10 consigli pratici per lasciar andare una relazione

In questo articolo

• Consenti a te stesso di addolorare la perdita
• Combatti l'impulso di ritirarsi o rimanere a letto
• Smettila di cercare risposte
• Rompi con il tuo ex, completamente
• Accetta che sia finita
• Sfida le storie che ti stai raccontando
• Pratica gratitudine
• Bilancia i tuoi ricordi
• Riempi il tuo tempo con altre cose che ami
• Sii paziente con te stesso

“Se ami qualcuno, liberali. Se tornano sono tuoi; se non lo sono mai, ~ ~ Richard Bach

Se hai mai avuto una relazione, è probabile che tu abbia anche sperimentato una rottura. Non importa il motivo, lasciar andare una relazione è difficile. Hai investito tempo, energia ed emozioni in un'altra persona, e può sembrare che tu abbia perso tempo o abbia fatto un errore. Una cosa è dire che se ami qualcuno li lascia andare e se tornano, sono tuoi ma se non lo fanno, guarire da quello può essere difficile.

Lasciar andare una relazione può essere davvero doloroso. Perdere tutto ciò che ami fa male e un partner non fa eccezione. Potresti sentirti un po 'perso, solo e paura di provare ad amare di nuovo.

Ma il dolore di una rottura non ha bisogno di durare per sempre, e puoi assolutamente tornare là fuori e trovare di nuovo l'amore anche se non è vero in questo momento.

Un sacco di dolore prolungato che sentiamo a seguito di una rottura è guidato da 2 cose:

• il modo in cui stiamo pensando e
• la quantità di tempo che trascorriamo per andare nella memoria.

Anche se i ricordi e i pensieri saranno sempre con te, il modo in cui li vedi può cambiare. Lasciare andare una relazione è qualcosa che puoi fare!

Quindi, ora probabilmente ti stai chiedendo come lasciarsi andare e come andare avanti o desiderando di sapere Come smettere di amare qualcuno Quindi puoi sentirti meglio.

Ecco dieci modi per aiutarti a imparare a superare qualcuno che ami e andare avanti con la tua vita.

1. Consenti a te stesso di addolorare la perdita

Questo può sembrare controintuitivo, ma cercare di evitare di sentire le emozioni che derivano da una rottura dolorosa può effettivamente avere l'effetto opposto e approfondire ed estendere il dolore.

Invece di distrarti dai tuoi sentimenti o Pensieri sulla rottura, Consenti a te stesso di sederti con loro.

Abbiamo emozioni per un motivo, anche se a volte sono dolorosi. Diario su di loro, grida, parla con un amico.

Quindi, se vuoi esprimere l'emozione, fallo in modo da poter andare avanti.

2. Combatti l'impulso di ritirarsi o rimanere a letto

Essere tristi e arrabbiati va bene, ma Dopo un po ', inizia a presentarsi da solo e la tua vita.

Puoi essere triste e andare ancora al lavoro, e puoi soffrire e scegliere ancora di trovare divertimento e gioia nelle tue attività.

Più aspetti della tua vita individuale a cui ti mostri, più velocemente costruirai nuove abitudini che supportano lasciar andare una relazione e andare avanti.

3. Smettila di cercare risposte

È così importante dopo una rottura analizzare e capire perché la relazione non ha funzionato.

Anche se ti è stata data una semplice risposta al nostro partner come "Non sono innamorato", ripeterai comunque la relazione più e più volte, cercando più risposte mentre supera qualcuno che amavi.

Il tuo cervello è dipendente da questo ciclo e pensa che la tua rottura sia un problema da risolvere. Ma non lo è! Parte del lasciare andare una relazione è sapere che non esiste una risposta o una soluzione che satirà il dolore.

4. Rompi con il tuo ex, completamente

Smettila di mandarli messaggi, perseguitarli sui social media o guardando attraverso il telefono con vecchie foto e messaggi.

Ogni volta che fai una di queste attività, stai ripristinando l'orologio e fai il processo di lasciar andare qualcuno che ami e di andare ancora più duro. Rompi con tutto ciò che ha a che fare con il tuo ex! Elimina i messaggi e le foto, bloccali sui social media in modo da non poterli vedere e rimuovili dal tuo telefono. Questo può sembrare eccessivo, ma ti aiuta a andare avanti più velocemente.

5. Accetta che sia finita

Questa è la parte più difficile e più gratificante del lasciare andare una relazione. Voi due siete finiti.

Certo, è doloroso leggerlo. Ma è vero.

Più spesso puoi ricordare a te stesso questo fatto, più facile sarà ascoltare e accettare.

6. Sfida le storie che ti stai raccontando

"Io sono non amabile "" sarò single per sempre." Ti ritrovi a raccontarti questo tipo di storie quando ami qualcuno ma non puoi stare con loro?

Bene, non sono reali!

Solo perché le cose non hanno funzionato qui, non significa che sei condannato per sempre. Ci sono quasi 7 miliardi di persone sul pianeta!

E forse c'è un ottimo partner là fuori che ti cerca proprio ora.

7. Pratica gratitudine

A volte lascia andare una relazione significa essere grati per il tempo che hai insieme e cosa ti ha dato quella relazione.

Forse hai trovato un amore per i viaggi durante quella relazione, e forse il tuo ex ti ha presentato a un nuovo hobby di cui non puoi immaginare di vivere senza adesso.

Essere grati per il modo in cui sei cresciuto in quel periodo può aiutare ad alleviare il dolore.

8. Bilancia i tuoi ricordi

Psychologist Guy Winch incoraggia l'equilibrio dei tuoi ricordi felici del tuo ex con quelli cattivi.

Dice ai suoi pazienti di "compilare un elenco esaustivo di tutti i modi in cui la persona aveva torto per te, per tutte le cattive qualità, tutte le pipì per animali domestici e poi tenerlo sul telefono."

Quando inizi a scivolare nella nostalgia o idealizza il tuo ex partner, elimina l'elenco e leggilo!

Ti aiuterà a ricordarti che le cose non erano sempre rose e romanticismo e che il tuo ex non era perfetto.

Guarda questo video di Guy Winch su come riparare un cuore spezzato:

9. Riempi il tuo tempo con altre cose che ami

Siamo molto più delle nostre relazioni. Abbiamo hobby, carriere, amici, animali domestici, passioni e tutti i tipi di altre cose che ci rendono chi siamo.

La tua vita non ha bisogno di essere in attesa perché la tua vita amorosa è temporaneamente fermata.

Riempi il tempo che spenderesti con il tuo partner con altre cose che il tuo cuore ama. Parte di lasciar andare una relazione è far tornare l'amore nella tua vita, in qualunque forma funzioni per te!

Prendi una lezione di yoga extra a settimana, chiama tua madre più spesso o porta il cane in spiaggia.

In una revisione di più studi, è stato scoperto che anche una piccola attività può avere un impatto significativo sui livelli di felicità di una persona. Quindi metti in azione quegli ormoni felici!

Se vuoi andare avanti, devi fare proprio questo. Continua a muoverti e alla fine vai avanti.

10. Sii paziente con te stesso

Soprattutto, l'auto-compassione è la chiave per lasciar andare una relazione e andare avanti.

Alcuni giorni ti sentirai incredibile e come se non ti interessava mai affatto, e altri giorni potrebbero essere più difficili. Ma, lascia andare e andare avanti è possibile e sarai in grado di farlo!