10 suggerimenti per evitare la negatività nel matrimonio

In questo articolo

• Cos'è una relazione negativa?
• La negatività sta danneggiando il tuo matrimonio?
• Sei naturalmente negativo?
• Converti il ​​pensiero negativo in pensiero positivo
• Come si rimangono positivi in ​​una relazione negativa?
• 10 modi per mantenere la negatività fuori dal tuo matrimonio

La maggior parte delle persone sarebbe d'accordo negatività nel matrimonio è dannoso. Può portare a sentimenti feriti, distanza emotiva e persino alla rottura della relazione. Imparare a smettila di essere negativo tutto il tempo può migliorare la salute del tuo matrimonio e potrebbe persino salvarlo.

Cos'è una relazione negativa?

Una relazione negativa o negatività nel matrimonio può essere descritto come una tendenza a criticare, lamentarsi e attaccare il tuo partner. Costante negatività in una relazione può anche comportare il malcontento generale, il pessimismo e la necessità di perfezione dal tuo partner.

Negatività nel matrimonio può anche sembrare costantemente combattere con il tuo coniuge o spesso lamentarsi.

Un'altra risposta a Cos'è una relazione negativa è che è una tendenza a rendere sempre il tuo partner e portare energia negativa nella relazione, invece di consentire alla positività di fluire nel matrimonio.

La negatività sta danneggiando il tuo matrimonio?

Se hai a che fare con negatività nel matrimonio, Ci sono possibilità che la negatività stia facendo male al matrimonio.

Gli esperti di relazione hanno avvertito che per ogni interazione negativa in una relazione, hai bisogno di cinque aspetti positivi per contrastarlo. Se la maggior parte delle tue interazioni sono negative con poca positività, questo è comprensibilmente dannoso.

Esperto di relazione e ricercatore John Gottman ha persino concluso che quando i partner sono generalmente negativi l'uno verso l'altro, anche un'interazione positiva tra loro due non è percepita come piacevole, perché la negatività nel matrimonio può iniziare a prevalere sulle interazioni positive.

Ciò significa che nel tempo, con ripetute negatività, i partner iniziano a interpretare l'intero matrimonio come negativo. Questo è disastroso per la salute del matrimonio.

La ricerca supporta quanto sia importante Tieni lontano l'energia negativa da un matrimonio. In effetti, uno studio del 2017 in Psicologia dello sviluppo ha scoperto che la tensione derivante negatività nel matrimonio può portare al divorzio, specialmente tra le mogli che percepiscono un alto livello di tensione nel matrimonio.

Quando c'è tensione da costante negatività in una relazione, Può certamente ferire un matrimonio.

Se scopri che tu e il tuo partner siete costantemente critici l'uno con l'altro e tendete ad attaccarsi a vicenda invece di interagire positivamente, potresti essere vittima di negatività nel matrimonio.

Sei naturalmente negativo?

Sfortunatamente, alcune persone potrebbero essere naturalmente negative. Forse hanno visto questo comportamento crescere e imparato ad essere negativi se stessi. In altri casi, la negatività può diventare un'abitudine. Ecco alcuni segni che potresti essere naturalmente negativo:

• Tendi ad essere perfezionistico e se qualcosa non è perfetto, lo critichi.
• Sei critico nei confronti degli altri e tendi a visualizzare gli eventi da un punto di vista negativo.
• Quando il tuo partner o bambini ti chiedono qualcosa, la tua risposta predefinita è di solito no piuttosto che sì.
• Il più delle volte, sei di cattivo umore.
• Trascorri molto tempo a soffermarsi su eventi cattivi o ricordi dolorosi, piuttosto che andare avanti e concentrarti sul positivo.

Se alcune o tutte queste dichiarazioni ti descrivono, è probabile che tende ad essere innato negativo.

Questo potrebbe essere dannoso per la tua relazione. D'altra parte, forse il tuo coniuge o altri significativi mostra alcuni di questi segni. Ad ogni modo, questi comportamenti sono collegati a negatività nel matrimonio e può essere piuttosto dannoso.

Converti il ​​pensiero negativo in pensiero positivo

Se scopri di essere naturalmente negativo, probabilmente ti stai chiedendo come smettere di essere negativo in una relazione. Puoi raggiungere questo obiettivo ed essere di più positivo in una relazione Rifarnando i tuoi pensieri.

Prova alcuni dei seguenti smettila di essere negativo tutto il tempo:

• Pratica gratitudine

Prenditi del tempo ogni giorno per fare un elenco, sia mentalmente che su carta, di almeno tre cose per cui sei grato per quel giorno.

• Impegnarsi in attività che ti rendono felice

Trascorri del tempo insieme trovando un interesse o un hobby comune. Questo creerà fiducia e si aggiungerà all'elenco al tempo di qualità tra voi due.

• Prova a correggere il dialogo interiore negativo

A volte, quando le persone sono molto critiche nei confronti di se stesse, diventano critiche e negative verso gli altri.

• Esercitati a aprire la tua mente a nuovi pensieri o prospettive

Sii paziente e sii aperto a nuove idee o suggerimenti che il tuo partner suggerisce di qualsiasi questione.

• Usa le parole di affermazione con il coniuge

Quando fa qualcosa di utile o raggiunge qualcosa di significativo sul lavoro, assicurati di esprimere apprezzamento o offrire lode.

• Trascorrere del tempo con persone positive

Quando sei vicino ad altri che tendono ad essere positivo, puoi imparare ad essere più positivo te stesso.

• Rendere il perdono un'abitudine

Invece di essere pronto a lamentarsi o criticare quando il tuo partner commette un errore, fai uno sforzo per perdonare e riconoscere che nessuno è perfetto.

• Pratica abitudini sane

Quando ti impegni regolarmente, segui una dieta sana e dormi molto, potresti scoprire che sei più attrezzato evitare la negatività.

• Cercare un intervento professionale

Se scopri che non puoi CHange il tuo atteggiamento in una relazione Nonostante si sforzano di essere meno negativi, potrebbe essere il momento di cercare un aiuto professionale da un consulente o terapista per imparare le strategie per superare la negatività.

Forse hai a che fare con alcuni problemi psicologici irrisolti o non stai affrontando bene i fattori di stress e un professionista della salute mentale autorizzato può aiutarti a scoprire e trovare modi più sani di gestire questi problemi.

Potresti anche scoprire che le tue insicurezze ti stanno portando a essere critico e negativo nei confronti del tuo coniuge e un terapeuta può aiutarti a vederti in modo più positivo, il che a sua volta andrà a beneficio del tuo matrimonio.

Come si rimangono positivi in ​​una relazione negativa?

Se stai lottando perché tua moglie lo è Sempre arrabbiato e negativo, o non puoi fare a meno di pensare, "Mio marito è sempre negativo", Ci sono cose che puoi fare per rimanere positivi e Tieni lontano l'energia negativa da te. Considera le seguenti strategie:

1. Circondati di persone positive, quindi non sei abbattuto negatività nel matrimonio.
2. Cerca di rimanere calmo ed evita di reagire in modo eccessivo quando il tuo partner è negativo o critico.
3. Non vedere la negatività del tuo partner come un attacco personale; Ricorda che qualcuno che è costantemente negativo potrebbe farlo per abitudine, comportamento imparato o perché hanno a che fare con le proprie insicurezze o problemi psicologici.
4. Contatta il coniuge e invitali a fare un'attività divertente o impegnarsi in qualcosa di divertente, come una passeggiata insieme dopo cena, una volta alla settimana per cercare di costruire una connessione positiva.
5. Quando il tuo partner realizza qualcosa, assicurati di riconoscerlo. Modellando la positività in questo modo, puoi anche incoraggiare il tuo partner a essere più positivo. I complimenti possono anche aiutare il tuo partner a superare le insicurezze che potrebbero portarli a essere negativi.
6. Se scopri di essere alle prese con emozioni spiacevoli a causa di negatività nel matrimonio, Potresti trarre vantaggio dalla ricerca di consulenza per aiutarti a far fronte.

Mentre negatività nel matrimonio Può essere dannoso e può essere difficile essere al fine di ricevere, ricorda che non puoi controllare il tuo partner o cambiare il loro comportamento.

Può essere difficile non prendere personalmente la negatività del tuo coniuge, ma puoi rimanere positivo prendendosi cura dei tuoi bisogni e facendo cose che ti rendono felice. Spero che il tuo partner imparerà modi per essere meno negativo, ma sei solo responsabile del tuo comportamento.

A volte, reagire in modo disinvolto alla negatività del tuo partner può anche essere utile.

Ad esempio, se il tuo partner ti critica o ti incolpa per qualcosa che non è colpa tua, non c'è bisogno di difendere te stesso o accettare la colpa. Semplicemente muoviti e non lasciare che ti influenzi. Il tuo partner può cambiare la loro melodia quando si rendono conto che la negatività non ottiene una reazione.

È anche utile ricordare che la tua energia positiva può contrastare la negatività del tuo partner.

Riconosci i tuoi punti di forza e valori e coltiva la tua positività. Questo ti mette in una posizione migliore per far fronte alle critiche del tuo partner e per aiutare il tuo partner a gestire tutto ciò che sta accadendo con loro che sta portando a tale negatività.

10 modi per mantenere la negatività fuori dal tuo matrimonio

Mentre negatività nelle relazioni è certamente dannoso, ci sono modi per farlo Tieni lontano l'energia negativa, così come modi di come smettere di essere negativo in una relazione.

Ecco dieci modi per mantenere la negatività dal tuo matrimonio:

1. Contrastare le interazioni negative con quelle positive

Ricorda, gli esperti di matrimonio sostengono che una coppia ha bisogno di cinque interazioni positive per superare gli scambi negativi. Quando ti ritrovi a essere negativo o critico nei confronti del tuo partner, fai attenzione a seguire questa negatività con molta positività.

2. Avere una comunicazione aperta con il tuo partner

Consenti al tuo partner di esprimere quando si sentono feriti dal tuo comportamento ed essere disposti a parlare con il tuo partner quando sono stati eccessivamente critici o ipersensibili.

3. Trova il tempo per divertirti insieme

Il matrimonio può essere difficile, ma quando trascorri del tempo a fare attività divertenti insieme, rafforzi la tua connessione e fai spazio a più positività.

4. Accetta le imperfezioni del tuo partner

Nessuno è perfetto. Tutti abbiamo difetti e ci sono cose su di noi che infastidiscono il nostro partner e Visa-Versa. Evita l'impulso di scegliere i difetti del tuo partner, poiché questo invita solo la negatività nella relazione.

5. Prenditi del tempo per far sapere al tuo partner che li apprezzi

Questo è un primo esempio di Come non essere negativo. Tutti vogliono sentirsi apprezzati, e quando ti prendi del tempo per lodare il tuo partner o esprimere gratitudine per quello che fanno per te, è probabile che ricambiano, portando ad essere di più positivo in una relazione.

6. Lascia andare i rancori

Puoi rilevare l'energia negativa in una persona Quando stanno costantemente sollevando illeciti. Mantieni la negatività in baia lasciando andare i rancori. Quando perdoni il tuo partner per un errore, non sollevarlo ripetutamente o metterlo in faccia durante una discussione futura.

7. Non fare spazio alla gelosia nella tua relazione

Quando ti ritrovi geloso verso il tuo partner, stai aprendo la porta alla negatività. Se sei geloso del tuo partner o senti il ​​bisogno di competere, potresti ritrovarti a volerli abbattere per sentirti meglio.

Invece di essere gelosi, pratica essere felice per il tuo partner quando realizzano qualcosa.

Nel breve video qui sotto, Matthew Hussey afferma che la gelosia deriva dal confronto. Spiega inoltre suggerimenti per superare la gelosia e rimanere positivo.

8. Smettila di confrontare il tuo matrimonio con le relazioni degli altri

Ogni relazione è unica e se confronti costantemente il tuo partner con qualcun altro o ricordi al tuo partner come non sono all'altezza, stai chiedendo negatività.

Apprezzo il tuo partner per i loro punti di forza e ricorda che in qualche modo, altre coppie potrebbero confrontarti con te.

9. Apprezzo il valore dell'umorismo

Ridere insieme è un ottimo modo per contrastare negatività nelle relazioni. Prenditi del tempo per raccontare battute o vedere l'umorismo nella vita di tutti i giorni.

10. Fai uno sforzo per essere gentile con il tuo partner

Pratica la compassione quando stanno lottando o hanno fatto un errore e fai attenzione a usare parole gentili, piuttosto che essere critici. Può sembrare un cliché, ma quando tratti il ​​tuo partner con la gentilezza che vuoi anche ricevere, probabilmente otterrai gentilezza in cambio.

Questo è un ottimo modo per evitare la negatività e le sue conseguenze per un matrimonio.

Conclusione

La negatività nel matrimonio è dannosa. Implica frequenti critiche, pessimismo e conflitto tra i coniugi. Nel tempo, la negatività può prendere una tale presa che sembra che l'intero matrimonio sia negativo. Questo livello di tensione può portare all'infelicità e infine al divorzio.

Fortunatamente, ci sono modi di come affrontare la negatività nel matrimonio. Se scopri di essere quello che è sempre negativo nei confronti del tuo coniuge, puoi riformulare il tuo pensiero dando affermazioni al tuo partner, correggendo il dialogo interiore negativo e praticando gratitudine.

Se stai ricevendo la negatività del tuo partner, ci sono modi per Come rimanere positivi in ​​un ambiente negativo, come circondarti di persone positive e cercare di invitare il tuo partner a fare qualcosa di divertente insieme.

Alla fine, i matrimoni sono più forti quando tu Tieni lontano l'energia negativa e praticare la gentilezza con il tuo partner, ma se scopri che la negatività sta danneggiando il tuo matrimonio nonostante i tuoi sforzi per affrontarlo, tu e il tuo coniuge potete trarre vantaggio dal lavoro con un terapista delle relazioni per imparare Come affrontare la negatività.