10 modi in cui la meditazione per le relazioni può aiutare le coppie

In questo articolo

• 10 modi in cui la meditazione può guarire una relazione malsana
• In che modo la meditazione rafforza i sentimenti di connessione
• Alcune domande comunemente poste
• Takeaway finale

Tutte le relazioni hanno alti e bassi e può essere frustrante essere bloccati in una carreggiata con la tua persona preferita. Per fortuna, la meditazione per le relazioni può aiutare te e il tuo partner a riunirsi e imparare nuovi modi per comunicare.

La meditazione è la pratica di concentrarsi intenzionalmente su qualcosa - come la nostra relazione romantica. Può aiutarci a concentrarci ed essere più presenti con il nostro coniuge. Nell'era dei social media e degli smartphone, l'attenzione è qualcosa di cui tutti potremmo usare di più.

Se la tua relazione potrebbe usare un pick-me-up, imparare a meditare per la guarigione potrebbe essere proprio ciò di cui il tuo matrimonio ha bisogno per tornare in pista.

In che modo la meditazione può aiutare a risolvere una relazione malsana? Continua a leggere per scoprire come la contemplazione intenzionale può aiutare a riportare il perdono e la compassione nella tua vita amorosa.

10 modi in cui la meditazione può guarire una relazione malsana

La meditazione per le relazioni non è una sostituzione della consulenza, ma può aiutare le coppie a migliorare il loro spazio di testa e costruire relazioni più sane.

Ecco alcuni modi in cui la meditazione di guarigione delle relazioni può migliorare il tuo matrimonio.

1. Riduce lo stress

La meditazione può aiutare riducendo l'ansia.

La vita può essere stressante e talvolta ci stressiamo su coloro più vicini a noi. Possiamo sentirlo, poiché ci amano incondizionatamente, rimarranno sempre in giro, anche se a volte li trattiamo come lo sporco.

Se il tuo partner è diventato il bersaglio della tua ansia, la meditazione delle relazioni può aiutare.

La ricerca mostra che le pratiche consapevole come la meditazione riducono il comportamento correlato all'ansia come gli attacchi di panico.

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2. Ti aiuta a capire cosa vuoi

In che modo la meditazione può aiutare a risolvere una relazione malsana? Aiutandoti a capire cosa vuoi dalla vita.

La tua relazione non può crescere al massimo del suo potenziale se non sai cosa vuoi (o hai bisogno) dal romanticismo per sentirti soddisfatto.

Meditare ti dà l'opportunità unica di autoriflessione sui tuoi punti di forza e di debolezza e ciò che vuoi dalla vita.

3. Migliora la tua concentrazione

Forse nulla affonda il romanticismo più velocemente che controllare il telefono o far vagare gli occhi mentre il coniuge cerca di conversare con te.

Le errate comunicazioni e incomprensioni possono portare a stanchezza delle relazioni e frequenti frustrazioni.

I dispositivi intelligenti hanno reso più facile essere distratti e gli studi mostrano che coloro che sono multi-task (come il controllo del telefono mentre cercano di interagire con il proprio partner) sono meno empatici e contribuiscono all'insoddisfazione delle relazioni.

La buona notizia è che la meditazione della consapevolezza ha migliorato l'attenzione e l'accuratezza durante l'esecuzione di un compito.

La meditazione per il matrimonio può fare il trucco se vuoi riqualificare il cervello per concentrarti su una cosa alla volta e dare al tuo partner la tua piena attenzione.

4. Ti rende più gentile

Un esperimento nella consapevolezza ha riferito che la meditazione crea spesso individui più gentili, più teneri, compassionevoli e simpatici. Coloro che praticano la meditazione della consapevolezza hanno anche parlato con più calore per gli altri.

Questi sono tutti gli ingredienti perfetti per una relazione più significativa e tenera.

Coloro che praticano insieme le meditazioni di coppia consapevoli noteranno probabilmente un miglioramento del modo in cui parlano e trattano il coniuge.

5. Ti incoraggia ad aprirti

La meditazione per le relazioni può incoraggiare i partner ad aprirsi sui loro pensieri e sentimenti.

Invece di sedersi in una relazione malsana o insoddisfacente, I partner possono usare la meditazione di coppia per aprire le linee di comunicazione.

La comunicazione è la pietra angolare di un matrimonio sano. Coppie che sanno come aprire beneficio dalla vicinanza che deriva dalla comunicazione e aumentano anche le loro capacità di risoluzione dei problemi come unità.

Vuoi sapere come meditare per la guarigione in questo modo? Attenersi a meditazioni che ti mettono nei panni del tuo partner e concentrati sulla gentilezza.

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6. Migliora il perdono

Non è facile perdonare qualcuno. Quando siamo feriti da qualcuno che ci ama, la puntura può impiegare anni a noioso.

La meditazione per il perdono delle relazioni può essere potente.

Se tu e il tuo coniuge state attraversando un po 'di ferite passate o presenti, la meditazione e un terapeuta di relazione possono far male.

La meditazione guidata per le coppie può aiutarti a concentrarti su ciò che ti sta separando e concentrarti su ciò che conta davvero. Quando perdoni gli errori passati, puoi impostare la tua relazione per compassione, comprensione e forza.

7. Ti dà ragioni per essere grato

Un consiglio su come meditare per la guarigione è consentire alla meditazione di cambiare la tua prospettiva.

La meditazione delle coppie può aiutarti a bloccare le cose che ti stanno causando infelicità e centra i tuoi pensieri su ciò che ti rende felice. Pensa alle cose che ami e che apprezzi del tuo partner.

Le coppie sono più felici quando i loro partner mostrano apprezzamento per loro. La ricerca mostra gratitudine sposta anche i partner per impegnarsi regolarmente in quella manutenzione di relazioni sempre così importante, che manterrà il tuo amore forte e sicuro per gli anni a venire.

8. Ti aiuta a dormire

Come abbiamo appreso, la meditazione per l'ansia da relazione può ridurre lo stress. Questo non solo ti rende più felice, ma può anche migliorare il tuo sonno.

Rilassando la tua mente e il corpo con la meditazione delle relazioni aumenta la melatonina naturale prodotta nel tuo corpo. Questo ti rende più facile addormentarti.

Ci sono molti vantaggi per dormire sufficienti, come ridurre il rischio di gravi problemi di salute, ma il riposo può anche migliorare la tua relazione. Coloro che ottengono un adeguato riposo aumentano la loro produttività e il loro umore.

Quando ti senti felice e realizzato, si strofina sulla tua vita domestica. Dopo una buona notte di riposo, potresti notare che le interazioni del tuo partner sono più positive.

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9. Ti aiuta a capire meglio te stesso

La meditazione e la crescita personale possono camminare di mano nella mano.

Quando fai meditazione per le relazioni, Ti prendi del tempo per concentrarti su te stesso, chi sei e chi vuoi essere.

Migliore tu conoscete voi stessi, più facile sarà riunire come partner e imparare a farmi piacere a vicenda.

10. Ti aiuta a rimanere positivo

Se praticata regolarmente, la meditazione può renderti una persona più felice.

La cura di sé può migliorare il tuo umore. Durante 47 prove con 3515 partecipanti, la ricerca mostra che la meditazione migliora l'ansia, la depressione e il dolore. La meditazione crea un senso di calma e pace nella tua mente e nel tuo corpo quando è praticata quotidianamente.

Più sei felice, meglio comunicherai con il tuo partner e li tratterai con gentilezza.

Guarda questo video mediante specialista del respiro Eileen Fein mentre spiega come praticare il perdono con la meditazione:

In che modo la meditazione rafforza i sentimenti di connessione

La meditazione guidata per le coppie può aiutarti a avvicinarti al coniuge.

Come accennato, la meditazione delle coppie può aiutarti a sentirti più calmo e più felice. Quando sei calmo, raccolto e connesso, rendi più facile per il coniuge avvicinarsi a te.

Questa connessione aumenta l'intimità emotiva, rafforzando il tuo matrimonio per una relazione permanente e appagante.

Un altro Il beneficio della meditazione delle relazioni è la positività che crea. La positività genera positività e più felice e più gentile sei con il tuo coniuge, più è probabile che debbano dare la priorità alla tua felicità.

Alcune domande comunemente poste

Ancora curioso di sapere come la meditazione può aiutare a risolvere una relazione malsana? Ecco alcune domande comuni che potresti avere quando si considera la meditazione delle relazioni.

In che modo la meditazione può aiutare a risolvere una relazione malsana?

Imparare a meditare per la guarigione è un passo meraviglioso per migliorare la comunicazione e portare la pace nel tuo matrimonio.

Ci sono molti benefici nella meditazione per le relazioni, ma non è affatto un sostituto della terapia relazionale. Se il tuo matrimonio è in un luogo fisicamente o emotivamente malsano, vedere un consulente può aiutare.

Come mediti in una relazione?

La meditazione delle coppie è un ottimo modo per legare e crescere come partner.

Come con qualsiasi terapia, Entrambi i partner devono essere disposti a mettere il massimo in meditazione affinché le relazioni abbiano successo.

Siediti insieme e crea una connessione intima respirando insieme. Se trovi la meditazione partner che distrae o non puoi prenderla sul serio con qualcuno nella stessa stanza, sentiti libero di fare la mediazione della tua relazione separatamente.

Entrambi i partner Prendersi il tempo per imparare a meditare per la guarigione e la crescita del tuo matrimonio è più importante che essere nella stessa stanza mentre lo fai.

Molti pensano di meditare e ottenere l'immagine di qualcuno con gambe incrociate e occhi chiusi seduti su un tappetino da yoga. Ma la verità è che meditare significa semplicemente pensare a un argomento a lungo.

Puoi meditare sul tuo rapporto con il tuo coniuge parlando intensamente su dove il tuo matrimonio sta andando e si aprirà sui tuoi pensieri e sentimenti.

Takeaway finale

Imparare a meditare per la guarigione può creare un senso di pace interiore.

La meditazione delle coppie può renderti più gentile, migliorare la comunicazione, ridurre lo stress e incoraggiare il perdono.

Più le coppie meditano insieme, più forte sarà la loro relazione. Ma, se la tua relazione è nei guai reali, la terapia delle relazioni può aiutare in modi che la meditazione non può.

Non ritardare il rendimento del tuo matrimonio il più forte e più felice che possa essere.