10 migliori cose positive da fare dopo una rottura

Di cosa hai bisogno di più dopo una dura rottura? Mentre si crogioli nel dolore del crepacuore, la risposta a questa domanda rimane sfuggente. Non c'è dubbio che una rottura può sembrare un pugno debilitante nell'intestino. Tutto quello che vuoi è qualcuno che ti parli delle cose da fare dopo una rottura, e lo seguiresti alla T.

Una volta che la polvere si deposita su questo dolore e agonia, inizia il processo di guarigione. L'unico problema è che per molte persone il processo può essere tratto da tempo e consumante. La canalizzazione delle tue energie nella giusta direzione può non solo fornire sollievo a breve termine, ma anche accelerare lungo il recupero dal crepacuore. Per questo, trovare cose produttive da fare dopo una rottura è un buon punto di partenza. Se solo ci fosse un elenco che potesse darti un po 'di chiarezza su come guarire e andare avanti!

Si scopre che un tale elenco potrebbe esistere solo dopo tutto. Siamo qui per condividerlo con te. Diamo un'occhiata a tutte le cose che puoi fare per sentirti meglio dopo essersi diviso con il tuo partner romantico.

10 cose da fare dopo una rottura

Sommario

• 10 cose da fare dopo una rottura
  • 1. Inizia in piccolo mentre trovi cose con cui impegnarti
  • 2.  Fare un viaggio da solista
  • 3. Fai qualcosa che non avresti mai pensato di fare
  • 4. Chiuditi dai social media
  • 5. Pianifica in anticipo per non lasciare che l'affaticamento della decisione ti sopraffà
  • 6. Declutter e pulire
  • 7. Prova il journaling
  • 8. Riconnettersi con la tua vecchia rete di supporto
  • 9. Imposta i confini se devi vivere insieme dopo una rottura
  • 10. Concentrati sulla cura di sé
  • Puntatori chiave
• FAQ

Se ci chiedi, il nostro consiglio sarebbe di cercare di concentrarci su cose costruttive dopo una rottura che non solo cambierà il corso della tua vita, ma ti aiuterà anche a reinventarti. Sì, le persone finiscono per fare molte cose sciocche dopo una rottura, ma questo dovrebbe essere evitato a tutti i costi. Dopotutto, non vuoi fare qualcosa di erutto o imbarazzante quando sei catturato nell'ondata di emozioni solo per rimpiangerlo in seguito.

Una rottura può effettivamente essere un'esperienza di apprendimento che ti aiuta a crescere come persona una volta scoperto le gioie di essere da solo. Ma concentrati sull'andare avanti solo dopo aver concesso abbastanza tempo per soffrire. Le rotture sono incredibilmente difficili da superare ed è completamente normale sentirsi infelici. Non hai bisogno di affrettarti attraverso il processo di lutto. Ma deve esserci un punto in cui raccogli i pezzi e capire come andare avanti dopo una rottura. Per aiutarti nel viaggio, ecco le 10 cose migliori da fare dopo una rottura:

1. Inizia in piccolo mentre trovi cose con cui impegnarti

Non devi necessariamente fare di tutto quando cerchi di sentirti meglio dopo un crepacuore. Potresti iniziare con piccoli e facili passi. Guardati intorno, sia fisicamente che metaforicamente, e nota cose di cui potresti prenderti cura o riparare facilmente. Ecco un elenco di cose che potrebbero farti uscire dal tuo sonno di dolore senza strapparti crudelmente dalla tua zona di comfort:

• Cambia i tuoi fogli/fai il tuo letto
• Ci sono fatture da pagare? Fallo adesso
• Quando ti senti triste e solo, pensa, c'è qualcosa che doveva cadere o raccogliere? Uscire. Farla finita con
• Ricorda quell'articolo che hai avuto anni fac da cani fa? È il momento perfetto per leggerlo e riporre la rivista per il riciclaggio
• Riorganizzare i mobili per un nuovo look. Tutto il sollevamento pesante ti farà pompare anche il cuore
• Prima di impegnarti a lunghe passeggiate, vai su uno corto al fiorista del quartiere e torna a casa dei fiori
• Sbucciare alcune arance, nucleo una mela, tagliare una banana, lavare alcune bacche. Ripararti una ciotola di frutta

Le piccole cose hanno bisogno di un impegno più breve e ti danno un senso di realizzazione prima. Questo è esattamente il tipo di rinforzo positivo di cui hai bisogno nella tua vita in questo momento per farti sentire meglio.

Lettura correlata: 9 probabili motivi per cui pensi ancora al tuo ex

2.  Fare un viaggio da solista

La risposta più semplice a come andare avanti dopo una domanda di rottura è semplicemente cambiare lo scenario che ti svegli ogni giorno. Fai un viaggio da solo (specialmente se non sei mai stato su uno prima). Non deve essere sontuoso o lungo. Può essere un weekend in qualche luogo nelle vicinanze.

Andare in vacanza da solo ti consente di esplorare il mondo come non hai mai fatto. Ti rende indipendente e regge uno specchio davanti a te, permettendoti di sapere che sei abbastanza forte. Mantiene i tuoi spiriti potenziati e apre panorami di conoscenza. Puoi riconnetterti con te stesso, incontrare nuove persone, fare nuovi ricordi e assaporare l'esperienza. Fare un viaggio da solista è sicuramente in cima alla lista delle cose da fare dopo una rottura che ti farà sentire meglio.

3. Fai qualcosa che non avresti mai pensato di fare

Non avrei mai pensato di poter andare un giorno senza fumare? Fai quello. Pensavi di non poter mai seguire una dieta sana? Prova anche quello. Mettiti alla prova. Spingiti. Che si tratti di andare alle lezioni di piano o di imparare lo yoga o andare in arrampicata su roccia, prova qualunque cosa ti porti. Chi sapeva morire per i tuoi capelli arancione potrebbe aiutarti a superare una rottura?

Fare qualcosa che avevi solo pianificato di fare ma non hai mai avuto il coraggio di garantire la spinta che dovevi uscire dalla tua zona di comfort. Stai già sentendo di aver toccato il fondo rock, le cose andranno meglio da qui solo se dai solo uno scatto.

4. Chiuditi dai social media

I social media hanno i suoi vantaggi, ma per gli arresti post-rottura, non può esserci un nemico peggiore. Il fatto è che i social media rendono impossibile praticare la regola del non contatto del Santo Graal dopo una rottura. Sdraiato sul tuo divano, sfogliando il post recentemente aggiornato del tuo ex non ti permetterà di disconnetterti mentalmente dal tuo ex partner.

Esegui da Facebook, Instagram, Twitter e i numerosi account che hai diffuso su Internet per mantenere una distanza emotiva dalla tua precedente relazione. Se le cose diventano difficili, sostituire lo smartphone con un telefono che non supporta la tecnologia avanzata, almeno per un po 'di tempo dopo la rottura. Questa disintossicazione digitale potrebbe essere un po 'difficile da sopravvivere, ma ne varrà sicuramente la pena.

Lettura correlata: Perché sto perseguitando il mio ex sui social media? - L'esperto le dice cosa fare

5. Pianifica in anticipo per non lasciare che l'affaticamento della decisione ti sopraffà

Sei sempre stato una persona spontanea che prende decisioni all'ultimo minuto? Sin dalla rottura, ti senti perso quando prendi anche le decisioni più piccole? Più motivo per cui dovresti costringerti a pianificare in anticipo. La tua energia mentale non è al primo posto al momento. La pianificazione in anticipo toglierà un po 'di quell'onere e ti lascerà con meno slot vuoti per sguazzare nella tristezza e annegare in lacrime e vasche per gelati.

Pianifica cosa farai nel tempo libero o nel fine settimana. Se hai trascurato i tuoi amici prima, fai in programma di trascorrere del tempo con loro. Visita un membro della famiglia che non si vede da un po '. Se sei fortunato ad avere un buon amico che ha le spalle in questo momento difficile, appoggiati a loro per il supporto e chiedi il loro aiuto per pianificare attività che possono mantenerti in modo produttivo occupato. Tieniti occupato e impegnato è sicuramente uno dei modi migliori per superare una rottura.

6. Declutter e pulire

La casa deve essere in forma terribile dalla rottura. Vuoi qualcosa di positivo da fare? Dai alla casa una pulizia di routine. Una casa pulita è uguale a una mente produttiva. Una mentalità positiva ti aiuterà a guarire più velocemente. Piega i vestiti e disporre l'armadio. Getta gli bicchieri di vino vuoti e pulisci i piatti che sono rimasti nel lavandino per secoli.

Una delle cose del tuo ex è che ti fissa in faccia? Prendi tutto e gettalo via o mettilo in una scatola per rispedirlo. (Resisti alla tentazione di dormire nella loro maglietta). Tutto questo lavoro ti terrà occupato e ti lascerà sfinito e ti aiuterà a dormire bene la notte che è scomparsa dalla tua vita per così tanto tempo. È il modo più semplice per andare avanti e ritrovare la felicità. Per rendere l'esperienza più catartica, metti una playlist di Taylor Swift e lascia che le lacrime in streaming puliscono il tuo cuore mentre la tua spinta attraverso queste numerose faccende.

7. Prova il journaling

Anche se non sei un poeta, scrivere dei tuoi sentimenti è un ottimo modo per sfogare. In effetti, il journaling i tuoi pensieri è una delle cose migliori da fare dopo la rottura per aiutare a elaborare i tuoi sentimenti e venire a patti con loro. Potresti avere il tuo migliore amico che ti dà un orecchio paziente ma la scrittura è terapeutica in sé. Spesso ti consente di analizzare cosa è andato storto e imparare dagli errori passati.

Penna i tuoi pensieri ed emozioni; E se non vuoi scrivere delle tue emozioni, scrivi come è stata la tua giornata o cose per cui sei grato. Prendere l'abitudine di scrivere per cinque minuti prima di andare a letto. Scrivere è catartico e ti aiuterà a superare la rottura.

Il journaling può anche aiutarti a praticare il perdono. Lasciare andare il risentimento richiede molto coraggio e il journaling può renderti il ​​processo. Fare un elenco di gratitudine, concentrandosi sugli obiettivi futuri personali e riversare il tuo cuore quando sentirsi basso può rendere il perdono un processo naturale. Quel perdono può alleggerire il dolore e il male che stai portando dentro ed è più facile andare avanti.

8. Riconnettersi con la tua vecchia rete di supporto

Amici e familiari possono rivelarsi preziosi sistemi di supporto durante i periodi di crisi. Ora che hai la completa libertà e indipendenza, hai più controllo nel tuo tempo. Trascorrerlo con amici intimi e persone care. Vai per una serata fuori e bevi un drink con i tuoi vecchi amici, o tienilo basso e pianifica una gita spa con la tua banda o una notte di gioco, se questa è la tua marmellata.

Inoltre, sii consapevole del fatto che a seconda di come è finita la tua relazione, gli amici comuni dovranno scegliere i lati. Non essere sorpreso se perdi alcuni di quegli amici. È naturale e succede a tutti noi. Pensalo come un sistema di filtrazione degli amici in parte della vita essenziale. Qualità più che quantità!

Questa è l'occasione perfetta per coltivare la tua relazione con le persone che contano. Consenti a te stesso di essere vulnerabile. Fai sapere loro come ti senti invece di imbottigliare tutto. Ma sappi che non devi discutere sempre dei sentimenti negativi se non vuoi. Solo essere in compagnia di amici può essere rinfrescante e rivitalizzante.

9. Imposta i confini se devi vivere insieme dopo una rottura

Hai le nostre più profonde simpatie se ti stai chiedendo come affrontare una rottura quando vivi insieme. Coprupoli e convivenza sfidano la psicologia di una rottura. La convivenza contrasta la cosa che facilita il processo di guarigione - nessun contatto! Ma se devi vivere con il tuo ex partner (spesso a causa di contratti di locazione, pagamenti in calo e simili), i modi più sani per superare una rottura implicano stabilire confini e regole chiari.

• Avere una chiara divisione dello spazio personale
• Avere una conversazione dettagliata sulla divisione delle faccende e delle finanze
• Non ricadere nella routine e nei motivi che hai avuto in coppia. Sii deliberato sui confini e separa le tue vite
• Discuti la logistica delle visite agli ospiti. Non hai bisogno di entrare nei capelli degli altri quando amici e parenti sono finiti
• Non dimenticare, allontanarsi dovrebbe essere una priorità. Prova a impostare una data di trasferimento

Lettura correlata: Come andare avanti senza chiusura? 8 modi per aiutarti a guarire

10. Concentrati sulla cura di sé

Quando sei giù e ti chiedi come affrontare una rottura, quando la tua fiducia e autostima vengono scosse al centro, praticare la cura di sé non viene naturale. Né si auto-amore. Tuttavia, devi provare deliberatamente a prenderti cura di te stesso, dai al tuo bambino interiore l'amore e l'attenzione di cui ha bisogno quando si affronta una rottura da sola. Ecco alcune cose su cui devi concentrarti immediatamente e suggerimenti su cosa puoi fare:

• Igiene e toelettatura: Sotto attacchi di depressione, la prima cosa da ignorare spesso è qualcosa di semplice come fare la doccia o sfiorare i denti. Questo è un delicato promemoria. Non lasciare che il tuo corpo marmisca
• Esercizio: Muovi il tuo corpo. Qualsiasi movimento è meglio di nessun movimento. Siediti e mangia. Fare una passeggiata intorno al blocco. Fai una passeggiata più lunga la prossima volta. Lentamente, laurearsi all'esercizio fisico formale. Scegli quello che ti piace fare
• Dieta: È facile annegare il tuo dolore nell'alcol e nel cibo spazzatura. Ma invariabilmente ti sentirai terribile in seguito. Mangia pasti regolari e assicurati di mangiare sano. Cammina al negozio di alimentari. Cuocere qualcosa di fresco e facile
• Sonno: Pratica l'igiene del sonno. Avere una routine della buona notte. Recuperare quelle z
• Meditare: Una singola sessione di respirazione profonda può aiutare a calmare i nervi. Pensa a quanto alcune settimane di meditazione possono migliorare la tua salute emotiva
• Auto-miglioramento: Impara qualcosa di nuovo. Leggi un buon libro. Nutrire un hobby. Mantieni le promesse a te stesso di ricostruire quella perdita di fiducia

Puntatori chiave

• Quando si passa attraverso una rottura, trovare cose produttive da fare può spesso essere la soluzione migliore per affrontare emozioni difficili
• Pratica l'accettazione e concediti il ​​tempo di soffrire. Seppellire le emozioni, fare luce sulle cose, spazzolare i sentimenti sotto il tappeto può portare a un trauma costruito che alla fine avrà un impatto negativo sulle tue relazioni future e la tua salute mentale
• Il journaling, meditar, praticare la cura di sé può aiutarti a calmare i tuoi nervi, dare un senso di normalità, aiutare a migliorare la tua autostima e aiutarti a imparare dagli errori della tua ultima relazione
• Inizia con le piccole cose di cui occuparsi, pianificare in anticipo e riempire il tuo calendario sociale, fai qualcosa di impegnativo come fare un viaggio da solista
• Per praticare la regola del non contatto in modo serio, vai su una disintossicazione dei social media. Tenere sotto controllo il tuo ex, perseguitarli ti farà del male
• Imposta confini chiari con il tuo ex, soprattutto se devi convivere con loro nonostante la rottura

Se la tua salute mentale e la pace hanno avuto un colpo a causa della rottura, potresti voler provare questi suggerimenti, soprattutto se pensi di aver bisogno di chiusura. Questo elenco avrebbe dovuto aiutarti con il tuo come recuperare da una situazione di rottura. Il nostro consiglio è sempre di non combattere il dolore, invece, fare spazio, essere paziente e darti amore. Solo allora, delicatamente, prenditi cura della tua vita e fai regolazioni deliberate.

Prova alcune di queste cose da fare dopo una rottura per superare correttamente qualcuno piuttosto che ignorare i tuoi sentimenti e lasciarli influenzare le tue relazioni future. Affrontalo frontalmente e affrontalo una volta per tutte! Se trovi il processo troppo schiacciante e ti senti senza speranza, la guida professionale da un consulente potrebbe essere ciò di cui hai bisogno. Se ne hai bisogno, il gruppo di esperti di Bonobology è qui per aiutarti.

Questo articolo è stato aggiornato nel dicembre 2022.

FAQ

I modi migliori per superare una rottura sono incentrati intorno a te. Concentrati sui bisogni della persona più importante della tua vita. Voi. Prenditi del tempo per elaborare tutte le tue emozioni. Non ignorare i tuoi sentimenti saltando nel lavoro e altre relazioni romantiche per cui non sei pronto.

La maggior parte dei ragazzi cerca collegamenti e relazioni di rimbalzo invece di affrontare le loro emozioni. Si sentono anche obbligati a "rallegrare". Bisogna invece iniziare ad accettare la rottura, addolorarla correttamente e sentirsi a proprio agio nella propria pelle prima di andare in appuntamenti con qualcuno di nuovo.

Il tempo guarisce tutte le ferite. Mentre prendi del tempo per te, anche il tempo per amici e familiari, vai in viaggio e sicuramente elimina i social media per un po 'di tempo. Anche questo deve passare. La tua vita migliore è davanti a te!

Dovrei mandare un messaggio al mio ex per farmi desiderare di nuovo?

Ex nei tuoi sogni? Scopri cosa significa quando sogni il tuo ex

Come innamorarsi di qualcuno - 9 consigli per farlo accadere