10 esercizi di comunicazione matrimoniale efficaci per le coppie

In questo articolo

• Linguaggio positivo
• Sentirsi vuoti
• Metodo di previsione
• Comunicare con i tuoi occhi
• Tre e tre esercizi
• Usa le dichiarazioni 'i'
• Ascolto attivo ininterrotto
• Ricorda insieme
• Interrogare l'un l'altro
• Prestami una mano

Cos'è una comunicazione efficace nel matrimonio?

La comunicazione è la chiave per una relazione felice e prospera. È una parte molto importante, specialmente dove è coinvolto l'amore.

È l'atto di trasmettere significati da un'entità o un gruppo all'altra attraverso l'uso di segni, simboli e regole semiotiche.

Una comunicazione efficace è un processo di scambio di idee, pensieri, conoscenze e informazioni in modo tale che lo scopo o l'intenzione siano adeguati nel miglior modo possibile.

La comunicazione lascia che due persone si uniranno e si aprano sulle loro realtà. Aumenta l'intimità e consente alle coppie di riversare i loro cuori senza la paura di essere giudicati.

La ricerca ha dimostrato che le coppie che comunicano efficacemente hanno matrimoni molto più lunghi e felici rispetto a quelle coppie che non comunicano.

La comunicazione rende le cose più facili perché ci sono meno segreti e più fiducia. Se riesci a parlare apertamente di qualcosa, non ci sarebbe la necessità di nasconderlo. Quindi ci sarebbero minori problemi.

Importanza degli esercizi di comunicazione per le coppie

Non possiamo negare il fatto che con il tempo la comunicazione tende a diminuire. Potrebbe esserci una carenza di argomenti di cui parlare quotidianamente e le conversazioni possono diventare monotono.

Un promemoria su come comunicare nel modo giusto può aiutarti a mantenere dritte le linee di comunicazione anche dopo trent'anni di matrimonio.

Gli esercizi di comunicazione matrimoniale sono molto comuni e hanno aiutato molte persone a conversare meglio quotidianamente.

Questi esercizi di comunicazione matrimoniale o relazionale ti aiutano a comunicare in modo naturale e in flusso con il tuo partner. Abbiamo compilato un elenco di esercizi di comunicazione che potrebbero essere utili, quindi dai loro una lettura.

1. Linguaggio positivo

Le persone tendono a prendere le cose dette in un linguaggio positivo e un tono più gravi di quello che ha detto in un linguaggio o un tono negativo. Uno studio ha confermato che ciò che dici non è l'unica cosa che conta, è molto importante come lo dici.

Mantenere il tono e il linguaggio positivi è un esercizio di comunicazione matrimoniale molto efficace.

L'uso costante del linguaggio negativo può far sentire il tuo partner attaccato e accusato. Il modo migliore per eliminare questa negatività dalla tua relazione è dire la cosa negativa nel modo più positivo possibile.

Questo può sembrare confuso, ma non lo è.

Ad esempio, se senti che la camicia color verde non si adatta al tuo partner, piuttosto che dire "Non mi piace la tua camicia", dovresti dire "Penso che quello nero ti stia molto meglio.'

2. Sentirsi vuoti

Molte persone si lamentano del fatto che a volte hanno difficoltà a spiegarsi ai loro partner. Di solito danno la scusa di "sentirsi vuoti.'

Quando si verificano situazioni come queste, si consiglia di leggere ad alta voce scenari diversi, ad esempio, "quando non ti piace il mio cibo" quando torni a casa tardi "quando giochi con i bambini" e poi continua dicendo "Mi sento ___.'

Il vuoto dovrebbe avere l'emozione che provi in ​​quel particolare momento. Questo è uno degli esercizi di comunicazione delle coppie più di grande impatto che potrebbero essere utilizzati nella relazione come rafforzamento della comunicazione.

3. Metodo di previsione

Un altro efficace esercizio di comunicazione matrimoniale è il metodo di previsione.

Questo metodo afferma che le coppie tendono a sopravvalutare la possibilità di come avrebbero reagito a una particolare situazione in contrasto con il modo in cui il loro partner avrebbe reagito a una situazione particolare.

Puoi impedire a te stesso di fare ipotesi notando alcune situazioni diverse e prevedendo come reagirebbe il tuo partner.

Questo fa spazio alla discussione su sentimenti, problemi che potrebbero sorgere in futuro, sfiducia, ecc.

4. Comunicare con i tuoi occhi

Questo è un esercizio non verbale azzerato esclusivamente su una connessione occhio -occhio.

In questa attività, la coppia si siede l'una sull'altra in un ambiente pacifico, permettendo loro di rilassarsi.

I due mantengono quindi il contatto visivo per cinque minuti, senza rompere o allontanarsi. Durante questo periodo, la coppia deve permettere ai loro sentimenti e emozioni più intimi.

Dopo cinque minuti, le coppie dovrebbero parlare della loro esperienza, di come e di ciò che provavano, e cercare di esprimere a parole le sensazioni che sentivano.

Dopo aver appreso le reciproche esperienze, la coppia dovrebbe concedersi la possibilità di pensare a ciò che il loro partner ha condiviso e valutato la loro relazione e quanto bene sono stati in grado di raccogliere segnali e gesti non verbali.

Guarda anche: le coppie si fissano per 4 minuti di fila.

5. Tre e tre esercizi

Questo esercizio di comunicazione matrimoniale è molto semplice ma molto efficace. Tu e il tuo partner dovrai sederti separatamente in un posto tranquillo con un pezzo di carta e una penna.

Ora dovresti scrivere le tre cose giuste che ami del tuo partner e tre cose che non ti piacciono del tuo partner.

Questo elenco verrà quindi presentato l'uno dell'altro in un'impostazione neutra. Entrambi avete bisogno di parlare di ogni cosa scritta e discuterne con calma.

Nessuno di voi dovrebbe sentirsi offeso o angosciato mentre parla della lista. Prendi le cose che al tuo partner non piacciono di te di buon umore e prova a cambiarlo alla fine.

6. Usa le dichiarazioni 'i'

Che puntano, criticali, incolpati e vergogna delle dita sono i metodi classici che le coppie tentano di usare per interagire tra loro.

Sfortunatamente, queste tattiche non li avvicinano o li aiutano a connettersi con il tuo partner. Queste scelte portano a disconnessione, guasti, distacco e connessioni inaffidabili tra le coppie.

Quando siamo arrabbiati o arrabbiati, è molto più sicuro esprimerci usando la dichiarazione "io". Con questo metodo, ci assumiamo la responsabilità dei nostri sentimenti e minimizziamo la colpa.

Uno studio ha scoperto che l'uso del linguaggio I ha contribuito a ridurre le possibilità che la discussione dei conflitti scenderà in una spirale discendente di ostilità.

La dichiarazione "io" nell'esprimere noi stessi ci ottiene risultati molto migliori nel avvicinarci alle persone nella nostra vita. Ci consente di possedere i nostri sentimenti e consentire la sicurezza e la vicinanza nelle nostre connessioni con tutti quelli con cui interagiamo.

7. Ascolto attivo ininterrotto

Un altro esercizio di comunicazione semplice ma potente si chiama ascolto attivo ininterrotto.

Mentre potremmo percepirci come utili dando istruzioni o spiegando come fare qualcosa, il nostro partner potrebbe interpretare questo comportamento come il nostro bisogno sempre di "avere ragione."

Nel complesso abbiamo bisogno di sentirci ascoltati, compresi e pensato, e questa attività possiamo supportare sia tu che il tuo complice in questo senso.

Inizia impostando un orologio per questa attività (da tre a cinque minuti) e lascia parlare il tuo partner.

Possono discutere qualunque cosa sia in prima linea nei loro pensieri - lavoro, scuola, tu, bambini, compagni o familiari, stress - è tutto un gioco ragionevole.

Mentre parlano, la tua responsabilità è cercare di non parlare affatto fino a quando l'orologio non si spegne. Basta sintonizzarsi e assorbire tutto.

Anche se non puoi parlare durante questo periodo, è consentito dare supporto non verbale o compassione attraverso segnali e gesti non verbali.

Nel momento in cui l'orologio si spegne, passa e tenta di nuovo l'esercizio.

Inoltre, ricordati di fare il check-in con il tuo partner e chiedi loro di spiegare qualsiasi punto che sei incerto per assicurarti di sentire quello che stanno dicendo e comprendendo il loro punto di vista.

Fare domande come "Puoi per favore dirmi di più su questo" può aiutarti a guadagnare chiarezza.

8. Ricorda insieme

Rivisitare e amare i vecchi ricordi è un ottimo esercizio per le coppie per sentirsi nostalgiche e ricordare perché amano e si prendono cura reciproca.

In questo esercizio, inizia prendendo un po 'di tempo fuori dalla tua giornata e trascorri del tempo l'uno con l'altro. Concentrati sul ricordare i tuoi vecchi ricordi come coppia o usa i tuoi album, vecchie lettere, regali e persino messaggi che potresti aver scambiato.

Condividi come ti sei sentito in quei periodi; scoprirai che c'è sempre qualcosa che non sapevi sul tuo partner.

Parlare liberamente dei vecchi ricordi li rende ancora più preziosi e ti avvicinano l'uno all'altro.

9. Interrogare l'un l'altro

Quanto bene conosci il tuo partner? O quanto bene pensi di conoscere il tuo partner?

Ecco come puoi scoprirlo. Prepara una serie di domande sui tuoi gusti e antipatie o vecchi ricordi e incidenti. Trasmetti le domande al tuo partner e iniziano a fare interrogare a vicenda.

Ricorda, l'obiettivo di questo esercizio di comunicazione è divertirsi e conoscerci meglio e non sentirsi triste o giudicare il tuo partner per aver sbagliato le risposte.

10. Prestami una mano

L'esercizio di comunicazione di questa straordinaria coppia riguarda la partecipazione. Durante questo
Esercizio, una coppia dovrebbe finire un incarico insieme.

L'esercizio è che entrambi avrai una mano legata alle spalle. Ciò implica che dovresti completamente cooperare e partecipare a una comunicazione verbale avvincente per soddisfare efficacemente l'incarico.

È un metodo incredibile dare un gander a chi è più amministrativo e chi agisce come leader nella relazione.

Con questo esercizio, sarai in grado di capire come gestisci bene lo stress e la pressione in coppia e, se fallisci, puoi iniziare a trovare il modo di lavorare su queste insidie ​​in coppia.