10 modelli di comunicazione tossici che danneggiano le relazioni

Quando le persone parlano di relazioni tossiche, pensano quasi sempre ad abusi fisici o emotivi, comportamenti dolorosi o problemi di insicurezza. Tuttavia, non riescono a parlare del tratto più importante - modelli di comunicazione tossici.

Il modo in cui parli e il tuo partner è un buon indicatore di quanto sia sana la tua relazione. Gli stili di comunicazione negativi includono essere sprezzanti quando il tuo partner dice qualcosa, mostrando disprezzo, ferendo il tuo partner attraverso le tue parole come una forma di vendetta, ecc.

Sano vs. comunicazione malsana

Quando leggi la lista sopra, forse hai pensato: "L'ho fatto una volta" o "Ricordo di averlo fatto l'altro giorno e mi sentivo male al riguardo."E ora sei preoccupato che forse hai una cattiva comunicazione nella tua relazione. Non preoccuparti, ancora.

Solo perché hai detto qualcosa di significato una volta o un po 'maleducato tre anni fa non indica immediatamente che hai problemi di comunicazione tossici. È solo umano sfuggire di mano a volte e perdere il controllo.

Ma quando noti che questo è uno schema e che stai usando quasi ogni giorno, questo è un problema. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che hai un QI emotivo basso, che la ricerca mostra potrebbe essere la ragione principale dei modelli di comunicazione tossici. Tuttavia, questo è qualcosa su cui puoi lavorare e migliorare.

D'altra parte, una comunicazione sana include trasparenza, fiducia, rispetto e gentilezza. Non è sufficiente mostrare il tuo amore e l'adorazione all'altra persona solo attraverso le azioni - le parole sono anche importanti. L'uso di strategie di comunicazione sane può aiutarti a connetterti meglio con il tuo partner.

Qual è un esempio di cattiva comunicazione in una relazione?

Usiamo uno scenario. Hai finito con il lavoro di venerdì e sei entusiasta di fare qualcosa di divertente con il tuo partner. Torni a casa per vederli rilassarsi sul divano, mangiando patatine. Chiedi loro se vogliono prendere un film o fare una passeggiata, ma ti dicono che non ne hanno voglia. Sei ferito e dici uno (o più) di queste cose:

"Non facciamo mai niente", "Ti odio", "Non ti interessa per me", "Sono stufo di te", o finisci per dare un pugno a un muro, o lanciare una vestibilità, o piangere, o forse persino strappando via la loro borsa di patatine.

Tutti questi sono schemi di comunicazione malsani. Non stai cambiando il comportamento del tuo partner perché non hanno idea di cosa stia succedendo. Non sanno che hai avuto una giornata impegnativa in ufficio, non si rendevano conto di quanto ciò significasse per te, e non hanno idea di cosa ti aspetti da loro.

Invece di usare parole offensive, un linguaggio del corpo negativo o fare ipotesi, spiegando chiaramente al tuo partner perché vuoi uscire, come ti senti e proporre un compromesso può migliorare notevolmente la tua relazione.

10 modelli di comunicazione tossici che rovinano le relazioni

Ecco gli esempi di alcune pattine di comunicazione che possono danneggiare la tua relazione. Sarebbe utile se potessi evitare questi schemi.

1. Diventare troppo difensivo

Ottenere difensivi ogni volta che il tuo partner solleva un problema è un modello di relazione negativa comune. Quando il tuo partner ti dice che qualcosa li disturba, il modo sano per rispondere è "Mi dispiace che questo sia frustrante per te"; Il modo malsano è dire: “Non è colpa mia."

Può essere facile scivolare nel gioco della colpa, in cui tu e il tuo partner siete avanti e indietro in una discussione, incolparsi costantemente invece di lavorare insieme per trovare una soluzione. Anche se l'altra persona è in colpa, indicarlo quando non ti aiuta a raggiungere una soluzione è un problema di sovraccarico in una relazione. Spesso peggiora la situazione.

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2. Usando un linguaggio frustrato

È normale essere frustrati, anche per le cose più piccole. Tuttavia, eliminarlo sul tuo partner non lo è. La tua frustrazione può derivare da molte cose e portarla solo sul tuo partner è ingiusto nei loro confronti.

Il linguaggio frustrato può sembrare "mi metti sempre sui nervi" o "non mi prendi mai fianco."Usando" sempre "e" mai "fa sentire il tuo partner come se ti facessero costantemente male quando potrebbe non essere il caso. Questo tipo di linguaggio può anche farti interiorizzare la sensazione che il tuo partner sia la causa principale di tutti i tuoi problemi quando non è vero.

3. Parlando per il tuo partner

Quando hai una relazione, in particolare a lungo termine, le linee tra te e il tuo partner vengono sfocate. Potresti raccontare le storie del tuo partner o ordinare i loro drink in un bar.

Mentre questo mostra quanto bene li conosci, è anche una cattiva comunicazione in una relazione perché non sei aperto al tuo partner che parla da solo. Questo può promuoverti di essere bloccato in una carreggiata e non consentire al tuo partner di avere lo spazio per il cambiamento o la crescita.

Questo dimostra che non ti fermi a considerare che forse il tuo partner vuole provare una bevanda diversa o raccontare la loro storia a modo loro. Questo è un segno acuto che stai controllando il tuo partner in un modo che rovina la tua relazione.

Se ti identifichi con questo, guarda questo video su come cambiare il tuo comportamento di controllo -

4. Gaslighing del tuo partner

In un ampio elenco di no-NOS di comunicazione, Gaslighting è molto in alto nell'elenco in quanto ciò può diventare molto tossico molto rapidamente. Il gaslighting è quando fai la tua domanda il loro senso di realtà.

Se il tuo partner dice: "Stai controllando troppo le mie azioni."Rispondi con," Sei sicuro che sto controllando? Ti sto solo aiutando a prendere buone decisioni.

Ciò significa che mi preoccupo per te ”Allora sei tu che li stai riflettendo nel pensare che non sei un partner tossico quando lo sei.

Quando il tuo partner solleva un problema, pensarci attentamente e chiedere loro di trovare una soluzione è il modo migliore per evitare i modelli di comunicazione tossici. Può essere difficile individuare il comportamento del gaslighting, ma essere consapevoli di come si sente e lasciarli esprimere liberamente è il modo migliore per supportarli.

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5. Essere troppo critici nei confronti del tuo partner

Quando esci con qualcuno, è solo umano sperare che il tuo partner sia perfetto e può essere difficile ricordare che semplicemente non è possibile - dopo tutto, sono anche umani. Stai solo riducendo la loro autostima criticandoli costantemente per il loro aspetto o qualcosa che non possono controllare.

Parlare con il tuo partner di qualcosa che non ha soluzione e sarà solo un danno per la tua relazione è un segno di troppa comunicazione in una relazione. Questo tipo di comunicazione malsana non serve a nulla ma riduce l'autostima del tuo partner e il comfort.

6. Linguaggio del corpo negativo

La comunicazione non verbale è importante in una relazione perché mostra come si sente qualcuno per te. Eliminando il linguaggio del corpo negativo come gli occhi, le distanze fisicamente dal tuo partner ed evitando l'intimità fisica, stai solo facendo sentire il tuo partner come se non volessi stare con loro.

7. Freni improvvisi

Colpire i freni su tutte le forme di comunicazione con il tuo partner senza dare loro un contesto mette una stampella nelle relazioni e nei modelli di comunicazione. Fermare bruscamente tutti i testi e le chiamate e il rifiuto di parlare con loro è uno dei tratti più comuni nelle relazioni tossiche.

La differenza tra sano vs. La comunicazione malsana è il modo in cui spieghi il tuo comportamento aiutando il tuo partner a capire perché stai allontanando da se stessi e migliorando i tuoi modelli di comunicazione tossici.

8. Ridurre a vapore sul tuo partner

La rotolamento a vapore è uno dei modelli di comunicazione tossici più comuni. Non lasciare che il tuo partner si esprime liberamente inibirà solo la fiducia e la comunicazione futura. Gli psicologi affermano che la rotolamento a vapore può significare comportamenti narcisistici e portare a cicli di rabbia e depressione in una relazione.

Esempi di rotolamento a vapore includono una comunicazione difensiva quando il tuo partner solleva un problema senza lasciarli finire, parlare sul tuo partner o cambiare bruscamente l'argomento senza ascoltare ciò che dicono.

9. Superando i tuoi confini

Ci sono alcune cose che non tiri mai allettazioni con le conversazioni con il tuo partner. Potrebbe essere un trauma precedente che hanno condiviso con te in un momento di vulnerabilità o qualcosa di imbarazzante su se stessi, ti hanno detto.

La condivisione di questo tipo di informazioni è un segno che il tuo partner si fida di te: oltrepassare i confini e realizzare ripetutamente o usare queste informazioni per chiamarle o ricattarle può essere modelli di comunicazione molto traumatici in una relazione.

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10. Supponendo che il tuo partner lo sappia già

Spiegare chiaramente i tuoi sentimenti e i tuoi problemi al tuo partner è importante; Questo li aiuta a entrare in empatia con te e capire da dove vieni.

È importante ricordare che il tuo partner non ha la telepatia - se sei troppo preso nella tua testa e non si comunica, potrebbe sviluppare stili di comunicazione negativi.

Conclusione

La comunicazione è fondamentale: comprendere quale comunicazione tossica è e cercare costantemente di evitarla è il modo migliore per garantire che la tua relazione non sia vittima di schemi di comunicazione malsani.

Gli psicologi sottolineano che la comunicazione tossica può portare a un finale di relazione e cattivi termini. Quindi catturarti presto e cambiare i tuoi modelli di comunicazione tossici può aiutare a salvare la tua relazione.