10 consigli per aiutarti se sei sposato con qualcuno con ansia

La parte peggiore dell'ansia è che impedisce al coniuge di presentarsi completamente al momento presente e godersi la vita. Analizzano costantemente tutto e come interagiscono con gli altri e giocano ripetutamente lo scenario.

Analizzano ogni interazione che abbiano mai avuto e ogni brutta esperienza che hanno vissuto. L'ansia non viene mai saziata. Anche se una delle cose brutte di cui sono preoccupati succede effettivamente, l'ansia troverà qualcos'altro di cui preoccuparsi.

Questo può alienare le persone nella loro vita, soprattutto se i loro familiari non capiscono come sia affrontare l'ansia su base giornaliera. Possono essere negativi o non divertenti per essere in giro.

Possono essere percepiti come ipocriti perché è così che operano. Sono fondamentali per lottare verso un ideale perfetto di una vita protettiva (spoiler: non lo raggiungono mai perché non esiste).

La loro paura e ansia li spingono a criticare gli altri come un modo per proteggere l'altra persona e se stessi (possono pensare: "Se solo il mio coniuge facesse tutto perfettamente, sarebbero al sicuro e sarei al sicuro dalla devastazione di perderli" ) ma ovviamente, questo spinge gli altri lontano da loro. Questo può sforzarsi seriamente la relazione matrimoniale.

Cos'è l'ansia?

L'ansia è una paura o un disagio per qualcosa che sta per accadere. È la risposta del tuo corpo allo stress eccessivo. Una persona con ansia potrebbe sentirsi irrequieta, tesa e avere un battito cardiaco veloce.

Quasi tutti si sentono ansiosi, ma alcune persone soffrono di sentimenti di estrema ansia. Potrebbero sentirsi sopraffatti e stressati prima di prendere una decisione importante, problemi di lavoro o fare un test o un discorso.

Molte persone si sentono concentrate a causa dell'ansia, ma le persone con estrema ansia o disturbi d'ansia devono imparare a affrontarlo in quanto può influenzare seriamente la loro salute mentale.

Comprendi cos'è l'ansia normale e cosa sono i disturbi d'ansia con questo video illuminante di DR. Jen Gunter.

10 suggerimenti su come aiutare un coniuge con ansia

Quindi questo è il problema, quali sono alcune soluzioni? Il primo passo per qualcuno che sostiene un coniuge con ansia è approfondire la loro comprensione. Immagina come deve essere per il tuo coniuge lottare con l'ansia ogni giorno. Il secondo passo è praticare questi 10 suggerimenti che ti aiuteranno se sei sposato con qualcuno con ansia.

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1. Capire cos'è l'ansia

Approfondisci la tua comprensione. Capire che l'ansia del coniuge non è personale. La loro critica a te non riguarda in realtà te. Si tratta di loro. Stanno lottando con molti pensieri e sentimenti estremamente scomodi.

Un modo in cui gestiscono questi sentimenti è cercare di controllare il loro ambiente e le persone in esso. Questo include te e può essere estenuante quando ti sembra di essere micromanaged.

2. Controllali regolarmente

Check-in regolari. Pianifica i check-in settimanali o giornalieri con il coniuge per discutere di ciò che funziona e cosa non è. Se ti senti micomanato da loro, per favore fateli sapere e parla di come possono gestire la loro ansia senza spingerti via o farti sentire a disagio o giudicato.

3. Aiutali a farcela

Essere sposati con qualcuno con ansia è un sacco di lavoro. Supporta il coniuge con la coping. Scopri quali abilità di coping aiutano il tuo coniuge e aiutali a trovare il tempo per loro. Ancora meglio, se alcune abilità di coping sono divertenti per te, puoi unirti (E.G., Guardare i tramonti, fare lunghe passeggiate nella foresta, ecc.).

4. Considera la consulenza

Cerca aiuto se necessario. Considerare la consulenza delle coppie o la consulenza individuale. Può essere difficile vivere con un coniuge che sta lottando con l'ansia 24/7. Aiutare un coniuge con ansia può fare un pedaggio. Se non hai un'adeguata cura di sé o un supporto, questo può causare sfide per la salute mentale anche per te. Investi nella tua salute mentale.

5. Trascorri un po 'di tempo insieme

Non dimenticare il tempo di coppie speciali! Il tuo coniuge potrebbe essere iper-focalizzato sul negativo della vita e potrebbero dimenticare di programmare un momento particolare con te. La tua relazione ha bisogno di manutenzione e ciò richiede intimità e tempo speciali per coppie.

Assicurati di trascorrere regolarmente del tempo di qualità con il coniuge. Se la loro ansia domina il momento speciale, dai loro un leggero feedback e incoraggia il coniuge a usare le loro risorse, come le capacità di coping.

6. Non dimenticare di prenderti cura di te stesso

Prendersi cura di se stessi. Assicurati di avere anche strategie di coping, amici/supporto sociale, che ti alleni regolarmente, mangi e dormi bene. Anche se puoi essere un supporto per il tuo coniuge, devi prima prenderti cura di te stesso.

Questo è l'unico modo per essere un supporto per gli altri. Non dimenticare di prenderti cura di te stesso. Sei anche un modello da emulare per il coniuge.

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7. Comunicare

Comunicare. Comunicare. Comunicare. Se le tue esigenze non vengono soddisfatte nella relazione, parla. Non evitare le conversazioni a causa delle lotte del coniuge con l'ansia. Se dicono che non possono gestire il parlare in questo momento, pianifica un momento per parlare più tardi.

Comunicare le tue esigenze al coniuge è vitale e altrettanto importante per te per loro. Devono anche avere una relazione sana, comunicare e soddisfare le esigenze attraverso la cooperazione. È una strada a doppio senso.

8. Scopri i punti trigger

Quando cerchi modi su come aiutare un coniuge con ansia, devi osservare molto.

Organizza la tua vita familiare per essere meno stressante. Quali sono i trigger comuni per i disaccordi con il coniuge?

Se si incentrano su determinati temi, prenditi del tempo per esplorare questi problemi con il coniuge e vedere se non riesci a apportare alcuni aggiustamenti nella tua vita per ridurre il livello di stress.

Un esempio di ciò sarebbe che tu sostenga costantemente con il coniuge per spendere soldi. Una soluzione a questo sarebbe la creazione di un budget che sia entrambi d'accordo e attenendolo ad esso.

Questo potrebbe aiutare il coniuge con ansia a sapere cosa aspettarsi (molta ansia è preoccupata perché non sanno cosa aspettarsi o aspettarsi il peggio). Chiarire ciò che è importante per te e organizza i tuoi soldi intorno a questo.

9. Divertitevi insieme

Vai in avventure insieme. Se la novità aiuta il tuo coniuge a uscire dal loro ciclo d'ansia, fare avventure può essere un sacco di divertimento e ottimo per costruire la tua relazione.

Non deve essere una grande avventura, e potrebbe essere qualcosa di semplice come esplorare una nuova escursione che non avete mai avuto o una città in cui non avete mai cenato. Prova a fare qualcosa di nuovo insieme almeno una volta al mese. Puoi pianificarlo, metterlo sul calendario e trascorrere il mese in attesa di farlo.

10. Approfondire la tua conoscenza

Continua a imparare. Continua a essere curiosi di come puoi supportare al meglio il tuo coniuge e com'è la loro esperienza. Mantenere una mente aperta e non prendere la propria ansia personalmente. È la loro lotta e sei qui per aiutarti. Non è un riflesso di te. Ricevi feedback dal coniuge e sforza di soddisfare le loro esigenze mentre soddisfa completamente e completamente le tue. Non esitate a cercare aiuto.

Porta via

Se sei sposato con qualcuno con ansia, sarà impegnativo. Devi mantenere la pazienza e aiutarli a affrontarlo. Aiuterà se ricordi che stanno lottando e non fanno nulla di proposito.

Se pensi che i suggerimenti di cui sopra non funzionino, ti consigliamo vivamente di cercare un aiuto professionale.