10 sottili problemi di abbandono nelle relazioni e 5 suggerimenti per farcela

Un amico e io stavamo parlando l'altro giorno. Ha costantemente paura che suo marito la lasci. Ma i suoi problemi di abbandono nelle relazioni sono così forti che continua a visualizzare gli scenari in cui la lascerà.

Potrebbe incontrare qualcun altro, forse è annoiato, forse è stanco di me, probabilmente non sono abbastanza interessante: questi sono solo alcuni dei modi in cui i problemi di abbandono si manifestano nelle relazioni. Se ti stai chiedendo quali sono alcuni problemi di abbandono negli adulti che possono influenzare le relazioni romantiche, abbiamo alcune risposte per te.

Abbiamo chiesto allo psicologo di consulenza Gopa Khan (Masters in Counselling Psychology, M.Ed), specializzato in consulenza matrimoniale e familiare, e la psicoterapeuta Sampreeti Das (Masters in Clinical Psychology and PhD Researcher), specializzato in terapia comportamentale emotiva razionale e psicoterapia olistica e trasformazionale, per alcune intuizioni su problemi di abbandono nel matrimonio e nelle relazioni, e Come affrontarli senza perdere la testa o il tuo amore.

Cosa sono i problemi di abbandono nelle relazioni

Sommario

• Cosa sono i problemi di abbandono nelle relazioni
  • 1. Formare allegati rapidi
  • 2. Essere costantemente appiccicoso
  • 3. Essere responsabile di tutto o evitare completamente la responsabilità
  • 4. Importanti problemi di fiducia
  • 5. Tura costante di essere lasciato
  • 6. Problemi di controllo
  • 7. Sabotare le relazioni
  • 8. Eccessivamente desideroso di piacere
  • 9. Scegliere partner non disponibili
  • 10. Bassa autostima, poveri confini
• Come affrontare i problemi di abbandono
  • 1. Cercare terapia
  • 2. Iniziare la cura di sé
  • 3. Concentrati sul pensiero positivo
  • 4. Dì a te stesso che meriti di meglio
  • 5. Sii emotivamente indipendente

“I problemi di abbandono possono essere spiegati come reazioni psicologiche dovute alla separazione indesiderata da figure significative. Di solito possono essere ricondotti a perdite traumatiche durante l'infanzia, ma possono anche accadere nell'età adulta. Con problemi di abbandono negli adulti e nei bambini, sviluppa una paura costante di perdere figure importanti percepite nella vita. Quando si cresce con questa paura costante, si manifesta in vari sintomi di salute mentale ", afferma Sampreeti.

“Sentire un senso di mancanza in se stessi, sentirsi responsabile di ogni cosa, sentimenti di colpa, incapacità di fidarsi, bisogno di controllo, bisogna controllare, essere facili da manipolare, un bisogno frenetico per compiacere gli altri, paura della separazione e dell'insicurezza, costante La necessità di rassicurazione dell'impegno o dell'amore può essere alcuni dei modi in cui appaiono i problemi di abbandono nelle relazioni romantiche ", aggiunge.

"I problemi di abbandono possono anche verificarsi durante la rottura delle relazioni, il divorzio, la morte di una persona cara, nei bambini di genitori o famiglie narcisistiche con problemi di dipendenza", aggiunge Gopa.

Ora che abbiamo una piccola idea di come si manifestano i problemi di abbandono nelle relazioni, approfondiamo alcuni di questi problemi e diamo un'occhiata ai segni che potresti non aver ancora superato i problemi di abbandono dall'infanzia.

1. Formare allegati rapidi

"Tendo a saltare la testa e il cuore prima verso chiunque mi dà un po 'di attenzione o affetto", ammette Julianne. “Ci sono voluti anni di terapia e introspezione prima che mi rendessi conto che i miei problemi di abbandono fin dall'infanzia, i miei genitori non erano mai in giro ecc., mi ha portato a te terrorizzato dal fatto che nessuno mi avrebbe amato o restare con me."

Essere aperti all'amore è fantastico, ma se sei pronto a fare il tuo regalo, il tuo tempo e le tue emozioni e metti un inchino in cima a chiunque sia gentile con te, ci sono possibilità che il tuo entusiasmo per l'amore derivi dai problemi di abbandono nelle relazioni.

Una relazione sana arriva con confini di relazione sana. Se non sei in grado di formare o mantenere questi confini, forse sei solo terrorizzato dal fatto che non troverai affatto amore, e quindi salti alla prima possibilità.

2. Essere costantemente appiccicoso

Stai per sempre messaggi o chiamando il tuo partner per chiedere dove sono, a che ora stanno tornando a casa e così via? Sei pietrificato di andare ovunque da solo, intraprendere viaggi da solista o in generale senza il tuo altro significativo anche per un breve periodo? Sembra che tu stia avendo alcuni problemi di abbandono in matrimonio o nella tua relazione.

"La paura della solitudine, della fobia, dell'ansia ed essere appiccicosi nelle relazioni sono segni di problemi di abbandono, in effetti sono spesso i primi segni che potrebbero apparire", afferma Gopa.

C'è una differenza tra l'invio di un testo carino al tuo partner quando ti mancano e avere un mini attacco di panico se tornano a casa 10 minuti dopo. Se non hanno risposto immediatamente una chiamata e inizi immediatamente a visualizzarli con una relazione con un collega, è tempo di riconoscere i tuoi problemi di abbandono nelle relazioni e chiedere aiuto.

3. Essere responsabile di tutto o evitare completamente la responsabilità

"Un aspetto di avere problemi di abbandono nelle relazioni romantiche è che sarai per sempre mutere le altre persone e non assumerai mai la responsabilità personale quando le cose vanno male", afferma Gopa. Il ragionamento alla base di questo, spiega, è che le persone con problemi di abbandono nelle relazioni sono terrorizzate dall'ammettere di aver fatto un errore o di aver fatto qualcosa di sbagliato, nel caso in cui il loro partner li lasciasse.

Il rovescio della medaglia di questo, dice Sampreeti, è che cercheranno di essere responsabili di tutto. "Le persone con problemi di abbandono nel matrimonio finiranno per assumersi molta più responsabilità per commissioni o questioni familiari di quanto possano gestire, nella speranza che ciò li renderà più adorabili e meno probabilità di essere abbandonati", afferma.

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Quindi, se ami una donna con problemi di abbandono, o un uomo, ci sarà un po 'di rissa sulla responsabilità, sia che stiano assumendo troppo o troppo poco.

4. Importanti problemi di fiducia

Questo è piuttosto ovvio, o almeno sembrerebbe. L'insicurezza delle relazioni non è insolita e potrebbe emergere anche se i problemi di abbandono nelle relazioni non è la ragione. È solo che l'insicurezza tende a ottenere una vera spinta se non hai ancora superato i problemi di abbandono fin dall'infanzia.

"I problemi di fiducia sono un importante segno di problemi di abbandono", afferma Gopa. “Chiunque abbia affrontato l'abbandono, fisico o emotivo, durante l'infanzia o l'adolescenza, troverà difficile fidarsi di un partner romantico o coniuge. Quando cresci diffidendo le persone che dovrebbero prendersi cura di te, si farà sentire in tutte le tue relazioni."

Aggiunge: "I problemi di fiducia si mostreranno come insicurezza, essendo gelosi nelle relazioni o degli altri. Potresti costantemente sospettare il tuo partner di infedeltà o continuare a perseguitarli sui social media. L'incapacità di accettare la parola "no" in una relazione è anche un chiaro esempio di insicurezza."

5. Tura costante di essere lasciato

“Sono un figlio del divorzio e ho visto costantemente i miei genitori litigare e minacciare di lasciarsi l'un l'altro anche prima che la divisione diventasse ufficiale. Ovviamente, quando ero abbastanza grande per avere relazioni con le mie, tutto quello che sapevo d'amore era che le persone se ne andarono ”, afferma Karen. La sua paura di essere lasciata ha paralizzato la sua incapacità di formare relazioni funzionali sane, poiché ogni sua risposta, ogni decisione derivava da quella paura.

I problemi di abbandono negli adulti possono fare relazioni tossiche, perché piuttosto che provenire da un luogo di amore e fiducia, provi da una convinzione che non importa quello che fai, sarai tu quello che rimarrai.

6. Problemi di controllo

"Una costante bisogno di avere il controllo o essere controllato mostra una mancanza di fiducia nel proprio sé, che può derivare da problemi di abbandono nelle relazioni", afferma Gopa. Dà l'esempio di un cliente che ha continuato a avere una relazione violenta anche dopo che il suo partner ha deliberatamente bruciato la mano, perché aveva così tanto paura di essere sola.

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"Essere soli significherebbe avere il controllo della tua vita e dei tuoi sentimenti, e se hai paura dell'abbandono, farai qualsiasi cosa per evitarlo", aggiunge. D'altra parte, è possibile avere problemi di abbandono e anche essere un maniaco del controllo, perché se credi che se tieni tutte le redini in una relazione romantica, il tuo partner non ti lascerà.

7. Sabotare le relazioni

"Non voglio essere lasciato, quindi esco per primo, o poi mi comando così tanto che praticamente li costringo via", afferma Mark. “Penso davvero e veramente che sia meno doloroso se faccio la partenza perché almeno allora, non mi resta tiene i pezzi di una relazione rotta."

Paura di problemi di abbandono nelle relazioni significa che hai già deciso che ogni relazione finirà per essere quella che è rimasta indietro. E un modo in cui potresti gestirlo è essere il tuo meglio assoluto nelle tue relazioni in modo da non formare alcuna vera connessione emotiva o intimità. In questo modo, pensi, sarà più facile quando se ne andranno, dal momento che il tuo cuore non è stato coinvolto in primo luogo. Oppure, come dice Mark, partirai semplicemente per primo. Perché, nella tua mente, non c'è altro modo per una relazione di finire.

8. Eccessivamente desideroso di piacere

Essere una "sì-persona" è sempre una relazione rossa bandiera. E quando hai problemi di abbandono nel matrimonio o in una relazione, l'assunzione nella tua mente sarà che se per favore un partner abbastanza, è abbastanza d'accordo con loro, non ti lascerà.

Ancora una volta, la questione dei confini sorge qui. Come dice Gopa, se non puoi dire "no" con una mente chiara e sicura, i tuoi problemi di abbandono stanno facendo sbirciai. Pensaci. Il tuo partner prende tutte le principali decisioni nella relazione? Dove mangi, dove vai in vacanza, come dividi le faccende domestiche ecc. E vai semplicemente d'accordo con tutto, perché odi il confronto, e sei terrorizzato che finirà in loro partire? Sì, sono i tuoi problemi di abbandono che parlano.

9. Scegliere partner non disponibili

Sherry ha uno schema quando si tratta di relazioni. È datata o caduta per le persone che sono sposate, che vivono in altri paesi o che sono semplicemente l'impegno-phobes. "Dal liceo, non credo di aver frequentato o apprezzato chiunque sarebbe effettivamente disponibile per me", ammette.

Se hai problemi di abbandono nelle relazioni, potrebbe sembrare istintivamente più sicuro perseguire o cadere per le persone che sono difficili da impegnarsi o avere una relazione funzionale con. Perché qual è il punto di entrare in qualcosa con la speranza che dura, dal momento che l'amore alla fine finisce comunque. I problemi di abbandono che sono impostati nel tuo cervello non ti permetteranno di stare con qualcuno che effettivamente si presenterà e si impegnerà con te, perché non credi che tali cose esistano.

10. Bassa autostima, poveri confini

Uno dei problemi di abbandono più sottili ma sempre presenti nelle relazioni è la mancanza di confini che derivano da una bassa autostima. Abbiamo parlato molto dei confini qui, perché le relazioni malsane sono spesso radicate in bassa autostima.

Se sei cresciuto con problemi di abbandono, è probabile che la tua autostima e la tua fiducia non abbiano avuto molta possibilità di svilupparsi. E una volta entrato in una relazione, quella mancanza di amore per se stessi ostacola la formazione dei confini. Potresti mettere le barriere emotive per evitare di diventare emotivamente intimo, ma i confini non verranno così facilmente per te.

Come affrontare i problemi di abbandono

Siamo andati in profondità in questioni di abbandono nelle relazioni e su come si manifestano. Ma come ti occupiamo, guarisci da loro e vai avanti? Sia che tu stia combattendo questi problemi da solo o che capisci una donna con problemi di abbandono, abbiamo raccolto alcuni consigli e modi concreti per farsi strada attraverso questi problemi e dare una spinta alla tua vita amorosa.

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1. Cercare terapia

"Il modo migliore per affrontare i problemi di abbandono è cercare terapia, poiché i problemi irrisolti possono trattenere le persone dall'avere relazioni sane", afferma Gopa. Sia che tu abbia riconosciuto di essere quello con problemi di abbandono o che ti chiedi quali sono alcuni problemi di abbandono con cui potresti aiutare il tuo partner, l'aiuto professionale è un ottimo modo per trasmettere i tuoi problemi e imparare a supportare il tuo partner. Potresti provare a contattare il gruppo di consulenti di Bonobology per l'aiuto.

"I problemi di abbandono sono molto più complessi di quanto sembrano", aggiunge Sampreeti. Se hai l'intuizione e la consapevolezza per capire che i tuoi problemi si basano sull'abbandono, potresti essere in grado di superarli con la cura di sé ecc. Ma è raramente abbastanza.

“Di solito è necessaria anche una terapia professionale. Non esiste un modo per affrontare i problemi di abbandono e dipende dalla persona e dal loro sistema di supporto. Esistono complessi fattori individuali e socio-culturali intrecciati qui. Tali questioni necessitano di tecniche sensibili e su misura in collaborazione con un esperto di salute mentale ", consiglia.

2. Iniziare la cura di sé

"Concentrati sulla dieta, il sonno, l'esercizio e la costruzione di sistemi di supporto", consiglia GOPA. Sottolinea che i problemi di abbandono potrebbero rendere le persone ansiose e focalizzare l'auto-cura.

Fai cose che ti fanno sentire bene e parlano e trascorri del tempo con le persone che ti sollevano. Ricorda, l'amore per se stessi è tutto per ricordare a te stesso che sei più di qualcuno che è tenuto a rimanere, sei una persona completa e complessa che ha tante possibilità che chiunque altro a trovare una favolosa relazione amorosa. E anche se non lo fai, sei favoloso comunque.

3. Concentrati sul pensiero positivo

I problemi di abbandono nelle relazioni ti costringeranno quasi sempre a concentrarti sul negativo. Penserai per sempre a cose che non vanno in te e alle cose che potrebbero andare storte con una relazione attuale o potenziale.

“Adotta nuovi modi di risolvere i problemi e prova a reinventare te stesso. In questo modo, costruirai l'autostima e ti fiderai in te stesso ", dice Gopa.

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Il pensiero positivo non significa spazzolare i tuoi problemi sotto il tappeto e fingere che vada bene. Piuttosto che concentrarti su ciò che potrebbe andare storto con una relazione, prova a pensare a cosa potrebbe andare bene. Fai un elenco delle grandi cose che porteresti a una partnership; Ancora una volta, un promemoria che i tuoi problemi fanno parte di te, ma non è tutto ciò che sei.

4. Dì a te stesso che meriti di meglio

"Concentrarsi sullo sviluppo di relazioni sane e confini è importante quando si tratta di abbandono nelle relazioni", afferma Gopa. “Inoltre, troppe persone con problemi di abbandono hanno così paura di essere soli da rimanere in relazioni abusive. È importante capire la differenza tra una relazione offensiva e sana."

Se ami un uomo o una donna con problemi di abbandono, è anche importante sollevarli costantemente e dire loro che ne valgono la pena e che meritano un amore buono e sano nelle loro vite. Non sarà facile con loro, ma fa parte dell'essere un buon partner.

5. Sii emotivamente indipendente

"Incoraggio i miei clienti a essere emotivamente indipendenti e a ridurre la loro dipendenza dalle altre persone, non importa cosa hanno a che fare", afferma Gopa. “Alla fine, la nostra felicità deve venire dall'interno, non importa quanto siamo innamorati del nostro partner. Questa è forse la parte più importante quando si tratta di problemi di abbandono nelle relazioni: riconoscere che conoscere e amare te stesso deve venire prima."

L'indipendenza emotiva non significa che non ti apri mai a nessun altro. È solo che ti conosci prima, ami te stesso con tutti i tuoi difetti e complessità, e poi una volta che hai abbastanza amore dentro di te, puoi condividerlo con persone di tua scelta.

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Comprendere un uomo o una donna con problemi di abbandono è un viaggio a sé. Le persone che hanno paura di essere abbandonate trovano difficile adattarsi alle relazioni anche quando trovano l'amore, quindi come partner dovrai anche intensificare il tuo gioco di empatia.

Mentre i problemi di abbandono nelle relazioni possono derivare dal trauma infantile, i suoi effetti possono durare bene fino all'età adulta. "Ho un cliente di 50 anni che continua ad avere relazioni contrastanti con i suoi genitori anziani e sta ancora combattendo il trauma a causa del modo in cui è stata allevata", afferma Gopa.

“L'equazione inquieta con i suoi genitori ha portato a una battaglia per tutta la vita di sentirsi abbandonata, trascurata e l'incapacità di avere una relazione intima. Ha anche portato a difficoltà a lavorare o ad avere una vita professionale sana a causa dei suoi problemi di fiducia. Tali casi impiegano molto tempo a guarire poiché formare relazioni primarie e la risoluzione dei conflitti è un passo chiave per l'autoaccettazione ", aggiunge.

Se hai a che fare con problemi di abbandono o stai cercando di aiutare un partner o un amico con questi problemi, ricorda di essere gentile, ascoltare e ricordare che non sei solo.

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