10 cose da fare per ottenere fiducia in una relazione dopo aver mentito

Ammettiamolo, l'amore incondizionato non esiste davvero, lo fa? Ogni relazione passa attraverso i problemi "hai cambiato". Anche così, avere determinati fondamenti che si incontrano non è negoziabile per qualsiasi relazione. Per la maggior parte, i fondamenti sono fiducia, comunicazione e rispetto. Quando la fiducia viene rimossa dall'equazione, le cose possono prevedibilmente andare male. Anche se è difficile, capire come ottenere la fiducia in una relazione dopo aver mentito non è un compito impossibile.

Quando la fiducia è distrutta in una relazione, ogni affermazione è improvvisamente in discussione. "Sei Veramente uscire con solo con i ragazzi?" "Lui è Appena Un amico, giusto?"Il sospetto e le accuse possono presto trasformare le cose, lasciandoti disperatamente alla ricerca di una risposta:" Cosa posso fare per ottenere la fiducia in una relazione?"Questo è esattamente il motivo per cui la rettifica diventa vitale. 

Il perdono può impiegare il suo dolce tempo per venire a modo tuo. Se apprezzi davvero il tuo partner e il tuo rapporto, la strada a lungo termine per recuperare la loro fiducia sarà utile. Diamo un'occhiata ad alcune attività per ricostruire la fiducia in una relazione che puoi usare, in modo da non finire come il ragazzo che ha pianto il lupo. Ma prima, esaminiamo alcune delle cause comuni dietro l'erosione della fiducia in una relazione.

5 ragioni principali che causano la mancanza di fiducia in una relazione

Sommario

• 5 ragioni principali che causano la mancanza di fiducia in una relazione
  • 1. L'infedeltà può portare a problemi di fiducia in profondità
  • 2. Bugie e disonestà
  • 3. Essere un partner assente o incoerente
  • 4. Il passato di un partner può anche ostacolare la fiducia in una relazione
  • 5. Bagaglio emotivo individuale
• Come ottenere la fiducia in una relazione dopo aver mentito - 10 cose che dovresti fare 
  • 1. Innanzitutto, smettila di mentire
  • 2. Chiedi perdono, sinceramente
  • 3. Apri al tuo partner 
  • 4. Migliora la comunicazione nella tua relazione 
  • 5. Sii il miglior partner che puoi essere 
  • 6. Impegnarsi a cambiare
  • 7. Dai tempo al tuo partner 
  • 8. Ascolta il tuo partner 
  • 9. Non aspettarti niente
  • 10. Cerca un aiuto professionale
• FAQ

Potresti essere disperato nel sapere come riguadagnare la fiducia in una relazione dopo aver mentito o tradito la fede che il tuo partner aveva posto in te. Tuttavia, cercare di guadagnare la fiducia di qualcuno senza capire veramente ciò che ha causato la sua erosione in primo luogo può essere un po 'come trattare un mal di testa strofinando un unguento sul ginocchio.

Anche se sei a conoscenza del grilletto chiave che ha causato la penetrazione dei problemi di fiducia nella tua relazione, aiuta a scavare più a fondo e identificare la causa principale. In questo modo, potresti essere in grado di ottenere molto più di un semplice trattamento sintomatico di una mancanza di fiducia visibile nella tua relazione. Per aiutarti nella tua ricerca di modi per costruire la fiducia in una relazione, diamo prima un'occhiata alle 5 ragioni principali e più comuni che fanno sì che la fiducia abbia un successo nelle relazioni:

1. L'infedeltà può portare a problemi di fiducia in profondità

Nessuna sorpresa lì, l'infedeltà è tra le principali ragioni che causano una mancanza di fiducia in una relazione. Quando un partner ne tradisce un altro tradendo su di loro, è naturale che la fiducia nella relazione abbia un grande successo. Il partner che è stato tradito dalle lotte per credere a tutto ciò che il loro partner dice o fa.

Oltre a un'apparente perdita di fiducia, l'infedeltà può anche affrontare un duro colpo all'autostima del partner tradito e all'autostima. Questo può, a sua volta, far sì che le insicurezze prendano piede, rendendoli più suscettibili ai problemi di fiducia. Ecco perché riguadagnare la fiducia dopo aver battuto in una relazione si rivela una sfida anche se una coppia decide di stare insieme e ricostruire la relazione.

2. Bugie e disonestà

Il tradimento in una relazione non si presenta sempre sotto forma di un terzo che entra nell'equazione di una coppia. Bugie, disonestà e omissione della verità possono contribuire all'erosione della fiducia in una relazione, specialmente quando questo diventa uno schema. Se un partner ricorre sempre alle bugie bianche o nascondere informazioni dall'altro per evitare conflitti e confronti, questi piccoli insabbiamenti possono accumularsi e aprire le porte dell'inondazione di insicurezza delle relazioni, ansia e paura per il futuro.

Questo può essere sufficiente per scuotere la base della fiducia tra una coppia. Quella che sembra una bugia innocua per evitare una lotta può presto lasciarti con un lamento "ho mentito e rovinato la mia relazione". Quindi, cammina attentamente quando ti viene incontrato la tentazione di usare una bugia come via d'uscita facile nei confronti di una conversazione difficile con il tuo SO. La disonestà, indipendentemente dalla sua grandezza, può causare danni duraturi a una relazione.

3. Essere un partner assente o incoerente

Gran parte dell'essere in una relazione è presentare per il tuo partner e far loro sapere che hai le spalle, non importa cosa. Quando un partner non riesce costantemente a farlo in una relazione, è chiaro come può rendere più difficile per l'altro fidarsi di loro. Quando non supporti il ​​tuo partner, mostra la compassione, ascolta i loro problemi e cerca di capirli, possono inconsciamente iniziare a ritirarsi dalla relazione.

Allo stesso modo, se non sei coerente nel presentarti per il tuo partner o c'è un'incongruenza tra le tue parole e le tue azioni, la fiducia può essere la prima vittima. Ad esempio, potresti ripetutamente dire al tuo partner che lo ami e li rispetti, ma finisci di ricorrere al nome della relazione con la minima provocazione. Questa discrepanza tra le tue parole e le tue azioni può rendere più difficile per il tuo partner fidarsi di te.

4. Il passato di un partner può anche ostacolare la fiducia in una relazione

Se stai lottando per far fidarsi completamente di un uomo a te o guadagnare completamente la fiducia di una donna, ma non sai cosa hai fatto per invitare questa corrente sotterranea di sospetto, il tuo passato potrebbe essere da incolpare. Se hai ingannato in una relazione passata o sei stato disonesto con un partner intimo e il tuo attuale partner lo sa.

Un classico esempio di questo sono gli affari che rompono i matrimoni o relazioni a lungo termine per prendere una vita propria. Il partner che stavi tradendo il tuo ex con lotte con la domanda: “Se potesse tradire il loro partner una volta, cosa lo impedisce di farlo di nuovo?"Il peso del passato può anche essere il motivo per cui la fiducia non è completamente sbocciata nella tua relazione

5. Bagaglio emotivo individuale

Quando esplorano i modi per costruire la fiducia in una relazione, entrambi i partner devono guardare verso l'interno e introspettive. A volte la mancanza di fiducia in una relazione non deriva da fattori esterni ma il bagaglio emotivo individuale che uno o entrambi i partner potrebbero trasportare. Ad esempio, se il tuo partner è eccessivamente sospettoso da parte tua senza alcun motivo e finisci per nascondere le cose da loro per impedire a una brutta situazione di peggiorare, una certa ricerca dell'anima e l'introspezione possono farti entrambi molto bene.

Senza di essa, potresti presto trovarti in una situazione "Ho mentito e rovinato la mia relazione" e, in effetti, finisci per confermare le peggiori paure del tuo partner, incoraggiando ulteriormente i loro problemi di fiducia. Per liberarsi da questo circolo vizioso, è importante esaminare alcune ragioni latenti per cui alcune persone lottano per riposizionare la loro fiducia negli altri, compresi i loro partner intimi:

• Paura dell'abbandono: Traumi infantili o di prima vita come abuso, perdita di un genitore, abbandono dei genitori o crescere in una casa spezzata o disfunzionale può portare a una paura di abbandono che può rendere più difficile per una persona fidarsi degli altri
• Stile di attacco insicuro: Le persone con stili di attaccamento insicuri, in particolare ansioso preoccupato o pauroso, trovano anche difficile fidarsi degli altri perché quelli di cui si fidavano di soddisfare i loro bisogni emotivi poiché i bambini non sono stati all'altezza di quelle aspettative
• Bassa autostima: Bassa autostima e insicurezze profonde spesso vanno di pari passo. Una persona con scarsa autostima vive essenzialmente con una sensazione di "Non sono abbastanza bravo". Questa sensazione rende difficile per loro credere che qualcuno possa amarli per quello che sono

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Come ottenere la fiducia in una relazione dopo aver mentito - 10 cose che dovresti fare 

Il grado della bugia non ha davvero importanza. Ciò che conta è che hai mentito in primo luogo. Che si tratti di imbrogliare o di una bugia per coprire le tue tracce, la mancanza di rispetto è evidente in ogni caso. Che tu sia un bugiardo patologico o tu abbia mentito una sola volta, il processo di ricostruzione della fiducia in una relazione rimane in gran parte lo stesso.

Tuttavia, se guardassi lo spettacolo preferito del tuo partner senza di loro o hai mangiato il sandwich per cui stavano risparmiando dopo, non chiameremmo davvero quello tradire completamente la fiducia del tuo partner. Potrebbe sembrare così, ma non è niente un risveglio o un altro sandwich non può correggere. Non è necessario perdere il sonno su come correggere una relazione dopo che la fiducia è ancora rotta.

Sebbene, quando si scopre più bugie sull'infedeltà, qualsiasi percezione della fiducia nella relazione esce dalla finestra. Prima che tu lo sappia, la tua auto ora ha un tracker GPS allegato e i tuoi messaggi vengono monitorati. Nessuno vuole avere una relazione con l'FBI, motivo per cui ricostruire la fiducia in una relazione diventa una priorità dopo che sei stato colpito dalla turbolenza del sospetto. 

Anche se potresti non voler altro che premere il pulsante di ripristino e tornare a come erano le cose, non ci sono correzioni rapide su come ottenere la fiducia in una relazione dopo aver mentito. Riparare una relazione dopo aver battuto e mentito richiederà impegno e pazienza. Per aiutarti lungo la strada, esploriamo le attività per ricostruire immediatamente una relazione:

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1. Innanzitutto, smettila di mentire

Va da sé che per correggere una relazione dopo aver battuto e mentito, devi fermare le bugie immediatamente. E immediatamente, intendiamo ieri. Non puoi chiederti: “Cosa posso fare per ottenere fiducia in una relazione?", Mentre è seduto in cima a una scorta di bugie che possono far esplodere in faccia da un minuto.

D'ora in poi, assicurati di non fare nulla anche in remoto in un velo di ambiguità che lascia il tuo partner ansioso per le tue intenzioni. Mentire dopo essere stato catturato perché è come pensare che mangiare zucchero risolverà il diabete. Stai solo peggiorando le cose per te stesso, e prima che tu lo sappia, mangerai quel dessert per due tutto da solo. Se non vuoi vivere con il lamento "Ho mentito e rovinato la mia relazione" per il resto della tua vita, pratica essere trasparente con il tuo partner.

Fai sapere loro cosa stai facendo e cosa farai più tardi. Se stai cercando un po 'di spazio personale nella relazione, spiega al tuo partner cosa farai e perché. Quando si capisce come ottenere la fiducia in una relazione dopo aver mentito o imbrogliare, interrompere ciò che ha causato il problema in primo luogo è il passo più grande che devi fare.

2. Chiedi perdono, sinceramente

“Va bene, Dio! Mi dispiace. Calmati, non è un grosso problema ", è qualcosa che dovresti dire se vuoi essere cacciato dalla tua relazione più velocemente di quanto Bolt Usain raggiunga il traguardo. Ma sicuramente non la strada da percorrere se vuoi riguadagnare la fiducia con qualcuno che hai ferito. Assicurati di scusarti sinceramente con il tuo partner e il tuo partner dovrebbe essere in grado di vedere che viene dal cuore. 

No, i piccoli fiori non lo faranno. Ottieni quelli più grandi. In effetti, fai tutto e copri l'intero soggiorno nei suoi fiori preferiti. Prendi una scatola di cioccolatini, scrivi una nota sentita e cuoci un pasto, tutti i nove metri. Non stai uscendo facilmente da questo, potrebbe anche andare lontano se mostri davvero qualcuno che li ami dopo averli feriti.

Non illuminare il tuo partner, non sputare mezze verità, possiedere tutto ciò che hai fatto e mentito e riconosci i sentimenti del tuo partner. Scusati come lo intendi dire qualcosa sulla falsariga di “Ho mentito, ho rotto la tua fiducia e mi dispiace davvero per questo. Non farò mai più qualcosa di simile. Dammi la possibilità di ricostruire la fiducia nella nostra relazione."

3. Apri al tuo partner 

Come ottenere la fiducia in una relazione dopo aver mentito? Essere un libro aperto per il tuo partner è un buon punto di partenza. Ricostruire la fiducia in una relazione è tutto su quanto tu possa essere trasparente. Quando incasini e rompi la loro fiducia, aprili a loro e dì loro perché l'hai fatto, anche se è difficile per te accettare perché lo hai fatto in primo luogo. 

Se lo hai fatto per il gusto di farlo, dirlo. Se l'hai fatto perché stavi cercando di tornare da loro per qualcosa, dillo, ma considera la salute della tua relazione mentre ci sei. Una relazione non dovrebbe essere un gioco di scacchi. Tuttavia, ricorda di presentare le ragioni o il lato della storia senza farla sembrare come se stessi dando la colpa al tuo partner o offrire giustificazioni per le tue azioni. Evita il tono accusatorio o il cambio di colpa.

Nel processo, arriverai anche in fondo alla valutazione dei tuoi pensieri e delle tue emozioni. Cosa ti ha spinto a fare quello che hai fatto? Perchè hai mentito? Le domande per ricostruire la fiducia in una relazione possono aiutarti a arrivare entrambi in fondo al perché è successo in primo luogo. Invece di frenare i sintomi, concentrati sull'eliminazione della necessità di mentire dalle radici. 

4. Migliora la comunicazione nella tua relazione 

Come uno dei fondamenti assoluti in una relazione, l'importanza di migliorare la comunicazione nella tua relazione non può mai essere minimizzata. Questo diventa ancora più cruciale quando stai cercando di capire come riguadagnare la fiducia in una relazione dopo aver mentito. Comunicando meglio e più chiaro in futuro, elimini la possibilità di dover nascondere qualcosa al tuo partner. 

Inoltre, non c'è dubbio che il tuo partner sarebbe alle prese con problemi di fiducia dopo essere stato mentito. Non esiste un modo migliore per aiutarli a superare questi dubbi e fidarsi di nuovo che promuovendo una comunicazione onesta, aperta e riconciliatoria nella tua relazione.

Sì, come ottenere la fiducia in una relazione dopo aver mentito può essere facile come stabilire una comunicazione costruttiva e sana con il tuo partner. Incoraggia l'apertura reciproca, anche se gli argomenti sono cose che vorresti evitare di parlare. Spesso, quelle sono comunque le conversazioni più importanti. 

Quindi, la prossima volta che il tuo partner dice "niente, sto bene", questo è il tuo segnale, soldato. Non scrollare le spalle ed evitare quella conversazione, tuffarsi a capofitto e chiedere perché non condividono ciò che chiaramente vogliono. Se fai lo sforzo di coltivare una comunicazione sana nella tua relazione, non rimarrai in difficoltà con la domanda: “Puoi riguadagnare la fiducia rotta?"

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5. Sii il miglior partner che puoi essere 

Mentre una sincera scusa sta per far rotolare la palla, dovrai fare molto di più di una sola notte di scusa. Ora arriva la parte in cui lavori per dare al tuo partner zero motivi per non fidarti di te. Per quanto riguarda i tuoi sforzi per riguadagnare la fiducia con qualcuno che fai, le azioni parlano davvero più delle parole.  

Assicurati che tu sia ora il miglior fidanzato/ragazza che il tuo partner potrebbe chiedere e mostrare loro che vali la pena di ricostruire la fiducia in una relazione. Massaggi, colazione a letto, di supporto, fare il bucato, guidarli arou ... okay, forse non essere il loro maggiordomo personale, ma ottieni l'essenza. 

Sii affidabile, adotta modi per mostrare affetto al tuo partner e assicurati che il tuo partner noti lo sforzo che stai facendo essendo costantemente in punta di piedi. Cercando di capire come ottenere la fiducia in una relazione dopo aver mentito? Scopri cosa vogliono così in un partner e sii quella persona. Questa è la chiave per far fidarsi completamente di un uomo o conquistare di nuovo la fiducia di una donna.

6. Impegnarsi a cambiare

Quando la fiducia è rotta in una relazione, forse la cosa più importante che puoi fare è impegnarsi con tutto il cuore a cambiare. Punta le tendenze o i trigger che ti hanno fatto venire voglia di nascondere la verità al tuo partner. Capire come ottenere la fiducia in una relazione dopo aver mentito può sembrare così impegnativo per molti perché richiede di rompere i tuoi modelli di comportamento.

Questo, a sua volta, richiede di guardare all'interno, introspettare e capire perché ti comporti come fai in determinate situazioni. Perché mentire sembra la scelta più semplice per te che avere quella conversazione scomoda con il tuo partner? Perché hai paura di mostrare loro ogni lato di te stesso e non nasconderti dietro il camuffamento di bugie attentamente costruite?

A meno che tu non sia convinto del fatto che devi lavorare su alcuni aspetti della tua personalità per il lavoro di lavoro, a malapena farai qualsiasi sforzo. Le attività per ricostruire la fiducia in una relazione di relazione dall'essere il miglior partner che puoi essere per essere la versione migliore di te stesso. Migliora la soddisfazione in altre aree della tua vita e non sentirai il bisogno di essere ingannevoli. E i modi per costruire la fiducia in una relazione seguiranno. 

7. Dai tempo al tuo partner 

Ci vogliono abbondanti quantità di tempo, pazienza e sforzi per guadagnare la fiducia di qualcuno. Una volta che hai incasinato e distrutto la fiducia del tuo partner in te, non puoi aspettarti che ti perdonino immediatamente. Li ci vorrà finché ci vorranno, e non puoi essere tu a decidere quanto tempo sarà. “Ho detto che mi dispiace! Che cosa vuoi di più?"Si tradurrà solo in un bicchiere d'acqua schizzato sul viso. A meno che tu non lo desideri per qualche motivo, astenersi dal fare pressione sul tuo partner per perdonarti.

Comprendi che le questioni di fiducia dopo essere state mentite per non svanire durante la notte. Stai dicendo al tuo partner che non hanno nulla di cui preoccuparsi o rassicurandogli che non mentiresti mai più o mostrare loro quanto sei veramente rimorso non per annullare magicamente il danno che le tue bugie potrebbero aver causato. Potrebbero trovarsi incapaci di crederti, oltre a se stessi.

Quando ti stai grattando la testa, "Cosa posso fare per ottenere fiducia in una relazione?", Perché sono passati 6 mesi e il tuo partner non è ancora su come hai mentito a loro, capisci che solo tu non puoi impostare questo bene. Il tuo partner deve essere convinto al 100% se può perdonarti o no.

Dai al tuo partner lo spazio e il tempo su cui devono riflettere se possono persino perdonarti. Proprio come devi impegnarti ad essere la persona migliore che puoi essere, il tuo partner deve capire se si tratta di una battuta d'arresto che possono superare. Come ottenere la fiducia in una relazione dopo aver mentito dipende anche da quanto è disposto il tuo partner a perdonarti e farti tornare.

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8. Ascolta il tuo partner 

Gli esercizi di costruzione della fiducia per le coppie includono parlare tra loro di ciò che devi fare in futuro, riconoscendo che hai incasinato e comprendendo ciò che il tuo partner sta dicendo. Le loro aspettative governeranno come e cosa puoi fare per correggere una relazione dopo aver battuto e mentito. 

Anche se il tuo partner ti sta solo dicendo quanto fossero feriti che hai mentito a loro, ascoltando e accettando i tuoi errori, puoi fornire loro la convalida tanto necessaria. Non spazzare via le loro preoccupazioni o invalidare i loro sentimenti di rabbia, dolore o dolore è una parte importante di come ottenere la fiducia in una relazione dopo aver mentito.

“Quante volte andremo oltre questo?"" Puoi superarlo e vedere che sto davvero facendo uno sforzo per vincere la tua fiducia?"Devi evitare tali dichiarazioni per vedere fare progressi nei tuoi tentativi di ricostruire la fiducia in una relazione dopo aver mentito.

9. Non aspettarti niente

Come riguadagnare la fiducia in una relazione dopo aver mentito? Ricorda che lo sforzo coerente, non importa quanto piccolo, può aggiungere grandi risultati ma non puoi affrettare questo processo. Se hai lavorato su te stesso, se hai fatto tutto il possibile per essere il miglior partner che puoi essere e il tuo partner non ha detto una parola al riguardo, esserne frustrato non farà molto per il tuo relazione. Questo è il motivo per cui impegnarsi a correggere la relazione in anticipo è così importante.

Una volta che sei entrambi impegnato, devi saltare con entrambi i piedi. Non puoi perdere la pazienza e lasciare che la rabbia offusca il tuo giudizio se non hai ricevuto parole di apprezzamento per lo sforzo che stai facendo. Gli esercizi di costruzione della fiducia per le coppie non garantiscono una gratificazione istantanea. Impara a gestire le tue aspettative nella relazione nel modo giusto

10. Cerca un aiuto professionale

Che si tratti di terapia di coppia o terapia individuale, usa tutto ciò di cui hai bisogno per aiutarti a migliorare. Un professionista sarà in grado di dirti meglio come ottenere fiducia in una relazione dopo aver mentito. Una volta che ti è stata data un'analisi informata sul perché menti e cosa puoi fare per rafforzare la tua relazione, ricostruire la fiducia in una relazione non sembrerà spingere un masso su una collina.

Se i tuoi sforzi finora non hanno prodotto alcun risultato e stai cercando aiuto per riguadagnare la fiducia con qualcuno che hai ferito, abili ed esperti consulenti sul panel di Bonobology sono qui per te. Con la loro guida e aiuto, puoi ottenere chiarezza su come guarire dalla fiducia in frantumi nella tua relazione.

Anche se le attività per ricostruire la fiducia in una relazione non finiranno per dare risultati istantanei, devi impegnarti a fare un cambiamento in meglio nella tua relazione. Ricostruire la fiducia in una relazione non sarà davvero una passeggiata nel parco, ma è solo perché non vorresti fidarti di qualcuno che è suscettibile di romperlo, giusto? Usando i metodi che abbiamo elencato per ottenere la fiducia in una relazione, ti avvicinerai ogni giorno per recuperare lo stato di un coniuge affidabile. 

FAQ

Il periodo di tempo per ricostruire la fiducia in una relazione dopo aver mentito dipende da quanto tempo impiega il tuo partner a sentirsi al sicuro con te. Seguendo le cose da fare per recuperare la fiducia, ti aiuti ad accelerare il processo. Consultando un terapista professionista, finirai per ridurre quel tempo di un importo considerevole. Se stai cercando di consultare un terapista per aiutarti a creare fiducia nella tua relazione, Bonobology ha una moltitudine di professionisti esperti per aiutarti a fare proprio questo. 

Sì, la fiducia può essere riacquistata nelle tue relazioni se prendi tutti i passaggi giusti. Cerca di essere il miglior partner che puoi essere. Dai al tuo partner il tempo e lo spazio per perdonarti e impegnarsi ad essere una persona migliore. Ricostruire la fiducia in una relazione, sebbene difficile, non è affatto impossibile se entrambi i partner sono impegnati a far funzionare la relazione. 

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