10 segni di potere irregolare nelle relazioni e come superarlo

In questo articolo

• Cos'è il potere nelle relazioni?
• In che modo il potere può influenzare le relazioni?
• Cos'è uno "squilibrio di potere" in una relazione?
• In che modo lo squilibrio nelle dinamiche di potere influisce sulla relazione?
• Come una lotta negativa per il potere può danneggiare la tua relazione
• Qual è il potere positivo nelle relazioni?
• 10 segni di malsane dinamiche di potere nelle relazioni
• Domande per valutare l'equilibrio del potere nella tua relazione
• 5 suggerimenti per gestire l'equilibrio di potere

Raramente parliamo di potere nelle relazioni se tutto è fluido a vela. Eppure, quando c'è uno squilibrio di potere nelle relazioni, diventa un argomento poiché invita la coppia a lavorare su di essa.

La lotta per il potere nelle relazioni può danneggiare la soddisfazione generale per il matrimonio. Pertanto, se la coppia desidera avere una relazione felice e sana, il potere non dovrebbe essere nelle mani di uno dei partner.

Cos'è il potere nelle relazioni?

Quando parliamo di potere, parliamo della capacità di una persona di esercitare il controllo sugli altri. Nelle relazioni, questo è visto come la capacità di influenzare l'altra persona quando si tratta di prendere decisioni e avere la priorità nei loro bisogni soddisfatti.

Il potere non è intrinsecamente negativo o positivo. Ciò che dice la natura di ciò è come viene utilizzato o abuso.

Il potere nelle relazioni può causare molta stress e frustrazione se usato in modo inappropriato e egoisticamente, ad esempio, quando un partner è controllato dall'altro. Questo può mettere a repentaglio la relazione se non affrontato.

In che modo il potere può influenzare le relazioni?

Ogni relazione ha un concetto di potere ad esso associato. Il potere in una relazione ci consente di portare il controllo, fare delle scelte e avere la capacità di avere un impatto sulle nostre circostanze attuali e quella degli altri.

Quando abbiamo potere in una relazione, possiamo affrontare i nostri sentimenti; Accettiamo che abbiamo importanza e che possiamo influenzare i risultati. Abbiamo una sensazione di vitalità nella nostra vita invece di essere dipendenti dagli altri.

Tuttavia, molti di noi non hanno potere nelle nostre relazioni; Siamo vittime di altri e forze esterne. Una mancanza di potere è un costante promemoria di non avere il controllo delle nostre decisioni o del nostro destino; Inoltre, anche un tentativo di esercitare il nostro potere potrebbe sentirsi a disagio.

Il modo in cui il potere nelle relazioni è distribuito ed esercitato può avere un impatto significativo su di esso; In uno stato di squilibrio, una relazione può avere un senso di potere compromesso.

Potere compromesso

Comunemente associato alle relazioni codipendenti, un senso di potere compromesso in una relazione può essere dovuto a una bassa autostima, una mancanza di autonomia, paura dell'abbandono o di rifiuto, avere aspettative irragionevoli, mancanza di responsabilità e molte di queste ragioni.

Potere condiviso

Una relazione con un senso di potere condiviso si trova spesso nelle relazioni in cui i partner sono consapevoli e sicuri della propria autonomia e autonomia.

I partner in tali relazioni comprendono e soddisfano le proprie responsabilità reciproche. Si apprezzano abbastanza l'uno dell'altro da essere vulnerabili e sono in grado di esprimere i loro gusti e antipatie.

Cos'è uno "squilibrio di potere" in una relazione?

Contemplando da dove viene il "potere" - non è semplicemente da un individuo. Il potere può essere caratterizzato come la capacità o la capacità di dirigere o avere un impatto sulla condotta degli altri pensando a un obiettivo specifico. La potenza non è limitata al controllo.

Tutto considerato, il potere nelle relazioni è percepito come la capacità di ogni individuo nella relazione per avere un impatto reciproco e dirigere la relazione.

La proprietà del potere cambia la mente umana, normalmente in maniere che non sappiamo - una delle quali è l'inizio del sistema di approccio comportamentale che si trova nella nostra corteccia frontale sinistra.

Questo quadro è alimentato dalla dopamina, che è anche considerata una sostanza chimica "bene". Essere responsabili o avere il potere si sente meglio: questa alluvione di dopamina che deriva dal sentirsi impegnata o incredibile è programmata; Non è qualcosa che possiamo controllare.

In che modo lo squilibrio nelle dinamiche di potere influisce sulla relazione?

Nelle relazioni forti e sane, l'influenza che entrambi i partner hanno è (quasi) uguale. Si potrebbe avere più potere finanziario, le altre più connessioni sociali, ma alla fine sono rispettose l'uno dell'altro e prendono decisioni insieme.

Quando c'è uno squilibrio di potere nelle relazioni, ci sono diversi effetti avversi:

• Intimità e connessione danneggiati
• La domanda - dinamica di prelievo (un partner cerca il cambiamento mentre gli altri prelievi)
• Frustrazione, rabbia e depressione che è anche collegata alla dinamica della domanda-withDraw
• Sentimenti di ansia, paura e vergogna
• Autostima, immagine di sé e senso del valore personale alterato
• Isolamento, minacce e abusi come mezzo per mantenere lo squilibrio di potere
• Mancanza di fiducia nel partner e resistenza della relazione
• Diminuzione della soddisfazione complessiva della relazione
• Fine della relazione o del matrimonio

Come una lotta negativa per il potere può danneggiare la tua relazione

Una lotta negativa per il potere nelle relazioni può comportare tre tipi di dinamiche di relazione:

1. Domanda-with-frawal dinamica

Una dinamica della domanda-withDraw si verifica in una relazione in cui uno dei due modelli tra partner, in cui un partner è il demandro, in cerca di cambiamento, discussione o risoluzione di un problema, mentre l'altro partner è il ritiro, cercando di terminare o evitare discussione del problema.

2. Dinamico a distanza-pursuer

In una dinamica Distancer-Pursuer, durante i periodi di stress, l'inseguitore cerca i loro partner aumentano la vicinanza e la rassicurazione, mentre il Distancer si sente sopraffatto e persino soffocato dalle attività del loro partner.

3. Dinamica della paura della paura

Una dinamica della paura della paura è osservata in una relazione quando la paura di un partner innesca il comportamento di vergogna nell'altro.

Inoltre, Guarda: relazioni inseguite/Distancer - Come sopravvivere?

Qual è il potere positivo nelle relazioni?

Nessuna lotta è facile. Altrimenti, non si chiamerebbe una lotta. Lo squilibrio del potere può far soffrire la relazione e i partner.

Sebbene le lotte per il potere nelle relazioni non siano un'esperienza piacevole, possono portare i partner a crescere come individui e in coppia.

Se una lotta di potere ha un risultato positivo, possiamo dire che è positivo. Parliamo di qualcosa di buono o cattivo in base alle conseguenze che produce.

Quando porta alla scomparsa della relazione, la lotta di potere è una cosa negativa. Tuttavia, può aiutarti a migliorare e crescere e quella lotta di potere può essere positiva a causa dei risultati che produce.

10 segni di malsane dinamiche di potere nelle relazioni

Come riconoscere se stai vivendo uno squilibrio di potere nelle relazioni? Fai attenzione ai segni e se li noti, affrontali in modo da uniformare la relazione di potenza.

1. È difficile difenderti

Quando le dinamiche del potere nelle relazioni sono sbilanciate, ti sentirai a disagio a parlare per i tuoi bisogni, desideri e desideri. Forse perché in passato ti sentivi rifiutato o vendono al dettaglio quando l'hai fatto.

Comunque, in una relazione sana, dovresti essere in grado di difendere i tuoi bisogni senza paura delle conseguenze.

2. Ti senti costantemente criticato

Uno dei segni di lotta per il potere nelle relazioni è la critica regolare che uno dei partner sopporta.

Questo è un altro modo in cui catturano il controllo su di te. I giochi di potere emotivo possono brillare attraverso osservazioni continue per quanto riguarda il tuo comportamento e le richieste di cambiare.

3. Devono avere l'ultima parola

Quando combatti, ti senti come se non ti stia raggiungendo anche quando fai notare cosa sta facendo alla relazione e a entrambi?

Pensi che a loro importa di più di avere ragione e di avere l'ultima parola? In tal caso, questo potrebbe essere un altro sintomo di potere nelle relazioni.

4. Non ti senti parte delle decisioni principali

Prendiamo decisioni ogni giorno e la maggior parte di loro non ci richiede di fare il check -in con i nostri partner.

Tuttavia, se ti senti escluso dalle decisioni principali che hanno un impatto entrambi e hai chiesto di essere incluso più volte, stai vivendo uno dei segni importanti di squilibrio di potere nelle relazioni.

Quando c'è una lotta per il potere nelle relazioni, le persone si preoccupano più di farsi strada che avere armonia nella relazione. In una relazione sana, i partner si prendono in considerazione le opinioni e i sentimenti degli altri quando prendono decisioni che potrebbero avere un impatto sulle loro vite insieme.

5. Ti hanno messo giù

Un altro modo per esortare il potere su di te è cancellare le tue idee, bisogni e valori. Non stanno rispettando il modo in cui vedi il mondo.

Non dicendo che devono essere d'accordo con tutto ciò che dici, ma in caso di potere irregolare nelle relazioni, ti senti come se stessero respingendo o mancare di rispetto alle tue opinioni come un modo per posizionarsi su di te.

6. Ti senti isolato e disconnesso

Come risultato di numerosi sforzi che il tuo partner ha fatto per controllarti o cambiarti, ti senti solo quando affronti un problema.

Difficilmente condividi nulla perché pensi che lo utilizzeranno come un altro modo per minerarti quando devono ribaltare le scale del potere a loro favore.

7. Le loro chiamate hanno la priorità sul tuo

Il potere e il controllo disuguali nelle relazioni sono meglio riconosciuti attraverso il modo in cui la coppia si avvicina a soddisfare i loro bisogni. Pensi di poter fare un elenco delle loro esigenze e se hai chiesto loro di fare lo stesso, non potrebbero indovinare metà dei tuoi?

Nelle relazioni sane, entrambi i partner si sforzano di essere lì per i bisogni dell'altro. D'altra parte, nelle relazioni di potenza, riteneresti che le tue esigenze non stiano prendendo così tanto considerazione quanto le loro.

8. Non stanno prendendo la responsabilità tanto quanto te

Se hanno sempre ragione, non possono essere quelli da incolpare quando le cose vanno a sud o quando hai una discussione, giusto?

Come risultato del loro bisogno di controllo e potere, spesso rinunciano alla responsabilità per i problemi che si verificano mentre sei disposto ad ammettere i tuoi difetti.

9. Tiri su i problemi di relazione alla luce

In una relazione sana, entrambi i partner si preoccupano del benessere della relazione e quando notano qualcosa che lo mette in pericolo, lo portano alla luce.

Nelle relazioni di potenza, ritieni di essere il problema di rilevare i problemi e chiedere miglioramenti quasi sempre, mentre stanno investendo molta meno energia e sforzi nel mantenimento della relazione.

10. Senti la pressione per piacere e temere cosa accadrà altrimenti.

Senti la pressione per compiacerli invece di sentirti come se fosse la tua scelta? Temi la loro reazione quando fai le cose "sbagliate"?

Chiediti, hai paura che rifiuteranno, criticano o ti lasceranno se li dispiaci. La paura è una delle principali bandiere rosse di squilibrio di potere nelle relazioni.

Domande per valutare l'equilibrio del potere nella tua relazione

Se ti stai chiedendo come puoi valutare l'equilibrio del potere nelle relazioni, puoi rivolgerti a domande perspicaci, come quelle create nella ricerca da Allison Farrell, Jeffry Simpson e Alexander Rothman.

1. Dico di più di quanto non faccia il mio partner quando prendiamo decisioni nella nostra relazione.
2. Ho più controllo sul processo decisionale rispetto al mio partner nella nostra relazione.
3. Quando prendiamo decisioni nella nostra relazione, ricevo l'ultima parola.
4. Ho più influenza di quanto non faccia il mio partner sulle decisioni nella nostra relazione.
5. Ho più potere del mio partner quando decido i problemi nella nostra relazione.

Puoi accedere all'inventario di potere di relazione e utilizzare la domanda insieme al tuo partner per ottenere maggiori informazioni sull'equilibrio di potere.

5 suggerimenti per gestire l'equilibrio di potere

1. Autorizza te stesso prima

Uno dei motivi per cui il potere nelle relazioni è sproporzionato è dovuto a entrambi i partner. Sebbene possano provare a cogliere il controllo, a causa di molti fattori, come la paura dell'abbandono o il voler essere un buon marito o una moglie, lo permetti.

Quando stava accadendo, potresti non averlo visto per quello che è, e ora sei in questo squilibrio di potere. Non disperare; Puoi ancora cambiare le cose. La prima cosa che devi fare è lavorare su te stesso.

Chiediti: "Voglio permettere che questo continui ad accadere?"" Come mi fa sentire "e" cosa vorrei invece?". Meriti di essere trattato in modo equo e con rispetto. Per guadagnarlo, devi prima crederci.

Se riconosci che potresti aver bisogno di un aiuto professionale per potenziarti, gli esperti possono aiutarti in questo viaggio. Se devi spostare le scale di potenza, devi avere la forza per farlo costantemente. E per questo, devi sentire che hai anche il diritto di soddisfare le tue esigenze.

2. Disponi le tue esigenze e desideri

Una volta che hai lavorato al primo passo, vuoi iniziare a parlare per te stesso. Inizialmente, questo probabilmente causerà una reazione avversa. Ecco perché sentirsi intitolato e potenziato è importante, in quanto ti aiuterà a continuare a chiedere ciò di cui hai bisogno anche quando ti spegne all'inizio.

Da quando è stato chiuso è doloroso per tutti noi, il più delle volte, ti allontaniamo e minimizziamo le nostre esigenze. Aiuta a proteggerci da ulteriori danni, ma ci impedisce anche di soddisfare tali bisogni.

Quando chiedi, hai un inseguimento per soddisfare i tuoi desideri; Quando non lo fai, la risposta è molto probabilmente 'no.'

3. Comprendi le ragioni alla base della necessità di potere

C'è un motivo per cui il tuo partner ha bisogno di controllo e potere nelle relazioni. Potrebbero temere di non essere ascoltati o di soddisfare i loro bisogni altrimenti. Potrebbe essere l'unico modo in cui sanno come relazionarsi.

Pertanto ci vorrà del tempo prima di imparare a rinunciare al potere e trovare un nuovo modo per connettersi.

Per aiutarli in questo viaggio, potresti voler cercare insieme per ragioni che hanno bisogno di controllo. Una volta che lo capisci meglio, puoi affrontare la radice del problema.

4. Tieni a mente anche i loro bisogni

Il più delle volte, il potere nelle relazioni è qualcosa che abbiamo imparato presto. Potrebbe essere stato l'unico modo per ottenere ciò di cui avevamo bisogno e non essere trascurati.

Pertanto, mentre stai sostenendo le tue esigenze, tieni a mente anche i loro. Non togliere tutto ciò che hai fornito al tuo partner finora e aspetta di restituirlo quando iniziano a fornirti di più.

Li spaventerà e molto probabilmente li porterà a cercare di cogliere più controllo. Invece, sii lì per loro e chiedi ciò di cui hai bisogno contemporaneamente.

5. Chiama l'aiuto esterno

Quando ti senti come se non stessi riuscendo a realizzare tutto questo da solo, chiama i rinforzi. Non ti stiamo proponendo organizzare un intervento con tutti i tuoi amici lì, piuttosto rivolgerti a un terapeuta per chiedere aiuto.

Le dinamiche di potere in una relazione sono un argomento comune in terapia. Un consulente conoscerà le domande giuste da porre e come aiutarti a trasferirti in un luogo di una distribuzione più uniforme.

Presenta questo al tuo partner, non come un modo per cambiarli, ma come un'opzione che migliorerà la tua relazione per entrambi.

Porta via

La maggior parte delle relazioni si imbattono in uno squilibrio di potere nella loro relazione ad un certo punto e su alcuni argomenti. Le lotte di potere possono danneggiare le relazioni se non affrontate.

I segni di potere irregolare possono essere visti attraverso l'incapacità di uno dei partner di esprimere e avere i loro bisogni soddisfatti e difendersi da soli, assumendo la responsabilità per le loro azioni e il successo delle relazioni.

Questo può essere drenante e portarli a svalutare la relazione. Tuttavia, non è tutto senza speranza.

La maggior parte delle relazioni può funzionare attraverso le lotte di potere con successo. Questo è quando entrambi i partner sono disposti a lavorare su di esso. Lavora per potenziarti prima, chiedi ciò di cui hai bisogno e tieni a mente le esigenze del tuo partner. Se sei coerente, vedrai i progressi, soprattutto se hai un aiuto esperto al tuo fianco.