è irrisolto, puoi avere problemi di fiducia persistenti che rendono difficile essere intimi con gli altri.

Takeaway finale

Il trauma sessuale minaccia il senso di sicurezza e sicurezza di una persona, che può influire sulla salute mentale e sul funzionamento sociale. Se il trauma sessuale non viene trattato, può portare a difficoltà a formare relazioni sane e intime.

Fortunatamente, la guarigione è possibile. Contattando il supporto, praticando la cura di sé e cercando un trattamento professionale, puoi sviluppare strategie per superare gli effetti del trauma in modo da poter godere di relazioni significative.

Se hai una storia di traumi sessuali, può essere utile esplorare la consulenza prima del matrimonio. Un programma di consulenza prematrimoniale può essere un ambiente sicuro per parlare della tua storia di trauma in modo che tu e il tuo partner siete sulla stessa pagina prima di dire i vostri voti.