10 suggerimenti fino ad oggi quando hai l'ansia sociale

Gli appuntamenti e l'ansia sociale possono sembrare una combinazione difficile. Le tue relazioni possono essere influenzate se hai l'ansia sociale, per quanto potresti non accettarla. Ma non è che non puoi ottenere il controllo della situazione e incontrare nuove persone, data e formare relazioni intime: devi solo sapere come iniziare e ti aiuteremo con lo stesso.

Immagina questo - in un sabato pomeriggio luminoso, sei al caffè, guardando il tuo appuntamento in moto. Questo uomo di bell'aspetto è il tuo appuntamento e mentre si avvicina a te, senti il ​​sudore che ti toglie la schiena, la bocca è asciutta e sei goffamente palpita le mani che vanno per una stretta di mano mentre si abbraccia.

La maggior parte delle persone incolperebbe il tuo bel appuntamento per averti reso nervoso. Ma sai che è la tua ansia sociale che inizia come una pillola MDMA in una festa in spiaggia di Ibiza.

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L'ansia sociale rende quasi tutte le interazioni sociali problematiche per te. Gli appuntamenti possono sembrare un'esperienza scoraggiante per qualcuno con ansia sociale. Perché? Coloro che soffrono di ansia sociale sentono grandi incontri sono il peccato della terra. L'ansia sociale e gli appuntamenti sembrano due set reciprocamente esclusivi per alcune persone.

Una persona che esce con qualcuno con ansia sociale si renderà conto che l'ansia sociale, le relazioni o l'intimità sono di solito a Loggerheads. Quindi ha bisogno di molto amore, pazienza e comprensione per affrontare l'ansia sociale mentre si frequentano.

Cos'è l'ansia sociale?

Sommario

• Cos'è l'ansia sociale?
• Incontri e ansia sociale
• 8 Suggerimenti fino ad oggi quando hai l'ansia sociale
  • 1. Devi essere coraggioso
  • 2. Preparati mentalmente
  • 3. Dà il via all'adrenalina
  • 4. Usa un amico
  • 5. Quando le cose diventano ansiose, apri
  • 6. Non mantenere una strategia di uscita
  • 7. Non indulgere in alcol
  • 8. Scegli un luogo di incontro comodo
  • 9. Utilizzare app di appuntamenti
  • 10. Concediti il ​​merito di uscire
• FAQ

L'ansia sociale è una malattia mentale causata da sentimenti interni di inadeguatezza e rifiuto e dalla paura di essere giudicati negativamente dalle persone intorno a te.

Le persone con ansia sociale hanno spesso un alto senso di autocoscienza e si imbarazzano facilmente. La paura è considerata irrazionale da alcuni, ma per le persone che si occupano di ansia sociale, è una ragione solida per trattenere da molto o da qualsiasi interazione sociale.

Spesso, le persone con ansia sociale evitano di uscire, non importa quanto vogliono uscire e incontrare nuove persone. Anche gli appuntamenti online con l'ansia sociale sembra un compito. La loro paura li mantiene costantemente in uno stato di preoccupazione e stress, facendo appunicare una sorta di fobia.

Quando qualcuno inizia a frequentarsi con l'ansia sociale, continuano a alle prese con la paura delle folle, le loro insicurezze e le loro paranoie possono persino portare a pensare di avere un partner imbroglione. Sanno di aver torto ma non possono aiutarlo.

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Incontri e ansia sociale

Come uno che soffre di ansia sociale, lascia che ti dica appuntamento mi dà gli heebie-jeebies. La prospettiva di dover tenere una conversazione con qualcuno è sufficiente per trasformarmi in un fascio di nervi e di scoppiare con un sudore freddo. Ho chiaramente la paura di uscire con.

Lascia che ti dica che alcune persone pensino che uscire con un introverso sia lo stesso che uscire con qualcuno con ansia sociale. Ma non è lo stesso. L'ansia sociale e le relazioni possono essere davvero problematiche.

Era solo la scorsa settimana, ho incontrato Victor. È un affascinante gentiluomo spagnolo, ottimo con conversazioni, un lettore vorace e soprattutto, divertente. Quindi naturalmente, quando mi è stato chiesto di uscire dal caffè, ero euforico. Mentre la giornata si avvicinava, ho iniziato a costruire scuse nella mia testa per annullarlo. Terribile da parte mia, lo so.

Stava pioviggendo quella sera e l'ho fatto nella mia scusa per uscirne. Ancora un'altra opportunità di appuntamenti mancata.

Le persone che soffrono di ansia sociale annuiranno a questo. Gli appuntamenti e l'ansia sociale non vanno bene. Voglio dire chi vuole mani sudate e risate nervose? La prospettiva di un primo appuntamento potrebbe essere piacevole, ma per le persone con ansia sociale la prospettiva non è altro che uno spettacolo horror.

L'idea stessa è sufficiente per far emergere le tue insicurezze interiori, inadeguate e abbondanti paure che non sapevi nemmeno esistessero.

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L'ansia sociale, secondo l'associazione di ansia sociale, è il terzo problema per la salute mentale al mondo. Ma ciò non significa che non puoi avere una vita amorosa appagante.

Incontrare nuove persone o essere alle riunioni sociali potrebbe essere scoraggiante per te considerando che qualsiasi interazione sociale è sufficiente per costringerti a scalare attraverso la finestra del bagno o sentire che l'eruzione nervosa che si diffonde sotto i tuoi vestiti.

Deve essere difficile entrare in una relazione, o solo ad oggi, quando hai l'ansia sociale.

Ma rallenta i tuoi pensieri per ora. Abbiamo alcuni consigli per uscire con l'ansia sociale.

8 Suggerimenti fino ad oggi quando hai l'ansia sociale

Soffrire di ansia sociale e appuntamenti è nella tua mente? Bene, appuntamento quando hai l'ansia sociale ti sfida a lavorare più duramente della maggior parte. La preparazione mentale è una necessità.
Ecco come uscite quando hai l'ansia sociale.

1. Devi essere coraggioso

Ridurre l'attività sociale rafforza solo l'ansia nei incontri sociali. Devi essere coraggioso. È come dirti: “Questo potrebbe essere male, ma questo potrebbe anche essere buono."

Un piccolo mantra fa molta strada. Ogni volta che ti senti come se volessi abbandonare una festa o lasciare il tuo appuntamento, anche se stai avendo una buona conversazione, allacciati per essere coraggioso e cantare il mantra a te stesso. Pensa invece ad alcune buone domande del primo appuntamento.

2. Preparati mentalmente

C'è la costante ansia che si esaurisce l'argomento di conversazione durante la tua data? Leggi gli affari correnti e le cose che piace al tuo appuntamento e prova a incorporare quelli nella tua conversazione. Puoi dire cose come, “Mi piace Vir Das. La sua pagina Insta è divertente " O “Ti piace Harry Potter? Fantastico, una volta ho scritto un documento su di lui ".

I social media sono piuttosto utili quando vuoi conoscere una persona su Instagram senza che lo scoprano. Fai un po 'di stalking prima di andare alla data. E dovresti essere accurato al riguardo.

3. Dà il via all'adrenalina

Esercizio prima del grande appuntamento calma la mente e il corpo, riducendo i sintomi dell'ansia. Rilassa anche l'umore rilasciando endorfine.

Le endorfine sono felici pillole rilasciate nel tuo corpo che possono migliorare drasticamente il tuo umore.
Quindi, un piccolo esercizio, prova lo yoga o vai prima della grande data può essere utile.

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4. Usa un amico

Porta con te il tuo amico quando sei ad un appuntamento. Non devono davvero sedersi con te al tavolo con il tuo amico. Solo avere un caro amico nelle vicinanze può fare molto per aumentare la tua autostima.

Gli amici possono anche aiutarti a allontanarti da un brutto appuntamento, se ciò accadesse.

5. Quando le cose diventano ansiose, apri

Se inizi a sentirti ansioso nel bel mezzo della data, non essere timido. Il tuo appuntamento potrebbe non essere nemmeno a conoscenza della tua ansia, quindi va bene se lo fai sapere. Sentimenti di vergogna e rifiuto ti colpiranno come le onde di marea che colpiscono la riva e questo è comune.

Se lo dici ad alta voce, togli metà del suo potere. Ti permette "vai lì" dove dici al tuo appuntamento, "Ehi, mi dispiace ma sto diventando un po 'ansioso in questo momento".

Se il tuo appuntamento è una persona empatica, apprezzeranno la tua onestà. Potrebbero anche andare nella storia della tua ansia sociale e conoscerti meglio.

6. Non mantenere una strategia di uscita

Pronto a fingere un'emergenza per uscire da un appuntamento? O chiedi al tuo amico di chiamarti con uno in modo da poter uscire dalla porta nel momento in cui sei ansioso? Mantenere una strategia di uscita pronta va bene e tutto, ma ricorda, stai lasciando vincere l'ansia pre-pianificazione della tua uscita. Allora stai auto-sabotando la relazione.

La tua ansia sa già che ha una presa più forte su di te; Pensando già a un piano di uscita, lo stai incoraggiando. Invece, non fare in modo che il tuo amico ti chiami con un'emergenza.

Impara a spingerti oltre la zona di comfort e vedere come puoi gestire. Sarà difficile, ma ricorda il primo consiglio: devi essere coraggioso.

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7. Non indulgere in alcol

Bere alcol calma i nervi ma bere sopra potrebbe accelerare. Shilpa Agarwal, autore di La trasformazione totale del corpo di 10 giorni: una guida per il medico per diventare più snello, più pulito e più felice in soli 10 giorni, consiglia a coloro che hanno l'ansia sociale di praticare la moderazione con qualsiasi sostanza che potrebbe alterare il proprio umore.

Dì a te stesso che non hai bisogno di alcol per raddrizzare la mente. Puoi farlo da solo.

Quindi, se stai incontrando il tuo appuntamento in un pub, abbuffate sul cibo più dell'alcol.

8. Scegli un luogo di incontro comodo

Sei calmo dal suono delle onde? Una baracca da spiaggia sembra un posto migliore per un appuntamento rispetto a un pub? Quindi fai sapere al tuo appuntamento. Puoi anche restare indietro, cucinare insieme e passare un appuntamento a casa tua.

Un ambiente confortevole ti assicurerà di uscire dalla tua testa e concentrarti sul presente.

9. Utilizzare app di appuntamenti

Usa Tinder o alternative come cerniera, boccone e qualsiasi altra app di appuntamenti a tua disposizione. Parlare su un'app sociale prima di incontrare una persona aiuta davvero a dissipare le tue paure. Ci saranno alcuni interessi comuni che possono essere booster di conversazione in una data faccia a faccia.

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10. Concediti il ​​merito di uscire

Dopo un appuntamento, non importa come va a finire, accarezzati sulla schiena. Sei sopravvissuto a un altro giorno. Un altro piccolo passo ha fatto per essere là fuori. Pratica l'autocompassione. È più produttivo nella mente che autocritizzare ogni tua mossa.

Sappiamo tutti che l'ansia sociale è difficile da affrontare, ma sappiamo anche che ci sono molte persone là fuori che si frequentano nonostante abbiano l'ansia sociale. L'ansia e gli appuntamenti sociali non sono due termini esclusivi. Segui i nostri suggerimenti e entra nel mondo degli appuntamenti con fiducia.

FAQ

Puoi uscire con ansia sociale. Hai solo bisogno di calmare i nervi, forse fare rilassamento e yoga e spingerti fuori dalla zona di comfort. L'ansia sociale è un vero problema mentale, ma con il tempo e la comprensione da parte di un partner di appuntamenti e ansia sociale possono essere gestiti.

Le persone con ansia sociale sono insicure nelle loro relazioni e evitano l'intimità fisica. Quindi l'ansia sociale influisce sulle relazioni.

Non è così difficile. Hai solo bisogno di un po 'di tempo per farlo. Ma se hai difficoltà a gestire la tua ansia sociale, puoi optare per la consulenza. Le tue sessioni di consulenza potrebbero darti la sicurezza di cui hai bisogno.

Le cause dell'ansia sociale possono essere molte. Se avessi genitori tossici, avrebbero potuto eroso la tua autostima. Se sei stato vergognoso o non troppo sicuro del tuo aspetto, avresti potuto sviluppare l'ansia sociale.

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