10 segni di bassa autostima e 5 modi per aumentarla

Se ti senti spesso giù nelle discariche su di te, potresti avere una bassa autostima. Ecco alcuni dei segni comuni, così come alcuni suggerimenti per aumentare i tuoi.

Tutti provano sentimenti di insicurezza e inadeguatezza ad un certo punto della loro vita. È naturale sentirsi meno di, specialmente quando provi qualcosa di nuovo o ti ritrovi in ​​una situazione stimolante. Questi tipi di sentimenti di solito passano rapidamente e non interferiscono con il raggiungimento degli obiettivi o il successo nella vita.

Il rovescio della medaglia di questa autocoscienza temporanea è qualcosa di più grave. Sentirsi costantemente come se non fossi abbastanza bravo al punto da non provare mai nulla di nuovo o di non correre mai rischi che potrebbero aiutarti ad avere più successo o più felice nella tua vita è chiamato bassa autostima. E questo, amico mio, non è mai una buona cosa.

Sia che tu soffra di una bassa autostima risultante da un po 'di trauma nel tuo passato, o ti ritrovi naturalmente a fondersi sullo sfondo e sperare di passare inosservati, ci sono cose che puoi fare per superare questi pensieri dannosi e diventare il sicuro e persona sicura di sé che vorresti essere. Dai un'occhiata ai seguenti segni di bassa autostima, vedi se li noti in te stesso, e poi continua a leggere per scoprire come prendere la vita per le palle e prenditi in carico.

10 segni che potresti soffrire di bassa autostima

Come ho detto, tutti dubitano di tanto in tanto. È naturale e ok. Tuttavia, se ti ritrovi a perdere le cose perché non sei sicuro di essere abbastanza bravo o trascorri molto tempo invidiando gli altri per il loro successo e felicità, ma ti senti impotente a farlo accadere per te stesso, probabilmente hai bassa autostima.

L'elenco seguente include segni di bassa autostima per aiutarti a identificare il problema in modo da poter fare qualcosa al riguardo.

#1 PRESO ATTENZIONE ESTRAMBI A COSA PENSA DI TE. Va bene voler fare appello agli altri. Certo, vuoi che tutti pensino di essere fighi, intelligenti, ecc. Tuttavia, quando passi più tempo a preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te piuttosto che renderti felice, è un problema.

Questo tipo di comportamento spesso ti porta a fare cose che normalmente non faresti, o ti fa mantenere i tuoi pensieri a te stesso perché ti preoccupi che potrebbero non coincidere con le opinioni degli altri.

#2 ti confronti sempre con tutti gli altri. Che ci sia o meno un motivo per confrontarti, lo fai. Il più delle volte, nella tua mente, non ti misura mai. Confrontarti costantemente con gli altri e trovare sempre difetti con te stesso può danneggiare il tuo ego già fragile.

#3 Hai una cattiva postura. TU ANCOUTO. Non ti stai alzando, dando l'impressione che tu non sia affatto orgoglioso di te stesso. La maggior parte delle persone non presta molta attenzione alla loro postura, ma lo prendono da me, altre persone notano e fa la differenza.

#4 complimenti ti mettono a disagio. Quando qualcuno ti dà un vero complimento, ti fa agitare. Ti senti a disagio e non sai come rispondere. Tendi a negare i complimenti diretti a te non appena vengono dati.

#5 getti l'asciugamano troppo rapidamente. La tua mancanza di fiducia ti fa smettere di lottare per i tuoi obiettivi prima di iniziare a malapena. Nella tua mente, senti di non essere degno di raggiungere il successo, quindi perché preoccuparsi? Qualcun altro è probabilmente più qualificato, comunque.

#6 Le critiche costruttive sembra un attacco personale. Quando il tuo capo viene da te con un suggerimento per migliorare il tuo lavoro, ti senti come se fosse ingiusta. Sai solo che ti sta per spararti perché non puoi fare nulla bene. Se il tuo migliore amico ti dice che il tuo vestito giallo non è così lusinghiero e suggerisce di indossare quello blu, i tuoi sentimenti si fanno male e le lacrime riempiono gli occhi.

#7 Fai finta che vada tutto bene, anche quando non lo è. Trovi più facile far finta solo che vada bene, e quasi mai esprimere la tua opinione * anche quando non sei d'accordo * per evitare il conflitto e placare gli altri.

#8 dici "scusa" tutto il tempo. Ti senti come se dovessi scusarti per tutto. Quasi tutto ciò che ti viene fuori dalla bocca * e praticamente tutto ciò che fai * è motivo di scuse, non importa con chi sei o cosa stai facendo.

#9 non puoi decidere, anche con le decisioni più semplici. Hai difficoltà a prendere una decisione solida su qualsiasi cosa. Che cibo dovresti mangiare? Di che colore dovresti dipingere il tuo bagno? Anche quando finalmente riesci a prendere una decisione, spesso cambi idea più volte, sperando che qualcun altro prenda una decisione per te.

#10 ti fai un brivido di far sentire male gli altri. Anche se di solito non un'azione consapevole, mettere giù gli altri e farli sentire male è spesso il risultato di una bassa autostima. Se scopri che ti piace guardare le persone più deboli di te stesso contorcimenti mentre sminuile o le prefiggono, è probabile che tu soffra di bassa autostima. Trasmettere le tue insicurezze sugli altri è un segno classico.

5 modi per aumentare la tua autostima

Non tutto è perso se hai una bassa autostima. In realtà è abbastanza facile sollevare la tua fiducia per essere più felici e avere più successo nella vita. Continua a leggere per scoprire come.

#1 Aiuta gli altri. L'atto di aiutare gli altri piuttosto che metterli giù può davvero cambiare il modo in cui vedi te stesso. Offrire una mano aiuta anche agli altri un motivo per guardare a te. Ti sentirai meglio con te stesso più velocemente di quanto non possa mai fare gli insulti.

#2 Accetta complimenti senza giudizio. La prossima volta che qualcuno ti dà un complimento, accettalo immediatamente con un sincero “Grazie."Non chiederti nemmeno se lo meriti o no. Accetta solo il fatto che qualcuno pensa di farlo e basta. Se ti fermi di sguazzare in dubbio ogni volta che qualcuno dice qualcosa di carino in te, smetterai rapidamente di saltare a questa conclusione automaticamente.

#3 smettila di scusarti per ogni piccola cosa. Dicendo: "Mi dispiace" è importante quando commetti un errore o fai qualcosa di sbagliato. Non è qualcosa che dici quando un collega chiede di prendere in prestito una penna e non ne hai una. Inoltre non è qualcosa che dici quando il tuo migliore amico non è d'accordo con la tua posizione sul controllo delle armi. Salva i "Sorries" per le situazioni che li richiedono veramente.

#4 Renditi conto che non c'è confronto tra te e chiunque altro. Ci sono così tante variabili invisibili in gioco quando ti confronti con gli altri. Anche se hai qualcosa in comune con qualcuno, potrebbero esserci cose che succedono nella loro vita che non conosci.

Tieni presente che l'erba non è sempre più verde dall'altra parte della recinzione e concentrati invece sulle cose che sai e puoi controllare su di te. C'è un motivo per cui tutti sono diversi. Il mondo sarebbe un posto piuttosto noioso se fossimo tutti uguali.

#5 Prova affermazioni positive. Allevare la bassa autostima non accadrà dall'oggi al domani. Oltre a prendere le misure proattive sopra elencate, devi riqualificare il cervello per pensare in modo diverso. Le affermazioni positive funzionano bene per questo. Stare di fronte a uno specchio ogni mattina e recitare messaggi positivi ed edificanti. Dire cose come:

- “Sono amato e le mie opinioni contano."

- “Ho il controllo e posso prendere le mie decisioni."

- “Sono bellissimo/bello/carino."

- “Sono una persona gentile e da fare."

Qualunque sia la situazione, trasformala in un'affermazione positiva, guardati negli occhi e dillo. Devi ascoltarlo dalle tue labbra che sei una persona utile e capace.

La bassa autostima può limitare la tua capacità di avere successo in tutti gli aspetti della tua vita, dall'atterraggio di quella promozione all'ottenimento di quel primo appuntamento. Se non ti senti sicuro in te stesso, neanche gli altri non si sentiranno sicuri.

Identifica i segnali di avvertimento di bassa autostima e quindi segui i suggerimenti sopra per cambiare il modo in cui ti vedi in meglio.